Как не паниковать во время коронавируса: важные советы психолога

22-03-2020, 07:14 / Автор: Влад Максімов
/
Читати українською
Как не паниковать во время коронавируса: важные советы психолога

Сейчас все вокруг то и дело трубят о коронавирусе. Как перестать тревожиться из-за пандемии? Об этом не понаслышке знает психолог реалити Нового канала "Від пацанки до панянки" Наталия Борисова, ведь она долгое время работала психологом при ведомстве чрезвычайных ситуаций и не раз сталкивалась с паникой.

Об этом пишет КП.

Заразный негатив

- В первую очередь старайтесь не поддаваться панике сами, - говорит Наталья. - Даже если ваше психоэмоциональное состояние оставляет желать лучшего, не демонстрируйте негативные эмоции при детях. Они берут с вас пример и "заражаются" нервозностью.

Если вы обнаружили у себя признаки панического поведения, попробуйте хотя бы на некоторое время "самоизолироваться". "Вирус" паники тоже способен вызвать массовую пандемию, только эмоциональную. А мы помним, что стресс ухудшает иммунитет. Сейчас это вам точно ни к чему!

Вдох-выдох

- Чувствуете, что накрывает, – постарайтесь хотя бы на короткое время уйти от детей в другую комнату, - продолжает специалист. - Есть разные техники дыхания, которые можно найти в интернете, и благодаря им успокоить нервы. Выполните небольшой комплекс упражнений, по одному подходу каждое: приседания, отжимания от пола, наклоны, выпады в стороны и т.п. Можно еще пойти в ванную и принять контрастный душ. Как только почувствуете, что более-менее привели нервы в порядок – возвращайтесь к детям и уделите им максимум внимания.

Если вдруг вы не удержались и начали кричать при детворе, попытайтесь справиться с эмоциями и обратить все это в шутку. Сделайте вид, что ваш крик был наигранным, что вы просто сыграли, например, серого волка, который захотел съесть Красную Шапочку, но потом передумал.

От улыбки хмурый день светлей

- Один известный киногерой сказал: "Улыбайтесь! Самые большие глупости в мире совершаются с умным выражением лица". Как бы вам ни было тревожно, постарайтесь при детях хотя бы иногда улыбаться, смеяться, - говорит Наталья. - Нет настроения – включайте что-то веселое. Комедийные фильмы, шоу, конкурсы, мультфильмы помогут вам на время отвлечься от тревожных мыслей. Дети должны видеть родителей в позитивном настроении.

"Карантин" на мысли

- Не нужно каждые 5-10 минут читать новости и обсуждать их при ребенке. Узнали информацию, подумали, что можно предпринять, чтобы обезопасить семью, приняли нужные меры – все, достаточно. Не "грузитесь", переключайтесь. Есть много занятий, игр и развлечений, которые любящие родители могут использовать, находясь с детьми на карантине. Проведите время с пользой.

Гуляйте

- Обязательно выходите на свежий воздух. Туда, где минимум машин, людей и больше растений. Чтобы дети смогли хорошо побегать, поиграть, развлекаясь сами и отвлекая вас от всех негативный новостей.

Играйте с детьми в "охотников" за вирусами

- Берете пылесос, тряпочки и идете в атаку! Убираете квартиру и одновременно занимаете детей. Получаете чисто терапевтический эффект и соблюдаете рекомендации вирусологов.

Не забывайте главного: пандемия пройдет, и паника, связанная с ней, тоже. Если вы не поддадитесь ей и все сделаете грамотно – никто не пострадает. Вы вместе успешно пройдете это "коронавирусное" испытание. Когда карантин закончится вы поймете, что сложная ситуация помогла укрепить и сплотить вашу семью.


Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:58
В следующем году начнут появляться новые телефоны с батареями 8000-9000 мАч
469
22:34
Цены на сливочное масло существенно выросли: сколько сейчас стоит продукт
311
22:07
Для трех знаков зодиака в эти дни заканчивается непростой этап жизни
714
21:38
Задержки поставок оружия: МИД Украины вызвал временного поверенного США
512
21:09
Украина начала переговоры с кредитором по реструктуризации долга времен Януковича
399
20:40
Президент Ирана утвердил закон о приостановлении сотрудничества с МАГАТЭ
351
20:11
Четырехдневная рабочая неделя: в каких странах Европы можно меньше работать
379
19:42
В Днепре задержали банду, которая занималась подделкой и сбытом документов
406
19:13
В Днепропетровской области продолжается отселение местных жителей из сел
992
18:44
У пяти знаков зодиака в июле начинается "белая полоса" в жизни
1.9т
18:15
Келлог заявил, что не обещал Лукашенко "поработать над ограничением ударов Украины по РФ"
450
17:46
ГБР задержало военного за торговлю оружием из Донецкой области
479
17:17
Землетрясение на Полтавщине: есть ли опасность новых толчков
434
16:48
Россия усиливает наступление сразу на двух фронтах в Украине, - The Independent
896
16:19
Испытания постепенно заканчиваются: эти три знака зодиака смогут вскоре вздохнуть с облегчением
1.1т
15:50
Продавцов в интернете обяжут платить 5% налог
424
15:21
Обменники выставили новые курсы: сколько стоит валюта
440
14:52
Эти модели очень редко выходят из строя: названы 5 надежных автомобилей
858
14:23
Украину накроет волна жары: когда термометры покажут +38
492
13:54
В Украине ужесточили финансовый мониторинг: риск блокировки счетов коснется многих
620
13:25
Страшное пророчество "японской Бабы Ванги" может скоро сбыться - Daily Mail
3.8т
12:56
В Украине могут ввести графики подачи воды
406
12:27
Тарас Тополя собрал "на лечение" Безуглой 500 тысяч гривен и публично обратился к ней с призывом
1.3т
11:58
Какому знаку зодиака повезет 2 июля: прогноз астрологов
807
11:29
США остановили поставки ракет ПВО Украине - The Wall Street Journal
643
11:00
Сухо и комфортно: прогноз погоды на 2 июля
354
10:31
В Харькове подорожало жилье: какие цены на квартиры
662
10:02
Курс доллара: прогноз на ближайшие месяцы
642
09:33
Гороскоп на 2 июля: прогноз для всех знаков зодиака
725
09:08
США официально прекратили реализацию проектов USAID
444
08:55
Проверка решений МСЭК: 445 должностных лиц лишили инвалидности
856
08:36
Рынок недвижимости: сколько денег украинцы готовы отдать за жилье
665
08:17
Правительство планирует ввести новые ограничения для студентов старше 25 лет
668
07:58
Поход в политику: Маск намерен создать собственную партию
520
07:37
Жара из Африки раскалит Украину до +39°: в какие дни будет особенно знойно
07:14
Финансовый гороскоп на неделю: к кому звездные силы будут особенно благосклонны
586
22:44
Убийство украинки с ребенком в Германии: подробности от МИД
712
22:13
Гороскоп на 2 июля: прогноз для каждого знака зодиака
1.3т
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie