Интервальное голодание стало самой популярной диетой для похудения в мире за последние годы. Однако, подобная диета не только помогает справиться с избыточным весом, но и улучшить обмен веществ. По этой причине диетологи советуют ее всем диабетикам.
Интервальное голодание подразумевает двухразовое питание с одинаковым интервалом - 16/8 либо 20/4. Первая цифра указывает на временной отрезок, в течение которого есть нельзя. Вторая – количество часов, куда нужно уместить два приема пищи. К примеру, завтракаете вы в 08:00 утра, тогда обед будет в 16:00, а затем – полный отказ от еды до восьми утра следующего дня. 16 часов без еды - это легкий вариант. А вот 20 часов продержаться будет сложнее.
Интервал 20/4 предполагает меньшее количество времени на оба приема пищи, но более длительный период отказа от еды. Например, если завтрак у вас в 08:00, то обед должен завершиться не позднее 12:00. После второго приема пищи вы 20 часов ничего не едите и подходите к холодильнику только в 8 утра следующего дня.
При наличии язвы или гастрита, а также во время беременности, придерживаться интервального голодания категорически нельзя.
Тем, кто попробует данный вид питания, нужно питаться строго по часам, не допускать перекусов и есть меньше простых углеводов (торты, шоколад, печенье). Также нужно пить побольше воды.
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Почему вы можете доверять vesti-ua.net →