Диабет: врачи рассказали о пользе интервального голодания

Обязательно сначала проконсультируйтесь с врачом
15-03-2021, 21:20 / Автор: Інна Волєва
/ Источник: today.ua /
Читати українською
Диабет: врачи рассказали о пользе интервального голодания
2.2т

Интервальное голодание стало самой популярной диетой для похудения в мире за последние годы. Однако, подобная диета не только помогает справиться с избыточным весом, но и улучшить обмен веществ. По этой причине диетологи советуют ее всем диабетикам.

Интервальное голодание подразумевает двухразовое питание с одинаковым интервалом - 16/8 либо 20/4. Первая цифра указывает на временной отрезок, в течение которого есть нельзя. Вторая – количество часов, куда нужно уместить два приема пищи. К примеру, завтракаете вы в 08:00 утра, тогда обед будет в 16:00, а затем – полный отказ от еды до восьми утра следующего дня. 16 часов без еды - это легкий вариант. А вот 20 часов продержаться будет сложнее.

Интервал 20/4 предполагает меньшее количество времени на оба приема пищи, но более длительный период отказа от еды. Например, если завтрак у вас в 08:00, то обед должен завершиться не позднее 12:00. После второго приема пищи вы 20 часов ничего не едите и подходите к холодильнику только в 8 утра следующего дня.

При наличии язвы или гастрита, а также во время беременности, придерживаться интервального голодания категорически нельзя.

Тем, кто попробует данный вид питания, нужно питаться строго по часам, не допускать перекусов и есть меньше простых углеводов (торты, шоколад, печенье). Также нужно пить побольше воды.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
15:08
Контракт с ВСУ для 60+: новый закон вызывает беспокойство, - юрист
179
14:49
Финпомощь от ЕС: какую сумму получит Украина в этом году
151
14:30
Трамп предлагает мир, но Путин отказывается, - Atlantic Council
238
14:11
Ученые выяснили, в каком возрасте у людей происходит ускорение старения организма
508
13:52
Полный запрет на электронные сигареты: в Раде зарегистрировали жесткий законопроект
435
13:33
Часть украинских беженцев в Германии хотят оставить без выплат
460
13:14
Торговая сделка с США обвалила курс евро
348
12:55
Ближайшие дни станут особенно напряженными для представителей этих знаков зодиака
577
12:36
Курс доллара: сколько стоит валюта в обменниках
297
12:17
Трамп пригрозил ввести 25% пошлины для Индии
278
11:58
У побережья российской Камчатки произошло мощное землетрясение магнитудой 8,8
341
11:39
Стрельба после конфликта из-за парковки: детали инцидента в Киеве
368
11:20
Какому знаку зодиака повезет 30 июля: прогноз астрологов
474
11:01
Трамп позволит украинским беженцам оставаться в США до конца войны
324
10:42
На росТВ предложили "испытать" ядерное оружие над Украиной: названо "идеальное место"
3.7т
10:23
Жара ослабевает: синоптик озвучила прогноз погоды на сегодня
319
10:04
Штрафы для ФЛП и билеты через "Дию": какие изменения ждут украинцев с 1 августа
461
09:45
Рассматривается возможность существенного повышения зарплат военнослужащих, - нардеп
731
09:26
Гороскоп на 30 июля: прогноз для всех знаков зодиака
608
09:07
Трамп заявил о визите главы КНР в США
449
08:57
Почему в доме заводятся пауки и есть ли от них польза: ученая дала неожиданный ответ
521
08:34
Спецназовцы ГУР провели успешную операцию на Тендровской косе: детали
514
08:13
Россия превращает Сумы в полигон для испытания дронов "Италмас", - "Флеш"
513
07:58
Зеленский объявил о расширении программы "Контракт 18-24"
507
07:36
Любимцы Фортуны: кому из знаков в августе повезет с деньгами
960
07:14
Херсонщину превращают в «мертвую зону» — представитель Сил обороны
666
22:57
Пророчество Ванги о пришельцах 2025-го может сбыться: к Солнцу летит загадочный объект
3.3т
22:43
Похолодание охватит новые области Украины: прогноз на 30 июля
646
22:19
ГУР предупредило об информационной операции Кремля
501
22:03
Дороги та мости ЄС не готові до війни з Росією, - єврокомісар
599
21:58
В Польше задержали 32 агента российских спецслужб
668
21:33
Россияне заявили об испытаниях морского дрона: что говорят в ВМС
570
21:14
Посол объяснил, почему поляки так и не смогли полюбить украинских беженцев
4.5т
20:56
Международное водительское удостоверение: как оформить документ без экзаменов и за считанные дни
669
20:41
В Кривом Роге мужчина подорвал себя и жену гранатой: подробности трагедии
786
20:18
Трамп назвал условие визита в Китай
748
20:01
Польше не хватает украинского зерна
752
19:54
Гороскоп на 30 июля: прогноз для каждого знака зодиака
1.4т
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie