Слоятся и ломаются ногти: о какой помощи умоляет организм

7-04-2020, 22:13 / Автор: Інна Волєва, vesti-ua.net
/
Читати українською
Слоятся и ломаются ногти: о какой помощи умоляет организм
2.3т

Если вы хотите хорошо выглядеть и не болеть, то вовремя обратите внимание на состояние своих ногтей. О чем же говорит их расслоение и ломкость, пишет lime.

Это один из симптомов, указывающих на недостаток марганца. Марганец обладает антиоксидантными свойствами и необходим для развития костей, заживление ран, а также для метаболизма углеводов, аминокислот и холестерина. Марганец имеет важное значение для здоровых, крепких костей. Это также является ключевым фактором для поглощения других витаминов, включая витамины группы В и С, которые необходимы для укрепления здоровья мозга.

Симптомы дефицита марганца:

  1. слабость,
  2. тошнота,
  3. рвота,
  4. головокружение,
  5. потеря слуха,
  6. слабые волосы и ногти.
  7. В самых крайних случаях, дефицит марганца может привести к параличу, слепоте, бесплодию и судорогам.

Чтобы избежать опасности дефицита марганца, есть диета марганцевых продуктов.

  1. Морепродукты. Мидии, моллюски и раки являются лишь некоторыми из многих видов морепродуктов, богатых марганцем. Морепродукты также здоровый источник витаминов группы В , омега 3s, и незаменимых аминокислот.
  2. Орехи и семена. Фундук, пекан, грецкие орехи и орехи макадамии являются одними из самых высоких источников марганца. Орехи также волокнистые, богаты витамином Е, медью и магнием.
  3. Шпинат. Темно-зеленые листовые овощи являются одними из самых здоровых продуктов на планете. Только 1 чашка шпината имеет более чем в 2 раза суточной нормы витамина А и более чем в 6 раз больше, чем витамина К.
  4. Цельное зерно. Есть много преимуществ в том числе из цельного зерна в вашем рационе, в дополнение к здоровой дозе марганца. Коричневый рис, овсяные хлопья, булгар, лебеда и просо снижают риск развития сахарного диабета 2 типа, сердечно -сосудистых заболеваний и некоторых видов рака.
  5. Тофу . Эти типичное вегетарианское мясо-заменитель более здоровое, чем вы думаете. В дополнение к марганцу, тофу является отличным источником кальция, меди, железа и омега 3s.
  6. Лима бобы. Белая фасоль, коровьи бобы и фасоль имеют важное значение для хорошего здоровья. Фасоль с высоким содержанием клетчатки, витамина С и магния.
  7. Черный чай. Один из самых простых способов , чтобы получить достаточное количество марганца в ваш рацион, нужно просто наслаждаться ежедневной чашкой чая. Черный чай также имеет преимущество, полезное для сердца и костей.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Полезное
Чим ви займається під час відключення електрики?
Последние новости
23:54
Лие Ахеджаковой отомстили за поддержку Украины: актриса расплакалась
680
23:31
"Раньше таких тяжелых боев не видел", – боец "Азова" рассказал о резких переменах в Бахмуте
576
23:09
Неадекват в Киеве грозился выбросить с балкона 3-месячную дочь: стала известна судьба ребенка
664
22:57
В РФ открыли новую тактику информационной войны: ее методы стали еще более изощрёнными
501
22:43
Сына и мужа поменяли на шубу: в "ДНР" наградили вдов, а потом забрали подарки
886
22:19
"Мир отказывается уважать женщин старше 45", - Мадонна обрушилась на хейтеров за женоненавистничество
906
22:03
Премьер Британии Сунак сделал важные заявления по танкам и истребителям для ВСУ
503
21:55
Морозы крепчают: 8 февраля в Украине станет еще холоднее
758
21:33
Оккупанты обстреляли почти 100 населенных пунктов на линии фронта: вечерняя сводка Генштаба
558
21:14
Следствие по делу крушения MH-17: ответственность лежит на Путине
579
20:56
Полковник генштаба РФ вымогал у московского военкома стиральную машину
568
20:41
У сборной Украины по биатлону на границе польская таможня отобрала все винтовки
869
20:18
Зеленского встретил гром аплодисментов: президент Украины выступил в парламенте Британии
591
20:01
Путинские "Ночные волки" приехали воевать в Украину: 50 человек влились в "ДНР"
838
19:55
Названы знаки зодиака, у которых в этом месяце начнется белая полоса
1.3т
19:37
Зеленский завтра выступит в Европарламенте, а затем посетит саммит ЕС - СМИ
519
19:20
Штампы в паспорте исчезнут: когда начнут действовать новые правила въезда в Шенген
766
19:02
Откуда берутся землетрясения: ученые развеяли популярный миф
760
18:44
Астрологи назвали три знака зодиака, которым в феврале очень повезет
1.6т
18:25
Во Львове в квартире взорвалась аккумуляторная батарея фонаря, пострадала женщина
18:08
В Украине могут отменить фиксированный курс гривни к доллару
818
17:50
Минобороны Великобритании обновило карту боевых действий в Украине
662
17:32
Выход ВСУ на побережье Азовского моря: военный эксперт озвучил наиболее вероятные сроки
1.3т
17:14
Танки Leopard 1 для Украины: Жданов сравнил немецкую технику с Т-64 и Т-72
1.2т
16:56
Курс доллара изменился: сколько сегодня стоит валюта
2.5т
16:38
Служебное расследование деятельности экс-главы СБУ Баканова завершено, - депутаты
973
16:20
ВСУ готовы к такому сценарию: Синегубов допустил наступление РФ в Харьковской области
626
16:02
Представительницы трех знаков зодиака смогут успеть изменить свою жизнь еще на текущей неделе
1.3т
15:44
США дали добро на поставки HIMARS и ATACMS в Польшу
720
15:26
Великобритания может передать Украине вооружение дальнего действия, - Sky News
678
15:08
Турцию вновь трясет: зафиксированы новые землетрясения
1.7т
14:51
Названы 5 знаков зодиака, которые умело скрывают свои чувства
1.6т
14:33
В Украине зафиксирован рост уровня генерации электроэнергии
674
14:15
Жданов назвал истребители, способные сбивать ракеты С-300 и С-400
1.6т
13:57
НБУ принял решение отнести еще один банк к категории неплатежеспособных
1.1т
13:39
Эксперт объяснил, от каких факторов зависит начало нового наступления РФ на Украину
730
13:21
Названы знаки зодиака, которые могут нарваться на неприятности до конца недели
1.4т
13:03
Данилов назвал направления, где враг может начать новое наступление
873
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie