Как не паниковать во время коронавируса: важные советы психолога

22-03-2020, 07:14 / Автор: Влад Максімов
/
Читати українською
Как не паниковать во время коронавируса: важные советы психолога
4.1т

Сейчас все вокруг то и дело трубят о коронавирусе. Как перестать тревожиться из-за пандемии? Об этом не понаслышке знает психолог реалити Нового канала "Від пацанки до панянки" Наталия Борисова, ведь она долгое время работала психологом при ведомстве чрезвычайных ситуаций и не раз сталкивалась с паникой.

Об этом пишет КП.

Заразный негатив

- В первую очередь старайтесь не поддаваться панике сами, - говорит Наталья. - Даже если ваше психоэмоциональное состояние оставляет желать лучшего, не демонстрируйте негативные эмоции при детях. Они берут с вас пример и "заражаются" нервозностью.

Если вы обнаружили у себя признаки панического поведения, попробуйте хотя бы на некоторое время "самоизолироваться". "Вирус" паники тоже способен вызвать массовую пандемию, только эмоциональную. А мы помним, что стресс ухудшает иммунитет. Сейчас это вам точно ни к чему!

Вдох-выдох

- Чувствуете, что накрывает, – постарайтесь хотя бы на короткое время уйти от детей в другую комнату, - продолжает специалист. - Есть разные техники дыхания, которые можно найти в интернете, и благодаря им успокоить нервы. Выполните небольшой комплекс упражнений, по одному подходу каждое: приседания, отжимания от пола, наклоны, выпады в стороны и т.п. Можно еще пойти в ванную и принять контрастный душ. Как только почувствуете, что более-менее привели нервы в порядок – возвращайтесь к детям и уделите им максимум внимания.

Если вдруг вы не удержались и начали кричать при детворе, попытайтесь справиться с эмоциями и обратить все это в шутку. Сделайте вид, что ваш крик был наигранным, что вы просто сыграли, например, серого волка, который захотел съесть Красную Шапочку, но потом передумал.

От улыбки хмурый день светлей

- Один известный киногерой сказал: "Улыбайтесь! Самые большие глупости в мире совершаются с умным выражением лица". Как бы вам ни было тревожно, постарайтесь при детях хотя бы иногда улыбаться, смеяться, - говорит Наталья. - Нет настроения – включайте что-то веселое. Комедийные фильмы, шоу, конкурсы, мультфильмы помогут вам на время отвлечься от тревожных мыслей. Дети должны видеть родителей в позитивном настроении.

"Карантин" на мысли

- Не нужно каждые 5-10 минут читать новости и обсуждать их при ребенке. Узнали информацию, подумали, что можно предпринять, чтобы обезопасить семью, приняли нужные меры – все, достаточно. Не "грузитесь", переключайтесь. Есть много занятий, игр и развлечений, которые любящие родители могут использовать, находясь с детьми на карантине. Проведите время с пользой.

Гуляйте

- Обязательно выходите на свежий воздух. Туда, где минимум машин, людей и больше растений. Чтобы дети смогли хорошо побегать, поиграть, развлекаясь сами и отвлекая вас от всех негативный новостей.

Играйте с детьми в "охотников" за вирусами

- Берете пылесос, тряпочки и идете в атаку! Убираете квартиру и одновременно занимаете детей. Получаете чисто терапевтический эффект и соблюдаете рекомендации вирусологов.

Не забывайте главного: пандемия пройдет, и паника, связанная с ней, тоже. Если вы не поддадитесь ей и все сделаете грамотно – никто не пострадает. Вы вместе успешно пройдете это "коронавирусное" испытание. Когда карантин закончится вы поймете, что сложная ситуация помогла укрепить и сплотить вашу семью.


Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
17:58
В Германии обсуждается возвращение украинских беженцев домой, чтобы защищали родину
513
17:36
Венесуэльские F-16 демонстративно пролетели над эсминцем США
361
17:14
Бойцы ГУР помешали россиянам прорваться в Днепропетровскую область
326
16:57
Все по талонам: в Донецке у оккупантов большие проблемы с бензином
386
16:41
Россияне продвинулись в Сумской, Донецкой и Днепропетровской областях — DeepState
631
16:19
Поляки заблокировали пункт пропуска "Медика-Шегини": кого касаются ограничения
395
16:03
«Кривавий Місяць»: хто зможе сьогодні побачити затемнення тривалістю 82 хвилини
15:56
Юсов: Украина и Россия готовят новые обмены пленными
282
15:31
Путин озвучил ультиматум: аналитик BBC просчитал дальнейшие действия диктатора
15:09
Путин не будет диктовать условия мира в Украине — премьер Канады
453
14:58
ГУР: на территории Украины находится около 700 тысяч российских военных
316
14:41
«Посмотрите состав, а потом спрашивайте», - Ребров прокомментировал поражение от Франции
613
14:18
В Китай начали прибывать танкеры из "теневого флота" РФ, - Reuters
451
14:01
Судьба империи Armani после смерти Джорджо: кто унаследует миллиардное состояние
523
13:57
Азербайджанские МиГ-29 в ВСУ: сколько истребителей могла получить Украина
487
13:33
Переименование Министерства обороны США: Трамп подписал указ
355
13:13
Скрывались в оккупации три года: разведчики эвакуировали четырех бойцов ВСУ
724
13:07
В Киеве горит фабрика Roshen
1.8т
12:56
МИД Польши призвал граждан срочно покинуть Беларусь
482
12:43
"Нам безразлично, что думает Москва", - Сийярто ответил на заявление Зеленского о "странной" позиции Венгрии
703
12:18
Си Цзиньпин верит в судьбу: Sky News пишет, почему это плохая новость для Украины и Запада
909
12:03
Трамп объяснил, кто должен гарантировать безопасность Украине
434
11:57
В ПриватБанке случился масштабный сбой: важные сервисы были недоступны
310
11:29
Может ли война закончиться в 2026 году: ответ ГУР
318
11:11
Время перерождаться: некоторых Зодиаков ждут судьбоносные изменения
1.1т
10:57
Ожидаются грозовые дожди и жара: прогноз на 6 сентября
362
10:41
Фицо объяснил Зеленскому свою антиукраинскую политику
807
10:18
Трамп сделал новое заявление о войне в Украине
1.7т
10:01
В плену РФ находятся более 2,5 тысячи украинских военных — уполномоченный по вопросам пропавших без вести
382
09:58
Зеленский предложил Путину новый город для встречи
707
09:33
Первые ракеты ERAM поступят из США в октябре, - СМИ
401
09:09
Украина впервые вернула из-за границы выведенные коррупционерами деньги, - НАБУ
539
08:58
Китай придумал, как наказать Евросоюз за пошлины на электромобили
639
08:33
Малюк раскрыл, куда россияне спрятали свои самолеты после операции "Паутина"
864
08:14
Датчан призвали подумать о переходе на евро
329
22:57
Словакия поддерживает вступление Украины в ЕС, это очень весомо, - Зеленский
599
22:43
Работник ТЦК получил ножевые ранения во время проверки документов: что произошло
1.2т
22:19
Делегация ЕС отправляется в США для работы над санкциями против России, - Кошта
510
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie