Что надо съесть, чтобы успокоиться: ТОП продуктов

После сильного стресса может настигнуть нечеловеческий голод
Влад Максимов, Вести-UA.net
17-01-2021, 03:25 / Автор: sensationalnews
Что надо съесть, чтобы успокоиться: ТОП продуктов
1.4т

После сильного стресса может настигнуть нечеловеческий голод. В этот момент нельзя поддаваться искушению. Лучше съесть полезный продукт, который не только благоприятно скажется на пищеварении, но и снизит уровень стресса. Для удобства МедикФорум разделил список продуктов на три уровня (по силе воздействия).

Уровень первый (при незначительном стрессе)

Всего одна кружка зелёного чая способна нормализовать альфа-активность головного мозга. Эффект, который при этом ощущает человек, можно сравнить со спокойствием и умиротворением. Так на организм воздействует аминокислота теанин, которая ещё и повышает выработку дофамина — гормона радости;

Для более сильного эффекта к чаю можно добавить плитку тёмного шоколада. Однако следует уточнить, что подействует только шоколад, в котором содержится не менее 70% какао-бобов. Это лакомство провоцирует выброс серотонина, который подавляет плохое настроение и негативные эмоции. Ещё один положительный эффект от тёмного шоколада — нормализация артериального давления;

После стресса организм должен «подавить» вещества, которые вырабатываются в критических ситуациях: адреналин и кортизол. Если этого не сделать, то уже скоро стресс может перерасти в депрессию. С восстановлением гормонального фона идеально справляются цитрусовые (апельсины, грейпфруты и мандарины). В этих фруктах содержаться вещества, которые ускоряют процесс распада кортизола и адреналина.

Уровень второй (при среднем стрессе)

Даже в небольшой порции обычной еды можно найти пользу. Например, в овсяной каше. Сложные углеводы способны ускорить выработку серотонина. При переваривании клетчатки, которая содержится в овсянке, кишечник высвобождает огромное количество глюкозы. В совокупности эти два процесса повышают настроение;

Одним из лучших лекарств от депрессии считается обычная спаржа из-за наличия фолиевой кислоты. Это вещество повышает общую стрессоустойчивость и благотворно влияет на нервную систему. Фолиевую кислоту можно найти в других овощах преимущественно зелёного цвета.

Уровень третий (при сильном стрессе)

Омега-3 обладает уникальным свойством. Эти полиненасыщенные жирные кислоты способны блокировать выработку гормонов стресса. Самым большим источник Омега-3 считаются грецкие орехи. Уровень этих жирных кислот необходимо регулярно поддерживать, поскольку организм не способен самостоятельно их синтезировать;

У нервной системы человека есть одной самое уязвимое место — щитовидная железа. Обычно от её состояния напрямую зависит настроение человека. Укрепить здоровье щитовидки можно с помощью морской капусты, которая богата йодом.

Напомним, Во всех областях потеплеет: прогноз погоды в Украине на сегодня.

Ранее Вести-ua.net писали, Можно ли похудеть с помощью зеленого чая?.

Также Вести-ua.net сообщали, Без осадков и облачно: прогноз погоды на 26 февраля.


В ВР хотят сократить количество нардепов – с 450 до 300. Поддерживаете?
Последние новости
23:52
Врачи объяснили, как отличить головную боль от инсульта
194
23:41
Пять знаков Зодиака не останутся одинокими в старости
334
23:30
Ощадбанк отобрал у многодетной семьи пособие по безработице и не предупредил
257
23:19
"Побочка" после СOVID-вакцинации: в Минздраве раскрыли ситуацию
301
23:08
От паводков до гепатита А: в МОЗ объяснили, чего ждать украинцам после резкого потепления
234
22:57
Какие символы запрятаны в узорах домашнего хрусталя: значение и толкование
376
22:46
Обострение на Донбассе: за сутки пострадали десять военных
377
22:35
Боль в пальце и потеря сознания: названы нетипичные симптомы инфаркта
579
22:24
Заполненность больниц - 100%: что происходит в курортной Коломые из-за коронавируса
427
22:13
В Киеве с 27 февраля дорожают маршрутки
466
22:02
Погода в Украине 1 марта будет снежной: синоптики рассказали, где заметет
526
21:53
Ребенок спускался из окна 4 этажа на простынях и упал: подробности
610
21:42
Блокирование Telegram-каналов: операторы связи ответили на требование СБУ
539
21:31
"Там убьют ее сегодня!" Полиция не приехала на вызов во время убийства
1.1т
21:20
Безработица: заробитчанам стало сложнее легально попасть на Запад
563
21:09
Выбили два зуба и сломали нос: Олег Винник едва остался жив
1.4т
20:58
Доля госдолга в ВВП Украины рекордно выросла: данные Минфина
602
20:47
Украина готова ударить санкциями по режиму Лукашенко
660
20:36
Влад Яма отомстил таксисту-хаму
836
20:25
Twitter перестает быть бесплатным: подробности от компании
653
20:14
Никогда не признаем: Байден отреагировал на годовщину оккупации Крыма
655
20:03
Итоги заседания СНБО: против кого ввели санкции
19:57
Гороскоп на 27 февраля для 12-ти знаков зодиака
19:46
Транш МВФ: когда Украине выделят деньги
864
19:35
Шмыгаль поручил рассмотреть вопрос о введении санкций против Беларуси
737
19:24
Степанов пояснил появление Grace of God при регистрации индийского CoviShield
1.6т
19:13
"Слышь, ты..." Экс-нардепы устроили матерную перепалку в прямом эфире
19:02
Гороскоп Павла Глобы на 27 февраля для разных знаков зодиака
18:51
Коломойский рассказал о своей ферме по майнингу криптовалюты
942
18:40
Маркарова озвучила основные цели на посту посла Украины в США
800
18:29
Авто с американских аукционов: названы цены в Украине на самые популярные
925
18:18
Гороскоп на 27 февраля по картам таро для всех знаков зодиака
18:07
Иньекция "Ковишилдом": что на себе испытали вакцинированные медики
17:56
Украина обновила список стран "красной" и "зеленой" зон
17:45
В Полтавской области две девочки пытались вскрыть себе вены у здания школы
17:34
В Индии разразился скандал из-за вакцинации: на людях испытывали новый препарат
1.3т
17:23
Синоптик предупредила об ухудшении погоды в последние дни февраля
17:12
Этим знакам зодиака обязательно повезет весной
1.1т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie