Названы продукты, которые помогут предотвратить ухудшение памяти

Поддержание правильного функционирования головного мозга важно в любом возрасте
19-03-2021, 03:37 / Автор: Влад Максімов
/ Источник: podrobnosti /
Читати українською
Названы продукты, которые помогут предотвратить ухудшение памяти
2.5т

Поддержание правильного функционирования головного мозга важно в любом возрасте. Укрепление когнитивных способностей в молодости поможет избежать проблем с памятью в старости. Поэтому, рацион питания каждого человека должен включать полезные для "серого вещества" продукты.

Брокколи

Брокколи - полезный продукт, который без особого труда можно найти в любом супермаркете, и он содержит множество питательных веществ, способных укрепить здоровье и продлить жизнь человека. Это фосфор, цинк, калий, витамины А,С,К и Е, аминокислоты.

Яблоки

Яблоки содержат всего около 50 калорий, но являются отличным источником антиоксидантов, клетчатки, витамина С и калия. Помимо этого свежие плоды являются богатейшим кладезем фитонутриентов, стимулирующих производство новых клеток мозга. А это в свою очередь помогает улучшить когнитивные способности, в том числе и память.

Лосось

Лосось, как и вся рыба жирных сортов, содержит большое количество Омега-3 жирных кислот, что помогает снизить риск инсульта, поскольку предотвращает отложение холестериновых бляшек и предупреждает воспаление кровеносных сосудов.

Шпинат

Шпинат - отличный источник железа. Считается, что он увеличивает эффективность митохондрий, которые производят энергию для клеток мозга. Также в состав зеленого овоща входят фолиевая кислота и витамины группы В, улучшающие функции памяти и повышающие способность обрабатывать большие объемы информации.

Орехи

Богатый витаминный и минеральный состав миндаля, кешью, арахиса, фундука, грецких орехов и пекан обеспечивает их благотворное влияние на когнитивные функции головного мозга и профилактическое действие, направленное против развития нейродегенеративных расстройств.

Сливы

Этот фрукт известен богатым содержанием питательных веществ, таких как витамины С, В6 и Е, бор, кремний, калий, молибден, кобальт и фитостеролы. Благодаря этому он обладает способностью регулировать уровень сахара в крови, активизирует пищеварение, улучшает память и нормализует работу нервной системы.

Горький шоколад

Темный шоколад с содержанием какао не менее 72% обладает целым рядом полезных свойств для головного мозга. Употребление всего нескольких кубиков плитки способствует улучшению кровообращения, предотвращает старение клеток, нивелирует действие свободных радикалов, стимулирует выработку гормона радости.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
23:02
В жизни этих знаков зодиака в июле наступит переломный момент
749
22:31
В Киевской области ликвидировали масштабную схему продажи "тыловых" военных должностей
713
22:02
Жара ослабнет, но ненадолго: прогноз погоды на выходные
338
21:33
Во время российской атаки на Киев повреждено консульство Польши
335
21:04
Жара удержится: синоптик назвала самые жаркие дни начала июля
482
20:35
Украине нужно не 40, а 150 млрд долларов ежегодно для победы в войне, - Financial Times
504
20:06
Гороскоп на 5 июля: прогноз для каждого знака зодиака
1.2т
19:37
Авиационный эксперт объяснил, почему большое количество "шахедов" долетают до Киева
1.2т
19:08
Уиткофф настаивает на отмене энергетических санкций против РФ, - Politico
452
18:39
В Сенате начали расследование действий администрации Дональда Трампа
1.3т
18:10
Трамп заявил, что "разочарован" Путиным и не верит, что тот закончит войну в Украине
719
17:41
Из-за атаки по Киеву пострадали отделения "Новой почты": что будет с посылками
445
17:12
После атаки РФ в Киеве зафиксирован высокий уровень загрязнения воздуха
417
16:43
В Украине стартовал сезон бахчевых, на рынке появились первые арбузы
462
16:14
РФ атаковала Украину рекордным количеством "Шахедов", - Воздушные силы ВСУ
426
15:45
Стоимость доллара и евро: какой сегодня курс в обменниках
470
15:16
Гороскоп на 4 июля по картам таро: кому сегодня стоит прислушаться к собственной интуиции
653
14:47
Германия намерена заключить тайную сделку со США по оружию для Украины, - Bild
617
14:18
Стармера могут отправить в отставку уже через несколько месяцев - Sky News
1.2т
13:49
Спецпенсии в Украине могут отменить: кого касается нововведение
2.1т
13:20
США не прекращали поставки оружия Украине, - Трамп
504
12:51
УЗ получит 76 млн евро на строительство евроколеи между Львовом и польской границей
697
12:22
МИД Китая заявил, что не может допустить поражения РФ в войне против Украины
781
11:53
Какому знаку зодиака повезет 4 июля: прогноз астрологов
723
11:24
В Киеве из-за вражеской атаки повреждена железная дорога, поезда задерживаются
605
10:55
Жара в Украине: в каких регионах температура воздуха сегодня спадет
450
10:26
Из-за обстрела Киева часть общественного транспорта курсирует с ограничениями
389
09:57
Гороскоп на 4 июля: прогноз для всех знаков зодиака
812
09:35
"Я не доволен": Трамп заявил об отсутствии прогресса после разговора с Путиным
729
09:08
Массированная атака на Киев: количество пострадавших возросло
841
08:51
Тактика запуска ударных дронов изменилась: как теперь действует РФ
636
08:16
Как отличить настоящее сливочное масло от подделки: как распознать фальсификат еще в магазине
2.2т
07:49
ПФУ начал финансирование пенсий за июль: на выплаты через "Укрпочту" направлено 0,7 млрд гривен
416
07:21
Составлен рейтинг самых сложных знаков зодиака: кого можно назвать "негодяем"
1.3т
22:58
У экспертов спросили, до какой отметки может упасть гривня до конца года
867
22:29
Комитет Рады поддержал создание реестра банковских счетов и сейфов всех украинцев
726
22:00
Страны ЕС готовятся к возможному сокращению американского контингента - СМИ
630
21:30
Взрывы около Житомира: число пострадавших возросло
787
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie