Названы продукты, которые благоприятно влияют на работу сердца

20-05-2020, 15:32 / Автор: Ілько Северин, vesti-ua.net
/
Читати українською
Названы продукты, которые благоприятно влияют на работу сердца
Чем питаться?
1.6т

При проблемах с сердечно-сосудистой системой важно особое внимание уделять своему рациону питания. Включая в свое ежедневное меню определенные продукты питания, вы сможете улучшить работу сердца и сосудов, поэтому диетологи посоветовали не проходить мимо следующих 8 продуктов.

Рыба

Рыба — богатый источник полиненасыщенных кислот омега-3, которые поддерживают сосуды и артерии в хорошей форме. Медики советуют несколько раз в неделю есть скумбрию, сардины или сельдь. Это поможет значительно сократить риск возникновения ишемической болезни сердца.

Льняное масло

Такое масло также имеет много омега-3 жирных кислот в своем составе, поэтому его рекомендуют употреблять по чайной ложке 2 раза в день — утром и вечером.

Фасоль

Этот продукт богат магнием и калием, содержит железо, фолиевую кислоту, флавоноиды, которые улучшают состояние стенок сосудов и артерий.

Яблоки

Яблоки обеспечивают организм кверцетином — флавоноидом, который стимулирует восстановление поврежденных и воспаленных участков артерий.

Картофель

Этот простой и доступный продукт дает организму калий, который поддерживает сосуды, а также железо, которое способствует нормальному кровотоку.

Бананы

В бананах содержится много калия, который помогает почкам выводить из организма избыток натрия, что способствует нормализации кровяного давления.

Овсянка

Овсянка считается одной из самых полезных каш. Овес содержит клетчатку и бета-глюкан, которые нормализуют концентрацию холестерина в крови.

Зеленый чай

Медики утверждают, что для улучшения работы сердца полезно выпивать по несколько чашек зеленого чая в день. В состав напитка входит кверцетин, который укрепляет сосуды и предупреждает возникновение сердечных заболеваний.

Источник: today.ua

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Полезное
Чим ви займається під час відключення електрики?
Последние новости
08:36
В какой колбасе минимум добавок и никакого крахмала
129
08:14
Ждите лавину удачи: астрологи назвали Зодиаков-счастливчиков
771
17:58
В РФ "безутешная" вдова и мать устроили войну из-за выплат за убитого в Украине оккупанта
1.7т
17:36
Даже шторы забрали: оккупанты из двух школ вывозили награбленное грузовиками
736
17:14
Украинцы уже освоили танки Challenger 2, - Минобороны Британии
677
16:56
Россия доедает последние запасы: как Кремль проигрывает войну на истощение
2.1т
16:42
На Украину идет арктический холод: когда ждать снегопадов и вьюг
2.4т
16:19
Что Россия сможет противопоставить танкам Leopard: ответ эксперта
2.8т
16:03
Возможен любой сценарий: в ВСУ не исключают, что оккупанты могут нанести удар на юге
1.1т
15:55
Украинские хакеры взломали брифинг МИД РФ по киберзащите: россиян "опускали" красиво
15:29
Путин или Гаага: окружение диктатора жестко поставили перед выбором
6.2т
15:15
Как сэкономить бензин: водителям рассказали о трюке на дороге
1.5т
14:56
"Расстреляй Устинова и начинай штурм", - оккупантам приказывают убивать непокорных командиров
1.5т
14:41
У Медведева истерика: грозит таки устроить ядерный Апокалипсис
946
14:18
Крым попадает в оперативное окружение: как пройдет деоккупация
14:02
Самому молодому - 20 лет, самый старший отметил 62-летие: Украина вернула из плена 116 украинцев
1.3т
13:58
Судьбоносные встречи и даже брак: семи Зодиакам в 2023-м будет везти больше других
2.9т
13:32
Работал за квартиру в Крыму: задержан шпион ФСБ
679
13:13
Рада продлит военное положение и мобилизацию: подробности от нардепа
938
12:56
В Украине станет еще холоднее: синоптик предупредила об усилении морозов
924
12:43
"Езжай на войну!" - в РФ травят Z-блогершу и выгоняют из квартиры
951
12:20
Россия выдыхается: Жданов обратил внимание на важный момент в тактике оккупантов
2.5т
12:03
Одесса снова без света: горит подстанция
1.1т
11:55
Си Цзиньпин отдал приказ армии приготовиться к захвату Тайваня: в ЦРУ узнали дату начала войны
1.3т
11:33
Наступление и окружение: Институт изучения войны раскрыл планы оккупантов
11:11
В Украине появилось масло-фальсификат: узнать его можно по двум признакам
5.4т
10:57
Канада существенно расширила персональные санкции против России: список
593
10:42
Что ждет мужчин призывного возраста, оставшихся за границей: ответ юриста
6.7т
10:18
Украина получит систему ПРО Mamba: чем отличается и как поможет ВСУ
816
10:01
Объявлено штормовое предупреждение: список областей
1.2т
09:56
Зеленский: Украина может начать переговоры о членстве в ЕС уже в этом году
663
09:31
Враг продолжает наступление на четырех направлениях, ВСУ отбивают атаки: утренняя сводка Генштаба
847
09:09
Начинается похолодание: температура упадет по всей Украине
893
08:58
Какое наказание грозит за уклонение от мобилизации: ответ эксперта
2.2т
08:36
В деле с изнасилованиями девушек на алковечеринках "засветился" футболист
1.7т
08:14
Путин уже отдал приказ: в разведке объяснили активизацию боев на Донбассе
1.9т
23:56
Экс-главе Херсонской ОВА объявили подозрение, но не за то, что ничего не сделал для обороны области
1.1т
23:31
Семья Лукашенко в полном составе покинула Беларусь
54.7т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie