Слоятся и ломаются ногти: о какой помощи умоляет организм

7-04-2020, 22:13 / Автор: Інна Волєва
/
Читати українською
Слоятся и ломаются ногти: о какой помощи умоляет организм
2.6т

Если вы хотите хорошо выглядеть и не болеть, то вовремя обратите внимание на состояние своих ногтей. О чем же говорит их расслоение и ломкость, пишет lime.

Это один из симптомов, указывающих на недостаток марганца. Марганец обладает антиоксидантными свойствами и необходим для развития костей, заживление ран, а также для метаболизма углеводов, аминокислот и холестерина. Марганец имеет важное значение для здоровых, крепких костей. Это также является ключевым фактором для поглощения других витаминов, включая витамины группы В и С, которые необходимы для укрепления здоровья мозга.

Симптомы дефицита марганца:

  1. слабость,
  2. тошнота,
  3. рвота,
  4. головокружение,
  5. потеря слуха,
  6. слабые волосы и ногти.
  7. В самых крайних случаях, дефицит марганца может привести к параличу, слепоте, бесплодию и судорогам.

Чтобы избежать опасности дефицита марганца, есть диета марганцевых продуктов.

  1. Морепродукты. Мидии, моллюски и раки являются лишь некоторыми из многих видов морепродуктов, богатых марганцем. Морепродукты также здоровый источник витаминов группы В , омега 3s, и незаменимых аминокислот.
  2. Орехи и семена. Фундук, пекан, грецкие орехи и орехи макадамии являются одними из самых высоких источников марганца. Орехи также волокнистые, богаты витамином Е, медью и магнием.
  3. Шпинат. Темно-зеленые листовые овощи являются одними из самых здоровых продуктов на планете. Только 1 чашка шпината имеет более чем в 2 раза суточной нормы витамина А и более чем в 6 раз больше, чем витамина К.
  4. Цельное зерно. Есть много преимуществ в том числе из цельного зерна в вашем рационе, в дополнение к здоровой дозе марганца. Коричневый рис, овсяные хлопья, булгар, лебеда и просо снижают риск развития сахарного диабета 2 типа, сердечно -сосудистых заболеваний и некоторых видов рака.
  5. Тофу . Эти типичное вегетарианское мясо-заменитель более здоровое, чем вы думаете. В дополнение к марганцу, тофу является отличным источником кальция, меди, железа и омега 3s.
  6. Лима бобы. Белая фасоль, коровьи бобы и фасоль имеют важное значение для хорошего здоровья. Фасоль с высоким содержанием клетчатки, витамина С и магния.
  7. Черный чай. Один из самых простых способов , чтобы получить достаточное количество марганца в ваш рацион, нужно просто наслаждаться ежедневной чашкой чая. Черный чай также имеет преимущество, полезное для сердца и костей.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
14:12
Маск отказывается от идеи создания политической партии, - WSJ
105
13:53
Обменные пункты обновили курсы валют: сколько стоит доллар
166
13:34
Путин не готов к переговорам с Зеленским, - CNN
360
13:15
Рада отказалась от советских наград: какой будет новая система
316
12:56
Трамп сделал новые заявления относительно окончания войны в Украине
946
12:37
Названы три знака зодиака, которые разбогатеют в ближайшее время
619
12:18
"Если это нужно для мира": Беларусь готова организовать встречу Зеленского и Путина
322
11:59
Европейские лидеры сомневаются в успехе мирных переговоров Трампа, - Politico
292
11:40
В каких банках украинцы хранят свои деньги: опубликован свежий рейтинг
352
11:21
Гарантии безопасности Украине: что обещают США и Европа
295
11:02
Встреча Зеленского и Путина: эксперт назвал возможные сценарии ее проведения
331
10:43
Какому знаку зодиака повезет 20 августа: прогноз астрологов
542
10:24
Сухо и солнечно: где сегодня в Украине ожидается жара
211
10:05
В Bloomberg уточнили, сколько стран готовы отправить войска в Украину после войны
287
09:46
Ночью в Полтавской области была объявлена радиационная тревога
364
09:27
Гороскоп на 20 августа: прогноз для всех знаков зодиака
610
09:08
После обстрела Одесской области возник большой пожар, привлекался пожарный поезд
320
08:57
Наихудший вариант: Politico узнал, где Трамп хочет встретиться с Путиным и Зеленским
594
08:34
До зловещего "черного месяца" остались считанные дни: ученые призывают не верить пророчествам
734
08:13
Посол Боднар объяснил, почему вступление Украины в НАТО имеет ценность для Альянса
336
07:58
Немецкий политолог объяснил, как заставить Путин прогнуться
440
07:36
Лавров назвал новую причину войны в Украине
07:14
Сдача Донбасса - это российская ловушка, в которую попали Трамп и Уиткофф, - FT
968
22:43
В Украине станет теплее: прогноз на 20 августа
433
22:19
Депутат совершил самоубийство в здании парламента Финляндии
968
22:03
Украина получит "много земли" и не только: Трамп раскрыл свой план окончания войны
1.5т
21:58
В Швейцарии обещают не арестовывать Путина ради переговоров
531
21:33
В Украину вернули тела 1000 погибших военных, - Координационный штаб
541
21:14
Депутаты ВР поддержали увеличение помощи при рождении ребенка и предусмотрели помощь на первоклассника
623
20:56
Россия — людоед у наших ворот, - Макрон предостерегает европейцев от наивности
595
20:41
"Так было в каждой войне": Рубио высказался о территориальных уступках между РФ и Украиной
619
20:18
13 бригаду НГУ "Хартия" возглавил новый командир Даниэль Китоне
921
20:01
Лавров заявил, что Россия "не отказывается" от переговоров с Украиной, и тут же поставил условия
1.8т
19:54
Счастливчики недели: названы три знака зодиака, которым скоро повезет
1.4т
19:35
Железной дороги через оккупированное Запорожье больше нет, - Андрющенко
4.9т
19:16
Украину накроют грозы: синоптик уточнила, когда пойдут дожди
941
18:57
Мяч перекинули на поле Путина: главные итоги встречи Зеленского и Трампа в Белом доме
1.7т
18:38
Гороскоп на неделю по картам таро: чья повседневная жизнь изменится
1.2т
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie