Названы продукты, которые помогут предотвратить ухудшение памяти

Поддержание правильного функционирования головного мозга важно в любом возрасте
19-03-2021, 03:37 / Автор: Влад Максімов
/ Источник: podrobnosti /
Читати українською
Названы продукты, которые помогут предотвратить ухудшение памяти
2.3т

Поддержание правильного функционирования головного мозга важно в любом возрасте. Укрепление когнитивных способностей в молодости поможет избежать проблем с памятью в старости. Поэтому, рацион питания каждого человека должен включать полезные для "серого вещества" продукты.

Брокколи

Брокколи - полезный продукт, который без особого труда можно найти в любом супермаркете, и он содержит множество питательных веществ, способных укрепить здоровье и продлить жизнь человека. Это фосфор, цинк, калий, витамины А,С,К и Е, аминокислоты.

Яблоки

Яблоки содержат всего около 50 калорий, но являются отличным источником антиоксидантов, клетчатки, витамина С и калия. Помимо этого свежие плоды являются богатейшим кладезем фитонутриентов, стимулирующих производство новых клеток мозга. А это в свою очередь помогает улучшить когнитивные способности, в том числе и память.

Лосось

Лосось, как и вся рыба жирных сортов, содержит большое количество Омега-3 жирных кислот, что помогает снизить риск инсульта, поскольку предотвращает отложение холестериновых бляшек и предупреждает воспаление кровеносных сосудов.

Шпинат

Шпинат - отличный источник железа. Считается, что он увеличивает эффективность митохондрий, которые производят энергию для клеток мозга. Также в состав зеленого овоща входят фолиевая кислота и витамины группы В, улучшающие функции памяти и повышающие способность обрабатывать большие объемы информации.

Орехи

Богатый витаминный и минеральный состав миндаля, кешью, арахиса, фундука, грецких орехов и пекан обеспечивает их благотворное влияние на когнитивные функции головного мозга и профилактическое действие, направленное против развития нейродегенеративных расстройств.

Сливы

Этот фрукт известен богатым содержанием питательных веществ, таких как витамины С, В6 и Е, бор, кремний, калий, молибден, кобальт и фитостеролы. Благодаря этому он обладает способностью регулировать уровень сахара в крови, активизирует пищеварение, улучшает память и нормализует работу нервной системы.

Горький шоколад

Темный шоколад с содержанием какао не менее 72% обладает целым рядом полезных свойств для головного мозга. Употребление всего нескольких кубиков плитки способствует улучшению кровообращения, предотвращает старение клеток, нивелирует действие свободных радикалов, стимулирует выработку гормона радости.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Чи потрібно збільшувати покарання (розмір штрафів) за порушення ПДР?
Последние новости
11:50
Повышение тарифов на электроэнергию: будет ли рост цен
104
11:32
Не остаться без пенсии: как проверить будущие выплаты
284
11:14
Неотложное заседание Совета обороны Киева: в столице заговорили об угрозе вторжения вражеских ДРГ
512
10:56
Гороскоп на 28 марта по картам таро: кто сможет получить дополнительный доход
448
10:38
Названы три вида оружия, которые помогут достичь перелома в войне в Украине
322
10:20
Удар беспилотниками по домам в Запорожье: появились фото последствий
311
10:02
Тепло, но местами дожди: прогноз погоды на сегодня
305
09:44
Жизнь взаймы: Украина уже должна отдать более 100 миллиардов долларов
383
09:26
Гороскоп на 28 марта: прогноз для всех знаков зодиака
664
09:08
Ситуация на фронте: в течение суток произошло 60 боевых столкновений, - Генштаб
258
08:57
"Киевстар" меняет тарифы: подробности
744
08:34
Буданов о Telegram: С точки зрения национальной безопасности - это проблема
282
08:13
Какому из Зодиаков повезет 28 марта
899
07:58
В бухту Севастополя зашел опасный корабль РФ
948
07:36
Работают более 140 лет: стало известно, когда достроят гордость Барселоны
334
07:14
Таких слов не существует: какие "украинизмы" придумала советская власть
591
23:11
Луна испытаний: гороскоп на апрель для всех знаков зодиака
832
22:57
В Украине вводят графики отключений света: где уже применяются
635
22:43
Стало известно, какую реакцию в США вызвало заявление Макрона об отправке войск в Украину
607
22:19
В Венгрии начались протесты: требуют отставки Орбана
657
22:03
В Украине будет по-весеннему тепло, в нескольких областях - дожди
480
21:58
"Свят, свят, свят", - Безуглая попыталась устроиться на работу и получила ответ
3.9т
21:33
В водах Испании "потерялись" десантные российские корабли, - Минобороны
1.1т
21:14
Коломойский через суд пытается вернуть гражданство
573
20:56
ВСУ ликвидировали российских оккупантов, которые собрались у праха Суворова
1.1т
20:41
Прекрасный характер женщинам дарят эти спокойные и добрые имена
909
20:18
Российские и украинские инженеры устроили соревнование за танки Strv122: Forbes назвало причины
677
20:01
"Тревогу не игнорируем!" - в правительстве призвали украинцев быть настороже
867
19:53
Гороскоп на апрель: какие события ждут каждый знак зодиака
2.2т
19:35
Мартовская индексация пенсий: правительство заморозило выплаты одной из категорий пенсионеров
1.2т
19:17
В Одессе начали демонтаж девятиэтажки, которую в ночь на 2 марта атаковал российский дрон
460
18:59
Переход на летнее время: что нужно знать каждому в 2024 году
854
18:41
Ждут большие деньги: кому из знаков зодиака на днях повезет в финансовом плане
1.1т
18:23
В нескольких областях объявили штормовое предупреждение: о чем именно предупреждают синоптики
714
18:06
В Житомире местные жители сообщили о звуках выстрелов, мужчина получил ранение
568
17:48
Мощная мина в условиях войны: "зарплатное" бронирование может привести к остановкам предприятий, - эксперт
774
17:30
Лунные затмения весной: судьбоносные изменения ждут эти знаки зодиака
17:12
В Украину спешит настоящая весна: завтра прогнозируется до 22 градусов тепла
594
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie