Сидение опаснее, чем курение: факты, доказывающие это

Влад Максимов, Вести-UA.net
25-07-2020, 23:59
Сидение опаснее, чем курение: факты, доказывающие это
2.1т

В настоящее время, человек проводит в положении сидя более 13 часов в день, и надо учитывать, что на сон приходится 8 часов, а на движение остается не более трех. В мегаполисах люди двигаются еще меньше. Сидение приносит вред, так как физиологически наши тела для этого не приспособлены. Позвоночник в нормальном положении напоминает букву S, но такая форма после длительного положения сидя напоминает С, блокируя мышечный корсет, поддерживающий позвоночник.

Об этом пишет zerkalo.

Человек начинает терять осанку, развивается сутулость, слабеют косые и боковые мышцы, и перестают держать тело в нормальном тонусе. В положении стоя, основная нагрузка идет на самые крепкие и развитые мышцы бедер, коленей и лодыжек. А сидя на стуле – на позвоночный столб и тазовую область, при этом увеличивается компрессия на позвоночные диски, развиваются их поражения и межпозвонковые грыжи.

Факты о вреде сидения

Факт 1 – Сидение провоцирует развитие различных болезней

У офисных служащих и тех, кто предпочитает сидячий образ жизни, во много раз возрастает риск сахарного диабета, заболеваний сердца и сосудов. При этом, как установили специалисты, вред не снимается двигательной активностью или физическими упражнениями. У тех, кто проводит сидя 11 ч. в сутки, возможность внезапной смертности увеличивается на 40%.

Страдают даже люди, сидящие около 4 ч. в день – у них повышается вероятность развития ожирения, остеопороза, они чаще подвергаются хроническим заболеваниям, повышению артериального давления и развитию новообразований. Малоподвижность вызывает застойные явления крови, лимфатической и других жидкостей. У женщин увеличиваются тромбозы, а у мужчин повышается риск болезни предстательной железы.

Факт 2 – Удобные стулья не снижают проблемы

Компании производители офисной мебели уверяют, что их продукция прекрасно поддерживает позвоночник и даже может делать массаж спины. Но врачи не разделяют их оптимизма. Даже самые удобные кресла или стулья, на которых можно комфортно располагаться в течение нескольких часов, вредят кровообращению и заставляют неметь все тело. Все время пока человек сидит, на его позвоночный столб проводится давление в два раза большее, чем, если он стоит, в 8 раз этот показатель повышается, чем в положении лежа.

Факт 3 – Сидение хуже гиподинамии

Просто сидеть – намного хуже, чем находиться длительное время, стоя или лежа. Если человек просто стоит, его мышцы все равно работают, так как удерживают туловище в вертикальном положении. В это время нервная система их использует для низко интенсивных нагрузок, при которых работают ферменты. Даже при неподвижности, в положении стоя, ферменты перерабатывают жиры и холестерин в энергию.

В положении сидя, все мышцы расслабляются, и ферменты прекращают активность, и уровень хорошего холестерина снижается. В стоячем положении сжигание калорий увеличивается в 3 раза, по сравнению с сидячим, так как не прекращаются реакции, расщепляющие жиры и сахар в организме, но как только человек садится – активность процессов прекращается.

Факт 4 – Возрастание стресса

Отсутствие движения провоцирует развитие стресса и вызывает повышение уровня гормона кортизол. А большое количество этого гормона провоцирует депрессии и повышение веса. Возникает замкнутый круг – сидение вызывает повышение кортизола, под влиянием кортизола человек больше ест и меньше двигается и еще больше сидит.

Факт 5 – Сидение – это всего лишь привычка

При изучении проблем ожирения, специалисты сделали интересный вывод, почему одни люди на одной и той же диете поправляются, а другие нет. Они выяснили, что некоторые имеют склонность практически все время сидеть, и такая привычка не дает им сбрасывать вес с той же скоростью, как тем, у такой склонности не имеется. Хорошая новость заключается в том, что любую привычку можно изменить. Как только тело начинает двигаться, то формируется привычка к движению. Мозг постепенно к ней приспосабливается и начинает ее поддерживать, и формировать новый навык.

Для того, чтобы мозг приспособился к заново освоенному навыку движения, потребуется примерно три недели. В течение этого времени происходят изменения реакций и «стулоголик» сможет превратиться в «ходока», что значительно поможет в оздоровлении всего организма.


Напомним, Владельцев паспортов РФ хотят лишать гражданства Украины: что ждет жителей Донбасса.

Ранее Вести-ua.net писали, Что происходит с вашим телом, когда вы сидите по 8 часов в день.

Также Вести-ua.net сообщали, Пустыня летом, Арктика зимой и торнадо: какой Украина встретит 2100 год.


Что, по Вашему мнению, должна в первую очередь делать власть в медицинской сфере Украины?
Последние новости
05:13
Торчащая из скалы на Марсе деталь удивила Сеть
29
04:52
Будьте с ними осторожны: самые завистливые знаки Зодиака
201
04:30
Ученые выяснили, когда мир столкнется с рекордной жарой
254
04:11
Какой знак Зодиака считают самым искренним
338
03:37
Медики рассказали, отсутствие каких предметов в доме улучшит здоровье
354
03:12
Ученый: NASA скрывает существование Нибиру
466
02:45
Названа диета, которая вдвое сокращает риск смерти от опасных болезней
336
01:56
Когда ожидать новую вспышку коронавируса – ответ ВОЗ
771
00:40
Знаки зодиака, к которым в 2021 году вернется любовь из прошлого
814
23:51
Андрей Данилко признался, кто его подбил на участие в Евровидении-2007
599
23:41
Везение в августе отвернется от представителей двух знаков Зодиака: астролог дал им совет
821
23:30
Горит самая большая в мире свалка шин: жуткие кадры
618
23:19
Золотой ершик, мраморный пол: Ольга Сумская показала новую квартиру
818
23:08
Что будет с обычной пенсией после оформления накопительной: ответ министра
594
22:57
НАБУ сообщило о задержании судьи Чауса
952
22:46
У берегов ОАЭ угнали танкер: сигнал бедствия подали еще четыре корабля
803
22:35
"Резко не будет": у Зеленского рассказали, как будут расти тарифы на "свет"
850
22:24
"ZVERENOK" на Банковой: в центре Киева заметили авто с забавным номером
664
22:13
Владельцев паспортов РФ хотят лишать гражданства Украины: что ждет жителей Донбасса
998
22:02
Жару из Украины вытеснят грозы: прогноз погоды по регионам
734
21:53
"Умрет каждый третий": Комаровский требует решить проблему украинцев со смертельным заболеванием
1.5т
21:42
Побит новый "рекорд": сколько сегодня стоит автогаз
835
21:31
Стрельба возле Пентагона: сотрудникам не разрешают покидать здание
699
21:20
Что ждет потребителей, которые не установили газовые счетчики: в Минэнерго приняли решение
782
21:09
Показал всем средний палец: пилот Ryanair не пустил на самолет 30 пассажиров и улетел с багажом
1.2т
20:58
Опасное затишье: инфекционист объяснил, когда в Украине COVID-19 вспыхнет с новой силой
801
20:47
В Киеве присутствуют сотрудники ФСБ: Расследователь Bellingcat сделал заявление о гибели Шишова:
937
20:36
Сигареты подорожали на 10 грн, а хлеб – на 5 грн: что произошло с ценами на другие товары
907
20:25
Киркорова все-таки не пустят в Украину: подробности решения СБУ
758
20:14
Дешевые в ремонте и обслуживании: названы самые выгодные б/у машины
1.1т
20:03
Это самое опасное место: врачи предупредили, где наверняка можно подхватить коронавирус
19:57
Гороскоп на 4 августа для 12-ти знаков зодиака
1.1т
19:46
Не биткоин: названа самая прибыльная криптовалюта
846
19:35
Зеленский подписал закон о повышении соцгарантий: лица с инвалидностью получили дополнительные права
19:24
Астрологи назвали знаки зодиака, с которыми тяжело общаться
19:13
День защитника Украины переименовали, президент подписал закон
19:02
Гороскоп Павла Глобы на 4 августа для разных знаков зодиака
18:51
Под Киевом мужчина ранил своих родителей, стреляя в толпу
866
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie