Каждый мужчина после пятидесяти лет должен приседать каждый день. Сколько раз - не так важно.
Об этом пишет zdorovischastliv.
Почему? Объясню!
Все поддается практике и когда человек начинает выполнять приседания, сила растет и количество приседаний в одном подходе увеличивается.
Поэтому, главное начать приседать хоть три, пять, десять раз - не важно.
И добавлять каждый день по одному приседанию. Все просто - ежедневно приседаем больше на одно приседание, чем "вчера")
Это поможет увеличить силу и выносливость, разработать суставы, прокачать кровь и даже поднять тестостерон.
Когда вы дойдете до пятидесяти раз, остановитесь на этом количестве приседаний на недельку. Вы сами почувствуете, хватает вам пятидесяти раз приседать или нет.
Организм подскажет.
Если будет порыв делать больше - продолжайте также ежедневно добавлять по одному приседанию, пока не достигнете ста приседаний за раз.
Когда сможете выполнять сто приседаний, решите для себя: "разбить" их на два раза по пятьдесят (утром и вечером) или выполнять сто приседаний в одном подходе.
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Почему вы можете доверять vesti-ua.net →