Какие витамины надо употреблять людям после 60 лет

15-09-2020, 05:25 / Автор: Влад Максімов
/
Читати українською
Какие витамины надо употреблять людям после 60 лет
2.3т

После 60 лет организму необходима помощь, чтобы он полноценно работал, а человек не испытываю проблемы со здоровьем. Помимо питания и физической активности, добавки могут помочь войти в период здорового старения.

Об этом пишет rsute.

Белок

Согласно ВОЗ, когда человек достигает 60 лет, способность тела наращивать мышцы резко снижается. Добавление протеиновых порошков или таблеток может увеличить мышечную массу и помочь предотвратить ее потерю, что непосредственно влияет на способность иммунной системы функционировать должным образом.

Витамин А

Чтобы замедлить признаки старения и укрепить здоровье глаз, витамин А – это важная добавка. Витамин А может помочь в лечении глазных заболеваний, таких как возрастная макулярная дегенерация (ВМД), глаукома и катаракта. Мощный антиоксидант, витамин А также влияет на кожу и иммунную систему, помогая коже и слизистым оболочкам более эффективно отталкивать бактерии и вирусы.

Витамин C

Хотя витамин С наиболее известен как усилитель иммунитета в борьбе с простудой, этот необходимый антиоксидант может защитить от катаракты, помочь заживлению ран и, возможно, снизить шансы на возникновение некоторых видов рака. Организм не может производить или хранить витамин С, поэтому важно, чтобы человек потреблял его ежедневно, через фрукты и овощи, а также добавки. Экологические стрессоры, такие как воздействие солнца и загрязнение окружающей среды, также лишают кожу витамина С, и пополнение его может иметь омолаживающие эффекты.

Кальций

Кальций – это обязательная добавка, как только исполняется 60 лет, если не раньше. Потеря костной массы ускоряется после 50 лет, особенно у женщин в постменопаузе. Кальций имеет решающее значение для организма, чтобы построить и поддерживать крепкие кости. Он также используется для регулирования мышц и кровеносных сосудов и отправки нервных сигналов, и если организм не получает достаточно, то тело начнет вытягивать кальций из костей и зубов, еще больше ослабляя их.

Витамин D

Известный как «солнечный витамин», витамин D вырабатывается организмом, когда незащищенная кожа подвергается воздействию солнечных лучей. Витамин D помогает организму усваивать кальций, а также бороться с болезнями и инфекциями. Кожа в старости не может синтезировать его от солнечных лучей или от еды так эффективно. Из-за этого, а также из-за того, что риск проблем со здоровьем костей увеличивается с возрастом, добавление витамина D становится более необходимым для людей старше 60 лет.

Витамин К

Витамин К работает вместе с кальцием и витамином D для поддержания здоровья костей. Он играет важную роль в метаболизме костной ткани, а также предотвращает образование тромбов. Хотя большинство людей получают достаточное количество листовой зелени, молочных продуктов и белка в своем рационе, исследования показали, что добавление витамина К может помочь снизить риск переломов костей.


Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:57
Нацбанк выводит из оборота еще одну монету: какой номинал и причина
702
22:43
Дожди накроют новые области Украины: прогноз на 18 сентября
335
22:19
"Реальность - другая": учения "Запад-2025" обернулись для Путина провалом
1.1т
22:03
ЕС готовит почву для отмены временной защиты украинцев: в МИД дали разъяснения
508
21:58
Зеленский полетит в Нью-Йорк: в МИД Украины назвали цель визита
362
21:33
Что будет, если война закончится на условиях Путина: Мерц оценил риски
465
21:14
Польские военные приедут в Украину: в МИД сообщили о цели визита
310
20:56
Украину ждет всплеск рождаемости после войны, но без бэби-бума, - демограф
452
20:41
Польша потратила на сбитие российских дронов миллион долларов: Храпчинский оценил расходы
347
20:18
"Тошнит от интрижки с Путиным", - в Сенате США растет недовольство политикой Трампа
674
20:01
Война ломает экономику: три прогноза Минфина на 2026 год
376
19:53
Гороскоп на 18 сентября: прогноз для каждого знака зодиака
847
19:34
МАГАТЭ заявило о повышении уровня угроз для всех АЭС Украины
370
19:15
В Одессе неизвестный мужчина ударил ножом сотрудника ТЦК
644
18:57
В Украине снова подорожают продукты: какие цены на рынке сейчас
571
18:38
Жизнь этих трех знаков зодиака в ближайшие дни перевернется с ног на голову
1.4т
18:19
В Польше возле границы с Беларусью стартовали учения "Железные ворота"
422
18:00
Рада приняла во втором чтении и в целом законопроект о военном омбудсмане
564
17:41
Влияние войны на госбюджет: Минфин подготовил три сценария развития экономики
358
17:22
Визит Мецолы в Украину: в Раде объявили о создании в Киеве представительства Европарламента
410
17:03
Учения "Запад-2025": российские войска начали покидать полигоны Беларуси
755
16:44
Нужно ли отключать мобильную связь во время дроновых атак: мнение специалиста
480
16:25
Эти три знака зодиака получат шанс получить хорошее вознаграждение еще до солнечного затмения
1.2т
16:06
Военный обозреватель рассказал, как враг просачивается в Купянск
476
15:47
Убийство Чарли Кирка в США: какой мотив идти на преступление был у стрелка
472
15:28
В Киеве квадробер забрался на высоту, но без помощи спасателей не смог спуститься
520
15:09
РФ может повредить подводные кабели, которые соединяют Великобританию с остальным миром, - SkyNews
382
14:50
Путин посетил военные учения "Запад-2025"
483
14:31
В Днепропетровской области объявили принудительную эвакуацию для жителей еще 18 сел
507
14:12
Евросоюз опасается оказаться в ловушке Трампа, - Politico
469
13:53
Курс валют в обменных пунктах: что происходит с евро и долларом
433
13:34
После атаки российских дронов поляки активно ищут жилье за рубежом, - Gazeta Wyborcza
416
13:15
Гороскоп на 17 сентября по картам таро: кого ждут неожиданные повороты судьбы
797
12:56
В Минздраве пояснили, могут ли в бассейнах от посетителей требовать медсправку
426
12:37
Война в Украине может длиться еще много лет: эксперты озвучили свои прогнозы
717
12:18
РФ этой ночью пыталась вывести из строя подстанции, которые питают железную дорогу, - министр
480
11:59
Европа закроется от России "стеной дронов", - FT
481
11:40
Визит Трампа в Великобританию: президенту США устроили королевский прием
703
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie