Какие витамины надо употреблять людям после 60 лет

15-09-2020, 05:25 / Автор: Влад Максімов
/
Читати українською
Какие витамины надо употреблять людям после 60 лет
2.2т

После 60 лет организму необходима помощь, чтобы он полноценно работал, а человек не испытываю проблемы со здоровьем. Помимо питания и физической активности, добавки могут помочь войти в период здорового старения.

Об этом пишет rsute.

Белок

Согласно ВОЗ, когда человек достигает 60 лет, способность тела наращивать мышцы резко снижается. Добавление протеиновых порошков или таблеток может увеличить мышечную массу и помочь предотвратить ее потерю, что непосредственно влияет на способность иммунной системы функционировать должным образом.

Витамин А

Чтобы замедлить признаки старения и укрепить здоровье глаз, витамин А – это важная добавка. Витамин А может помочь в лечении глазных заболеваний, таких как возрастная макулярная дегенерация (ВМД), глаукома и катаракта. Мощный антиоксидант, витамин А также влияет на кожу и иммунную систему, помогая коже и слизистым оболочкам более эффективно отталкивать бактерии и вирусы.

Витамин C

Хотя витамин С наиболее известен как усилитель иммунитета в борьбе с простудой, этот необходимый антиоксидант может защитить от катаракты, помочь заживлению ран и, возможно, снизить шансы на возникновение некоторых видов рака. Организм не может производить или хранить витамин С, поэтому важно, чтобы человек потреблял его ежедневно, через фрукты и овощи, а также добавки. Экологические стрессоры, такие как воздействие солнца и загрязнение окружающей среды, также лишают кожу витамина С, и пополнение его может иметь омолаживающие эффекты.

Кальций

Кальций – это обязательная добавка, как только исполняется 60 лет, если не раньше. Потеря костной массы ускоряется после 50 лет, особенно у женщин в постменопаузе. Кальций имеет решающее значение для организма, чтобы построить и поддерживать крепкие кости. Он также используется для регулирования мышц и кровеносных сосудов и отправки нервных сигналов, и если организм не получает достаточно, то тело начнет вытягивать кальций из костей и зубов, еще больше ослабляя их.

Витамин D

Известный как «солнечный витамин», витамин D вырабатывается организмом, когда незащищенная кожа подвергается воздействию солнечных лучей. Витамин D помогает организму усваивать кальций, а также бороться с болезнями и инфекциями. Кожа в старости не может синтезировать его от солнечных лучей или от еды так эффективно. Из-за этого, а также из-за того, что риск проблем со здоровьем костей увеличивается с возрастом, добавление витамина D становится более необходимым для людей старше 60 лет.

Витамин К

Витамин К работает вместе с кальцием и витамином D для поддержания здоровья костей. Он играет важную роль в метаболизме костной ткани, а также предотвращает образование тромбов. Хотя большинство людей получают достаточное количество листовой зелени, молочных продуктов и белка в своем рационе, исследования показали, что добавление витамина К может помочь снизить риск переломов костей.


Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
13:29
В Украине готовятся изменения в начислении пенсий
59
13:00
Нетаньяху выдвинул кандидатуру Трампа на Нобелевскую премию мира
144
12:31
Астрологи уточнили, какому знаку зодиака повезет 8 июля
258
12:02
"Пакет школьника": как можно будет получить помощь
178
11:33
Покупать доллары сейчас или подождать: эксперты дали рекомендации украинцам
284
11:04
Самолет со 115 пассажирами совершил экстренную посадку из-за дыма в салоне
320
10:35
Рынок недвижимости: украинцы теряют интерес к новостройкам
250
10:06
В Украину пришел циклон: какой будет погода сегодня
284
09:37
Гороскоп на 8 июля: прогноз для всех знаков зодиака
661
09:08
В Киеве застрелили мужчину в автомобиле, нападавшего разыскивают
320
08:58
Германия и Италия могут покинуть "Евровидение" вслед за Израилем
641
08:31
Рост цен на топливо: АМКУ не видит оснований расследовать факты подорожания
331
08:06
В Украине вырос спрос на подержанные авто из-за границы
307
07:37
Пять знаков зодиака в июле ждут значительные перемены в личной жизни
932
07:09
Украину накрывает жара: прогноз на ближайшие дни
379
23:09
Овощи и фрукты дешевеют: что сколько теперь стоит
397
22:40
Эти четыре знака зодиака в ближайшее время получат мощный импульс
1.5т
22:11
В Украине из-за ударов РФ объявили о закрытии первого ТЦК
21:42
Вместо Маркаровой Зеленский может отправить Шмыгаля послом в Вашингтон, - СМИ
723
21:13
Жара не отступит: в Украину идет неустойчивая погода с периодическими осадками, - синоптик
475
20:44
Российские войска атаковали Харьков и Запорожье ударными беспилотниками, было попадание в ТЦК
525
20:15
Покупка жилья в Украине: составлен перечень самых доступных по цене городов
738
19:46
Трамп высмеял идею Маска о создании новой партии в США
486
19:17
Гороскоп на неделю с 7 по 13 июля: какие сюрпризы готовят звезды
1.3т
18:48
В Киеве цены на паркоместа в жилых комплексах бьют рекорды
685
18:19
Магнитные бури: чего ожидать от солнечной активности 7-9 июля
536
17:50
Авиакомпании РФ потеряли 20 млрд рублей за два дня из-за массовой отмены рейсов
540
17:21
На Закарпатье пьяная водитель BMW на большой скорости врезалась в блокпост, погиб пограничник
600
16:52
Стоимость доллара и евро в начале недели: обменные пункты обновили курсы
612
16:23
Любовный гороскоп на неделю с 7 по 13 июля: кому ближайшие семь дней принесут романтику
663
15:54
На трассе недалеко от Днепра произошла смертельная авария с участием автобуса
548
15:25
Некоторым украинцам могут урезать пенсии: кто в зоне риска
1.1т
14:56
РФ вскоре сможет запускать 1000 ракет и беспилотников по украинским городам за одну ночь, - The Telegraph
765
14:27
"Живой Нострадамус" предсказал скорое будущее: что ждет Украину
8.7т
13:58
УЗ добавила поезда с женскими купе: первые рейсы уже с 25 июля
621
13:29
В РФ доклад Хрущева о развенчании культа Сталина объявили ошибочным
1.5т
13:00
Жара и грозы: прогноз погоды на всю рабочую неделю
698
12:31
Из-за инфляции рост реальных зарплат замедлился - НБУ
576
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie