Ночной сон жизненно необходим каждому человеку. Однако на разных жизненных этапах его продолжительность неизменно варьируется. Joinfo.ua расскажет, сколько должны спать люди без ущерба для здоровья в зависимости от прожитых лет.
В последнее время врачебные рекомендации в том, что касается новорожденных, несколько изменились. Ранее считалось, что им необходимо в зависимости от индивидуальных особенностей спать от 12 до 18 часов в сутки. Рамки современной нормы получились другими: 14-17 часов.
Что касается взрослых вне зависимости от возраста (нижняя граница – 18, верхняя – 65 лет), здесь цифры колеблются в промежутке от 7 до 9 часов.
Младенцам (4-11 месяцев) необходимо спать по 12-15 часов.
Для маленьких детей (один-два года) рекомендуемое количество сна – 11-14 часов.
Дошкольникам в возрасте от трех до пяти лет требуется спать не мене 10-13 часов.
Дети школьного возраста (по 13 лет включительно) должны спать 9-11 часов.
Суточная норма сна для подростков (14-17 лет) – 8-10 часов.
У пожилых людей старше 65 лет время, отведенное на сон, не должно быть менее семи-восьми часов.
Разброс в пределах научно обоснованных цифровых диапазонов считается нормальным. А вот если человек постоянно спит меньше или больше, это может нанести серьезный ущерб здоровью. Во избежание подобных неприятностей необходимо вовремя обратиться за консультацией к врачу.
Также важно понимать не только то, сколько требуется спать, но то, как делать это правильно.
Читают сейчас: Эксперты назвали основные привычки, которые ускоряют старение.
