Советы от врачей для тех, кто не хочет болеть осенью

20-10-2019, 21:57 / Автор: Влад Максімов
/
Читати українською
Советы от врачей для тех, кто не хочет болеть осенью
1.5т

Грипп, ОРВИ — думаете, это непременные спутники осени?

Домашний Очаг доказывает обратное. Осеньвремя прогулок по паркам, длинных теплых шарфов, вкусного чая и неторопливых уютных вечеров. Чтобы в этот список не попали простуда или грипп, попробуйте эти простых рекомендации — и будьте здоровы!

Сделайте прививку от гриппа

Серьезно, ничего более эффективного, чем прививка, для профилактики вирусных заболеваний пока не придумано. Особенно это актуально для людей старшего возраста: у пожилых вероятность того, что простуда или грипп приведут к развитию серьезных осложнений, намного выше. Но если вы пока не входите в эту возрастную группу, все равно не стоит пренебрегать прививкой: вероятность заболеть после нее снижается почти на порядок.

Чаще мойте руки

Не только перед едой, но и после каждого посещения мест скопления людей (например, общественного транспорта), а также после физического контакта — например, рукопожатия. Кроме того, вирусы могут оседать на дверных ручках, мобильниках, клавиатурах компьютеров и, конечно, на деньгах. Поэтому зимой и осенью стоит почаще мыть руки.

Не ешьте на рабочем месте

Как бы вы ни торопились и каким бы загруженным ни был ваш рабочий день, не поддавайтесь соблазну перекусить прямо на рабочем месте. Если только вы не работаете в изолированном помещении, в которое в течение рабочего дня не заходит ни один человек, конечно. Только представьте, сколько микробов и вирусов в течение дня оседает на ваших рабочих поверхностях! И все они с удовольствием переберутся сперва на ваш обед, а потом и в ваш организм. Вы точно готовы так рисковать?

Больше двигайтесь

Активный образ жизни полезен всегда, но в сезон гриппа и простуды — особенно. Регулярные физические упражнения помогают нам не только оставаться в форме, но и укрепляют иммунную систему, помогая ей противостоять внешним угрозам. Так что осень — самое время для того, чтобы начать гулять перед и после работы, а также устраивать небольшие перерывы для «производственной гимнастики».

Протирайте поверхности дезинфицирующим составом

Если вы работаете в офисе, протирайте дверные ручки, поверхности рабочего стола, дверцы микроволновок и другие места, к которым в течение дня прикасается слишком много людей, дезинфицирующими составом или хотя бы спиртовыми салфетками. Несколько секунд, которые вы потратите на очистку, в итоге могут сохранить вам здоровье.

Работайте за закрытой дверью

Следите за тем, чтобы дверь вашего рабочего кабинета была закрыта большую часть рабочего дня: это поможет снизить распространение микробов и вирусов от тех, кто проходит по коридору.

Промывайте нос

Если вы все же заболели, регулярные промывания носовых проходов физраствором могут помочь быстрее выздороветь. Помимо того, что ирригация помогает буквально вымыть вирусы из носа, она еще увлажняет и успокаивает воспаленную слизистую носа, которая является нашим естественным барьером на пути вирусов.

Болейте дома

Если вы чувствуете, что заболеваете, не пытайтесь быть героем — оставайтесь дома. Во-первых, тем самым вы убережете от вируса ваших коллег. А, во-вторых, постельный режим и отдых, а также крепкий сон помогут вам намного быстрее выздороветь, а самое главное — уберегут от серьезных осложнений, к которым могут привести грипп или ОРВИ.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
10:05
Трамп пригрозил новыми ударами по ядерным объектам Ирана
1
09:46
Зарплаты в Украине: кто может рассчитывать на повышение
133
09:27
Гороскоп на 22 июля: прогноз для всех знаков зодиака
235
09:08
Обстрел Одессы: в городе зафиксировали пожары
176
08:57
Четыре наши боевые группы дронов за 15 минут могут превратить базу НАТО в Перл-Харбор — Мадяр
922
08:36
Польша готовит инструкцию, как действовать в случае войны или стихийного бедствия — Reuters
194
08:13
Россияне начали чаще сбивать украинские разведдроны: "Флеш" рассказал, как помешать врагу
424
07:58
Телевизионные предпочтения раскроют характер собаки, - исследова
177
07:36
Путин, вероятно, хочет закончить войну уже в этом году: аналитик назвал ключевые признаки
700
07:14
Россия украла у Украины корабль - в ВМС впервые раскрыли детали
1.6т
23:57
Россияне начали новое наступление: куда пытается прорваться враг
735
22:43
В Украину возвращается жара: прогноз погоды на 22 июля 2025 года
392
22:19
США впервые за 15 лет разместили ядерное оружие в Британии, - СМИ
376
22:03
РФ пытается завести ДРГ в Покровск: эксперт оценил ситуацию на фронте
509
21:58
Китай начинает строительство крупнейшей гидроэлектростанции: соседние страны обеспокоены
536
21:33
СБУ заявила, что вычислила «крота» ФСБ в элитном подразделении НАБУ
575
21:14
Игнат: В Киеве во время ночной атаки — более 15 попаданий
443
20:56
В Италии отменили выступление личного друга Путина Гергиева — ANSA
468
20:41
В сентябре угроза из Беларуси будет расти: в ГПСУ сделали заявление
492
20:18
Житель Ровенской области облил себя и жену бензином и поджег
726
20:01
Переговоры в Стамбуле: Россия подтвердила готовность к третьему раунду
705
19:53
Эти три знака зодиака до конца июля столкнутся с важными переменами
1.1т
19:34
Вакцина Pfizer от коронавируса негативно влияет на здоровье: какой орган может пострадать
19:15
В Украину возвращается жара: сколько градусов покажут термометры
460
18:37
Ретроградный Меркурий окажет сильное воздействие на эти два знака зодиака
905
18:18
В Испании обнаружили мертвым экс-чиновника МВД Украины
951
17:59
Совершил огромную ошибку: в США раскритиковали заявления Трампа о войне в Украине
4.8т
17:40
Смертельное ДТП в центре Киева: суд отправил за решетку работника прокуратуры
484
17:21
Зеленский назначил новых послов в 16 странах
493
17:02
Финансовый гороскоп на неделю: кого из знаков зодиака ждет ощутимая прибыль
1.1т
16:43
Цены на овощи и фрукты: что сколько стоит в июле
476
16:24
Киев пережил одну из самых масштабных атак: сколько было прямых попаданий в объекты
791
16:05
"Пакет школьника": как получить выплаты
410
15:46
Эра дешевых натуральных продуктов в Украине заканчивается, - эксперт
878
15:27
Стал известен уровень зарплат в Microsoft: сколько платят работникам
563
15:08
Путин, вероятно, хочет закончить войну в этом году, - военный аналитик
1.1т
14:49
Гороскоп таро на неделю с 21 по 27 июля: что ждет каждый знак зодиака
1.4т
14:30
Жара возвращается: в каких регионах будет нещадно палить солнце
517
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie