Во сколько надо ложиться спать, чтобы утром быть выспавшимся

8-04-2020, 03:37 / Автор: Влад Максімов
/
Читати українською
Во сколько надо ложиться спать, чтобы утром быть выспавшимся
3.9т

Каждому знакомо чувство, когда ненавистный будильник вырывает вас из сладкого сна на самом интересном моменте. Вы долго не можете прийти в себя, понять, где вы, и весь день чувствуете себя разбитым. Но к счастью, есть способ всегда просыпаться легко.

Об этом пишет interesno.

Как известно, во время сна у человека чередуются две основные фазы сна: быстрый и медленный.

Хороший ночной сон состоит из 5–6 таких полных циклов. Ученые рассчитали продолжительность каждого из них, что позволило рассчитать промежуток времени, когда организм будет находиться в фазе быстрого сна. Именно в это время легче всего проснуться.

В среднем человек засыпает за 15 минут, то есть если вам нужно проснуться в 6 утра, вам лучше всего лечь спать в 20:45 или же в 22:15. С помощью этой таблицы вы узнаете, во сколько вам нужно лечь спать, чтобы проснуться бодрым в нужное время:

Надеемся, эта маленькая хитрость поможет вам просыпаться легко и в хорошем настроении. Сладких вам снов и приятных пробуждений!


Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
10:24
Цены на жилье в Украине: что изменилось за последнее время
1
10:05
Облачно с прояснениями, возможен дождь: прогноз погоды на сегодня
114
09:46
Удар по Кабмину: Путин начал новый этап войны против Украины, - The Times
166
09:27
Гороскоп на 9 сентября: прогноз для всех знаков зодиака
319
09:08
Судно Греты Тунберг в Средиземном море атаковал дрон
276
08:57
В Модове пограничник обворовал уклонистов и вернул их в Украину
216
08:34
Электричество и отопление зимой: эксперт энергорынка описал риски после российских атак
246
08:13
Гросси наконец заметил нарушение "столпов ядерной безопасности" на ЗАЭС, которую захватила РФ
392
07:58
Мерц предупредил: планы Путина не ограничиваются Украиной
239
07:36
РФ перебрасывает на фронт технику с тактическими знаками "Север"
345
07:14
"Москва пошла ва-банк": генерал ВСУ объяснил, почему враг ударил по зданию Кабмина
780
22:57
Сийярто: Трамп не просил Венгрию прекратить покупать нефть у РФ
417
22:43
Украину накроют дожди и грозы: прогноз на 9 сентября
477
22:19
В России рухнул новейший многоцелевой вертолет: оккупанты пытались скрыть потерю машины
684
22:03
Финляндия хочет войны с РФ, а мы имеем право на более $243 млрд репараций от финнов, – Медвеев
3.4т
21:58
В Германии коалицию Мерца обвиняют в отказе предоставить Украине помощь на 4,5 млрд евро — Politico
566
21:33
СБУ задержала банду рэкетиров. Среди них — бывший "смотрящий" за Еленовской колонией
716
21:14
В Вашингтон для переговоров по санкциям против РФ прибыл спецпредставитель ЕС — Reuters
581
20:56
В глубоком тылу РФ атакована воинская часть, которая совершала военные преступления на Киевщин
639
20:41
Орбан заявил, что в ходе переговоров Украину "поделят на три зоны"
1.1т
20:18
В Кабмин попал не дрон - Defence Express
713
20:01
Украинцам посоветовали запастись фонариками и водой
604
19:53
Гороскоп таро на неделю: чего ожидать каждому знаку зодиака
19:34
Погода 9 сентября: что прогнозируют синоптики
429
19:15
В Чехии предложили пересмотреть разрешение на пребывание для всех украинских беженцев
939
18:56
В правящей словацкой партии сравнили Украину с ХАМАС
552
18:37
Три знака зодиака вскоре получат отличный шанс начать новую жизнь
1.6т
18:18
Часть Киевской области осталась без газа
420
17:59
Украинцы увеличили банковские вклады на 100 млрд: в какой валюте хранят деньги
466
17:40
В Иерусалиме обстреляли автобусную остановку, есть погибшие и раненые
397
17:21
Ночи будут прохладными, а днем воздух будет хорошо прогреваться: прогноз погоды на ближайшие дни
399
17:02
Назван следующий город, который соединят евроколеей с Европой
725
16:43
Трамп отреагировал на убийство украинки в США
878
16:24
Китай испытывает нервы Трампа, закупая российский газ, - Bloomberg
487
16:05
С началом осени помидоры стали дорожать: сколько сейчас стоит килограмм
484
15:46
Магнитные бури: чего ожидать от солнечной активности 8—10 сентября
475
15:27
В Польше снова обнаружили обломки неопознанного летательного объекта
385
15:08
В Индии оценили ущерб от тарифов Трампа
1.2т
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie