Как сидячий образ жизни влияет на сердце

22-10-2019, 19:05
Как сидячий образ жизни влияет на сердце
Чем опасен сидячий образ жизни?

Как думаете, достаточно ли активный образ жизни ведут большинство людей на Земле? По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), взрослому человеку для поддержания здоровья требуется не менее 150 минут умеренно интенсивной нагрузки в неделю. Однако результаты последних исследований показали, что каждый четвертый взрослый ведет недостаточно активный образ жизни. Работа за компьютером и редкие прогулки по мнению специалистов могут оказаться еще вреднее для здоровья, чем считалось раньше. Согласно результатам последнего исследования, которое было посвящено влиянию физической активности на тело человека, 14 дней без физических нагрузок грозят развитием сердечно-сосудистых заболеваний, пишет telegraf.com.ua.

Чем опасен сидячий образ жизни?

Ни для кого не секрет, что физическая активность полезна для здоровья. Еще в 1950-х годах связь между повседневной физической активностью и здоровьем была выявлена в исследовании лондонских транспортников. Результаты показали, что водители автобусов чаще переживали сердечный приступ, чем их коллеги проводники. Основное различие между этими двумя группами заключалось в том, что проводники проводили свой рабочий день на ногах, собирая плату за проезд с пассажиров, а водители автобусов — сидя. С тех пор физическую активность принято считать «чудодейственным средством» от сердечно-сосудистых заболеваний. Тем не менее, современное общество ведет более сидячий образ жизни, чем когда-либо в истории, а смертность от сердечно-сосудистых заболеваний остается основной причиной смерти во всем мире.

Необходимо заботиться о здоровье сердца и сосудов

По этой причине исследователи захотели выяснить какие именно последствия ждут тех, кто пренебрегает физической активностью. Для исследования специалисты привлекли молодых испытуемых (в возрасте от 18 до 50 лет), без лишнего веса (ИМТ менее 30), а также физически активных (это означает, что испытуемые в среднем совершают более 10 тысяч шагов в день). Проведя оценки для измерения состояния кровеносных сосудов, контроля уровня сахара в крови и общего состояния здоровья ученые попросили испытуемых вести неактивный образ жизни в течение двух недель. Для этого участникам было предложено не превышать 1500 шагов в день. Через две недели исследователи провели повторную оценку состояния кровеносных сосудов, уровня сахара в крови и общего здоровья испытуемых, чтобы выяснить, какое влияние на них оказали две недели бездействия. Затем ученые попросили испытуемых возобновить прежний образ жизни. Через две недели исследователи проверили маркеры здоровья участников исследования, чтобы узнать, вернулись ли показатели здоровья в исходную точку до начала исследования.

Ученые обнаружили, что после двух недель без физической активности у испытуемых наблюдалось снижение функции артерий. Чтобы измерить ее, исследователи использовали технику визуализации, под названием дилатация протока. Она измеряет, насколько хорошо артерии расширяются и сужаются. Таким образом, было установлено, что на начало развития сердечно-сосудистых заболеваний влияет отсутствие физической активности. Помимо прочего, результаты выявили увеличение риска развития диабета, увеличения веса и чувствительности к инсулину. Однако наиболее важным результатом работы ученых является то, что после двух недель отсутствия физической активности, состояние здоровья испытуемых не вернулось к показателям до начала исследования.

Как сохранить сердце здоровым?

Полученные результаты свидетельствуют о том, что негативное влияние на здоровье в реальных условиях может оказать даже пляжный отдых на протяжении двух недель или грипп. Иными словами, здоровье сердца находится под угрозой при отсутствии умеренной физической активности. Но возможно ли исправить ситуацию? По мнению специалистов, небольшие изменения в повседневной жизни могут оказать значительное влияние на здоровье — как положительное, так и отрицательное. Людей следует поощрять к повышению уровня физической активности любым возможным способом, ведь простое увеличение ежедневной физической активности может принести ощутимую пользу.

Чаще гуляйте на свежем воздухе

Вы можете выходить на ежедневную десятиминутную прогулку в обеденный перерыв, не сидеть все 8 часов на протяжении рабочего дня, парковаться дальше от дома или супермаркета, чтобы пройтись пешком. Мы уже рассказывали вам о пагубном влиянии сидячего образа жизни на здоровье, так что если вы все еще пренебрегаете своим здоровьем и не уделяете времени физической активности, пора это изменить.

Напомним, По 100 тысяч гривен: Кабмин поощрит детей за успехи на ВНО и в олимпиадах.

Ранее Вести-ua.net писали, Снимет спазмы и проведет детокс: вот что будет с вашим телом, если начнете регулярно пить имбирный чай.

Также Вести-ua.net сообщали, Украинские заробитчане нужны: что будет с работой в ЕС после снятия карантина.


Надо ли Владимиру Зеленскому идти на второй срок?
Последние новости
05:49
В США таинственный НЛО зафиксировала камера наблюдения
38
05:25
Чтобы не привлечь беду: какие вещи нельзя выбрасывать из квартиры
304
05:13
Вера Брежнева показала крупным планом свою красоту
242
04:52
В Африке нашли уникальный штамм коронавируса с десятками мутаций
344
04:30
Знаки Зодиака, которые используют свою ревность как преимущество
343
04:11
Правильное питание и похудение: разоблачение известных мифов
382
03:37
Екатерина Никитина из "Женского квартала" удивила неприличной позой
379
03:12
Притягивают негатив: срочно избавьтесь от ракушек в доме
516
02:45
Этому мужчине удалось стать миллионером всего за день
480
01:56
Каменских попала в больницу и лежала под капельницей
626
00:40
Ученые для исследования COVID напечатали экспериментальный мозг
653
23:52
Суицид школьниц под Киевом: раскрыта настоящая причина трагедии
792
23:41
Невыносимы в быту: астрологи назвали четыре жутких знака Зодиака
1.1т
23:30
Степанов заявил о спаде пандемии COVID-19 и разгневал украинцев
819
23:19
Почему у людей хрустят суставы и что делать
898
23:08
Литр масла уже стоит 60 грн: что еще выросло в цене
22:57
Бегают, ругаются, но не тушат: под Воронежем горит военная база РФ
22:46
В США снимают ремейк советской "Иронии судьбы". И это не шутка
977
22:35
Кабмин ужесточил требования при назначении субсидий: что изменится
22:24
Нафтогаз разрешил корректировать стоимость газа в годовом тарифе
978
22:13
В Москве грозятся соединить Донбасс и Приднестровье
22:02
Когда закончатся дожди: что синоптики обещают на майские и Пасху
21:53
Штрафы за непристегнутый ремень в машине: как наказывают в Европе и Украине
934
21:42
"Минера" дома родителей Зеленского наказали: суд вынес решение
21:31
Ю. Бутусов: 10 главных вопросов и ответов о новом вторжении России в Украину
1.1т
21:20
Ощадбанк готовят к приватизации: "слуга народа" раскрыла детали
21:09
Зубная фея помогает Большой стройке: вот чем в Запорожье засыпали яму на дороге
20:58
Думал, "процветающая страна": выехавший в РФ луганчанин начал жаловаться
20:47
Заряжай правильно: ТОП-5 ошибок, которые допускают пользователи смартфонов
1.1т
20:36
Льготный тариф на электроэнергию не вернули: что будет с ценами для населения
1.2т
20:25
Как правильно чихать и кашлять в общественном месте: поговорим об этикете и безопасности
20:14
Навсегда запретили играть 26 украинским футболистам-коллаборантам
19:58
Экзамен на уровень владения украинским языком: Кабмин утвердил порядок проведения
19:43
Зеленский летит к Макрону отобедать
19:29
Россия нарастила боевой кулак у границы с Украиной: разведка докладывает о 110 тысяч военных
727
19:15
Инфекционист: Осенью Украину ждет новая мощная волна COVID-19
18:54
Какой сегодня была бы принцесса Диана
18:39
Кабмин ввел в Украине новый праздник: подробности
1.5т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie