Медики рассказали, как спастись от бессонницы

Влад Максимов, Вести-UA.net
10-04-2020, 03:37
Медики рассказали, как спастись от бессонницы
2.5т

Кто-то считает ягнят, а кто-то взбивает подушку перед сном. Такие ритуалы называют «гигиеной сна», однако с ней можно переборщить.

Об этом сообщает 24tv.ua.

Каждый человек засыпает лучше, если ему комфортно. Мы стремимся каждый раз воспроизводить те процедуры для сна, которые нам по душе – и это нормально. Кто-то старается обращать внимание на правильную обстановку в комнате, читает книги, увлажняет кожу кремом, в то время как другие сони ищут подходящую позу для сна, что расслабляет.

Эти ритуалы многим помогают, если не получается уснуть, однако в подобных привычках есть и обратная сторона. Человек может слишком сильно привязаться к повторяющимся действиям. Издание называет несколько примеров.

Если во время бессонницы кто-то не может «по правилам» обустроить свое спальное место, то это может вызвать стрессовую реакцию. Беспокойство по столь мелочному поводу оказывает сильное действие на психику – сон проходит вовсе. Чем больше человек будет прилагать усилий для сна, тем сложнее засыпает.

Многие ритуалы могут негативно повлиять в физическом плане. К примеру, многие любят спать на животе, а эта привычка со временем может стать причиной боли в спине.

Издание также поделилось советами, которые все же помогут победить бессонницу.

Нужно вставать с постели, если сон не приходит в течение 15 минут. Такой метод позволит ассоциировать кровать со сном, а не с неудачными попытками уснуть.

Многие рекомендуют спать днем в выходные: якобы это поможет «наверстать» потерянный сон в будни. Если этого не делать, то тело потянет вас в постель еще до соблюдения ритуалов.

Также нужно быть готовым к тому, что создание новых привычек для сна займет от 8 до 12 недель. Нужно постараться не сдаться в этот период, поскольку новый ритуал может стать неплохой инвестицией в здоровье.


Напомним, Телевизионщики едва не задавили спортсменов на Олимпиаде.

Ранее Вести-ua.net писали, Ритуалы сна: врачи рассказали, как спастись от бессонницы.

Также Вести-ua.net сообщали, В России намерены вернуть графу "национальность" в паспорта.


Что, по Вашему мнению, должна в первую очередь делать власть в медицинской сфере Украины?
Последние новости
04:52
Шаманка назвала причины снов с мертвыми родственниками
97
04:30
Поток Персеиды: когда можно будет полюбоваться звездопадом
181
04:11
Знаки Зодиака, которые совсем не умеют отпускать прошлое
226
03:37
Таинственная Лилит: какие опасности нас ждут с 18 июля по 1 августа
282
03:12
Ведущая "Ексы" поделилась секретами незабываемого утра
522
02:45
Гости будут просить добавки: вкусные канапе с фаршем и бубликами
368
01:56
Кароль впечатлила декольте, надев бальное платье
438
00:40
Медик рассказал, в какое время лучше всего ложиться спать
545
23:52
Одесситы нашли самый лучший способ убрать МАФы всего за несколько дней
624
23:41
"Тряпками" по знаку Зодиака: астрологи назвали не самых лучших мужчин
23:30
В Думе РФ придумали исключить Украину из ООН: нашли 3 причины
883
23:19
Сильный, быстрый, опасный: что говорят эпидемиологи о штамме "Дельта"
746
23:08
Китай накрыла невиданная песчаная буря и спровоцировала хаос: жуткие кадры
848
22:57
Телевизионщики едва не задавили спортсменов на Олимпиаде
874
22:46
Индивидуальное отопление: Нафтогаз предупредил об опасности
1.6т
22:35
Налетит ураган: в Украине объявили штормовое предупреждение
1.1т
22:24
Кравчук в реанимации: экс-президенту сделали операцию на сердце
887
22:13
Пьяная пассажирка машины избила полицейского: подробности из Николаевской области
933
22:02
Ни пятеркок, ни 12-дцаток: в Украине школам предлагают по-новому ставить оценки
21:53
Перезагрузите смартфон: эксперты назвали случаи, когда это нужно обязательно
21:42
Титулованную украинскую спортсменку отстранили от Олимпиады: детали
21:31
Зеленский устроил чистку в руководстве СБУ: уволены влиятельные генералы
21:20
"Пора готовить армию", – Грымчак заговорил об освобождении Донбасса
1.3т
21:09
"А не то отключим газ", - Минэнерго пригрозило миллионам украинцев
20:58
"Украинцы нищие, голодные", - Кива выступил на росТВ
1.1т
20:47
В Киеве заговорили о введении локдауна: названы сроки и условия
1.1т
20:36
Портрет умершего от COVID-19: ученые вычислили потенциальную жертву вируса
1.1т
20:25
Минэнергетики вводит с 1 августа новые тарифы на "свет", но не признается, какие именно
800
20:14
Ночью было светло как днем: на Норвегию упал огромный метеорит
20:03
"Нагло, без помех, долго": боевики атаковали на Донбассе, подробности о потерях в ВСУ
19:57
Гороскоп Павла Глобы на 27 июля для разных знаков зодиака
19:46
Смешивание этих вакцин дает высокий уровень защиты от COVID-19
19:35
Гороскоп на 27 июля по картам таро для всех знаков зодиака
1.1т
19:24
В Киеве обокрали квартиру сотрудника МВД: воров быстро нашли
1.1т
19:13
Жара возвращается: прогноз погоды в Украине до конца недели
19:02
В Киеве группа полицейских пойдет под суд за похищение человека и угон авто
18:51
Гороскоп Павла Глобы на неделю с 26 июля по 1 августа
1.1т
18:40
Длинные выходные в августе: в какие дни можно будет отдохнуть
1.1т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie