Помощь армии Украины

Названы продукты, которые помогут предотвратить ухудшение памяти

Поддержание правильного функционирования головного мозга важно в любом возрасте
Влад Максімов, Вести-UA.net
19-03-2021, 03:37 / Автор: podrobnosti /
Читати українською
Названы продукты, которые помогут предотвратить ухудшение памяти
1.9т

Поддержание правильного функционирования головного мозга важно в любом возрасте. Укрепление когнитивных способностей в молодости поможет избежать проблем с памятью в старости. Поэтому, рацион питания каждого человека должен включать полезные для "серого вещества" продукты.

Брокколи

Брокколи - полезный продукт, который без особого труда можно найти в любом супермаркете, и он содержит множество питательных веществ, способных укрепить здоровье и продлить жизнь человека. Это фосфор, цинк, калий, витамины А,С,К и Е, аминокислоты.

Яблоки

Яблоки содержат всего около 50 калорий, но являются отличным источником антиоксидантов, клетчатки, витамина С и калия. Помимо этого свежие плоды являются богатейшим кладезем фитонутриентов, стимулирующих производство новых клеток мозга. А это в свою очередь помогает улучшить когнитивные способности, в том числе и память.

Лосось

Лосось, как и вся рыба жирных сортов, содержит большое количество Омега-3 жирных кислот, что помогает снизить риск инсульта, поскольку предотвращает отложение холестериновых бляшек и предупреждает воспаление кровеносных сосудов.

Шпинат

Шпинат - отличный источник железа. Считается, что он увеличивает эффективность митохондрий, которые производят энергию для клеток мозга. Также в состав зеленого овоща входят фолиевая кислота и витамины группы В, улучшающие функции памяти и повышающие способность обрабатывать большие объемы информации.

Орехи

Богатый витаминный и минеральный состав миндаля, кешью, арахиса, фундука, грецких орехов и пекан обеспечивает их благотворное влияние на когнитивные функции головного мозга и профилактическое действие, направленное против развития нейродегенеративных расстройств.

Сливы

Этот фрукт известен богатым содержанием питательных веществ, таких как витамины С, В6 и Е, бор, кремний, калий, молибден, кобальт и фитостеролы. Благодаря этому он обладает способностью регулировать уровень сахара в крови, активизирует пищеварение, улучшает память и нормализует работу нервной системы.

Горький шоколад

Темный шоколад с содержанием какао не менее 72% обладает целым рядом полезных свойств для головного мозга. Употребление всего нескольких кубиков плитки способствует улучшению кровообращения, предотвращает старение клеток, нивелирует действие свободных радикалов, стимулирует выработку гормона радости.


Що ви робите зараз, щоб допомогти своїй державі?
Последние новости
15:30
Эти знаки зодиака рискуют разориться в ближайшие дни
231
15:13
У Навального рассказали, как Шойгу и его окружение украли львиную долю денег на войну
454
14:55
Сыр 600 гривен, колбаса - 500: озвучены цены на продукты в Энергодаре
444
14:38
Рынок труда в Украине: спрос на кандидатов без опыта работы вырос
471
14:20
Военный эксперт рассказал, как далеко разлетаются обломки от снарядов во время артобстрелов
871
14:03
Конфликт Марса с Солнцем во Льве: астролог предрекла военное обострение в ближайшие дни
695
13:45
Пионтковский раскрыл коварный план Путина: что задумал Кремль
4.6т
13:28
В квартирах киевлян может стать холодно: Кличко посоветовал подготовить свитера и одеяла
395
13:10
Украина может освобождать свои территории с помощью любого оружия - Подоляк
472
12:53
Присылают огромные платежи за газ: как добиться перерасчета
997
12:35
Взятка за выезд на оккупированную территорию: в Запорожье чиновники организовали коррупционную схему
736
12:18
Гороскоп для всех знаков зодиака на 15 августа: кого ждет конфликт с начальством
1.1т
12:00
Легализация оружия в Украине: законопроект может быть принят Радой уже в ближайшее время
683
11:43
Генштаб уточнил данные по потерям оккупантов
758
11:25
Льготное налогообложение топлива хотят отменить
468
11:08
Эти знаки зодиака ждет очень сложная неделя: чего стоит опасаться
1.4т
10:50
А. Арестович: Никакого обмена территорий - армию РФ просто вынесут вперед ногами
1.9т
10:33
В Беларуси зафиксировали значительную военную активность
2.2т
10:15
В Украине участились случаи тяжких и особо тяжких убийств - МВД
1.5т
09:58
Удар ВСУ по штабу ЧВК "Вагнера" в Попасной: что известно
2.9т
09:40
Гороскоп на 15 августа: у каких знаков зодиака сегодня могут возникнуть неприятности
1.2т
09:23
Дожди и грозы: прогноз погоды в Украине на 15 августа
674
09:05
В ОП назвали пять шагов, которые помогут победить Россию
857
17:55
Польша прекращает выдачи виз россиянам
893
17:33
"Добровольцев стало меньше": в командовании Сухопутных войск рассказали, как идет мобилизация
2.6т
17:13
В России рассказали, зачем их армия уничтожает украинские города
15.9т
16:57
ВСУ получили американские MaxxPro: что о них известно о бронемашинах
1.4т
16:42
Украина меняет свою военную стратегию - NYT
1.6т
16:19
ВСУ сбили два российских вертолета
1.8т
16:04
В Ереване произошел чудовищный взрыв в ТРЦ
4.1т
15:58
Хакеры взломали российское ТВ и показали "скорбящего" по Крыму Путина
8.7т
15:36
В Украине хотят изменить закон о коллаборантах: подробности
3.6т
15:14
В ОПУ объяснили, почему нужно ввести визовые ограничения для россиян
817
14:53
После разрушения мостов на Херсонщине оккупанты потеряли способность защищаться
2.1т
14:36
Российские летчики готовятся "сдать" командование в международный трибунал
2.7т
14:22
Кадыров отправляет на Донбасс новую группу добровольцев
2.2т
14:09
Гиркин-Стрелков впервые прокомментировал свой визит в Украину
4.9т
13:55
Боклан в образе деда Стаса рассказал сказочку о "белой Ладе": бабы новых нарожают
2.8т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie