Сидение опаснее, чем курение: факты, доказывающие это

25-07-2020, 23:59 / Автор: Влад Максімов
/
Читати українською
Сидение опаснее, чем курение: факты, доказывающие это
2.9т

В настоящее время, человек проводит в положении сидя более 13 часов в день, и надо учитывать, что на сон приходится 8 часов, а на движение остается не более трех. В мегаполисах люди двигаются еще меньше. Сидение приносит вред, так как физиологически наши тела для этого не приспособлены. Позвоночник в нормальном положении напоминает букву S, но такая форма после длительного положения сидя напоминает С, блокируя мышечный корсет, поддерживающий позвоночник.

Об этом пишет zerkalo.

Человек начинает терять осанку, развивается сутулость, слабеют косые и боковые мышцы, и перестают держать тело в нормальном тонусе. В положении стоя, основная нагрузка идет на самые крепкие и развитые мышцы бедер, коленей и лодыжек. А сидя на стуле – на позвоночный столб и тазовую область, при этом увеличивается компрессия на позвоночные диски, развиваются их поражения и межпозвонковые грыжи.

Факты о вреде сидения

Факт 1 – Сидение провоцирует развитие различных болезней

У офисных служащих и тех, кто предпочитает сидячий образ жизни, во много раз возрастает риск сахарного диабета, заболеваний сердца и сосудов. При этом, как установили специалисты, вред не снимается двигательной активностью или физическими упражнениями. У тех, кто проводит сидя 11 ч. в сутки, возможность внезапной смертности увеличивается на 40%.

Страдают даже люди, сидящие около 4 ч. в день – у них повышается вероятность развития ожирения, остеопороза, они чаще подвергаются хроническим заболеваниям, повышению артериального давления и развитию новообразований. Малоподвижность вызывает застойные явления крови, лимфатической и других жидкостей. У женщин увеличиваются тромбозы, а у мужчин повышается риск болезни предстательной железы.

Факт 2 – Удобные стулья не снижают проблемы

Компании производители офисной мебели уверяют, что их продукция прекрасно поддерживает позвоночник и даже может делать массаж спины. Но врачи не разделяют их оптимизма. Даже самые удобные кресла или стулья, на которых можно комфортно располагаться в течение нескольких часов, вредят кровообращению и заставляют неметь все тело. Все время пока человек сидит, на его позвоночный столб проводится давление в два раза большее, чем, если он стоит, в 8 раз этот показатель повышается, чем в положении лежа.

Факт 3 – Сидение хуже гиподинамии

Просто сидеть – намного хуже, чем находиться длительное время, стоя или лежа. Если человек просто стоит, его мышцы все равно работают, так как удерживают туловище в вертикальном положении. В это время нервная система их использует для низко интенсивных нагрузок, при которых работают ферменты. Даже при неподвижности, в положении стоя, ферменты перерабатывают жиры и холестерин в энергию.

В положении сидя, все мышцы расслабляются, и ферменты прекращают активность, и уровень хорошего холестерина снижается. В стоячем положении сжигание калорий увеличивается в 3 раза, по сравнению с сидячим, так как не прекращаются реакции, расщепляющие жиры и сахар в организме, но как только человек садится – активность процессов прекращается.

Факт 4 – Возрастание стресса

Отсутствие движения провоцирует развитие стресса и вызывает повышение уровня гормона кортизол. А большое количество этого гормона провоцирует депрессии и повышение веса. Возникает замкнутый круг – сидение вызывает повышение кортизола, под влиянием кортизола человек больше ест и меньше двигается и еще больше сидит.

Факт 5 – Сидение – это всего лишь привычка

При изучении проблем ожирения, специалисты сделали интересный вывод, почему одни люди на одной и той же диете поправляются, а другие нет. Они выяснили, что некоторые имеют склонность практически все время сидеть, и такая привычка не дает им сбрасывать вес с той же скоростью, как тем, у такой склонности не имеется. Хорошая новость заключается в том, что любую привычку можно изменить. Как только тело начинает двигаться, то формируется привычка к движению. Мозг постепенно к ней приспосабливается и начинает ее поддерживать, и формировать новый навык.

Для того, чтобы мозг приспособился к заново освоенному навыку движения, потребуется примерно три недели. В течение этого времени происходят изменения реакций и «стулоголик» сможет превратиться в «ходока», что значительно поможет в оздоровлении всего организма.


Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
17:03
Учения "Запад-2025": российские войска начали покидать полигоны Беларуси
181
16:44
Нужно ли отключать мобильную связь во время дроновых атак: мнение специалиста
161
16:25
Эти три знака зодиака получат шанс получить хорошее вознаграждение еще до солнечного затмения
254
16:06
Военный обозреватель рассказал, как враг просачивается в Купянск
222
15:47
Убийство Чарли Кирка в США: какой мотив идти на преступление был у стрелка
239
15:28
В Киеве квадробер забрался на высоту, но без помощи спасателей не смог спуститься
264
15:09
РФ может повредить подводные кабели, которые соединяют Великобританию с остальным миром, - SkyNews
205
14:50
Путин посетил военные учения "Запад-2025"
283
14:31
В Днепропетровской области объявили принудительную эвакуацию для жителей еще 18 сел
328
14:12
Евросоюз опасается оказаться в ловушке Трампа, - Politico
277
13:53
Курс валют в обменных пунктах: что происходит с евро и долларом
278
13:34
После атаки российских дронов поляки активно ищут жилье за рубежом, - Gazeta Wyborcza
278
13:15
Гороскоп на 17 сентября по картам таро: кого ждут неожиданные повороты судьбы
611
12:56
В Минздраве пояснили, могут ли в бассейнах от посетителей требовать медсправку
293
12:37
Война в Украине может длиться еще много лет: эксперты озвучили свои прогнозы
456
12:18
РФ этой ночью пыталась вывести из строя подстанции, которые питают железную дорогу, - министр
351
11:59
Европа закроется от России "стеной дронов", - FT
334
11:40
Визит Трампа в Великобританию: президенту США устроили королевский прием
547
11:21
В Павлограде 101-летняя женщина оформила загранпаспорт и уезжает к родным в Германию
657
11:02
Астрологи уточнили, какому знаку зодиака повезет 17 сентября
542
10:43
Польский депутат потеряла должность из-за оскорблений в адрес украинца
366
10:24
Ночные удары дронами по инфраструктуре: где бушевали пожары
295
10:05
Дожди накроют Украину: где резко похолодает
379
09:46
Польша требует от Германии 1,3 триллиона евро репараций, - Die Welt
511
09:27
Гороскоп на 17 сентября: прогноз для всех знаков зодиака
639
09:08
Евро подскочил к доллару: четырехлетний максимум обновлен
387
08:57
Зеленский предупредил о планах РФ начать еще две тяжелые наступательные кампании
464
08:34
Суд в Замбии признал виновными двоих мужчин, которые пытались убить президента колдовством
353
08:13
Куда Россия денет войска после учений "Запад-2025": ветеран АТО назвал цель оккупантов
1.2т
07:58
В Беларуси хотят призывать в армию еще одну категорию граждан
450
07:36
В России заявили, что семья Софии Ротару платит налоги в их бюджет
551
07:14
Плесень в стиральной машине: один трюк поможет от нее избавиться
536
22:57
У Трампа одобрили первый пакет военной помощи Украине, который оплатило НАТО, - Reuters
607
22:43
В Украину ворвутся дожди и осеннее похолодание: прогноз на 17 сентября
503
22:19
Трамп в ответ на вопрос журналиста о бизнес-активности сказал ему замолчать
538
22:03
В Европарламент поступило сразу два вотума недоверия Урсуле фон дер Ляйен: в чем дело
1.1т
21:58
Путин может ликвидировать Лукашенко: назван вероятный способ
21:33
"Главный удар будет зимой", - майор запаса раскрыл планы врага на фронте
858
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie