Инсульт: 11 факторов, которые стоит держать под контролем

25-10-2019, 18:03 / Северин Илькив, Вести-UA.net
Болезни подвержены и молодые, и люди зрелого возраста
4.7т

Этой болезни подвержены и молодые, и люди зрелого возраста — поэтому важно принимать меры профилактики.

Каждые четыре минуты один человек в мире умирает от инсульта. Никто не застрахован от этой болезни: в зоне риска мужчины и женщины, пожилые люди и совсем молодые, те, кто ведут здоровый образ жизни, и те, кто пренебрегает своим здоровьем. Чтобы максимально снизить риск, важно знать ранние признаки заболевания и обращаться к врачу, как только заподозрите болезнь у себя или близких. Но не менее важно — знать, какие факторы могут увеличить риск болезни, и внимательно наблюдать за своим здоровьем, если вы в зоне особенного риска.

Высокое кровяное давление

Самый значимый фактор риска инсульта — это высокое кровяное давление. Вы рискуете уже в тот момент, если ваше «верхнее» давление превышает 130, а если в течение двух недель или дольше оно держится на отметке 140 и выше, срочно обращайтесь к врачу и принимайте меры. Помимо медикаментозных средств, для нормализации кровяного давления важно снизить потребление соли, отказаться от курения и алкоголя, заниматься спортом и пересмотреть свой ежедневный рацион, исключив из него легкие углеводы, мононасыщенные жиры и продукты, повышающие уровень «плохого» холестерина.

Высокий уровень холестерина

Холестериновые бляшки в артериях могут мешать нормального кровотоку, препятствуя нормальному кровоснабжению мозга и в итоге вызвать инсульт. Безопасный уровень общего холестерина — 200, а повышенный риск инсульта начинается с цифры в 240. Особенно важно следить за уровнем липопротеинов очень низкой плотности (ЛПОНП) — именно их переизбыток приводит к отложению опасного налета на стенках сосудов, который приводит к сужению артерий и препятствуют нормальному кровотоку. Регулярно сдавайте анализы и отслеживайте уровень холестерина, а также следите за своим рационом: при повышении показателей, стоит сократить потребление сахара, легких углеводов, насыщенных жиров. Стоит есть больше жирной рыбы, оливкового масла, других продуктов, содержащих мононенасыщенные жиры, а также ежедневно находить время и возможности для физической активности — хотя бы для прогулок.

Болезни сердца

Мерцательная аритмия — одно из заболеваний, существенно повышающих риск инсульта. Но и другие болезни сердца также могут перевести нас в зону риска. Стоит посоветоваться со своим врачом, возможно, он сочтет необходимым выписать вам таблетки для разжижения крови. И, конечно же, не стоит забывать о диете и умеренных кардионагрузках — они поддержат здоровье и сердца, и сосудов.

Сахарный диабет

Диабет второго типа — само по себе опасное заболевание — способен вызвать дополнительные осложнения. Так, при диабете повышается риск развития болезней сердца, почек, а также инсульта — шансы получить это заболевание у пациентов с диабетом в 1,5 раза выше. Поэтому очень важно контролировать уровень сахара в крови, не допуская опасных колебаний, заниматься с портом (доказано, что умеренные физические нагрузки помогают держать уровень сахара под контролем) и придерживаться здоровой диеты. И очень важно бросить курить — это еще один фактор, повышающий риск не только инсульта, но и диабета.

Злоупотребление алкоголем

Когда речь заходит о риске инсульта, не может быть безопасных доз алкоголя: даже небольшое количество вина или более крепкого напитка способно сильно повысить риск этой опасной болезни. Если же речь идет о регулярном употреблении, то инсульт почти неизбежен: для женщин «красная зона» начинается с одной порции крепкого алкоголя ежедневно, для мужчин — с двух.

Пристрастие к диетическим напиткам

Всего одна порция напитка, подслащенного с помощью искусственного заменителя сахара в день, повышает риск инсульта в три раза. Соки и напитки с сахаром также опасны для здоровья сердца и сосудов, но если уж выбирать, лучше отдавать предпочтение им — как ни странно, риск от «диетических» напитков куда серьезнее. Впрочем, лучше всего выбирать воду или молоко.

Курение

Каждая выкуренная сигарета приближает нас к инсульту: курение повышает уровень «плохого» холестерина ЛПНП, одновременно понижая уровень «хорошего». В результате сосуды становятся более узкими, а их стенки — менее эластичными. Отказ от курения — это решающая мера в профилактике инсульта. И лучше сделать это как можно быстрее.

Лишний вес

Если ваш индекс массы тела (ИМТ) превышает 30, скорее всего, вы в зоне риска: именно с этого показателя начинается ожирение, которое в свою очередь, увеличивает риск развития диабета, высокого кровяного давления и холестерина. Если это ваш случай — внимательно следите за своим здоровьем и при возможности приложите усилия к тому, чтобы вернуть ИМТ к показателям нормы.

Заместительная гормональная терапия

Окончательного решения относительно безопасности заместительной гормональной терапии (ЗГТ) для женщин, проходящих через менопаузу, пока не принято. Но исследование, проведенное в 2017 году по инициативе Североамериканского общества изучения менопаузы, подтвердило, что прием ЗГТ повышает риск развития инсульта. Поэтому, прежде чем принимать решение о начале терапии, обязательно оцените риск инсульта и обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Стресс

Хронический стресс — еще один фактор, существенно повышающий риск развития инсульта. В первую очередь это связано с тем, что при стрессе уровень артериального давления повышается — поэтому важно научиться расслабляться и снимать последствия стресса.

Прием противозачаточных препаратов

Прием оральных контрацептивов, особенно в сочетании с такими факторами как курение, повышенное кровяное давление или диабет, также повышает риск развития инсульта. Об этом важно помнить, выбирая метод контрацепции, и стоит обязательно сообщить врачу, если у вас есть какие-либо из заболеваний, повышающих риск инсульта.

Напомним, Названы фрукты, которые могут спровоцировать изжогу.

Ранее Вести-ua.net писали, Как мы умрем: рейтинг причин человеческой смертности.

Также Вести-ua.net сообщали, ФОПы против кассовых аппаратов: почему предприниматели протестуют.


Ты еще не подписан на Telegram? Быстро жми!

Почему вы можете доверять Вести-UA.net →

Читайте Вести-UA.net в Google News

Полезное
Почему в Украине большое число ДТП?

Обзор СМИ


Последние новости
08:14
От +10º до снежных заносов: прогноз погоды до конца ноября
33
08:03
День Федора Мороза: что нельзя делать 24 ноября
156
07:45
Как назвал Билл Гейтс людей, которые отказываются носить маски
259
07:40
О чем может предупредить внезапное жжение в пояснице
267
07:37
Приметы о старых вещах: что с ними можно сделать
274
07:30
В Канаде придумали, как быстро вывести из организма алкоголь
384
07:24
Расшифровка сигналов: почему водители грузовиков моргают "поворотниками"
408
07:19
Длина пальцев, религиозность и другие признаки долголетия
426
06:51
Невеста отменила свадьбу после того, как увидела платье из интернет-магазина
506
06:30
Как очистить засаленный воротник пуховика: несложный способ
686
06:18
Павел Глоба поделился детальным гороскопом на декабрь
832
05:49
Названы фрукты, которые могут спровоцировать изжогу
678
05:25
Каменских сбросила одежду перед фотографом и показала, чем ее наградила природа
1.3т
05:13
Астрологи «вычислили» самый подлый знак Зодиака
1.1т
04:52
Дорофеева, позабыв о важной части туалета, пустилась в пляс на глазах у Брежневой
905
04:30
Астрономы уловили миллионы таинственных радиосигналов из космоса
923
04:11
51-летняя Энистон своей фигурой заткнула за пояс юных красавиц
03:37
С этими привычками в уходе за волосами лучше распрощаться после 40 лет
03:12
Внучка Михаила Боярского бесстыже покаталась у "шаров"
1.1т
02:45
Попробуйте угадать, какое из яиц снесла здоровая курица
1.1т
01:56
Ее не узнать: приемная дочь Потапа похвалилась результатами похудения
1.1т
00:40
Над Австралией неожиданно ярко вспыхнуло небо
1.1т
23:52
Наташа Королева влипла из-за бизнеса в Москве: подробности
1.2т
23:41
Астрологи назвали три Зодиака, которым сказочно повезет с финансами
1.3т
23:30
В аэропорту загорелся пассажирский самолет
1.3т
23:19
Путин показал свой бункер и тайную комнату под Москвой
1.2т
23:08
"Мы дошли до предела", – экс-замглавы Минздрава раскрыла суть сортировки COVID-пациентов
1.2т
22:57
Как избежать закупорки артерий: вот 15 продуктов, которые помогут решить проблему
1.2т
22:46
Врачи решают, кому кислород нужнее: что происходит в украинских больницах
1.1т
22:35
Медицину поддержат за счет алкоголя и сигарет: что предлагают "слуги"
1.8т
22:24
Руслан Бортник: Наступил кризис отношений между властью и обществом
1.1т
22:13
Зарплатная минималка: какие вакансии предлагают в Украине и Европе
1.1т
22:02
Погода 24 ноября: синоптик рассказала, кого намочит дождь
1.1т
21:53
Рождественский пост: можно ли крестить ребенка
1.1т
21:42
Врач предупредил о новой волне COVID-19: когда украинцам готовиться к удару
1.1т
21:31
"75% поражения легких": Алина Гросу срочно обратилась к своим поклонникам
2.1т
21:20
Пенсионер достал из пасти аллигатора своего щенка: момент спасения попал на камеру
1.2т
21:09
В Минобразования нашли аргументы за обучение детей в школах с 5 лет
1.1т
Больше новостей