Ученые узнали, почему люди часто просыпаются в 3 ночи

Влад Максимов, Вести-UA.net
22-07-2020, 07:45
Ученые узнали, почему люди часто просыпаются в 3 ночи
2.3т

Пробуждение среди ночи является распространенной проблемой. Чаще всего люди просыпаются в 3 часа. И у этого явления есть научное объяснение. Нет ничего удивительного в том, чтобы просыпаться ночью. Но в большинстве случаев, если человек открывает глаза, а за окном еще темно, то ему даже не нужно смотреть на часы, поскольку они покажут время между 03:00 и 03:30.

Об этом пишет medicinform.

Это можно считать простым совпадением, однако не все так просто, как кажется. Ученые нашли причину столь странной закономерности. Нарушать сон человека могут разные вещи. К примеру, многие люди просыпаются каждый раз, когда они меняют положение своего тела. Помимо этого неоднократные пробуждения ночью совпадают с переходами из одной стадии сна в другую. Человек просыпается на такой короткий промежуток времени, что утром даже не помнит этого.

По словам ученых, каждый человек в среднем делает это от 7 до 15 раз за ночь. В этом нет ничего необычного, и считается совершенно нормальным явлением для организма. Если лечь спать в районе 23:00, то когда стрелки часов приблизятся к 03:00, человек начнет переходить из фазы глубокого сна в фазу легкого сна. Именно поэтому люди просыпаются примерно в одно и то же время каждую ночь.

Ночные пробуждения вовсе не означают наличие у вас бессонницы или других проблем со сном, но при условии, что вы снова можете быстро заснуть. Однако длительное бодрствование после того как вы вышли из состояния сна, может спровоцировать чувство усталости днем, головные боли, плохое настроение, ухудшение концентрации. Регулярные недосыпания отразятся на здоровье в долгосрочной перспективе.

Существуют способы, которые помогут быстро заснуть, если не получается сделать это самостоятельно: - практикуйте глубокое дыхание; - размышляйте; - начните читать скучную книгу или статью; - не берите в руки смартфон и не включайте ноутбук, чтобы не вынуждать ваш головной мозг активно работать.


Напомним, Новые тарифы на газ, каких цифр ожидать в платежках уже с 1 мая.

Ранее Вести-ua.net писали, 10 неочевидных причин, которые мешают вам выспаться.

Также Вести-ua.net сообщали, Cезон клещей начался: как сохранить жизнь.


Надо ли Владимиру Зеленскому идти на второй срок?
Последние новости
16:13
Минздрав обновил карту карантина: в "красной зоне" 13 регионов Украины
45
16:02
В России готовят кладбища: отдан приказ "Об организации срочного захоронения тел в военное время"
150
15:53
Зеленский пытался говорить с Путиным после бойцов возле Шумов: подробности от Арестовича
287
15:42
Астролог спрогнозировал, ждать ли вторжения России в Украину: Путин всегда нападает внезапно
544
15:31
«Ситуация угрожающая»: эксперт предупредил, что будет в «обезвоженном» Крыму в туристический сезон
314
15:20
Врачи назвали витамины, которые опасно принимать без назначения
352
15:09
Госпомощь в "красных зонах": в Кабмине опубликовали перечень получателей
409
14:58
На самолете из Киева сработала тревога: как в Польше скали взрывчатку на борту
470
14:47
Украинские чиновники с самыми большими зарплатами выписали себе огромные премии
513
14:36
И. Эйдман: Доступна ли Путину роскошь большой войны против Украины
584
14:25
С Тины Кароль на съемках шоу упало платье
809
14:14
Годовой тариф на газ выгоднее, чем месячный: эксперт объяснила, почему
523
14:03
Поражает молодых и очень коварен: львовский врач назвала особенности британского штамма COVID
765
13:52
Курс доллара: аналитик об изменениях на валютном рынке
694
13:41
Восставший из мертвых: ученые описали правдивый случай «синдрома Лазаря»
649
13:30
Несовершеннолетней воспитаннице интернат-лицея принудительно сделали аборт: подробности
706
13:19
Отпускной сезон: какие страны открываются для туристов и на каких условиях
603
13:07
Три недели не снимать масок: Ляшко объяснил, как легко занкочить пандемию COVID
753
12:56
В Украине изменят процедуру выплаты пенсий: что должны знать пенсионеры
921
12:45
Боль в шее: самое простое упражнение, чтоб за 20 секунд убрать симптом
700
12:34
Удачно скрывала: Анастасия Приходько в третий раз стала мамой
831
12:23
Д. Ярош: Без паники! Победа будет за нами!
909
12:12
Стоит свыше 5 млн: в Киеве заметили роскошный суперкар
738
12:01
В Германии 11 апреля из двух кандидатов выберут приемника Меркель
708
11:52
Сердечный кашель: медики объяснили, как его распознать
1.2т
11:41
Новолуние в апреле 2021: что обязательно нужно сделать
897
11:30
Украина перехватила три варианта писем главаря "ДНР" Путину
11:19
Не стоит бояться плохих снов: ученые объяснили, почему
905
11:08
Будет ли Карабах-2: что Эрдоган думает об обострении на Донбассе
10:57
Звезды обещают большие деньги и исполнение мечты: астрологи назвали три Зодиака-счастливчика
1.3т
10:46
Cезон клещей начался: как сохранить жизнь
927
10:35
Есть погибший и раненый: боевики обстреляли позиции ВСУ из минометов
972
10:24
Как подтвердить страховой стаж для получения пенсии: в ПФУ назвали способы
10:13
Генерал ВСУ: Реализация плана нападения займет у России от одних суток
1.3т
10:02
Спрос на "гибриды": какие модели машин покупают чаще всего украинцы
998
09:53
Р. Бессмертный: Украина может стать полем боя, ситуация на Донбассе кардинально изменилась
1.3т
09:42
В Украине до +18: синоптики уточнили, где потеплеет
958
09:31
Маршрутчик с пассажирами выгнали АТОшника из машины, ветераны пришли заступиться
2.1т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie