Какие витамины надо употреблять людям после 60 лет

15-09-2020, 05:25 / Автор: Влад Максімов
/
Читати українською
Какие витамины надо употреблять людям после 60 лет
2.3т

После 60 лет организму необходима помощь, чтобы он полноценно работал, а человек не испытываю проблемы со здоровьем. Помимо питания и физической активности, добавки могут помочь войти в период здорового старения.

Об этом пишет rsute.

Белок

Согласно ВОЗ, когда человек достигает 60 лет, способность тела наращивать мышцы резко снижается. Добавление протеиновых порошков или таблеток может увеличить мышечную массу и помочь предотвратить ее потерю, что непосредственно влияет на способность иммунной системы функционировать должным образом.

Витамин А

Чтобы замедлить признаки старения и укрепить здоровье глаз, витамин А – это важная добавка. Витамин А может помочь в лечении глазных заболеваний, таких как возрастная макулярная дегенерация (ВМД), глаукома и катаракта. Мощный антиоксидант, витамин А также влияет на кожу и иммунную систему, помогая коже и слизистым оболочкам более эффективно отталкивать бактерии и вирусы.

Витамин C

Хотя витамин С наиболее известен как усилитель иммунитета в борьбе с простудой, этот необходимый антиоксидант может защитить от катаракты, помочь заживлению ран и, возможно, снизить шансы на возникновение некоторых видов рака. Организм не может производить или хранить витамин С, поэтому важно, чтобы человек потреблял его ежедневно, через фрукты и овощи, а также добавки. Экологические стрессоры, такие как воздействие солнца и загрязнение окружающей среды, также лишают кожу витамина С, и пополнение его может иметь омолаживающие эффекты.

Кальций

Кальций – это обязательная добавка, как только исполняется 60 лет, если не раньше. Потеря костной массы ускоряется после 50 лет, особенно у женщин в постменопаузе. Кальций имеет решающее значение для организма, чтобы построить и поддерживать крепкие кости. Он также используется для регулирования мышц и кровеносных сосудов и отправки нервных сигналов, и если организм не получает достаточно, то тело начнет вытягивать кальций из костей и зубов, еще больше ослабляя их.

Витамин D

Известный как «солнечный витамин», витамин D вырабатывается организмом, когда незащищенная кожа подвергается воздействию солнечных лучей. Витамин D помогает организму усваивать кальций, а также бороться с болезнями и инфекциями. Кожа в старости не может синтезировать его от солнечных лучей или от еды так эффективно. Из-за этого, а также из-за того, что риск проблем со здоровьем костей увеличивается с возрастом, добавление витамина D становится более необходимым для людей старше 60 лет.

Витамин К

Витамин К работает вместе с кальцием и витамином D для поддержания здоровья костей. Он играет важную роль в метаболизме костной ткани, а также предотвращает образование тромбов. Хотя большинство людей получают достаточное количество листовой зелени, молочных продуктов и белка в своем рационе, исследования показали, что добавление витамина К может помочь снизить риск переломов костей.


Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
19:15
В Одессе неизвестный мужчина ударил ножом сотрудника ТЦК
87
18:57
В Украине снова подорожают продукты: какие цены на рынке сейчас
124
18:38
Жизнь этих трех знаков зодиака в ближайшие дни перевернется с ног на голову
240
18:19
В Польше возле границы с Беларусью стартовали учения "Железные ворота"
198
18:00
Рада приняла во втором чтении и в целом законопроект о военном омбудсмане
304
17:41
Влияние войны на госбюджет: Минфин подготовил три сценария развития экономики
190
17:22
Визит Мецолы в Украину: в Раде объявили о создании в Киеве представительства Европарламента
222
17:03
Учения "Запад-2025": российские войска начали покидать полигоны Беларуси
525
16:44
Нужно ли отключать мобильную связь во время дроновых атак: мнение специалиста
296
16:25
Эти три знака зодиака получат шанс получить хорошее вознаграждение еще до солнечного затмения
734
16:06
Военный обозреватель рассказал, как враг просачивается в Купянск
325
15:47
Убийство Чарли Кирка в США: какой мотив идти на преступление был у стрелка
335
15:28
В Киеве квадробер забрался на высоту, но без помощи спасателей не смог спуститься
357
15:09
РФ может повредить подводные кабели, которые соединяют Великобританию с остальным миром, - SkyNews
270
14:50
Путин посетил военные учения "Запад-2025"
381
14:31
В Днепропетровской области объявили принудительную эвакуацию для жителей еще 18 сел
391
14:12
Евросоюз опасается оказаться в ловушке Трампа, - Politico
367
13:53
Курс валют в обменных пунктах: что происходит с евро и долларом
325
13:34
После атаки российских дронов поляки активно ищут жилье за рубежом, - Gazeta Wyborcza
319
13:15
Гороскоп на 17 сентября по картам таро: кого ждут неожиданные повороты судьбы
689
12:56
В Минздраве пояснили, могут ли в бассейнах от посетителей требовать медсправку
343
12:37
Война в Украине может длиться еще много лет: эксперты озвучили свои прогнозы
513
12:18
РФ этой ночью пыталась вывести из строя подстанции, которые питают железную дорогу, - министр
383
11:59
Европа закроется от России "стеной дронов", - FT
384
11:40
Визит Трампа в Великобританию: президенту США устроили королевский прием
591
11:21
В Павлограде 101-летняя женщина оформила загранпаспорт и уезжает к родным в Германию
722
11:02
Астрологи уточнили, какому знаку зодиака повезет 17 сентября
577
10:43
Польский депутат потеряла должность из-за оскорблений в адрес украинца
403
10:24
Ночные удары дронами по инфраструктуре: где бушевали пожары
315
10:05
Дожди накроют Украину: где резко похолодает
407
09:46
Польша требует от Германии 1,3 триллиона евро репараций, - Die Welt
562
09:27
Гороскоп на 17 сентября: прогноз для всех знаков зодиака
657
09:08
Евро подскочил к доллару: четырехлетний максимум обновлен
401
08:57
Зеленский предупредил о планах РФ начать еще две тяжелые наступательные кампании
491
08:34
Суд в Замбии признал виновными двоих мужчин, которые пытались убить президента колдовством
384
08:13
Куда Россия денет войска после учений "Запад-2025": ветеран АТО назвал цель оккупантов
1.3т
07:58
В Беларуси хотят призывать в армию еще одну категорию граждан
473
07:36
В России заявили, что семья Софии Ротару платит налоги в их бюджет
587
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie