Эти продукты нужно есть каждый день, если вам исполнилось 50 лет

21-11-2020, 05:25 / Влад Максимов, Вести-UA.net / Источник: goodhouse
1.9т

50 лет – своего рода рубеж для нашего здоровья. Мы все еще большую часть времени чувствуем себя хорошо, у нас много энергии и сил, но метаболизм уже работает подругому, да и многие системы организма переходят на «зимнее время». И если не перестроить свой образ жизни и особенно рацион питания в это время, можно через 10-15 лет столкнуться с серьезными заболеваниями, в том числе и влияющими на продолжительность жизни. Рассказываем, какие продукты становятся особенно важны для нашего здоровья, и почему их стоит есть как можно чаще.

Фасоль

Диабет второго типа, высокий уровень холестерина, болезни желудка – все эти недуги могут «стартовать» после 50 лет. Чтобы снизить риск всех этих заболеваний, стоит как можно чаще есть фасоль. В ней много растительной клетчатки, дефицит которой мы ощущаем в любом возрасте, но после 50 лет – особенно. Так что ешьте фасоль и другие бобовые – это вкусно, сытно и очень полезно.

Помидоры

Яркие и вкусные, томаты помогают нам предотвратить появление морщин. В помидорах много ликопина – природного антиоксиданта, который защищает кожу от повреждений и преждевременных морщин. А еще помидоры благоприятно влияют на функцию легких и даже облегчают симптомы болезней органов дыхания. Учитывая, что с возрастом риск пневмонии часто повышается, стоит есть помидоры чаще.

Свекла

Энергия, работа мозга, здоровье сердца – все это может усилить свекла. Более того, особенные вещества, содержащиеся в этом корнеплоде, могут понизить артериальное давление и расширить сосуды — это особенно важно, ведь после 50 лет у женщин и мужчин резко повышается риск болезней сердца и инсульта.

Семечки подсолнечника

Если хотите сохранить молодость и красоту кожи, ешьте семечки. Нет, это не шутка: в семенах подсолнечника много витамина Е и С, а именно они помогают бороться со свободными радикалами, главной причиной старения. Добавляйте семечки в салат или грызите так – только помните о защите зубов и десен!

Орехи пекан

В этих орехах много ненасыщенных жиров, растительных стеролов, а также особых антиоксидантов флавонидов – и все это делает их просто незаменимыми для сердца. Съедайте ежедневно несколько орехов – и вы существенно снизите риск развития болезней сердца.

Сыворотка

Одна из проблем, с которой сталкиваются все люди старше 50 лет – быстрая потеря мышечной массы. Чтобы с ней справиться, нужно есть больше продуктов, содержащих белок – и в первую очередь это молочные продукты. Йогурты, кефир, сыворотка – все это должно быть на вашем столе каждый день. И, конечно, не забывайте о спорте!

Грибы

51-53 года – средний возраст наступления менопаузы у женщин. В это время многие женщины сталкиваются с повышенной ломкостью и хрупкостью костей. Чтобы справиться с этим недугом, надо есть много кальция и витамина D, которого понастоящему много в грибах. Так что ешьте грибы не только летом, но и зимой, когда мы особенно чувствуем дефицит этого «солнечного» витамина.

Чернослив

Еще один продукт, очень полезный для здоровья и крепости костей. Пять-шесть этих фруктов в день позволяют успешно предотвратить потерю костной массы – причем сушеный чернослив так же полезен, как свежий. Так что не пренебрегайте!

Яйца

Они полезны в любом возрасте, но после 50 лет их стоит есть в обязательном порядке: регулярное употребление яиц помогает защитить здоровье мозга и сохранить когнитивные функции в пожилом возрасте. Кроме того, яйца – источник белка, который нужен для поддержки мышечной массы. Так что стоит начинать свой день с яичницы или омлета!

Напомним, Шмыгаль отправился в Стамбул: прошла встреча с турецкими инвесторами.

Ранее Вести-ua.net писали, Сахарный диабет: как вовремя обнаружить болезнь.

Также Вести-ua.net сообщали, Ученый подсчитал стоимость Земли.


Ты еще не подписан на Telegram? Быстро жми!

Почему вы можете доверять Вести-UA.net →

Читайте Вести-UA.net в Google News

Полезное
Почему в Украине большое число ДТП?
Последние новости
12:48
Курс доллара на межбанке изменил направление
75
12:37
Погода в декабре: что прогнозируют синоптики
264
12:26
Курс доллара в случае повторного локдауна: эксперты дали прогноз
352
12:15
Ученый подсчитал стоимость Земли
298
12:04
Ситуация с COVID-19 остается напряженной - Степанов
420
11:53
Гороскоп на 30 ноября для 12-ти знаков зодиака
529
11:42
Китайские ученые выдвинули новую версию появления коронавируса
493
11:31
Кабмин изменил решение по зарплатам: кто и сколько будет зарабатывать в следующем году
973
11:20
В Киеве появятся мобильные пункты по приему разного хлама от населения
521
11:09
Работа в Польше: названы самые востребованные специальности
839
10:58
Covid-19 в Украине: Минздрав показал статистику распространения болезни по регионам
978
10:47
Глава "Укроборонпрома" рассказал, какое оружие украинского производства популярно за рубежом
648
10:36
Врач объяснила, как лечить коронавирус в домашних условиях
1.1т
10:25
Лунное затмение 30 ноября: что советуют астрологи
865
10:14
Украина оказалась на 17 месте в мире по приросту коронавируса
738
10:03
Синоптики озвучили прогноз погоды в Украине на 30 ноября
793
09:52
Гороскоп Павла Глобы на 30 ноября для разных знаков зодиака
09:41
30 ноября: какой сегодня праздник и чей день ангела
09:30
В Украине за сутки зафиксировали резкий спад новых случаев COVID-19
1.2т
09:19
На Донбассе сепаратисты четыре раза нарушили перемирие
865
09:08
Доллар и евро в Украине: официальный курс НБУ
07:40
Как "заставить" салон автомобиля быстрее прогреться во время морозов
1.1т
07:14
Назван напиток, способный понизить давление и продлить жизнь
1.3т
05:36
Зима преподнесет сюрпризы этим знакам Зодиака
1.3т
03:25
Иммунолог подсказала, как по внешнему облику выявить нехватку витаминов
1.3т
01:22
Любовницы диктатора Сталина: разгаданы тайны похождений «вождя народов»
1.9т
23:59
Врачи напомнили о самых распространенных признаках сахарного диабета
1.4т
23:44
Как выглядят и сколько стоят самые дорогие в мире туфли
1.3т
23:37
Астрологи пояснили, чем отличаются от остальных кардинальные знаки Зодиака
1.3т
23:22
Curiosity обнаружил на Марсе следы грандиозного наводнения
1.2т
23:10
Скотт Уоринг обнаружил на Луне "базу инопланетян"
1.4т
22:58
Появился подробный финансовый гороскоп на декабрь
1.3т
22:49
Будет хуже, чем в 2020-м: парапсихолог сообщил, что нас ждет в 2021 году
7.7т
22:40
Ужас какой! Из мертвого богомола неожиданно вылез "инопланетянин"
1.3т
22:28
Астрологи назвали самые большие секреты каждого из знаков Зодиака
1.3т
22:13
Как запомнить свои сны – подсказка специалистов
1.2т
21:57
В следующем году с исполнением желаний повезет трем знакам Зодиака
1.7т
21:45
Внучка Ротару удивила бесконечными ногами в коротких шортиках
1.2т
Больше новостей