Медленное питание: озвучены главные преимущества

6-05-2020, 19:13 / Автор: Ілько Северин, vesti-ua.net
/
Читати українською
Медленное питание: озвучены главные преимущества
Что рекомендуют диетологи

Чувство сытости, которое заставляет завершить прием пищи, приходит примерно через 20 минут после начала. Механизм активируется сигналами, посылаемыми в мозг пищеварительной системой.

В результате, если вы привыкли питаться довольно быстро, почти не пережевывая еду, существует риск съесть намного больше, чем необходимо. По этой причине диетологи настоятельно рекомендуют придерживаться медленного питания и тщательно пережевывать пищу, тем самым замедляя процесс потребления пищи, утверждает cucina-naturale.it.

Люди, у которых есть проблемы с лишним весом, часто едят чересчур активно. Однако стоит учитывать, что потребление плохо пережеванной пищи способно привести к переутомлению желудка с последующими проблемами, такими как гиперсекреция, чувство тяжести или медленное пищеварение, передает obozrevatel.com.

Легче сказать, чем сделать

Привыкнуть к медленному питанию нелегко, особенно если устали или очень голодны. Однако, если вы полны решимости попробовать, ниже представлен интересный и полезный способ, который может в этом помочь.

Замените вилку палочками

Попробуйте нарезать приготовленные овощи, рыбу или другие продукты мелкими кусочками. С помощью палочек практически невозможно взять много еды за один раз. Благодаря этому не только удлиняется продолжительность приема пищи, но и улучшается ее усвояемость. Более того, порции, которые могут сперва показаться вам маленькими, насытят даже лучше, чем раньше. При этом не стоит расстраиваться, если поначалу будете чувствовать себя неловко. Через несколько дней, если вы снова начнете есть вилкой, заметите, что наедаетесь меньшей порцией и без какой-либо спешки.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Полезное
Чим ви займається під час відключення електрики?
Последние новости
10:18
Хватит ли России сил для наступления на Запорожье: анализ ISW
27
10:02
Доплату военным в 30 тыс. частично отменили: как изменили зарплаты с февраля
373
09:56
Наследие предков: 5 давних черт, которые все еще встречаются у людей
300
09:35
Больницы в захваченной части Донецкой области забиты ранеными оккупантами: утренняя сводка Генштаба
327
09:09
Россия все чаще посылает разведывательные дроны на юге: в ВСУ раскрыли подробности
452
08:58
На Харьковщине подростков подозревают в убийстве двух женщин - полиция
478
08:36
В какой колбасе минимум добавок и никакого крахмала
2.3т
08:14
Ждите лавину удачи: астрологи назвали Зодиаков-счастливчиков
1.6т
17:58
В РФ "безутешная" вдова и мать устроили войну из-за выплат за убитого в Украине оккупанта
1.8т
17:36
Даже шторы забрали: оккупанты из двух школ вывозили награбленное грузовиками
789
17:14
Украинцы уже освоили танки Challenger 2, - Минобороны Британии
713
16:56
Россия доедает последние запасы: как Кремль проигрывает войну на истощение
2.3т
16:42
На Украину идет арктический холод: когда ждать снегопадов и вьюг
2.5т
16:19
Что Россия сможет противопоставить танкам Leopard: ответ эксперта
2.9т
16:03
Возможен любой сценарий: в ВСУ не исключают, что оккупанты могут нанести удар на юге
1.2т
15:55
Украинские хакеры взломали брифинг МИД РФ по киберзащите: россиян "опускали" красиво
1.1т
15:29
Путин или Гаага: окружение диктатора жестко поставили перед выбором
6.5т
15:15
Как сэкономить бензин: водителям рассказали о трюке на дороге
1.6т
14:56
"Расстреляй Устинова и начинай штурм", - оккупантам приказывают убивать непокорных командиров
1.6т
14:41
У Медведева истерика: грозит таки устроить ядерный Апокалипсис
993
14:18
Крым попадает в оперативное окружение: как пройдет деоккупация
1.1т
14:02
Самому молодому - 20 лет, самый старший отметил 62-летие: Украина вернула из плена 116 украинцев
1.3т
13:58
Судьбоносные встречи и даже брак: семи Зодиакам в 2023-м будет везти больше других
2.9т
13:32
Работал за квартиру в Крыму: задержан шпион ФСБ
704
13:13
Рада продлит военное положение и мобилизацию: подробности от нардепа
983
12:56
В Украине станет еще холоднее: синоптик предупредила об усилении морозов
953
12:43
"Езжай на войну!" - в РФ травят Z-блогершу и выгоняют из квартиры
985
12:20
Россия выдыхается: Жданов обратил внимание на важный момент в тактике оккупантов
2.5т
12:03
Одесса снова без света: горит подстанция
1.2т
11:55
Си Цзиньпин отдал приказ армии приготовиться к захвату Тайваня: в ЦРУ узнали дату начала войны
1.4т
11:33
Наступление и окружение: Институт изучения войны раскрыл планы оккупантов
1.1т
11:11
В Украине появилось масло-фальсификат: узнать его можно по двум признакам
5.7т
10:57
Канада существенно расширила персональные санкции против России: список
616
10:42
Что ждет мужчин призывного возраста, оставшихся за границей: ответ юриста
7.1т
10:18
Украина получит систему ПРО Mamba: чем отличается и как поможет ВСУ
846
10:01
Объявлено штормовое предупреждение: список областей
1.2т
09:56
Зеленский: Украина может начать переговоры о членстве в ЕС уже в этом году
678
09:31
Враг продолжает наступление на четырех направлениях, ВСУ отбивают атаки: утренняя сводка Генштаба
866
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie