Врачи утверждают, что сбалансированный завтрак необходим организму человека. Однако если утром нет времени его готовить, об этом можно позаботиться с вечера, говорят они. В последние годы возросла популярность овса в качестве здорового первого приема пищи. Добавками к нему могут служить все виды фруктов, семян и йогурта.
Эксперты указывают на блюда из овса – такой завтрак полон клетчатки, белка, витаминов и минералов – железа, марганца и цинка. Кроме того, овес полезен для кишечника и зарядит бодростью на весь день.
Простой вариант завтрака может состоять из 50 г овсяной каши, 2 столовых ложек натурального йогурта, 50 г смешанных ягод, меда, корицы и половины столовой ложки орехового масла. Вечером перед подачей на стол следует смешать корицу и 100 мл воды или молока с овсом и щепоткой соли. Оставить на ночь на восемь часов. На следующий день, если нужно, добавить немного воды или молока. Сверху положить йогурт, ягоды, немного меда и ореховое масло.
Читают сейчас: Гастроэнтерологи назвали лучшие продукты для кишечника: чем нужно питаться.
