Медики назвали самое опасное время для отхода ко сну

1-10-2020, 06:51 / Автор: Влад Максімов
/
Читати українською
Медики назвали самое опасное время для отхода ко сну
3.3т

Соблюдение режима дня – важный фактор поддержания здоровья. Об этом всем говорили родители, учителя в школе и врачи. Особенно важность полноценного сна понимают врачи, так как регулярно сталкиваются с проблемами, вызванными слишком поздним отходом ко сну, сообщает портал WWW.PLANETANOVOSTI.COM со ссылкой на MSN.

Ученые решили провести исследование и выяснить, в какое время желательно ложиться спать, а в какое организм может уже испытывать стресс. Было привлечено 635 пациентов с диабетом второго типа. 25% ложились отдыхать до 23:00, а 23% ‒ позже 00:30. Как итог, люди, уснувшие после полуночи, было малоактивны в течение дня. Люди начинали также меньше следить за своим образом жизни, могли приобретать нездоровые привычки.

Таким образом, для поддержания здоровья крайне важно ложиться до 23:00, желательно в 22:00. Имеется прямая корреляция между временем засыпания и активности днем. Если долгое время игнорировать режим дня, то совсем скоро начнут проявляться мелкие нарушения, приводящие в итоге к серьезным заболеваниям.

Некоторые исследования в прошлом показали, что от режима дня зависит вес человека. Люди, которые недосыпали всего лишь 15 минут, намного быстрее набирали вес. Для укрепления иммунной системы и снижения стресса следует спать не менее 8 часов. Некоторые источники говорят о 6 часах сна, но врачи и ученые рекомендуют проводить в постели на два часа больше.

Изменять свой образ жизни сперва всегда сложно, но необходимо. Отдельно стоит учесть, что всё-таки не всем людям подходит ранний подъем. Некоторые даже после полноценного сна не могут нормально работать днем. В таком случае лучше проконсультироваться со специалистом.


Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
13:14
Попытки остановить войну в Украине сдвинулись с мертвой точки, - NYT
220
12:55
Любовный гороскоп на неделю с 21 по 27 июля: чего ожидать каждому знаку зодиака
251
12:36
В НАТО спрогнозировали, сколько времени осталось до начала новой мировой войны
380
12:17
Названы самые надежные б/у авто: кто оказался в списке
263
11:58
Россияне повысили точность "Шахедов", добавив новую функцию, - авиаэксперт
345
11:39
Учителям поднимут выплаты с 1 сентября: сколько денег хотят добавить
313
11:20
Массированный обстрел Киева: количество раненых возросло
265
11:01
Какому знаку зодиака повезет 21 июля: прогноз астрологов
576
10:42
Переговоры между Украиной и РФ в Стамбуле могут состояться 23-24 июля
288
10:23
Ивано-Франковск подвергся самому масштабному удару с начала войны
402
10:04
Погода в начале недели: какой прогноз
214
09:45
Правительство готовит мораторий на проверки бизнеса
285
09:26
Гороскоп на 21 июля: прогноз для всех знаков зодиака
723
09:07
В результате обстрела в Киеве был поврежден вход на станцию метро
323
17:58
Гороскоп на 21 июля: Львам - проблемы, Скорпионам - удивительный день
2.4т
17:36
Сбил женщину и убежал: в Киеве задержан сотрудник прокуратуры
671
17:14
Гороскоп на неделю с 21 по 27 июля: Овнам - предложение, Львам - скандал
2.1т
16:57
"Он называется Иван": Усик рассказал об ударе, которым "вырубил" Дюбуа
16:43
РФ сможет запускать до 2000 дронов за раз: Берлин призвал усилить ПВО Украины
518
16:19
Администрация Трампа передумала разрывать контракты SpaceX Маска
501
16:03
Что заставит Путина сесть за стол переговоров: эксперт назвал два решающих фактора
1.3т
15:56
Финансовый гороскоп на неделю с 21 по 27 июля
1.5т
15:33
На Волыни мужчина с лопатой напал на сотрудника ТЦК
1.1т
15:09
«Неба не видно»: Запорожье атакует саранча
686
14:58
Партизаны ударили по ключевой логистике оккупантов в Туле — Атеш
640
14:41
Бєлгорода не будет: Украина вернет украинские названия иностранным городам, - Сибига
6.8т
14:18
Тайсон Фьюри отреагировал на победу Усика
5.8т
14:01
"Слишком медленный, слишком бюрократический", - Мерц раскритиковал Евросоюз
13:58
Алиев дал Украине совет никогда не соглашаться на оккупацию
783
13:33
Летнее наступление России достигло кульминации: что изменилось на фронте
2.8т
13:13
Учителям с 1 сентября поднимут зарплату: подробности
1.2т
12:56
ВСУ продвинулись на самом горячем участке фронта, там идут ожесточенные бои — ISW
1.3т
12:43
В Раде снова думают, как запретить Telegram: названа причина
1.4т
12:19
Генштаб рассказал, что РФ потеряла на фронте за последние сутки
604
12:03
Как отмыть пальцы от сока картошки и ягод за минуту
584
11:58
Сегодня в Украине будет последний свежий день перед заметным потеплением
756
11:29
Оккупанты оставили Донецкую область без воды: подачу обещают раз в три дня
757
11:11
Что нельзя разогревать в микроволновой печи: 8 очень опасных продуктов
4.1т
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie