Помощь армии Украины

Врачи говорят, что кефир перед сном не так уж и полезен

Влад Максімов, Вести-UA.net
25-09-2020, 00:40 /
Читати українською
Врачи говорят, что кефир перед сном не так уж и полезен
2.1т

Врачи опровергли пользу кефира перед сном. Как оказалось, последний прием пищи должен быть не только легким, но и полезным для организма, по этой причине эксперты рекомендуют отдавать предпочтение рыбе с овощами или зеленому салату, передает newsyou.info. Здоровое питание должно состоят из завтрака, обеда, ужина и полезных перекусов. При исключении из дневного рациона хотя бы одного приtма пищи можно столкнуться с негативными последствиями для организма. Современные диетологи сообщают, что не есть после шести - не только малоэффективно, но и вредно. Необходимо строить рацион так, чтобы последний прием пищи был за три часа до сна.

Согласно утверждению нутрициологов, не рекомендуется отказываться от приема пищи. Вечером организм готовиться к отдыху. Сон необходим для каждого человека, поскольку в это время происходит регенерация организма, в ходе которой обрабатывается полученная за день информация, и много других важных процессов. Метаболизм ночью замедляется. В результаты этого пища в ЖКТ начинает бродить, а желчь застаивается. Не стоит перегружать ЖКТ плотной едой, в противном случае силы тратятся на её переваривание и наступает дефицит времени на восстановление и отдых.

Однако при наличии желания перекусить необходимо выбирать продукты, которые менее вредные перед сном. К примеру, в их состав должны входить легкие белки и клетчатка. При термической обработке продуктов последняя усваивается быстрее, в результате этого ЖКТ легче справляется с их перевариванием в ночное время. Также в качестве ночного перекуса подойдут ягоды, однако в них не должно содержаться большое количество сахара.

Употребление кофе и шоколада лучше оставить на утро, поскольку данные продукты приводят к выработке эндорфинов, возбуждающих нервную систему и вызывают бессонницу. Молочная продукция также не является полезной перед сном. Она обладает не высоким гликемическим индексом, однако из-за нее может повыситься уровень инсулина в крови человека. В результате этого можно набрать лишние килограммы.



Що ви робите зараз, щоб допомогти своїй державі?
Последние новости
23:56
Под Мелитополем бывшая любовница оккупанта резко стала патриоткой Украины
1.6т
23:31
Сидит и плачет: в Днепре пес не уходит с места гибели семьи
1.1т
23:09
Зеленский обратился к коренным народам России
516
22:56
Мусульмане РФ готовят самый крупный протест
1.7т
22:43
Веры, Надежды, Любови и Софии 2022: что нельзя делать 30 сентября, сильная молитва
22:18
По Мелитополю в сторону Запорожья прошла колонна грузовиков с оккупантами
653
22:02
"Вы что — дебилы?" Губернатор Дагестана в ярости от мобилизации
1.4т
21:57
Украинская разведка считает, что угроза ядерного удара очень высока
1.8т
21:55
Обстрел Николаева кассетными бомбами: количество погибших на остановке выросло
702
21:33
Прогноз погоды на последний день сентября
486
21:14
За мобилизованного тувинца дают голову барана: как выкручиваются местные власти
926
20:58
"Нас там нет": Захарова высказалась о массовых убийствах в Изюме
1.9т
20:41
ВСУ отправили в небо 4 командных пункта и 6 складов оружия с проивником: вечерняя сводка Генштаба
780
20:19
Депутат Госдумы РФ пригрозил мобилизовать внуков Аллы Пугачевой
2.9т
20:03
В Украине ликвидирован ветеран ЧВК "Вагнера" - герой России за убийства в Чечне, Грузии и на Донбассе
19:53
2023 год может отнять все деньги у этих знаков зодиака: кому не повезет
19:35
В Польше назвали условие, при котором НАТО может ввести войска в Украину
3.4т
19:17
В Украине будет меняться погода: что обещает синоптик
3.2т
18:59
Им сложно уживаться с людьми: астрологи назвали самых истеричных зодиаков
1.9т
18:41
Некоторые украинцы уже получили по 1200 грн: кому положены выплаты
18:22
Депутаты Госдумы получили приглашения на собрание в Кремль 30 сентября
975
18:04
Под Киевом в Бучанском районе мужчина убил и расчленил своего сына
1.6т
17:46
Десятки мобилизованных сотрудников "Газпрома" назвали "добровольцами" и отправили в войска
1.3т
17:28
Сатанинские дни в октябре: что нельзя делать в такое время
1.6т
17:10
Россия разместит 20 тысяч мобилизованных в Беларуси - Минобороны Украины
642
16:52
Синоптик огорчил украинцев прогнозом погоды на октябрь: возможно выпадение снега
1.5т
16:34
Под Одессой в ДТП с грузовиком пострадали пассажиры автобуса
639
16:16
В Ростовской области подожгли здание райадминистрации
777
15:58
Учитель математики из РФ доказал, что результаты "референдума" в "ДНР" сфальсифицированы
12.9т
15:40
Google запустила новый инструмент для удаления пользовательских данных из интернета
688
15:22
Ядерная угроза Кремля: как далеко зайдет Путин в своем шантаже
944
15:05
К этим знакам зодиака в октябре будут липнуть деньги: кого ждет невероятный успех
4.1т
14:47
18 установок HIMARS для Украины: поставки растянутся на несколько лет
945
14:29
В Мелитополе прогремел сильный взрыв: бомба была заложена в автомобиль
14:11
Выезд из РФ военнообязанным закрыт, - спикер Госдумы
874
13:53
Военный эксперт пояснил, какие объекты в РФ могут обстрелять США
2.3т
13:35
Астрологи назвали знаки зодиака, у которых началась "белая полоса"
4.5т
13:17
А. Кочетков: Путин готовит ультиматум Украине
20.9т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie