Названы продукты, которые помогут предотвратить ухудшение памяти

Поддержание правильного функционирования головного мозга важно в любом возрасте
Влад Максимов, Вести-UA.net
19-03-2021, 03:37 / Автор: podrobnosti
Названы продукты, которые помогут предотвратить ухудшение памяти
1.6т

Поддержание правильного функционирования головного мозга важно в любом возрасте. Укрепление когнитивных способностей в молодости поможет избежать проблем с памятью в старости. Поэтому, рацион питания каждого человека должен включать полезные для "серого вещества" продукты.

Брокколи

Брокколи - полезный продукт, который без особого труда можно найти в любом супермаркете, и он содержит множество питательных веществ, способных укрепить здоровье и продлить жизнь человека. Это фосфор, цинк, калий, витамины А,С,К и Е, аминокислоты.

Яблоки

Яблоки содержат всего около 50 калорий, но являются отличным источником антиоксидантов, клетчатки, витамина С и калия. Помимо этого свежие плоды являются богатейшим кладезем фитонутриентов, стимулирующих производство новых клеток мозга. А это в свою очередь помогает улучшить когнитивные способности, в том числе и память.

Лосось

Лосось, как и вся рыба жирных сортов, содержит большое количество Омега-3 жирных кислот, что помогает снизить риск инсульта, поскольку предотвращает отложение холестериновых бляшек и предупреждает воспаление кровеносных сосудов.

Шпинат

Шпинат - отличный источник железа. Считается, что он увеличивает эффективность митохондрий, которые производят энергию для клеток мозга. Также в состав зеленого овоща входят фолиевая кислота и витамины группы В, улучшающие функции памяти и повышающие способность обрабатывать большие объемы информации.

Орехи

Богатый витаминный и минеральный состав миндаля, кешью, арахиса, фундука, грецких орехов и пекан обеспечивает их благотворное влияние на когнитивные функции головного мозга и профилактическое действие, направленное против развития нейродегенеративных расстройств.

Сливы

Этот фрукт известен богатым содержанием питательных веществ, таких как витамины С, В6 и Е, бор, кремний, калий, молибден, кобальт и фитостеролы. Благодаря этому он обладает способностью регулировать уровень сахара в крови, активизирует пищеварение, улучшает память и нормализует работу нервной системы.

Горький шоколад

Темный шоколад с содержанием какао не менее 72% обладает целым рядом полезных свойств для головного мозга. Употребление всего нескольких кубиков плитки способствует улучшению кровообращения, предотвращает старение клеток, нивелирует действие свободных радикалов, стимулирует выработку гормона радости.

Напомним, У киевлянки начались роды в подземном переходе метро: появилось видео.

Ранее Вести-ua.net писали, Отечность и боль в сердце: 8 тревожных сигналов недостатка калия в организме.

Также Вести-ua.net сообщали, Возле станции метро в Киеве загорелся автомобиль.


Надо ли Владимиру Зеленскому идти на второй срок?
Последние новости
23:52
"Настя на глазах стареет": Потаппоказал кадры из Мексики и пожалел
249
23:41
Астрологи назвали четыре Зодиака, которые видят людей насквозь
384
23:30
Какой высоты можно носить каблуки, чтобы не вредить женскому здоровью?
270
23:19
Деньги с карт пенсионеров пропадают ночью: подробности
358
23:08
Война Израиля и Палестины: опубликована карта ракетных ударов
382
22:57
Врач назвал симптомы "нераспознанного" сердечного приступа
445
22:46
От пули снайпера на Донбассе погиб украинский военный
381
22:35
Сколько стоит вакцина от коронавируса: Степанов назвал цену одной дозы для Украины
468
22:24
«ДНРовцы» ракетой подбили машину с бойцами ВСУ
981
22:13
Баран Валера сбежал из шашлычной: в Запорожье три недели идут поиски животного
517
22:02
Циклон испортит погоду: в каких областях пройдут дожди с грозами
541
21:53
Трагедия в Казани: убийца хладнокровно рассказал, как "целился детям в головы"
847
21:42
Война на Донбассе: Украина выступила с инициативой по "нормандскому формату"
561
21:31
Права и обязанности виновников ДТП в Украине: разъяснение Минюста
616
21:20
"Психбольницу закрывают": село боится возвращения женщины, которая отрезала голову дочери
811
21:19
Медведчука суд отправил под домашний арест
610
21:09
Начали "воскресать" пчелы, "убитые" в грузовике Укрпочты
897
20:58
ВСУ получили "глаза" и "уши" на поле боя: характеристики украинского БПЛА "Лелека"
753
20:47
Скучный суд над Медведчуком Кива "украсил" яркими скандалами
732
20:36
Как убрать нежелательные волоски на лице навсегда: рецепты
913
20:25
Обыски проводятся в Киевском метрополитене
689
20:14
Вертолет с Разумковым на борту совершил аварийную посадку на Херсонщине
877
20:03
Зеленский подписал законы: сколько заплатят "евробляхеры" по упрощенной растаможке
798
19:57
Гороскоп на 14 мая для 12-ти знаков зодиака
1.1т
19:46
Цены на продукты: какие товары больше всего подорожали с начала года
675
19:35
Синоптик озвучил прогноз погоды на лето
19:24
В некоторых школах Украины учебный год продлят
815
19:13
Гороскоп Павла Глобы на 14 мая для разных знаков зодиака
1.1т
19:02
Угроза новых провокаций со стороны России сохраняется - Кулеба
775
18:51
Проценты по депозитам в украинских банках: на что может рассчитывать вкладчик
18:40
Суд передал в собственность государства танкер "Делфи"
936
18:29
Гороскоп на 14 мая по картам таро для всех знаков зодиака
1.2т
18:18
Цена бензина продолжает удивлять: сколько стоит топливо на АЗС
967
18:07
В Индии вновь фиксируют рекорды по смертности от COVID-19
982
17:56
УЕФА перенес финал Лиги чемпионов на стадион Драгау в Порту
936
17:45
День Киева: какие мероприятия планируются в этом году
17:34
Две украинки подрались в самолете Анталия - Запорожье
17:23
У киевлянки начались роды в подземном переходе метро: появилось видео
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie