Определены бесполезные и опасные для здоровья витамины

2-04-2020, 12:59 / Автор: Ілько Северин
/
Читати українською
Определены бесполезные и опасные для здоровья витамины
Предпочтительнее получать питательные вещества из сбалансированной диеты
2.2т

Витамины и минералы необходимы для здоровья, но это не значит, что мегадозы будут удерживать вас вне больницы или заставлять жить дольше. Некоторые могут быть вредными. В большинстве случаев предпочтительнее получать эти питательные вещества из сбалансированной диеты. Тем не менее, высокие дозы определенных витаминов и минералов могут подходить для определенных людей.

Об этом сообщает «Хвиля».

Бета-каротин

Для большинства здоровых взрослых рекомендуемая суточная норма бета-каротина (в форме витамина А) составляет 3000 МЕ для мужчин и 2130 МЕ для женщин. Богатыми этим витамином являются морковь, шпинат и капуста. Некоторые люди принимают его как противоопухолевый антиоксидант, но добавки могут фактически увеличить риск рака легких. Ученые допускают, что других форм рака это тоже может касаться.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота содержатся в хлебе и хлопьях для завтрака, бобовых и спарже. Поскольку было доказано, что фолиевая кислота снижает риск возникновения дефектов нервной трубки у новорожденных, некоторые женщины принимают его во время беременности. Но некоторые врачи предупреждают, что добавление в пищу фолиевой кислоты может способствовать росту заболеваемости раком толстой кишки. Соответственно принимать это витамин рекомендуется только женщинам, которые беременны или планируют беременность.

Селен

Селен присутствует в таких продуктах, как бразильские орехи, тунец и говядина. Некоторые люди принимают селен для профилактики рака, особенно рака простаты. Но эти благие намерения могут сработать против вас — одно крупное исследование показало, что прием селена может на самом деле повысить риск развития рака предстательной железы у мужчин, которые имеют достаточное количество этого минерала в организме. Селен также может быть одной из худших добавок при диабете.

Витамин В6

Взрослым в возрасте от 19 до 50 лет следует стремиться ежедневно получать 1,4 мг витамина В6 из печеной картошки, бананов и нута. После 50 лет мужчины должны употреблять к 1,5 миллиграмма, в то время как женщины должны получать 1,5 миллиграмма. Некоторые используют его для предотвращения умственного спада и снижения уровня гомоцистеина (аминокислоты, связанной с болезнью сердца), но несколько исследований не показали когнитивных преимуществ, и хотя B6 действительно снижает уровень гомоцистеина, неясно, предотвращает ли это сердечные приступы.

Витамин В12

Продукты, богатые витамином B12, — это рыба и моллюски, постная говядина и обогащенные хлопья для завтрака. Дефицит витамина B12 может вызвать анемию и деменцию, что является проблемой для некоторых пожилых людей, поэтому прием этого витамина в подобных случаях может помочь. Но не было доказано, что высокие дозы B12 предотвращают потерю когнитивных функций поэтому принимать этот витамин нужно только по рекомендации врача.

Витамин С

Витамин С содержится в цитрусовых, дынях и томатах. Некоторые люди принимают его для защиты от простуды, но обзор 30 клинических испытаний не нашел доказательств того, что витамин С предотвращает простуду. Однако есть некоторые исключения: это может снизить риск у людей, которые живут в холодном климате или испытывают экстремальные физические нагрузки, такие как марафонский бег. В дополнительных дозах витамина С могут нуждаться курильщики. Однако большинство людей не нуждаются в дополнительном приеме витамина С.

Витамин Е

Считается, что витамин Е, содержащийся в растительном масле, орехах и зеленых листовых овощах, предотвращает болезни сердца, рак и болезнь Альцгеймера. Однако исследования не смогли доказать, что добавки витамина Е предотвращают сердечные приступы или рак. Кроме того, было отмечено, что высокие дозы могут увеличить риск инсультов.

Цинк

Рекомендуемая суточная норма цинка, содержащегося в устрицах, постной говядине и хлопьях для завтрака, составляет 11 мг для мужчин и 8 мг для женщин. Есть утверждения, что минерал может предотвращать и лечить симптомы простуды, но доказательства этим утверждениям нет. Некоторые исследования показывают, что симптомы простуды менее серьезны и быстрее исчезают у потребителей цинка, но другие не показывают никакой пользы.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
16:24
Этим знакам зодиака стоит быть осторожнее на неделе: кого предупредили астрологи
154
16:05
Рада возобновила прямые трансляции заседаний
137
15:46
Усик уступил первое место в рейтинге сильнейших боксеров мира
257
15:27
Новый опасный тренд набирает обороты: подростки массово делают "улыбку Джокера"
547
15:08
Доллар подорожает: какой курс заложен в бюджет-2026
244
14:49
Дроны РФ над Польшей: Зеленский объяснил, какие сигналы Путин направил европейцам
211
14:30
Война в Украине может закончиться через 2-3 месяца, - Бессент
299
14:11
Из-за атаки дронов под Киевом загорелся склад логистического центра
282
13:52
Эти четыре знака зодиака получат шанс исполнить свои мечты в ближайшие дни
801
13:33
Похолодание ворвется в Украину, но тепло еще вернется
273
13:14
Трамп едет в Британию: лидер США посетит Виндзорский замок
267
13:10
Оперуполномоченный ДСР Нацполиции Алексей Елхин получает теневые доходы от работы конвертцентров — в том числе в России — СМИ
777
12:55
Обменники обновили курсы валют: сколько теперь стоят доллар и евро
362
12:36
Задействованы СБУ, Нацгвардия, полиция, ВСП: во Львове решили провести "контрдиверсионные мероприятия"
625
12:17
Золото достигло нового максимума: сколько стоит унция
308
11:58
19-й пакет санкций ЕС против РФ перенесли, - Politico
318
11:39
Конгресс должен начать действовать в отношении Украины без оглядки на мнение Трампа, - WSJ
363
11:20
Трамп и Зеленский могут встретиться на следующей неделе в Нью-Йорке, - Рубио
317
11:01
Гороскоп на 16 сентября по картам таро: для кого сегодняшний день будет благоприятным
589
10:42
Израиль заявил, что не отступит, пока не разгромит ХАМАС
313
10:23
Инфляция ускорилась: что будет с ценами на продукты осенью
328
10:04
Украинцев ожидает контрастная погода: где сегодня будут осадки, а где - солнце
278
09:45
Кабмин назвал новый размер минимальной пенсии
1.2т
09:26
Гороскоп на 16 сентября: прогноз для всех знаков зодиака
598
09:07
Удар РФ по Запорожью: более десятка пострадавших
351
08:57
Пекин отреагировал на слова Келлога о влиянии Китая на войну в Украине
575
08:34
Польша призывает установить бесполетную зону над Украиной — WP
403
08:13
Проект госбюджета: средняя зарплата вырастет до 30 тысяч грн
555
07:58
Не выпускать за границу и готовить к войне: в Раде призвали принять новое решение о парнях 18-22 лет
4.6т
07:36
Есть ли шанс у оккупантов быстро захватить Купянск: ответ командира полка "Ахиллес"
414
07:14
Кто может лишиться отсрочки от мобилизации: комитет согласовал законопроект
689
22:57
Коридор затмений: какие 3 знака зодиака резко изменят свою судьбу
1.3т
22:43
В Украине снова лето: прогноз на 16 сентября
449
22:19
Сырский уволил двух командующих корпусов — СМИ
815
22:06
Правительство одобрило проект госбюджета на 2026 год: основные показатели
437
22:03
В Кремле заявили, что война с НАТО "де-факто идет"
547
21:58
С Пугачёвой потребовали полтора миллиарда рублей за интервью
994
21:33
Если США снимут санкции, то Беларусь вновь сможет ремонтировать самолеты, - эксперт
494
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie