Определены бесполезные и опасные для здоровья витамины

2-04-2020, 12:59 / Автор: Ілько Северин
/
Читати українською
Определены бесполезные и опасные для здоровья витамины
Предпочтительнее получать питательные вещества из сбалансированной диеты
2.2т

Витамины и минералы необходимы для здоровья, но это не значит, что мегадозы будут удерживать вас вне больницы или заставлять жить дольше. Некоторые могут быть вредными. В большинстве случаев предпочтительнее получать эти питательные вещества из сбалансированной диеты. Тем не менее, высокие дозы определенных витаминов и минералов могут подходить для определенных людей.

Об этом сообщает «Хвиля».

Бета-каротин

Для большинства здоровых взрослых рекомендуемая суточная норма бета-каротина (в форме витамина А) составляет 3000 МЕ для мужчин и 2130 МЕ для женщин. Богатыми этим витамином являются морковь, шпинат и капуста. Некоторые люди принимают его как противоопухолевый антиоксидант, но добавки могут фактически увеличить риск рака легких. Ученые допускают, что других форм рака это тоже может касаться.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота содержатся в хлебе и хлопьях для завтрака, бобовых и спарже. Поскольку было доказано, что фолиевая кислота снижает риск возникновения дефектов нервной трубки у новорожденных, некоторые женщины принимают его во время беременности. Но некоторые врачи предупреждают, что добавление в пищу фолиевой кислоты может способствовать росту заболеваемости раком толстой кишки. Соответственно принимать это витамин рекомендуется только женщинам, которые беременны или планируют беременность.

Селен

Селен присутствует в таких продуктах, как бразильские орехи, тунец и говядина. Некоторые люди принимают селен для профилактики рака, особенно рака простаты. Но эти благие намерения могут сработать против вас — одно крупное исследование показало, что прием селена может на самом деле повысить риск развития рака предстательной железы у мужчин, которые имеют достаточное количество этого минерала в организме. Селен также может быть одной из худших добавок при диабете.

Витамин В6

Взрослым в возрасте от 19 до 50 лет следует стремиться ежедневно получать 1,4 мг витамина В6 из печеной картошки, бананов и нута. После 50 лет мужчины должны употреблять к 1,5 миллиграмма, в то время как женщины должны получать 1,5 миллиграмма. Некоторые используют его для предотвращения умственного спада и снижения уровня гомоцистеина (аминокислоты, связанной с болезнью сердца), но несколько исследований не показали когнитивных преимуществ, и хотя B6 действительно снижает уровень гомоцистеина, неясно, предотвращает ли это сердечные приступы.

Витамин В12

Продукты, богатые витамином B12, — это рыба и моллюски, постная говядина и обогащенные хлопья для завтрака. Дефицит витамина B12 может вызвать анемию и деменцию, что является проблемой для некоторых пожилых людей, поэтому прием этого витамина в подобных случаях может помочь. Но не было доказано, что высокие дозы B12 предотвращают потерю когнитивных функций поэтому принимать этот витамин нужно только по рекомендации врача.

Витамин С

Витамин С содержится в цитрусовых, дынях и томатах. Некоторые люди принимают его для защиты от простуды, но обзор 30 клинических испытаний не нашел доказательств того, что витамин С предотвращает простуду. Однако есть некоторые исключения: это может снизить риск у людей, которые живут в холодном климате или испытывают экстремальные физические нагрузки, такие как марафонский бег. В дополнительных дозах витамина С могут нуждаться курильщики. Однако большинство людей не нуждаются в дополнительном приеме витамина С.

Витамин Е

Считается, что витамин Е, содержащийся в растительном масле, орехах и зеленых листовых овощах, предотвращает болезни сердца, рак и болезнь Альцгеймера. Однако исследования не смогли доказать, что добавки витамина Е предотвращают сердечные приступы или рак. Кроме того, было отмечено, что высокие дозы могут увеличить риск инсультов.

Цинк

Рекомендуемая суточная норма цинка, содержащегося в устрицах, постной говядине и хлопьях для завтрака, составляет 11 мг для мужчин и 8 мг для женщин. Есть утверждения, что минерал может предотвращать и лечить симптомы простуды, но доказательства этим утверждениям нет. Некоторые исследования показывают, что симптомы простуды менее серьезны и быстрее исчезают у потребителей цинка, но другие не показывают никакой пользы.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
16:43
Россия на самом деле не побеждает на поле боя в Украине, - Келлог
72
16:24
Пришло время непопулярных решений: Гетманцев не одобрил предложения по раздаче денег в программе Свириденко
253
16:05
Трамп пригрозил объявить чрезвычайное положение в Вашингтоне
215
15:46
У немцев спросили, верят ли они в нападение России на страну НАТО
251
15:27
Гороскоп на 15-16 сентября для всех знаков зодиака: кому придется решать проблемы в эти дни
389
15:08
Будет ли глобальное повышение налогов: что готовят в Раде
242
14:49
Магнитные бури: чего ожидать от солнечной активности 15—17 сентября
265
14:30
Налог на аренду жилья: сколько денег хочет забрать себе государство
389
14:11
Экстремальная жара этим летом в Европе: убытки достигли десятков миллиардов евро
236
13:52
Курс валют в обменных пунктах: доллар и евро подешевели
221
13:33
"Искандеры" у польской границы: зачем Путин пугает НАТО
298
13:14
Гороскоп таро на неделю с 15 по 21 сентября: чего ожидать каждому знаку зодиака
795
12:55
Путин мечтает разрушить НАТО: эксперт объяснила, что стоит за действиями Кремля
325
12:36
Люди, родившиеся в эти даты, несут в себе данные из прошлых жизней
1.2т
12:17
Диетологи назвали самый важный овощ для долголетия
340
11:58
Украинцев предупредили о резком скачке цен: что снова подорожает
878
11:39
Значительное осеннее похолодание и дожди: прогноз погоды на неделю
294
11:20
Метро на Троещину: чиновник шокировал киевлян заявлением
373
11:01
Какому знаку зодиака повезет 15-16 сентября: прогноз астрологов
704
10:42
Как защищают дороги в прифронтовых областях Украины
336
10:23
Трамп назвал условие для встречи Зеленского и Путина
820
10:04
Осень берет свое: какие регионы сегодня накроют дожди
326
09:45
Российский режим ускоренными темпами дрейфует в сторону геронтократии, - The Times
823
09:26
Гороскоп на 15 сентября: прогноз для всех знаков зодиака
691
09:07
В США готовят хитрый план, как ввести санкции против РФ в обход Трампа, - Politico
565
17:58
Трамп отказывается от санкций против России: в NYT назвали главную причину
3.3т
17:36
Закарпатье накроют дожди с грозами: прогноз на 15 сентября
483
17:14
Украинские дроны заставили россиян сидеть без интернета - FT
654
16:57
В Украине подорожают яйца: к каким ценам готовиться
1.2т
16:43
"Буферная зона ползет к нам": ГУР перехватило разговор жителей Белгородщины
1.1т
16:19
В ЕС разрабатывают "креативный" способ использования замороженных российских активов в пользу Украины — Politico
604
16:03
Министр обороны Румынии рассказал, почему F-16 не сбили российский дрон
742
15:56
Любовный гороскоп на неделю с 15 по 21 сентября
579
15:31
Желающих воевать с Россией нет без гарантий безопасности для Украины, - Сикорский
609
15:09
Windows 10 "потухнет" ровно через месяц: что делать пользователям
3.4т
14:58
Взрыв в поезде в Киевской области произошел из-за детонации боеприпасов, - ВСУ
813
14:41
Белый дом просит 58 млн долларов для защиты чиновников после убийства Кирка, - Bloomberg
481
14:18
Финансовый гороскоп с 15 по 21 сентября
1.4т
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie