Сколько нужно человеку сна для здоровья в зависимости от его возраста

23-10-2020, 07:37 / Влад Максимов, Вести-UA.net / Источник: joinfo
1.4т

Ночной сон жизненно необходим каждому человеку. Однако на разных жизненных этапах его продолжительность неизменно варьируется. Joinfo.ua расскажет, сколько должны спать люди без ущерба для здоровья в зависимости от прожитых лет.

В последнее время врачебные рекомендации в том, что касается новорожденных, несколько изменились. Ранее считалось, что им необходимо в зависимости от индивидуальных особенностей спать от 12 до 18 часов в сутки. Рамки современной нормы получились другими: 14-17 часов.

Что касается взрослых вне зависимости от возраста (нижняя граница – 18, верхняя – 65 лет), здесь цифры колеблются в промежутке от 7 до 9 часов.

Младенцам (4-11 месяцев) необходимо спать по 12-15 часов.

Для маленьких детей (один-два года) рекомендуемое количество сна – 11-14 часов.

Дошкольникам в возрасте от трех до пяти лет требуется спать не мене 10-13 часов.

Дети школьного возраста (по 13 лет включительно) должны спать 9-11 часов.

Суточная норма сна для подростков (14-17 лет) – 8-10 часов.

У пожилых людей старше 65 лет время, отведенное на сон, не должно быть менее семи-восьми часов.

Разброс в пределах научно обоснованных цифровых диапазонов считается нормальным. А вот если человек постоянно спит меньше или больше, это может нанести серьезный ущерб здоровью. Во избежание подобных неприятностей необходимо вовремя обратиться за консультацией к врачу.

Также важно понимать не только то, сколько требуется спать, но то, как делать это правильно.



Напомним, МИД отреагировал на заявление Минска о санкциях против Украины.

Ранее Вести-ua.net писали, "Вычислена" оптимальная продолжительность сна для каждого возраста.

Также Вести-ua.net сообщали, В Киеве зафиксировали самый большой суточный прирост COVID-19 с начала пандемии.


Ты еще не подписан на Telegram? Быстро жми!

Почему вы можете доверять Вести-UA.net →

Читайте Вести-UA.net в Google News

Полезное
Почему в Украине большое число ДТП?

Обзор СМИ


Последние новости
21:31
"Один раз мало": окружение Зеленского заявило о его готовности ко второму президентству
8
21:20
У Путина родилась третья дочь, но не от Кабаевой: подробности, и при чем тут ФСБ
158
21:09
"Выровнять цены на электроэнергию": в ЕС требуют от Украины поднять тарифы населению
259
20:58
Уйдут ли на карантин детсады и школы: в Раде все решили
353
20:47
"Мы уже больные": люди штурмом берут больницу под Днепром
484
20:36
В СНБО ждут обострения на Донбассе в любой момент
327
20:25
Селу пришлось изменить название из-за надоедливых и грубых насмешек
376
20:14
Страны из "красной зоны": Минздрав показал, куда можно ехать
435
20:03
У автовладельца конфисковали машину через полминуты после покупки
738
19:58
В ЕС призвали Украину повысить тарифы на электричество
611
19:47
Гороскоп на 28 ноября для 12-ти знаков зодиака
687
19:37
Ситуация очень непростая: Минфин подтвердил задержки бюджетных выплат
690
19:26
В Минсоцполитики прокомментировали информацию о задержках выплат пенсий
763
19:15
В Украине нет проблем с кислородом для больниц - СНБО
570
19:04
"Договорняк" с МВФ: в Украине отложили рост минималки
858
18:53
Под Кропивницким военный грузовик врезался в дорожный каток
689
18:42
Кривонос дал совет украинскому руководству по разрешению конфликта на Донбассе
806
18:31
Гороскоп Павла Глобы на 28 ноября для разных знаков зодиака
1.1т
18:20
Погода на выходные: в Украину идут осадки и сильный ветер
907
18:09
В СНБО не стали разглашать пессимистический сценарий ситуации с COVID-19
917
17:58
Марсоход NASA попытается превратить углекислый газ в кислород на Красной планете
814
17:47
100 миллионов долларов: кому достанется наследство легендарного Марадоны
949
17:36
Кличко не поддержал идею закрытия общественного транспорта на время локдауна
864
17:25
COVID-19 в Италии: украинки рискуют остаться без крыши над головой
17:14
В Киеве из-за COVID-19 полностью закрылись 6 школ и 8 детских садиков
466
17:03
Придется уволить 90% сотрудников: как украинцы переживут новый локдаун
1.4т
16:52
Внедорожник потерял правое переднее колесо, но продолжил движение по городу
1.1т
16:41
Медики напомнили о пяти важных признаках бессимптомного коронавируса
1.5т
16:30
Киевские власти предложили закрыть метро на выходные
16:19
Зеленский инициирует оказание помощи украинцам из COVID-фонда
1.1т
16:08
Гороскоп на 28 ноября для всех знаков зодиака по картам таро
1.2т
15:57
Погода на выходные: синоптики ничего хорошего не прогнозируют
1.1т
15:46
Гончарук уверяет, что у Украины нет шансов получить транш МВФ
1.1т
15:35
В ОП определились со сроками принятия решения по локдауну
1.9т
15:24
Добкин и Парасюк "скрестили шпаги" в прямом эфире
1.1т
15:13
Юлия Тимошенко отмечает свое 60-летие
1.1т
15:02
Карантин выходного дня не дал эффективного результата - глава Госпотребслужбы Киева
1.1т
14:51
Занимались похищениями людей: в Николаеве задержали банду таксистов
1.1т
Больше новостей