Диабет: врачи рассказали о пользе интервального голодания

Обязательно сначала проконсультируйтесь с врачом
15-03-2021, 21:20 / Автор: Інна Волєва
/ Источник: today.ua /
Читати українською
Диабет: врачи рассказали о пользе интервального голодания
2.2т

Интервальное голодание стало самой популярной диетой для похудения в мире за последние годы. Однако, подобная диета не только помогает справиться с избыточным весом, но и улучшить обмен веществ. По этой причине диетологи советуют ее всем диабетикам.

Интервальное голодание подразумевает двухразовое питание с одинаковым интервалом - 16/8 либо 20/4. Первая цифра указывает на временной отрезок, в течение которого есть нельзя. Вторая – количество часов, куда нужно уместить два приема пищи. К примеру, завтракаете вы в 08:00 утра, тогда обед будет в 16:00, а затем – полный отказ от еды до восьми утра следующего дня. 16 часов без еды - это легкий вариант. А вот 20 часов продержаться будет сложнее.

Интервал 20/4 предполагает меньшее количество времени на оба приема пищи, но более длительный период отказа от еды. Например, если завтрак у вас в 08:00, то обед должен завершиться не позднее 12:00. После второго приема пищи вы 20 часов ничего не едите и подходите к холодильнику только в 8 утра следующего дня.

При наличии язвы или гастрита, а также во время беременности, придерживаться интервального голодания категорически нельзя.

Тем, кто попробует данный вид питания, нужно питаться строго по часам, не допускать перекусов и есть меньше простых углеводов (торты, шоколад, печенье). Также нужно пить побольше воды.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
17:58
Астероид может врезаться в Луну: ученые просчитывают последствия для Земли
617
17:36
Евросоюз сокращает свою помощь Украине: в NYT назвали причину
745
17:14
Гороскоп на неделю с 28 июля по 2 августа: Львам - решение, Девам - "запара"
2.2т
16:57
Саранча атакует Украину: почему это произошло именно сейчас
607
16:43
В МОК рассказали о возможном допуске россиян на зимнюю Олимпиаду-2026
454
16:19
Рубио назвал потенциального преемника Трампа
566
16:03
Угроза для Покровска реальна, россияне готовятся к штурму города – боец ВСУ
894
15:56
Финансовый гороскоп на неделю с 28 июля по 2 августа
1.1т
15:31
ВСУ замечают изменение российской тактики штурмов в Донецкой области
599
15:09
От 450 до 3 100 гривен: кто получит доплату ко Дню Независимости
1.4т
14:58
КНДР готовит новую помощь РФ в войне против Украины
554
14:41
Лукашенко снова шантажирует Запад нелегалами: в разведке раскрыли детали
795
14:01
Константин Грубич рассказал о сыне Ярославе, который потерял руку на фронте
923
13:56
Столкновения между Таиландом и Камбоджей продолжаются, несмотря на призыв Трампа к перемирию
581
13:33
Любовный гороскоп на неделю с 28 июля по 2 августа
929
13:13
В Турции температура достигла рекордных 50,5 °C
446
12:56
Наводить "шахеды" россиянам, вероятно, помогают объекты на территории Украины — Сергей "Флеш"
2.5т
12:43
Член Альтернативы для Германии несколько месяцев воевал на стороне Украины, его хотят исключить из партии — Welt
697
12:19
Трамп теряет терпение: Рубио о нерезультативном диалоге с Кремлем о войне РФ против Украины
570
12:03
Пехоту и бронетехнику разбили: оккупанты получили "на орехи" возле Белогоровки
921
11:58
В РФ отключат и осушат фонтаны на день ВДВ
11:29
Зеленский изменил правила Шевченковской премии: что стоит знать
658
11:11
В шести областях Украины засуха, есть потери урожая — министр экономики
966
10:56
Украинка Бакастова победила титулованного майора армии РФ на ЧМ по фехтованию
512
10:41
Литва поможет купить Patriot для Украины: министр огласила сумму взноса
478
10:18
Ликвидирован командир полка РФ, который штурмовал Харьковскую область
574
10:01
В США на фондовом рынке надувается "экономический пузырь": FT указал на признаки
823
09:56
В РФ после удара БПЛА горит нефтебаза – соцсети
612
09:33
Таиланд и Камбоджа согласились быстро достичь перемирия, - Трамп
508
09:09
В Украину удалось вернуть подростка
531
08:58
Синоптик предупредила о приближении особо жарких дней в Киеве: когда ждать
573
08:36
Деньги притягиваются к ним сами: ТОП-5 знаков с финансовым мышлением бизнесмена
1.5т
08:14
Польша готовится к худшему: Туск предупредил об угрозе со стороны РФ
733
17:58
Орбан: Украине стоит быть "буферным" государством и сотрудничать с ЕС вместо вступления
1.2т
17:36
Китаю не нужна победа России в войне: The Hill про иную цель Пекина
1.3т
17:14
Сорвали планы РФ и набрали в плен россиян: Зеленский сообщил об успехе ВСУ
3.3т
16:57
Группа мужчин напала на автобус ТЦК: мобилизованные бежали
16:43
Рейтинг демократов в США упал до самого низкого уровня за последние 35 лет — опрос WSJ
1.2т
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie