Определены бесполезные и опасные для здоровья витамины

2-04-2020, 12:59 / Автор: Ілько Северин
/
Читати українською
Определены бесполезные и опасные для здоровья витамины
Предпочтительнее получать питательные вещества из сбалансированной диеты
2.1т

Витамины и минералы необходимы для здоровья, но это не значит, что мегадозы будут удерживать вас вне больницы или заставлять жить дольше. Некоторые могут быть вредными. В большинстве случаев предпочтительнее получать эти питательные вещества из сбалансированной диеты. Тем не менее, высокие дозы определенных витаминов и минералов могут подходить для определенных людей.

Об этом сообщает «Хвиля».

Бета-каротин

Для большинства здоровых взрослых рекомендуемая суточная норма бета-каротина (в форме витамина А) составляет 3000 МЕ для мужчин и 2130 МЕ для женщин. Богатыми этим витамином являются морковь, шпинат и капуста. Некоторые люди принимают его как противоопухолевый антиоксидант, но добавки могут фактически увеличить риск рака легких. Ученые допускают, что других форм рака это тоже может касаться.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота содержатся в хлебе и хлопьях для завтрака, бобовых и спарже. Поскольку было доказано, что фолиевая кислота снижает риск возникновения дефектов нервной трубки у новорожденных, некоторые женщины принимают его во время беременности. Но некоторые врачи предупреждают, что добавление в пищу фолиевой кислоты может способствовать росту заболеваемости раком толстой кишки. Соответственно принимать это витамин рекомендуется только женщинам, которые беременны или планируют беременность.

Селен

Селен присутствует в таких продуктах, как бразильские орехи, тунец и говядина. Некоторые люди принимают селен для профилактики рака, особенно рака простаты. Но эти благие намерения могут сработать против вас — одно крупное исследование показало, что прием селена может на самом деле повысить риск развития рака предстательной железы у мужчин, которые имеют достаточное количество этого минерала в организме. Селен также может быть одной из худших добавок при диабете.

Витамин В6

Взрослым в возрасте от 19 до 50 лет следует стремиться ежедневно получать 1,4 мг витамина В6 из печеной картошки, бананов и нута. После 50 лет мужчины должны употреблять к 1,5 миллиграмма, в то время как женщины должны получать 1,5 миллиграмма. Некоторые используют его для предотвращения умственного спада и снижения уровня гомоцистеина (аминокислоты, связанной с болезнью сердца), но несколько исследований не показали когнитивных преимуществ, и хотя B6 действительно снижает уровень гомоцистеина, неясно, предотвращает ли это сердечные приступы.

Витамин В12

Продукты, богатые витамином B12, — это рыба и моллюски, постная говядина и обогащенные хлопья для завтрака. Дефицит витамина B12 может вызвать анемию и деменцию, что является проблемой для некоторых пожилых людей, поэтому прием этого витамина в подобных случаях может помочь. Но не было доказано, что высокие дозы B12 предотвращают потерю когнитивных функций поэтому принимать этот витамин нужно только по рекомендации врача.

Витамин С

Витамин С содержится в цитрусовых, дынях и томатах. Некоторые люди принимают его для защиты от простуды, но обзор 30 клинических испытаний не нашел доказательств того, что витамин С предотвращает простуду. Однако есть некоторые исключения: это может снизить риск у людей, которые живут в холодном климате или испытывают экстремальные физические нагрузки, такие как марафонский бег. В дополнительных дозах витамина С могут нуждаться курильщики. Однако большинство людей не нуждаются в дополнительном приеме витамина С.

Витамин Е

Считается, что витамин Е, содержащийся в растительном масле, орехах и зеленых листовых овощах, предотвращает болезни сердца, рак и болезнь Альцгеймера. Однако исследования не смогли доказать, что добавки витамина Е предотвращают сердечные приступы или рак. Кроме того, было отмечено, что высокие дозы могут увеличить риск инсультов.

Цинк

Рекомендуемая суточная норма цинка, содержащегося в устрицах, постной говядине и хлопьях для завтрака, составляет 11 мг для мужчин и 8 мг для женщин. Есть утверждения, что минерал может предотвращать и лечить симптомы простуды, но доказательства этим утверждениям нет. Некоторые исследования показывают, что симптомы простуды менее серьезны и быстрее исчезают у потребителей цинка, но другие не показывают никакой пользы.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Чи потрібно збільшувати покарання (розмір штрафів) за порушення ПДР?
Последние новости
23:11
Кого из Зодиаков накроет чувственная волна: гороскоп любви на апрель
615
22:43
В США продают России спутниковые снимки для ударов по Украине - The Atlantic
586
22:19
"Путин уже не тот", - в ГУР назвали сигналы для союзников РФ после "выборов" там
649
22:03
Синоптик предупредила о дождях и мокром снеге и назвала дату потепления
575
21:58
РФ применяет новую тактику ударов по Украине: в Силах обороны назвали, куда целится враг
584
21:33
Правительство создаст группы для поиска пропавших без вести во время войны: что известно
391
21:14
ЦИК России объявил о победе Путина и показал дикие результаты
518
20:56
Трамп обозвал Зеленского "выдающимся продавцом"
667
20:41
Почему нельзя сидеть на столе: древняя примета предупреждает
436
20:18
"Даже после Путина Россия будет угрожать Европе" , - глава МИД Латвии
424
20:01
Новый церковный календарь на апрель: когда будет Вход Господень в Иерусалим
766
19:52
Гороскоп на неделю с 18 по 24 марта: кого из знаков зодиака ждут новые возможности
1.5т
19:34
На Закарпатье в Тисе пограничники обнаружили тело 33-летнего харьковчанина
447
19:16
Самовольное оставление части: сколько дел уже открыто в Украине
883
18:58
Троица в 2024 году: что нужно знать о празднике
514
18:40
Удары дронов по российским НПЗ вызвали рост цен на газ в Европе
515
18:22
Не остаться без выплат: что нужно знать украинцам за границей
588
18:05
Военные НАТО уже давно в Украине и выполняют задачи – El Pais
528
17:47
Избиение парня в ТЦК на Закарпатье: военные уверяют, что "никакой физической силы не применяли"
628
17:29
Выборы в России: 5 выводов, которые можно сделать после оглашения победы Путина
600
17:11
Гороскоп таро с 18 по 24 марта: кого ждут положительные эмоции, а кого конфликты
1.4т
16:53
Рейд на территории РФ: в РДК назвали цель операции
591
16:35
"Режим тишины" во время Олимпийских игр: Путин отверг инициативу Макрона
966
16:17
Финансовый гороскоп на неделю: кого из знаков зодиака ждет хорошая прибыль
1.3т
15:59
Синоптик назвала дату, когда в Украину вернется весеннее тепло
981
15:41
В Раде пытаются перекрыть лазейку для "уклонистов": что предлагают нардепы
837
15:23
В Раде рассказали, собираются ли штрафовать "уклонистов" на 200 тысяч гривен
978
15:06
Любовный гороскоп с 18 по 24 марта: кого ждет романтический период
14:48
Повторная комиссия для лиц с инвалидностью: кого именно хотят заставить заново пройти ВВК
2.7т
14:30
В Румынии построят крупнейшую в Европе базу НАТО
484
14:12
Обменные пункты выставили новые курсы валют в начале недели
762
13:54
Характер по дате рождения: как цифры влияют на судьбу
1.4т
13:36
Выборы в США: продолжит ли Вашингтон помогать Украине в случае победы Трампа
775
13:18
Прогноз погоды на неделю: синоптик пообещал украинцам температурные качели
535
13:00
В России озвучили результат "выборов", сколько процентов голосов досталось Путину
12:42
Боеприпасы для Украины нашлись у союзников Путина, - WSJ
949
12:24
Названы лучшие компактные смартфоны в 2024 году
927
12:07
"Людей ловят, как собак на улице": украинцы пожаловались The Washington Post на мобилизацию в селах
3.6т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie