Как не паниковать во время коронавируса: важные советы психолога

22-03-2020, 07:14 / Автор: Влад Максімов
/
Читати українською
Как не паниковать во время коронавируса: важные советы психолога
4.1т

Сейчас все вокруг то и дело трубят о коронавирусе. Как перестать тревожиться из-за пандемии? Об этом не понаслышке знает психолог реалити Нового канала "Від пацанки до панянки" Наталия Борисова, ведь она долгое время работала психологом при ведомстве чрезвычайных ситуаций и не раз сталкивалась с паникой.

Об этом пишет КП.

Заразный негатив

- В первую очередь старайтесь не поддаваться панике сами, - говорит Наталья. - Даже если ваше психоэмоциональное состояние оставляет желать лучшего, не демонстрируйте негативные эмоции при детях. Они берут с вас пример и "заражаются" нервозностью.

Если вы обнаружили у себя признаки панического поведения, попробуйте хотя бы на некоторое время "самоизолироваться". "Вирус" паники тоже способен вызвать массовую пандемию, только эмоциональную. А мы помним, что стресс ухудшает иммунитет. Сейчас это вам точно ни к чему!

Вдох-выдох

- Чувствуете, что накрывает, – постарайтесь хотя бы на короткое время уйти от детей в другую комнату, - продолжает специалист. - Есть разные техники дыхания, которые можно найти в интернете, и благодаря им успокоить нервы. Выполните небольшой комплекс упражнений, по одному подходу каждое: приседания, отжимания от пола, наклоны, выпады в стороны и т.п. Можно еще пойти в ванную и принять контрастный душ. Как только почувствуете, что более-менее привели нервы в порядок – возвращайтесь к детям и уделите им максимум внимания.

Если вдруг вы не удержались и начали кричать при детворе, попытайтесь справиться с эмоциями и обратить все это в шутку. Сделайте вид, что ваш крик был наигранным, что вы просто сыграли, например, серого волка, который захотел съесть Красную Шапочку, но потом передумал.

От улыбки хмурый день светлей

- Один известный киногерой сказал: "Улыбайтесь! Самые большие глупости в мире совершаются с умным выражением лица". Как бы вам ни было тревожно, постарайтесь при детях хотя бы иногда улыбаться, смеяться, - говорит Наталья. - Нет настроения – включайте что-то веселое. Комедийные фильмы, шоу, конкурсы, мультфильмы помогут вам на время отвлечься от тревожных мыслей. Дети должны видеть родителей в позитивном настроении.

"Карантин" на мысли

- Не нужно каждые 5-10 минут читать новости и обсуждать их при ребенке. Узнали информацию, подумали, что можно предпринять, чтобы обезопасить семью, приняли нужные меры – все, достаточно. Не "грузитесь", переключайтесь. Есть много занятий, игр и развлечений, которые любящие родители могут использовать, находясь с детьми на карантине. Проведите время с пользой.

Гуляйте

- Обязательно выходите на свежий воздух. Туда, где минимум машин, людей и больше растений. Чтобы дети смогли хорошо побегать, поиграть, развлекаясь сами и отвлекая вас от всех негативный новостей.

Играйте с детьми в "охотников" за вирусами

- Берете пылесос, тряпочки и идете в атаку! Убираете квартиру и одновременно занимаете детей. Получаете чисто терапевтический эффект и соблюдаете рекомендации вирусологов.

Не забывайте главного: пандемия пройдет, и паника, связанная с ней, тоже. Если вы не поддадитесь ей и все сделаете грамотно – никто не пострадает. Вы вместе успешно пройдете это "коронавирусное" испытание. Когда карантин закончится вы поймете, что сложная ситуация помогла укрепить и сплотить вашу семью.


Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
17:41
Влияние войны на госбюджет: Минфин подготовил три сценария развития экономики
88
17:22
Визит Мецолы в Украину: в Раде объявили о создании в Киеве представительства Европарламента
148
17:03
Учения "Запад-2025": российские войска начали покидать полигоны Беларуси
365
16:44
Нужно ли отключать мобильную связь во время дроновых атак: мнение специалиста
221
16:25
Эти три знака зодиака получат шанс получить хорошее вознаграждение еще до солнечного затмения
437
16:06
Военный обозреватель рассказал, как враг просачивается в Купянск
263
15:47
Убийство Чарли Кирка в США: какой мотив идти на преступление был у стрелка
280
15:28
В Киеве квадробер забрался на высоту, но без помощи спасателей не смог спуститься
295
15:09
РФ может повредить подводные кабели, которые соединяют Великобританию с остальным миром, - SkyNews
227
14:50
Путин посетил военные учения "Запад-2025"
329
14:31
В Днепропетровской области объявили принудительную эвакуацию для жителей еще 18 сел
352
14:12
Евросоюз опасается оказаться в ловушке Трампа, - Politico
295
13:53
Курс валют в обменных пунктах: что происходит с евро и долларом
298
13:34
После атаки российских дронов поляки активно ищут жилье за рубежом, - Gazeta Wyborcza
297
13:15
Гороскоп на 17 сентября по картам таро: кого ждут неожиданные повороты судьбы
637
12:56
В Минздраве пояснили, могут ли в бассейнах от посетителей требовать медсправку
321
12:37
Война в Украине может длиться еще много лет: эксперты озвучили свои прогнозы
469
12:18
РФ этой ночью пыталась вывести из строя подстанции, которые питают железную дорогу, - министр
362
11:59
Европа закроется от России "стеной дронов", - FT
350
11:40
Визит Трампа в Великобританию: президенту США устроили королевский прием
561
11:21
В Павлограде 101-летняя женщина оформила загранпаспорт и уезжает к родным в Германию
681
11:02
Астрологи уточнили, какому знаку зодиака повезет 17 сентября
549
10:43
Польский депутат потеряла должность из-за оскорблений в адрес украинца
378
10:24
Ночные удары дронами по инфраструктуре: где бушевали пожары
303
10:05
Дожди накроют Украину: где резко похолодает
389
09:46
Польша требует от Германии 1,3 триллиона евро репараций, - Die Welt
530
09:27
Гороскоп на 17 сентября: прогноз для всех знаков зодиака
647
09:08
Евро подскочил к доллару: четырехлетний максимум обновлен
391
08:57
Зеленский предупредил о планах РФ начать еще две тяжелые наступательные кампании
473
08:34
Суд в Замбии признал виновными двоих мужчин, которые пытались убить президента колдовством
364
08:13
Куда Россия денет войска после учений "Запад-2025": ветеран АТО назвал цель оккупантов
1.2т
07:58
В Беларуси хотят призывать в армию еще одну категорию граждан
457
07:36
В России заявили, что семья Софии Ротару платит налоги в их бюджет
569
07:14
Плесень в стиральной машине: один трюк поможет от нее избавиться
549
22:57
У Трампа одобрили первый пакет военной помощи Украине, который оплатило НАТО, - Reuters
614
22:43
В Украину ворвутся дожди и осеннее похолодание: прогноз на 17 сентября
510
22:19
Трамп в ответ на вопрос журналиста о бизнес-активности сказал ему замолчать
552
22:03
В Европарламент поступило сразу два вотума недоверия Урсуле фон дер Ляйен: в чем дело
1.1т
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie