Какие витамины надо употреблять людям после 60 лет

Влад Максимов, Вести-UA.net
15-09-2020, 05:25
Какие витамины надо употреблять людям после 60 лет
1.9т

После 60 лет организму необходима помощь, чтобы он полноценно работал, а человек не испытываю проблемы со здоровьем. Помимо питания и физической активности, добавки могут помочь войти в период здорового старения.

Об этом пишет rsute.

Белок

Согласно ВОЗ, когда человек достигает 60 лет, способность тела наращивать мышцы резко снижается. Добавление протеиновых порошков или таблеток может увеличить мышечную массу и помочь предотвратить ее потерю, что непосредственно влияет на способность иммунной системы функционировать должным образом.

Витамин А

Чтобы замедлить признаки старения и укрепить здоровье глаз, витамин А – это важная добавка. Витамин А может помочь в лечении глазных заболеваний, таких как возрастная макулярная дегенерация (ВМД), глаукома и катаракта. Мощный антиоксидант, витамин А также влияет на кожу и иммунную систему, помогая коже и слизистым оболочкам более эффективно отталкивать бактерии и вирусы.

Витамин C

Хотя витамин С наиболее известен как усилитель иммунитета в борьбе с простудой, этот необходимый антиоксидант может защитить от катаракты, помочь заживлению ран и, возможно, снизить шансы на возникновение некоторых видов рака. Организм не может производить или хранить витамин С, поэтому важно, чтобы человек потреблял его ежедневно, через фрукты и овощи, а также добавки. Экологические стрессоры, такие как воздействие солнца и загрязнение окружающей среды, также лишают кожу витамина С, и пополнение его может иметь омолаживающие эффекты.

Кальций

Кальций – это обязательная добавка, как только исполняется 60 лет, если не раньше. Потеря костной массы ускоряется после 50 лет, особенно у женщин в постменопаузе. Кальций имеет решающее значение для организма, чтобы построить и поддерживать крепкие кости. Он также используется для регулирования мышц и кровеносных сосудов и отправки нервных сигналов, и если организм не получает достаточно, то тело начнет вытягивать кальций из костей и зубов, еще больше ослабляя их.

Витамин D

Известный как «солнечный витамин», витамин D вырабатывается организмом, когда незащищенная кожа подвергается воздействию солнечных лучей. Витамин D помогает организму усваивать кальций, а также бороться с болезнями и инфекциями. Кожа в старости не может синтезировать его от солнечных лучей или от еды так эффективно. Из-за этого, а также из-за того, что риск проблем со здоровьем костей увеличивается с возрастом, добавление витамина D становится более необходимым для людей старше 60 лет.

Витамин К

Витамин К работает вместе с кальцием и витамином D для поддержания здоровья костей. Он играет важную роль в метаболизме костной ткани, а также предотвращает образование тромбов. Хотя большинство людей получают достаточное количество листовой зелени, молочных продуктов и белка в своем рационе, исследования показали, что добавление витамина К может помочь снизить риск переломов костей.


Напомним, В Кремле не ждут прорыва от встречи Путина с Байденом.

Ранее Вести-ua.net писали, Как сохранить остроту зрения до преклонных лет: программа по предупреждению слепоты.

Также Вести-ua.net сообщали, Опубликован список жертв ДТП с маршруткой на Черниговщине.


За какую партию Вы проголосуете, если бы парламентские выборы состоялись в ближайшее воскресенье?
Последние новости
15:23
В Украине приняли решение о введении третьей дозы COVID-вакцины
146
15:14
565 победителей рейтинга «Украинская народная премия-2021» определены
443
15:11
Импорт газа в Украину резко упал, труба практически пуста
227
15:00
Ляшко назвал регион, где полностью вакцинировано 65% жителей
265
14:48
Прайсы вырастут: автомобили в Украине подорожают с 2022 года
385
14:36
Тарифы на отопление, воду и газ в 2022 году: что прогнозирует Минэкономики
315
14:24
Спасатели предупредили украинцев о перебоях в работе транспорта
306
14:12
Цены на "вторичке": на сколько подешевеют квартиры
754
14:01
СБУ заявила, что предотвратила массовый расстрел студентов в колледже
695
13:49
В Минздраве не смогли внятно объяснить, зачем переболевшим COVID-19 следует вакцинироваться
1.8т
13:37
Взрослеть не собираются: названы самые инфантильные знаки зодиака
966
13:25
COVID-19 в Украине: ученые НАН рассказали, как будет развиваться ситуация до конца года
619
13:13
Отказался надевать маску в магазине и был без документов: украинца оштрафовали на 17 тысяч
955
13:02
Трижды вакцинированный генсек ООН заразился COVID-19
686
12:50
Блинкен прокомментировал переговоры Байдена с Путиным
860
12:38
Опубликован список жертв ДТП с маршруткой на Черниговщине
854
12:26
Байден принял решение перенести телефонный разговор с Зеленским: названа новая дата
1.3т
12:14
Эти знаки зодиака должны разбогатеть в 2022 году
2.6т
12:03
Ученые обнаружили новый вид "Омикрона"
833
11:51
Пенсии пересчитают в 2022-м: как проведут индексацию
11:39
Почему валится курс гривны: мнение эксперта
984
11:27
Карантин в Украине: в "красной" зоне все еще остаются 10 областей
766
11:15
В Украине все больше покупателей в интернете сталкиваются с попытками мошенничества
763
11:04
В Google назвали топ-запросы украинцев в 2021 году
634
10:52
Онлайн-встреча Байдена и Путина: что ждет Украину
10:40
Покупка подержанного авто в Украине: названы самые популярные модели ноября
1.6т
10:28
Тарифы на доставку газа повысят: сколько придется платить
10:16
Гороскоп на 8 декабря для 12-ти знаков зодиака: прогноз астрологов
1.3т
10:05
В канун новогодних праздников у кондитеров закончился шоколад, цены растут
845
09:53
Назван необычный симптом заражения штаммом "Омикрон" у детей
1.3т
09:41
Температура воздуха, преимущественно, минусовая: синоптики прогнозируют снег в Украине
863
09:29
Сутки на Донбассе: сепаратисты шесть раз открывали огонь по украинским позициям
667
09:17
Гороскоп на 8 декабря по картам таро для всех знаков зодиака
1.1т
09:05
За сутки в Украине выявили почти 9,4 тысяч новых случаев заражения коронавирусом
763
08:52
Очередность выплат: кто и когда получает пенсии?
2.2т
08:41
Названа группа крови, люди с которой хуже всех переносят прививки
8.9т
08:30
Заряжать можно реже: топ 10-смартфонов с мощным аккумулятором
1.3т
08:19
Пластический хирург назвал стоимость операций Ротару
1.3т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie