Правила, которые позволят не простудиться во время зимы

Зачастую люди болеют ОРВИ и гриппом именно зимой
8-01-2021, 07:30 / Автор: Влад Максімов
/ Источник: rsute /
Читати українською
Правила, которые позволят не простудиться во время зимы
1.8т

Зачастую люди болеют ОРВИ и гриппом именно зимой и стараются не допустить того, чтобы простудиться. А помогают в этом простые правила, следовать которым не составит труда. Так как лечение весьма долгий процесс, лучше всего просто соблюдать профилактические меры.

Если соблюдать профилактические меры, то риск заболеть гриппом или простудой заметно снижается.

Избегать скопления людей

Конечно же не столь легко избегать на постоянной основе людей и вести себя, словно изгой или отшельник. Однако важно постараться не попадать в час пик. Возбудители гриппа только и ждут больших скоплений людей для того, чтобы стать еще сильнее и окрепнуть. Если случается так, что вокруг много людей, при чем в закрытом помещении, тогда к носу, губам и глазам ни в коем случае прикасаться нельзя.

Мыть почаще руки

Мытье рук – это один из самых простых и в то же время эффективных методов борьбы с простудными заболеваниями. Зачастую возбудители гриппа и ОРВИ находятся на различных предметах в публичных местах. Вот почему так важно сразу же мыть руки, как только приходишь домой. Если рядом нет рукомойника, тогда следует носить с собой санитайзер или специальную жидкость для обеззараживания.

Чихать в локоть

При чихании прикрывать рот рукой неправильно. Делать это следует в платок, салфетку или, в крайнем случае, если их нет под рукой, в локоть. Благодаря такому трюку бактерии не разлетятся вокруг и не попадут в руки. Это также снизит риск заболевания людей, которые находятся вокруг. Салфетку после чиха следует выбросить и вымыть руки.

Контакт с больными

Если хочется навестить друга, который приболел, тогда следует брать с собой маску. И сидеть долго в гостях не стоит. После встречи с больным важно соблюдать элементарные правила гигиены и помыть руки.

Проветривание помещения

Вирусы гриппа и простуды зачастую просто летают в воздухе. Поэтому так важно проветривать помещение. Достаточно 15 минут в день, но при этом из комнаты лучше выходить. А рабочие предметы вокруг себя можно протирать влажными салфетками с антибактериальным эффектом.

Увлажнение воздуха

Морозный воздух способен охлаждать комнату и освежать ее. А ведь во время отопления воздух становится весьма сухой. Решить проблему могут увлажнители воздуха. Но проветривать и увлажнять помещение следует по очереди.

Укреплять свою иммунную систему

Один из самых эффективных способов борьбы с вирусами и бактериями — это укрепление своей иммунной системы. А помогут в этом здоровое питание и правильный образ жизни. В рационе должны присутствовать фрукты, овощи, цельнозерновые, кисломолочные продукты, ягоды, орехи. Врач может подсказать, какой поливитаминный комплекс лучше всего выбрать для себя. Также следует соблюдать сонный режим и спать по 7-8 часов в сутки, постараться заниматься аэробикой или другим видом спорта, вести активный образ жизни, а также поменьше пить алкогольных напитков. Кроме того, необходимо соблюдать водный режим и в сутки выпивать порядка 2 литров жидкости.

Не нервничать

Психологическое напряжение способно снижать иммунную систему человека и становится причиной множества заболеваний. Кортизол вреден еще и для красоты. Из-за него могут быть акне, сухость кожи, шелушение, покраснения и прочие проблемы.

Витамин Д

Во время зимы нет активного солнца, которое помогает вырабатываться витамину Д. Из-за недостатка важного элемента страдает сердечно-сосудистая система и иммунитет. Но пополнить запасы витамина Д помогут продукты, среди которых рыба, как лосось, тунец, сардины, яичные желтки, печень говядины, сливочное масло.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Чи потрібно збільшувати покарання (розмір штрафів) за порушення ПДР?
Последние новости
08:34
Население Украины может сократиться до 25 млн: в правительстве предложили решение
181
08:13
Гороскоп на 29-30 марта: названы дни, когда Зодиакам нужно повышать самооценку
507
07:58
В сеть выложили скандальные кадры с целующимся "начальником ТЦК": ВСУ отреагировали
377
07:36
"Днепр, Харьков, Запорожье, Одесса в ближайшее время будут под прицелом путинской армии", - Коваленко
595
07:14
ВСУ перехватили инициативу на Бахмутском направлении
355
23:11
Росстанутся еще до конца марта: три Зодиака изменит жизнь
1.1т
22:57
Разблокирование границы с Польшей: Туск и Шмыгаль сделали важные заявления
567
22:41
Россияне пытаются устроить котел: что говорят в ВСУ о "перспективах" еще одного города
1.5т
22:19
Для начинающих: презентован трехколесный Volkswagen
529
22:03
В Украину придут дожди с грозами: прогноз на 29 марта
559
21:58
Россию ждут еще большие потрясения: экстрасенс дал прогноз
1.3т
21:33
У Лазарева депрессия после теракта, он останавливает концертную деятельность
715
21:14
Зеленский представил нового главу внешней разведки (фото)
587
20:56
В Киевской ОВА обнаружен российский "крот": ВСУ были в опасности
775
20:41
Когда перед Пасхой мыть окна, чтобы в дом пришли счастье и богатство
1.3т
20:18
Мобилизуют ли студентов-выпускников перед магистратурой: ответ президента
613
20:01
Оккупанты пытаются прорваться к еще одному поселку возле Авдеевки: 3 ОШБр о ситуации на фронте
465
19:54
Гороскоп на 29 марта: кого из знаков зодиака ждут захватывающие события
1.6т
19:36
Китай разработал управляемую зенитную ракету с дальностью полета более 2 тыс. километров
615
19:18
Поляки разблокировали движение грузовиков на одном из пунктов пропуска
520
19:00
Финансовый гороскоп на апрель: кто из знаков зодиака сможет увеличить свой доход
863
18:42
В СНБО опровергли информацию о наступлении 350 тысяч солдат РФ на Харьков
606
18:24
В Укрэнерго сообщили о возможном применение графиков отключения электроэнергии
647
18:07
НБУ может отказаться от доллара как основной валюты курсовой привязки
654
17:49
Древесину продали в столице: преступная группа срубила 100-летние дубы в Чернобыльском заповеднике
578
17:31
Астролог дала новый прогноз по окончанию войны в Украине
2.1т
17:13
Гороскоп любви на апрель: многие пары испытают кризис отношений
1.1т
16:55
Германия не намерена отправлять в Украину ни Taurus, ни военных, - Шольц
674
16:37
9 из 10 солдат на передовой имеют проблемы с игроманией, - Гончаренко
1.5т
16:19
Социологи выяснили, почему украинские беженцы возвращаются из-за границы
1.6т
16:01
Зеркальная дата 30.03.2024: что нельзя делать в такой день
1.3т
15:43
Повышение пенсий с 1 апреля: что следует знать
828
15:25
Достижение мира в Украине: ряд стран постоянно обсуждают, как сесть за стол переговоров, - Шольц
601
15:07
Проводил разведку вблизи госпиталя: в Днепре СБУ задержало агента ФСБ
610
14:49
В сети вспыхнул скандал с участием начальника одного из ТЦК Ровенской области: начата проверка
1.5т
14:31
Канада не намерена продлевать миграционную программу CUAET
607
14:13
Астрологи назвали три знака зодиака, которые никогда не стареют
992
13:56
Окончание войны в 2024 году: военный эксперт объяснил, что для этого понадобится
617
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie