Ученые узнали, почему люди часто просыпаются в 3 ночи

22-07-2020, 07:45 / Автор: Влад Максімов
/
Читати українською
Ученые узнали, почему люди часто просыпаются в 3 ночи
2.9т

Пробуждение среди ночи является распространенной проблемой. Чаще всего люди просыпаются в 3 часа. И у этого явления есть научное объяснение. Нет ничего удивительного в том, чтобы просыпаться ночью. Но в большинстве случаев, если человек открывает глаза, а за окном еще темно, то ему даже не нужно смотреть на часы, поскольку они покажут время между 03:00 и 03:30.

Об этом пишет medicinform.

Это можно считать простым совпадением, однако не все так просто, как кажется. Ученые нашли причину столь странной закономерности. Нарушать сон человека могут разные вещи. К примеру, многие люди просыпаются каждый раз, когда они меняют положение своего тела. Помимо этого неоднократные пробуждения ночью совпадают с переходами из одной стадии сна в другую. Человек просыпается на такой короткий промежуток времени, что утром даже не помнит этого.

По словам ученых, каждый человек в среднем делает это от 7 до 15 раз за ночь. В этом нет ничего необычного, и считается совершенно нормальным явлением для организма. Если лечь спать в районе 23:00, то когда стрелки часов приблизятся к 03:00, человек начнет переходить из фазы глубокого сна в фазу легкого сна. Именно поэтому люди просыпаются примерно в одно и то же время каждую ночь.

Ночные пробуждения вовсе не означают наличие у вас бессонницы или других проблем со сном, но при условии, что вы снова можете быстро заснуть. Однако длительное бодрствование после того как вы вышли из состояния сна, может спровоцировать чувство усталости днем, головные боли, плохое настроение, ухудшение концентрации. Регулярные недосыпания отразятся на здоровье в долгосрочной перспективе.

Существуют способы, которые помогут быстро заснуть, если не получается сделать это самостоятельно: - практикуйте глубокое дыхание; - размышляйте; - начните читать скучную книгу или статью; - не берите в руки смартфон и не включайте ноутбук, чтобы не вынуждать ваш головной мозг активно работать.


Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
16:19
Испытания постепенно заканчиваются: эти три знака зодиака смогут вскоре вздохнуть с облегчением
151
15:50
Продавцов в интернете обяжут платить 5% налог
142
15:21
Обменники выставили новые курсы: сколько стоит валюта
197
14:52
Эти модели очень редко выходят из строя: названы 5 надежных автомобилей
377
14:23
Украину накроет волна жары: когда термометры покажут +38
246
13:54
В Украине ужесточили финансовый мониторинг: риск блокировки счетов коснется многих
328
13:25
Страшное пророчество "японской Бабы Ванги" может скоро сбыться - Daily Mail
1.2т
12:56
В Украине могут ввести графики подачи воды
243
12:27
Тарас Тополя собрал "на лечение" Безуглой 500 тысяч гривен и публично обратился к ней с призывом
851
11:58
Какому знаку зодиака повезет 2 июля: прогноз астрологов
606
11:29
США остановили поставки ракет ПВО Украине - The Wall Street Journal
423
11:00
Сухо и комфортно: прогноз погоды на 2 июля
239
10:31
В Харькове подорожало жилье: какие цены на квартиры
434
10:02
Курс доллара: прогноз на ближайшие месяцы
457
09:33
Гороскоп на 2 июля: прогноз для всех знаков зодиака
583
09:08
США официально прекратили реализацию проектов USAID
324
08:55
Проверка решений МСЭК: 445 должностных лиц лишили инвалидности
626
08:36
Рынок недвижимости: сколько денег украинцы готовы отдать за жилье
465
08:17
Правительство планирует ввести новые ограничения для студентов старше 25 лет
514
07:58
Поход в политику: Маск намерен создать собственную партию
407
07:37
Жара из Африки раскалит Украину до +39°: в какие дни будет особенно знойно
821
07:14
Финансовый гороскоп на неделю: к кому звездные силы будут особенно благосклонны
479
22:44
Убийство украинки с ребенком в Германии: подробности от МИД
591
22:13
Гороскоп на 2 июля: прогноз для каждого знака зодиака
1.2т
21:42
В школах Украины зафиксировано самое низкое за 30 лет количество учеников
767
21:12
В розетках уже не 220 вольт: могут ли сгореть электроприборы из-за повышения напряжения
997
20:43
В Средиземном море произошел взрыв на танкере, принадлежащем теневому флоту РФ
704
20:13
Во Флориде началось строительство нового центра содержания мигрантов
382
19:44
Гороскоп на неделю: какие сюрпризы готовят звезды
1.2т
19:15
Сразу после окончания войны украинцам собираются повысить тарифы на коммуналку
1.1т
18:46
В Индии произошел взрыв на объекте фармацевтической промышленности, много погибших
446
18:17
В Запорожье разоблачили схему незаконного завладения жильем умерших одиноких людей
572
17:48
Эти знаки зодиака столкнуться с периодом испытаний: кому будет непросто на текущей неделе
1.8т
17:18
Доллар и евро дорожают: какие курсы в начале июля
616
16:49
Дефицит квалифицированных кадров: кого работодатели в Украине ищут прямо сейчас
787
16:20
В Украине увеличат сроки базовой общей военной подготовки
580
15:51
Вблизи Полтавы произошло землетрясение
514
15:22
Названы продукты, употребление которых может повысить кровяное давление
600
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie