Допомога армії України

Что будет с организмом, если каждый день есть два банана

Влад Максимов, Вести-UA.net
3-03-2020, 07:30
Что будет с организмом, если каждый день есть два банана
4.9т

По информации Organic Welcome, бананы невероятно полезны, так как богаты калием, клетчаткой, витаминами С и В6, а также другими питательными веществами.

Об этом пишет inosmi.

Кроме того, банановая клетчатка балансирует относительно высокий уровень сахара в этом фрукте, что позволяет ограничить количество попадающего в кровь сахара. Доказано, что диета, богатая фруктами и овощами, снижает риск развития многих серьезных заболеваний, включая рак, болезни сердца и диабет.

Однако когда речь идет о бананах, можно ли пересечь границу, употребляя этот полезный фрукт?

Лучше знать, что произойдет, если вы будете съедать по два банана каждый день. Помимо положительного эффекта, существуют некоторые предостережения, о которых вам лучше знать.

  1. Два банана равны суточной норме потребления калия

По данным вышеупомянутого интернет-ресурса, калий играет несколько жизненно важных функций в нашем организме. Так, каждой клетке нашего тела он необходим для выработки энергии, необходимой для поддержания жизнедеятельности организма. Калий также способствует стабилизации артериального давления, сердечного ритма и стимулирует секрецию инсулина. Вместе с натрием калий регулирует уровень жидкости в нашем организме.

Несмотря на важность калия, многие из нас не получают его в достаточном количестве каждый день. Оптимальное количество калия для здоровых взрослых колеблется от 3500 до 4700 мг в день, а ваша фактическая в нем потребность зависит от образа жизни и других факторов. В двух средних бананах содержится около 900 мг калия. Это много, но недостаточно. Среди дополнительных источников калия можно выделить картофель, дыню, шпинат, свеклу, белую фасоль и томатный соус.

  1. Два банана в день способствуют поддержанию нормального артериального давления

Через баланс между натрием и калием почки влияют на артериальное давление, регулируя уровень жидкости в организме, в ответ на внешние и внутренние потребности. К сожалению, рацион многих из нас содержит много натрия и недостаточно калия, и это может привести к повышению артериального давления, что негативно сказывается на здоровье.

В среднем, менее 2% взрослых в Соединенных Штатах потребляют необходимое количество калия ежедневно, но если вы будете съедать два банана в день, то значительно снизите риск повышения артериального давления.

  1. Употребление двух бананов в день снижает риск развития рака

Как сообщает сайт, фрукты и овощи — отличный способ снизить риск развития рака на всю жизнь, поскольку они обеспечивают организм необходимыми витаминами и минералами без лишних соли, сахара и химических консервантов.

Еще одна польза бананов — это высокое содержание витамина С, одного из самых сильных доступных антиоксидантов. Фактически, антиоксиданты способны уменьшать количество свободных радикалов, вызывающих рак, и снижать риск заболевания. Как известно, в частности, волокна в бананах снижают риск развития рака толстой кишки.

  1. Два банана в день укрепляют здоровье сердца

На сайте упоминается, что бананы содержат много элементов, которые особенно полезны для здоровья сердца, и наиболее важным из них является калий. Согласно исследованиям, люди, потребляющие не менее 4069 мг калия в день, меньше других рискуют умереть от ишемической болезни сердца. Риск на 49% ниже по сравнению с теми, кто потребляет менее 1000 мг калия. В бананах содержатся и другие питательные вещества, полезные для сердца. Клетчатка, витамин С и витамин В6 — это мощная тройка, которая помогает поддерживать его здоровье.

  1. Употребление двух бананов в день поможет облегчить проблемы с желудком

Сайт подтвердил, что бананы полезны для пищеварительной системы, так как калий помогает поддерживать электролитный баланс в организме, а волокна облегчают прохождение пищи через пищеварительную систему. Бананы содержат тип растворимой клетчатки — пектин, который снижает уровень холестерина и поглощение глюкозы, задерживая углеводы во время пищеварения. Бананы рекомендуются людям, страдающим от расстройств желудка, поскольку легко перевариваются.

И в заключение. Людям, принимающим бета-блокаторы для лечения болезни сердца, не рекомендуется есть по два банана в день, поскольку они должны быть осторожны с любой пищей, содержащей высокий процент калия. Бета-блокаторы повышают уровень калия, что может угрожать вашему здоровью.


Напомним, В начале мая ситуация с дизтопливом в Украине ухудшилась - Минагрополитики.

Ранее Вести-ua.net писали, Отечность и боль в сердце: 8 тревожных сигналов недостатка калия в организме.

Также Вести-ua.net сообщали, Выплата пенсий на оккупированных территориях: Лазебная объяснила механизм получения денег.


Что вы делаете сейчас, чтобы помочь своему государству?
Последние новости
20:58
ПриватБанк "поломался": на что жалуются клиенты
95
20:47
На Западе боятся победы Украины в войне с Россией: названа причина
628
20:36
Ужас и настоящий ад: СБУ перехватила разговор оккупантов о войне в Украине
381
20:25
Закройте окна и не выходите на улицу: после обстрела Краматорск весь в красном дыму
597
20:14
У Путина заявили, почему боятся вступления Украины в НАТО
447
20:03
В России заявили, что вывезли раненых Азовцев с Азовстали
993
19:51
Гороскоп для всех знаков зодиака на неделю с 16 по 22 мая
989
19:39
Если война затянется, налоги придется повышать - министр финансов
495
19:27
Разгром под Белогоровкой стал особо сокрушительным для российской армии – NYT
555
19:15
Ассоциация ритейлеров Украины опубликовала топ-10 пострадавших от войны ТРЦ
570
19:04
Финансовый гороскоп на неделю с 16 по 22 мая
1.2т
18:52
Эксперт объяснил, почему деблокада Мариуполя военным путем невозможна
727
18:40
США подтвердили, что у Украины есть шанс вскоре стать членом НАТО
567
18:28
В Киеве мошенники обменяли более миллиона сувенирных гривен на настоящую валюту
1.1т
18:16
Аналитик объяснил, почему с военной точки зрения врагу удалось быстро захватить Херсонскую область
1.9т
18:04
В McDonald’s приняли решение навсегда уйти из России
445
17:52
Кристина Квин объяснила, что нужно сделать для поставок Украине военных самолетов
774
17:40
Ракетный удар по Одесской области: появились фото с места обстрела
1.2т
17:28
В. Небоженко: Четыре причины, почему Путин не нажмет ядерную кнопку
1.1т
17:16
Цена на проезд в маршрутках из Киева в Борисполь выросла на 30%
949
17:05
На Херсонщине нарастает гуманитарный кризис, медикаменты закончатся через две недели
661
16:53
Гороскоп по картам таро на неделю с 16 по 22 мая
2.1т
16:41
Солнечно и тепло: синоптик рассказала о погоде в Украине на ближайшие дни
757
16:29
Арестович озвучил сроки контрнаступления ВСУ
2.1т
16:17
В Харькове после длительного перерыва заработал общественный транспорт
936
16:05
Около половины жителей Мелитополя покинули город после оккупации
912
15:53
Страны G7 призвали Путина деблокировать порты Украины - Ермак
941
15:41
В начале мая ситуация с дизтопливом в Украине ухудшилась - Минагрополитики
836
15:29
Полное лунное затмение 16 мая: кого беды обойдут стороной
3.6т
15:17
Выплаты пенсий и субсидий в Украине: в Минсоцполитики приняли важное решение
5.5т
15:06
Места массовых захоронений под Мариуполем: ямы под братские могилы роют экскаваторами
14:54
Генштаб ВСУ обновил данные о потерях оккупационных войск
1.4т
14:42
Дефицит бензина: в Украине резко вырос спрос на электромобили
14:30
Гороскоп на неделю с 16 по 22 мая: рекомендации экспертов
3.3т
14:18
Когда в Украине отмечают Троицу: главные традиции праздника
1.5т
14:06
В Киеве возобновила работу еще одна станция метро
909
13:54
Вражеские войска нанесли очередной ракетный удар по Одесской области
1.1т
13:42
Полное лунное затмение 16 мая: рекомендации Анжелы Перл
1.8т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie