Определены бесполезные и опасные для здоровья витамины

2-04-2020, 12:59
Определены бесполезные и опасные для здоровья витамины
Предпочтительнее получать питательные вещества из сбалансированной диеты
1.7т

Витамины и минералы необходимы для здоровья, но это не значит, что мегадозы будут удерживать вас вне больницы или заставлять жить дольше. Некоторые могут быть вредными. В большинстве случаев предпочтительнее получать эти питательные вещества из сбалансированной диеты. Тем не менее, высокие дозы определенных витаминов и минералов могут подходить для определенных людей.

Об этом сообщает «Хвиля».

Бета-каротин

Для большинства здоровых взрослых рекомендуемая суточная норма бета-каротина (в форме витамина А) составляет 3000 МЕ для мужчин и 2130 МЕ для женщин. Богатыми этим витамином являются морковь, шпинат и капуста. Некоторые люди принимают его как противоопухолевый антиоксидант, но добавки могут фактически увеличить риск рака легких. Ученые допускают, что других форм рака это тоже может касаться.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота содержатся в хлебе и хлопьях для завтрака, бобовых и спарже. Поскольку было доказано, что фолиевая кислота снижает риск возникновения дефектов нервной трубки у новорожденных, некоторые женщины принимают его во время беременности. Но некоторые врачи предупреждают, что добавление в пищу фолиевой кислоты может способствовать росту заболеваемости раком толстой кишки. Соответственно принимать это витамин рекомендуется только женщинам, которые беременны или планируют беременность.

Селен

Селен присутствует в таких продуктах, как бразильские орехи, тунец и говядина. Некоторые люди принимают селен для профилактики рака, особенно рака простаты. Но эти благие намерения могут сработать против вас — одно крупное исследование показало, что прием селена может на самом деле повысить риск развития рака предстательной железы у мужчин, которые имеют достаточное количество этого минерала в организме. Селен также может быть одной из худших добавок при диабете.

Витамин В6

Взрослым в возрасте от 19 до 50 лет следует стремиться ежедневно получать 1,4 мг витамина В6 из печеной картошки, бананов и нута. После 50 лет мужчины должны употреблять к 1,5 миллиграмма, в то время как женщины должны получать 1,5 миллиграмма. Некоторые используют его для предотвращения умственного спада и снижения уровня гомоцистеина (аминокислоты, связанной с болезнью сердца), но несколько исследований не показали когнитивных преимуществ, и хотя B6 действительно снижает уровень гомоцистеина, неясно, предотвращает ли это сердечные приступы.

Витамин В12

Продукты, богатые витамином B12, — это рыба и моллюски, постная говядина и обогащенные хлопья для завтрака. Дефицит витамина B12 может вызвать анемию и деменцию, что является проблемой для некоторых пожилых людей, поэтому прием этого витамина в подобных случаях может помочь. Но не было доказано, что высокие дозы B12 предотвращают потерю когнитивных функций поэтому принимать этот витамин нужно только по рекомендации врача.

Витамин С

Витамин С содержится в цитрусовых, дынях и томатах. Некоторые люди принимают его для защиты от простуды, но обзор 30 клинических испытаний не нашел доказательств того, что витамин С предотвращает простуду. Однако есть некоторые исключения: это может снизить риск у людей, которые живут в холодном климате или испытывают экстремальные физические нагрузки, такие как марафонский бег. В дополнительных дозах витамина С могут нуждаться курильщики. Однако большинство людей не нуждаются в дополнительном приеме витамина С.

Витамин Е

Считается, что витамин Е, содержащийся в растительном масле, орехах и зеленых листовых овощах, предотвращает болезни сердца, рак и болезнь Альцгеймера. Однако исследования не смогли доказать, что добавки витамина Е предотвращают сердечные приступы или рак. Кроме того, было отмечено, что высокие дозы могут увеличить риск инсультов.

Цинк

Рекомендуемая суточная норма цинка, содержащегося в устрицах, постной говядине и хлопьях для завтрака, составляет 11 мг для мужчин и 8 мг для женщин. Есть утверждения, что минерал может предотвращать и лечить симптомы простуды, но доказательства этим утверждениям нет. Некоторые исследования показывают, что симптомы простуды менее серьезны и быстрее исчезают у потребителей цинка, но другие не показывают никакой пользы.

Напомним, "Длинные" выходные: как испортится погода в Украине.

Ранее Вести-ua.net писали, Названы опасные для здоровья витамины.

Также Вести-ua.net сообщали, Россия усиливает свое военное присутствие в Азовском море - Кулеба.


Надо ли Владимиру Зеленскому идти на второй срок?
Последние новости
22:46
Названы 7 новых симптомов COVID-19, которые отличаются от классических
267
22:35
В Италии арестован "ДНРовец", воевавший против Украины
131
22:24
Многодетная семья: в Минсоце определили статус и размер госпомощи
215
22:13
СБУ поймала на взятке "слугу народа"
494
22:02
Циклон Gregor принесет в Украину дожди и похолодание
253
21:53
Огни Хаджибейского лимана: в Укравтодоре показали ночной мост
272
21:42
В России 89-летнюю актрису выгнали из квартиры приемные сыновья
532
21:31
В прифронтовом Счастье побывали главы МИД Нидерландов, Бельгии и Люксембурга
330
21:20
Повесившегося подозреваемого в убийстве 7-летней девочки похоронили, но место держат в секрете
336
21:09
Летний пересчет пенсии: кому и сколько добавят
973
20:58
"Дешевые трюки". Порошенко обвинили в пиаре на Блинкене
440
20:47
Законопроект Зеленского по судебной реформе: Венецианская комиссия дала заключение
515
20:36
На Киевщине полиция спасла 14-летнюю девочку, которую неизвестные "катали" по городу
920
20:25
Когда Украина и мир победят коронавирус: ученые дали прогноз
738
20:14
К 9 мая в РФ из группу детей превратили в могилы: родители, видимо, не против
1.1т
20:03
Служба в армии: как мотивируют украинцев, предлагая контракт
689
19:57
Гороскоп на 7 мая для 12-ти знаков зодиака
19:46
Мешал проезду "скорой": в Киеве эвакуируют автомобили "героев парковки"
878
19:35
ЕС изменил список стран, из которых разрешен въезд
663
19:24
В Виннице загорелся офисный центр
622
19:13
Мировые цены на продовольствие: рост за год составил 30%
608
19:02
Гороскоп Павла Глобы на 7 мая для разных знаков зодиака
1.1т
18:51
В Украине запретят сигареты со вкусами, запахами и добавками
740
18:40
Полиция задержала группу липовых работодателей-мошенников
739
18:29
Охота на ведьм: в Чечне задержали группу подозреваемых в колдовстве
898
18:18
Встреча Зеленского с Блинкеном: основные итоги и заявления
866
18:07
Гороскоп на 7 мая по картам таро для всех знаков зодиака
1.2т
17:56
В Киеве "ФОПы" требовали от Блинкена повлиять на Зеленского
880
17:45
Карантин в Украине: когда страна перейдет в "зеленую" зону
940
17:34
Зеленский признал отвод войск РФ от Украины, но назвал его медленным
835
17:23
Синоптик уточнила, когда в Украину вернется тепло
17:12
В США на законодательном уровне предложили запретить майнинг криптовалют
859
17:01
Встреча Зеленского с Блинкеном: что обсуждалось за столом переговоров
962
16:50
К скованной цепью харьковской паре присоединилась новая девушка
2.5т
16:39
Блинкен озвучил цель своего визита в Украину
988
16:28
В апреле был зафиксирован рекорд по продаже валюты населением
943
16:17
Эти три знака зодиака считают себя лучше других
1.1т
16:06
Кабмин утвердил типовые формы договоров о дистанционной и надомной работе
997
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie