Почему медики не рекомендуют полностью отказываться от картошки

Влад Максимов, Вести-UA.net
26-07-2020, 21:45
Почему медики не рекомендуют полностью отказываться от картошки

От картошки не нужно отказываться даже тем, кто старательной худеет, - более того, ее употребление помогает добиться желанной цели. Также существуют другие веские причины включать картофель в рацион. Об этом сообщили диетологи, передает newsyou.info.

Картошку часто называют полезным овощем с плохой репутацией, поскольку ее потребление связывают с лишним весом и ассоциированными заболеваниями. Но это не должно становиться причиной отказываться от картошки, просто ее нужно употреблять вареной, запеченной или приготовленной на пару, с зеленью и некрахмалистыми овощами.

Укрепление иммунной системы. Овощ насыщен питательными веществами, витаминами и минералами, которые стимулируют различные функции организма, включая иммунную систему. Также в нем присутствуют антиоксиданты, помогающие увеличить производство лейкоцитов, регулирующие количество свободных радикалов в организме.

Улучшение работы пищеварения. Если вы часто испытываете расстройство желудка, запоры, диарею, это может означать, что вашему питанию нужно больше клетчатки. Картофель содержит тип волокон, которые регулируют движение кишечника, улучшая его перистальтику. Картофельный крахмал защищает желудок и кишечный тракт от язв, вызываемых повышенной кислотностью.

Стимуляция когнитивных способностей. Продукт также содержит большое количество пиридоксина (витамина B6), играющего важную роль в регуляции настроения. Помимо того, он поддерживает здоровое функционирование мозга, снижает риск возникновения болезни Альцгеймера.

Помощь в управлении весом. Приготовленный без жира, масла, он представляет собой относительно низкокалорийный источник крахмала, который усваивается не так, как рис или макароны. В холодном виде картофель действует на кишечник так же, как продукты, богатые клетчаткой, - улучшает состояние микрофлоры, стимулирует продвижение переваренных масс, вывод переработанных жиров и потенциально вредных компонентов.

Омоложение кожи. Свежий молодой картофель является хорошим источником витамина С, играющего важную роль во многих функциях организма, включая обмен веществ, восстановление тканей и развитие костей. Витамин С также действует как антиоксидант для защиты кожи от солнечных лучей, повышает выработку коллагена, что может замедлить появление морщин.


Напомним, Гороскоп на 22 сентября для 12-ти знаков зодиака.

Ранее Вести-ua.net писали, Иммунная система под ударом: 11 простых способов угробить защитные возможности организма.

Также Вести-ua.net сообщали, В Украине начали судить водителей электросамокатов.


Что, по Вашему мнению, должна в первую очередь делать власть в медицинской сфере Украины?
Последние новости
05:13
Волшебная красота: Каменских покорила фигурой на роскошной яхте
11
04:52
Ученые рассказали, что ждет нашу планету до конца 2100 года
160
04:30
Эти имена для девочек считаются самыми счастливыми
234
04:11
Над китайским городом возник таинственный "портал"
250
03:37
Три знака зодиака, избегающих серьезных отношений
284
03:12
Психолог рассказал, чем и кому полезен дневной сон
306
02:45
Гигантский треугольный НЛО видели во время грозы в Бразилии
396
01:56
Три знака зодиака, которые создают семьи после 30 лет
796
00:40
Оля Полякова удивила публику горячим видео
441
23:52
Второй "день рождения" Шефира: в МВД показали пули
861
23:41
Они всегда приходят вовремя: названы пунктуальные знаки Зодиака
736
23:30
Будет еще две волны тепла: детальный прогноз погоды в Украине до конца ноября
657
23:19
"Я сразу увидел", - Зеленский указал на странность в покушении на Шефира
1.1т
23:08
Не делайте так больше: названы 5 продуктов, которые вы не правильно храните
611
22:57
Загадочная история: на острове нашли блондинку без памяти, и вот кем она оказалась
712
22:46
Новый тариф на электричество с октября: Кабмин принял решение
796
22:35
Шел через границу с медалями оккупантов: задержан сепаратист
592
22:24
Налетит штормовой ветер: синоптик составила прогноз погоды на ближайшие дни
566
22:13
В Польше украинка родила четверню: власти создали семье большую проблему
797
22:02
"Профессионалы так не работают", – в полиции кое что объяснили о покушении на Шефира
750
21:53
Голубовская назвала тех, кто никогда не заболеет COVID-19
984
21:42
Зеленскому с 2019 года угрожали более 20 раз – СБУ
633
21:31
Два инфаркта: титулованного спортсмена срочно перевезли в киевскую реанимацию
760
21:20
Начальную школу и садики не тронут: что должны знать родители о карантине
674
21:09
Государственные дороги могут стать платными: с кого хотят брать деньги
764
20:58
Зеленский рассказал, каким будет НАТО без Украины
687
20:47
Сколько человек сидело в кустах: полиция бьется над разгадкой нападения на Шефира
919
20:36
Быстрее распространяется среди детей: профессор медицины рассказал о коварстве «Дельты»
691
20:25
Самые прожорливые авто: производители каких моделей лгут о расходе топлива
20:14
Было жутковато: после покушения Шефир сделал заявление о запугивании
824
20:03
Педагогов обязали вакцинироваться, а иначе дистанционка: что решил Кабмин
950
19:57
Гороскоп на 23 сентября для 12-ти знаков зодиака
19:46
Снимок задремавшего у стены кота превратился в мем
19:35
Зеленский в США пообещал американцам украинского происхождения введение двойного гражданства
797
19:24
Рада не признала выборы в Госдуму РФ
747
19:13
Гороскоп Павла Глобы на 23 сентября для разных знаков зодиака
987
19:02
Институт нацпамяти хочет отменить выходные на 8 марта и 1 мая
814
18:51
Украина станет самой холодной страной Европы
1.2т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie