Как не паниковать во время коронавируса: важные советы психолога

Влад Максимов, Вести-UA.net
22-03-2020, 07:14
Как не паниковать во время коронавируса: важные советы психолога
3.4т

Сейчас все вокруг то и дело трубят о коронавирусе. Как перестать тревожиться из-за пандемии? Об этом не понаслышке знает психолог реалити Нового канала "Від пацанки до панянки" Наталия Борисова, ведь она долгое время работала психологом при ведомстве чрезвычайных ситуаций и не раз сталкивалась с паникой.

Об этом пишет КП.

Заразный негатив

- В первую очередь старайтесь не поддаваться панике сами, - говорит Наталья. - Даже если ваше психоэмоциональное состояние оставляет желать лучшего, не демонстрируйте негативные эмоции при детях. Они берут с вас пример и "заражаются" нервозностью.

Если вы обнаружили у себя признаки панического поведения, попробуйте хотя бы на некоторое время "самоизолироваться". "Вирус" паники тоже способен вызвать массовую пандемию, только эмоциональную. А мы помним, что стресс ухудшает иммунитет. Сейчас это вам точно ни к чему!

Вдох-выдох

- Чувствуете, что накрывает, – постарайтесь хотя бы на короткое время уйти от детей в другую комнату, - продолжает специалист. - Есть разные техники дыхания, которые можно найти в интернете, и благодаря им успокоить нервы. Выполните небольшой комплекс упражнений, по одному подходу каждое: приседания, отжимания от пола, наклоны, выпады в стороны и т.п. Можно еще пойти в ванную и принять контрастный душ. Как только почувствуете, что более-менее привели нервы в порядок – возвращайтесь к детям и уделите им максимум внимания.

Если вдруг вы не удержались и начали кричать при детворе, попытайтесь справиться с эмоциями и обратить все это в шутку. Сделайте вид, что ваш крик был наигранным, что вы просто сыграли, например, серого волка, который захотел съесть Красную Шапочку, но потом передумал.

От улыбки хмурый день светлей

- Один известный киногерой сказал: "Улыбайтесь! Самые большие глупости в мире совершаются с умным выражением лица". Как бы вам ни было тревожно, постарайтесь при детях хотя бы иногда улыбаться, смеяться, - говорит Наталья. - Нет настроения – включайте что-то веселое. Комедийные фильмы, шоу, конкурсы, мультфильмы помогут вам на время отвлечься от тревожных мыслей. Дети должны видеть родителей в позитивном настроении.

"Карантин" на мысли

- Не нужно каждые 5-10 минут читать новости и обсуждать их при ребенке. Узнали информацию, подумали, что можно предпринять, чтобы обезопасить семью, приняли нужные меры – все, достаточно. Не "грузитесь", переключайтесь. Есть много занятий, игр и развлечений, которые любящие родители могут использовать, находясь с детьми на карантине. Проведите время с пользой.

Гуляйте

- Обязательно выходите на свежий воздух. Туда, где минимум машин, людей и больше растений. Чтобы дети смогли хорошо побегать, поиграть, развлекаясь сами и отвлекая вас от всех негативный новостей.

Играйте с детьми в "охотников" за вирусами

- Берете пылесос, тряпочки и идете в атаку! Убираете квартиру и одновременно занимаете детей. Получаете чисто терапевтический эффект и соблюдаете рекомендации вирусологов.

Не забывайте главного: пандемия пройдет, и паника, связанная с ней, тоже. Если вы не поддадитесь ей и все сделаете грамотно – никто не пострадает. Вы вместе успешно пройдете это "коронавирусное" испытание. Когда карантин закончится вы поймете, что сложная ситуация помогла укрепить и сплотить вашу семью.


Напомним, Ряд государств отказались от закупок вакцины Pfizer.

Ранее Вести-ua.net писали, Коронавирус — это не грипп: с чем столкнулось человечество.

Также Вести-ua.net сообщали, Эти знаки Зодиака считаются самыми злопамятными.


Надо ли Владимиру Зеленскому идти на второй срок?
Последние новости
22:49
Путин сравнил российскую вакцину от коронавируса с автоматом Калашникова
17
22:40
Киев запретил ввоз свиней из стран ЕС
144
22:28
Сто самых богатых украинцев: появился свежий рейтинг Forbes
251
22:13
Есть в каждом доме: в Украине существенно подорожал главный продукт
313
21:57
Порошенко обвинили в манипуляции с фото Блинкена
277
21:45
Лукашенко поведал о своей страусиной ферме
370
21:36
На Львовщине мужчину наказали за продажу красного флага
364
21:20
В Одессе пьяные неадекваты напали на ребенка
502
21:14
Перемены у всех: астролог назвала важные события мая
793
20:57
Чем закончился обнаженный скандал с "украинками в Турции" – подробности
492
20:46
"Укрзализныця" обещает возобновить пассажирские перевозки в две страны
538
20:30
Как дешевле всего добраться из Киева в разные областные центры
585
20:22
Автомобили, у которых в Украине чаще всего скручивают пробег
603
20:10
Жесткий локдаун в Египте: что необходимо знать туристам
688
19:58
Украинская вакцина от COVID-19: ученые сделали важное заявление
833
19:49
Аваков заступился за ветерана АТО, зарезавшего человека
698
19:40
Под Херсоном девочку из интерната довели до попытки самоубийства
765
19:28
Стала известна истинная причина развода Билла Гейтса
799
19:13
В Египте на две недели закрыли все магазины и рестораны
810
18:59
Украинцы могут лишиться субсидий, новые правила: "Надо предоставить…"
18:44
Синоптики говорят, что после майских в Украину вернется тепло
769
18:37
Саакашвили показал на кубиках, как грабят украинцев
812
18:22
В Минздраве сообщили, когда в Украине заработают COVID-паспорта
902
18:10
Водителю удалось отбиться от грабителей на АЗС с помощью заправочного пистолета
1.2т
17:51
Новое наступление России на Украину: экс-советник Путина назвал даты
17:36
"К чертовой матери из Украины" Кравчук послал политиков с "кремлевской идеологией"
17:35
Эти знаки Зодиака считаются самыми злопамятными
1.1т
17:21
На Донбассе домашние собаки насмерть загрызли одного человека и искусали второго
17:06
Астрологи назвали Самые несовместимые пары по знакам зодиака
1.2т
16:52
Красная горка: что за праздник, традиции и приметы
16:37
Смерч уничтожил 20 гектаров украинского леса
1.3т
16:36
Новые авиарейсы Wizz Air из Украины: названа минимальная цена билетов
16:22
Вкусная скумбрия на гриле: простой рецепт вкусного блюда
16:07
Ганапольский: "Для России неприятные новости"
1.1т
15:53
Врач показал длинный кровяной тромб, который удалили у больного коронавирусом
1.1т
15:38
Власти назвали новые сроки подорожания электроэнергии: когда и на сколько взлетят тарифы
1.3т
15:32
В МВД украинцам напомнили, какая символика запрещена
1.1т
15:23
Пчел научили "диагностировать" коронавирус: новая разработка ученых
1.1т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie