Что нельзя делать ночью, если неожиданно проснулись

Влад Максимов, Вести-UA.net
8-04-2020, 07:45
Что нельзя делать ночью, если неожиданно проснулись
2.5т

Наверняка многим знакома ситуация, когда после ночного пробуждения заснуть не получается до самого утра? Но оказывается виной тому обыденные привычки. И если от них избавиться, то удастся избежать проблем со сном.

Об этом пишет gorodbryansk.

Проснувшись ночью, многие невольно идут в туалет, иногда это вовсе не означает, что в этом есть необходимость. В большинстве случаев такие действия совершаются на автомате. Следующая ошибка самая распространенная. Добравшись до места назначения, рука касается выключателя, для того, чтобы включить свет. Этого делать нельзя. Наш мозг запрограммирован таким образом, что при воздействии света на сетчатку глаза, запускается режим бодрствования, увеличивается скорость реакций, учащается сердцебиение, организм просыпается и погрузить его в глубокую стадию сна уже будет сложно.

Бывает так, что навязчивые мысли не дают уснуть. Впереди предвидится что-то важное, значимое, поэтому хочется тщательно осмыслить каждую мелочь, деталь. В таком случае, даже пробудившись посреди ночи, в голове ясно всплывают картинки будущего. Самое оптимальное решение в такой ситуации – постараться не думать. Можно посчитать овец, прыгающих через забор, закрыть глаза и представить шум морского прибоя и гул ветра. Главное не возвращается к будоражащей воображение теме. Акцентировать внимание на том, что, если не получится выспаться, все задуманное грозит завершиться не так радужно, как рисует фантазия.

Знакомая многим история, открыв глаза ночью, удостоверившись в том, что лучи солнца не пробиваются сквозь кромешную тьму, непроизвольно рука тянется за телефоном, с целью посмотреть, сколько же времени. И кажется, что плохого в желании удовлетворить любопытство. Но так ли это? Во-первых, можно увидеть на часах цифру, которая никак не вразумит пытаться засыпать. Например, запланированный подъем в 6:00, а на часах 5:10. Для организма 50 минут могу сыграть значительную роль. Но скорее всего, покажется что в этом нет никакого смысла. Придется тратить время для того, чтобы погрузиться в сон, а не лучше ли заняться чем-то более созидательным? Во-вторых, даже если экран телефона покажет, что еще глубокая ночь, и можно длительное время наслаждаться ночными грезами, не факт, что получится быстро заснуть. А дело все в том, что свет монитора не самым лучшим образом влияет на рецепторы. В мозг поступает сигнал, что настало оптимальное время для пробуждения.


Напомним, Три знака Зодиака способны всех поссорить и испортить настроение.

Ранее Вести-ua.net писали, Любопытные трюки о том, как перехитрить наш организм.

Также Вести-ua.net сообщали, "Путин" на обед и другие сложности Канады: украинка честно рассказала об эмиграции.


Что, по Вашему мнению, должна в первую очередь делать власть в медицинской сфере Украины?
Последние новости
05:36
Что надеть на первое свидание, чтобы не провалить его
310
03:25
Названы признаки того, что брак неумолимо близится к разводу
298
01:22
В Кременчуге инженер осужден за интимные видео с женой
641
23:59
Бывший муж певицы Лорак сделал предложение своей новой девушке
1.5т
23:44
Медик назвал два основных симптома штамма "Дельта"
454
23:37
Кривой Рог: директриса школы довела ученицу до гипертонического криза
313
23:22
В жизни каких знаков Зодиака в октябре начнется "белая полоса"
660
23:10
Несколько ударов подряд: в конце сентября Землю накроют магнитные бури
431
22:58
В Днепре маршрутчик не пожелал везти женщину с инвалидностью
301
22:49
Омбудсмен назвал гостеатры, нарушающие языковой закон
276
22:40
Испытания вакцины от коронавируса: в Минздраве сделали заявление
377
22:28
Влюбленная парочка во время интима попала в ДТП
637
22:13
Компания Volvo изменила свой логотип
431
21:57
В Евросоюзе сообщили, будут ли вводить санкции против украинских олигархов
1.4т
21:45
В Харькове пьяный мужчина напал на медиков скорой
278
21:36
Комаровский в отделении реанимации пережил клиническую смерть
904
21:20
Ради лайков: в Харькове парень со скрипкой устроил концерт на крыше троллейбуса
297
21:14
В Минздраве рассказали, когда будет перечень профессий для обязательной вакцинации от COVID-19
368
20:57
В Одессе автомобиль попал под пилу трактора
317
20:46
В Минздраве рассказали, сколько их сотрудников вакцинировано от коронавируса
342
20:30
В Днепре мальчик раздал друзьям на детской площадке драгоценности мамы
352
20:22
Угрожал пистолетом: на Львовщине девушка выпрыгнула из движущегося авто
468
20:10
В США школьники попросили вернуть рабство
339
19:58
Покушение на Шефира: Москаль указал на три нестыковки в деле
566
19:49
На Прикарпатье грабитель нанес копу 14 ударов ножом
337
19:40
На Тернопольщине бешеная кошка покусала двух мужчин
350
19:28
Антибиотики при ОРВИ: в Минздраве развенчали известный миф
372
19:13
В Днепре 11-летний ученик избил свою бабушку на территории школы
373
18:59
Зеленского на переговорах в ООН усадили под флаг Мальдив
547
18:44
У Нафтогаза катастрофически не хватает денег на закупку газа
542
18:37
В Херсоне многодетный отец забыл дочь на детской площадке - девочка ждала папу до ночи
427
18:22
Минздрав: в ближайшее время рискуют попасть в "красную" зону четыре области
369
18:10
С 1 октября в платежках украинцев изменятся сразу четыре тарифа
757
17:52
Доллар готов взлететь: как может вырасти курс валют в 2022 году
533
17:41
Декретные выросли почти на 20%: как оформить госпомощь
299
17:30
Снова проседание грунта: УЗ изменила график и маршрут поездов
320
17:19
Действуют простые правила: гороскоп на неделю с 27 сентября по 3 октября 2021 года
688
17:08
Пенсии украинцев могут серьезно сократить: власти назвали причину
754
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie