Сидение опаснее, чем курение: факты, доказывающие это

25-07-2020, 23:59 / Автор: Влад Максімов
/
Читати українською
Сидение опаснее, чем курение: факты, доказывающие это
2.8т

В настоящее время, человек проводит в положении сидя более 13 часов в день, и надо учитывать, что на сон приходится 8 часов, а на движение остается не более трех. В мегаполисах люди двигаются еще меньше. Сидение приносит вред, так как физиологически наши тела для этого не приспособлены. Позвоночник в нормальном положении напоминает букву S, но такая форма после длительного положения сидя напоминает С, блокируя мышечный корсет, поддерживающий позвоночник.

Об этом пишет zerkalo.

Человек начинает терять осанку, развивается сутулость, слабеют косые и боковые мышцы, и перестают держать тело в нормальном тонусе. В положении стоя, основная нагрузка идет на самые крепкие и развитые мышцы бедер, коленей и лодыжек. А сидя на стуле – на позвоночный столб и тазовую область, при этом увеличивается компрессия на позвоночные диски, развиваются их поражения и межпозвонковые грыжи.

Факты о вреде сидения

Факт 1 – Сидение провоцирует развитие различных болезней

У офисных служащих и тех, кто предпочитает сидячий образ жизни, во много раз возрастает риск сахарного диабета, заболеваний сердца и сосудов. При этом, как установили специалисты, вред не снимается двигательной активностью или физическими упражнениями. У тех, кто проводит сидя 11 ч. в сутки, возможность внезапной смертности увеличивается на 40%.

Страдают даже люди, сидящие около 4 ч. в день – у них повышается вероятность развития ожирения, остеопороза, они чаще подвергаются хроническим заболеваниям, повышению артериального давления и развитию новообразований. Малоподвижность вызывает застойные явления крови, лимфатической и других жидкостей. У женщин увеличиваются тромбозы, а у мужчин повышается риск болезни предстательной железы.

Факт 2 – Удобные стулья не снижают проблемы

Компании производители офисной мебели уверяют, что их продукция прекрасно поддерживает позвоночник и даже может делать массаж спины. Но врачи не разделяют их оптимизма. Даже самые удобные кресла или стулья, на которых можно комфортно располагаться в течение нескольких часов, вредят кровообращению и заставляют неметь все тело. Все время пока человек сидит, на его позвоночный столб проводится давление в два раза большее, чем, если он стоит, в 8 раз этот показатель повышается, чем в положении лежа.

Факт 3 – Сидение хуже гиподинамии

Просто сидеть – намного хуже, чем находиться длительное время, стоя или лежа. Если человек просто стоит, его мышцы все равно работают, так как удерживают туловище в вертикальном положении. В это время нервная система их использует для низко интенсивных нагрузок, при которых работают ферменты. Даже при неподвижности, в положении стоя, ферменты перерабатывают жиры и холестерин в энергию.

В положении сидя, все мышцы расслабляются, и ферменты прекращают активность, и уровень хорошего холестерина снижается. В стоячем положении сжигание калорий увеличивается в 3 раза, по сравнению с сидячим, так как не прекращаются реакции, расщепляющие жиры и сахар в организме, но как только человек садится – активность процессов прекращается.

Факт 4 – Возрастание стресса

Отсутствие движения провоцирует развитие стресса и вызывает повышение уровня гормона кортизол. А большое количество этого гормона провоцирует депрессии и повышение веса. Возникает замкнутый круг – сидение вызывает повышение кортизола, под влиянием кортизола человек больше ест и меньше двигается и еще больше сидит.

Факт 5 – Сидение – это всего лишь привычка

При изучении проблем ожирения, специалисты сделали интересный вывод, почему одни люди на одной и той же диете поправляются, а другие нет. Они выяснили, что некоторые имеют склонность практически все время сидеть, и такая привычка не дает им сбрасывать вес с той же скоростью, как тем, у такой склонности не имеется. Хорошая новость заключается в том, что любую привычку можно изменить. Как только тело начинает двигаться, то формируется привычка к движению. Мозг постепенно к ней приспосабливается и начинает ее поддерживать, и формировать новый навык.

Для того, чтобы мозг приспособился к заново освоенному навыку движения, потребуется примерно три недели. В течение этого времени происходят изменения реакций и «стулоголик» сможет превратиться в «ходока», что значительно поможет в оздоровлении всего организма.


Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
17:59
Зеленский резко ответил Гончаренко на вопрос о сроках службы в ВСУ
189
17:40
Астрологи назвали знаки зодиака, которым стоит быть осторожнее во второй половине лета
205
17:21
Польша возмущена ударом по их заводу в Виннице и снова вызвала дипломата РФ
260
17:02
В Черниговской области на территории учебного центра из автомата застрелили инструкторов по огневой подготовке
342
16:43
Для этих знаков зодиака напряженный период подходит к концу: кого впереди ждут позитивные перемены
515
16:24
В Киеве прекращена работа ряда мошеннических колл-центров - Офис Генпрокура
288
16:05
Германия отклонила проект бюджета ЕС на 2 триллиона евро уже через несколько часов после его презентации
299
15:46
В Украине хотят отменить "дистанционку" в школах
260
15:27
В Киеве мужчина проиграл почти 1,7 миллиона гривен в онлайн-казино
289
15:08
Новая пенсионная реформа в Украине откладывается: что будет с выплатами
441
14:49
Три знака зодиака вступают в новую эру: кого ждут кардинальные перемены
813
14:30
Цены на продукты: почему дорожают яйца
316
14:11
Исландия может возобновить переговоры о вступлении в ЕС
230
13:52
Patriot для Украины: обещание Трампа стало неожиданностью даже для ближайших союзников, - Reuters
374
13:33
Умеров не станет послом Украины в США, Вашингтон отказал, - нардеп
1.6т
13:14
У этих знаков зодиака начинается "белая полоса" в жизни
1.2т
12:55
Обменники подняли курс доллара: сколько стоит валюта
322
12:36
Жары уже не будет: в Украину пришло похолодание с дождями
538
12:17
Ученые узнали, как солнечные бури, вызывающие полярные сияния, могут влиять на сердце
274
11:58
Военная служба для мужчин 60+: кто получит право добровольно подписывать контракт
478
11:39
Какому знаку зодиака повезет 17 июля: прогноз астрологов
640
11:20
Кадры решают все: кто войдет в новый Кабмин
388
11:01
Новым послом в США может стать Стефанишина, у Умерова будет другая задача, - СМИ
699
10:42
Германия опровергла заявление Трампа о поставках Patriot в Украину
424
10:23
"Пакет школьника": мошенники атакуют родителей первоклассников
305
10:04
Путин получил отсрочку: новая риторика Трампа по Украине - это скорее имитация поддержки, - Foreign Policy
504
09:45
Власти Сирии отреагировали на удары Израиля по Дамаску
469
09:26
Гороскоп на 17 июля: прогноз для всех знаков зодиака
639
09:07
Россия атаковала дронами Днепр и область, вспыхнули пожары
374
08:57
Есть ли смысл бомбить Москву и Санкт-Петербург: ответ эксперта
2.1т
08:34
Зеленский представил кандидатов на должности министров в новом правительстве — Арахамия
715
08:13
Какую соль нельзя использовать для консервации: предупреждение для хозяек
1.6т
07:58
Путин ответил на ультиматум Белого дома и послал сигнал, который не понравится Трампу
2.4т
07:36
Украинцы могут повысить свою пенсию самостоятельно: правила расчета изменились
666
07:14
ЕС запланировал 100 млрд евро для Украины в бюджете 2028-2034 годов
319
22:57
Трамп разбудил журналиста, чтобы сделать признание о Путине
947
22:43
Над Украиной прогремят грозы
468
22:19
Мэр одного из городов Латвии получил ранение во время российского обстрела
857
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie