Советы от врачей для тех, кто не хочет болеть осенью

20-10-2019, 21:57 / Автор: Влад Максімов
/
Читати українською
Советы от врачей для тех, кто не хочет болеть осенью
1.5т

Грипп, ОРВИ — думаете, это непременные спутники осени?

Домашний Очаг доказывает обратное. Осеньвремя прогулок по паркам, длинных теплых шарфов, вкусного чая и неторопливых уютных вечеров. Чтобы в этот список не попали простуда или грипп, попробуйте эти простых рекомендации — и будьте здоровы!

Сделайте прививку от гриппа

Серьезно, ничего более эффективного, чем прививка, для профилактики вирусных заболеваний пока не придумано. Особенно это актуально для людей старшего возраста: у пожилых вероятность того, что простуда или грипп приведут к развитию серьезных осложнений, намного выше. Но если вы пока не входите в эту возрастную группу, все равно не стоит пренебрегать прививкой: вероятность заболеть после нее снижается почти на порядок.

Чаще мойте руки

Не только перед едой, но и после каждого посещения мест скопления людей (например, общественного транспорта), а также после физического контакта — например, рукопожатия. Кроме того, вирусы могут оседать на дверных ручках, мобильниках, клавиатурах компьютеров и, конечно, на деньгах. Поэтому зимой и осенью стоит почаще мыть руки.

Не ешьте на рабочем месте

Как бы вы ни торопились и каким бы загруженным ни был ваш рабочий день, не поддавайтесь соблазну перекусить прямо на рабочем месте. Если только вы не работаете в изолированном помещении, в которое в течение рабочего дня не заходит ни один человек, конечно. Только представьте, сколько микробов и вирусов в течение дня оседает на ваших рабочих поверхностях! И все они с удовольствием переберутся сперва на ваш обед, а потом и в ваш организм. Вы точно готовы так рисковать?

Больше двигайтесь

Активный образ жизни полезен всегда, но в сезон гриппа и простуды — особенно. Регулярные физические упражнения помогают нам не только оставаться в форме, но и укрепляют иммунную систему, помогая ей противостоять внешним угрозам. Так что осень — самое время для того, чтобы начать гулять перед и после работы, а также устраивать небольшие перерывы для «производственной гимнастики».

Протирайте поверхности дезинфицирующим составом

Если вы работаете в офисе, протирайте дверные ручки, поверхности рабочего стола, дверцы микроволновок и другие места, к которым в течение дня прикасается слишком много людей, дезинфицирующими составом или хотя бы спиртовыми салфетками. Несколько секунд, которые вы потратите на очистку, в итоге могут сохранить вам здоровье.

Работайте за закрытой дверью

Следите за тем, чтобы дверь вашего рабочего кабинета была закрыта большую часть рабочего дня: это поможет снизить распространение микробов и вирусов от тех, кто проходит по коридору.

Промывайте нос

Если вы все же заболели, регулярные промывания носовых проходов физраствором могут помочь быстрее выздороветь. Помимо того, что ирригация помогает буквально вымыть вирусы из носа, она еще увлажняет и успокаивает воспаленную слизистую носа, которая является нашим естественным барьером на пути вирусов.

Болейте дома

Если вы чувствуете, что заболеваете, не пытайтесь быть героем — оставайтесь дома. Во-первых, тем самым вы убережете от вируса ваших коллег. А, во-вторых, постельный режим и отдых, а также крепкий сон помогут вам намного быстрее выздороветь, а самое главное — уберегут от серьезных осложнений, к которым могут привести грипп или ОРВИ.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
17:21
В Украину прибыла еще одна система ПВО Patriot, - The Telegraph
116
17:02
Супербактерии могут убить миллионы людей в ближайшие десятилетия, - The Guardian
178
16:43
УЗ вводит верификацию через "Дію" при покупке билетов на ряд поездов
262
16:24
Зарплаты чиновников втрое превышают средние по стране: кому платят больше всего
245
16:05
Для этих трех знаков зодиака начинается период, когда все становится на свои места
678
15:46
В Киеве мужчину, который поджег дверь в многоэтажке, обвинили в работе на РФ
297
15:27
США выходят из переговоров по прекращению огня в Газе, - Виткофф
270
15:08
Киберспециалисты ГУР проникли на серверы оккупационной администрации Крыма
286
14:49
США готовятся к войне за Тайвань: крупнейшие учения уже стартовали
363
14:30
Ожидается дефицит осадков: метеоролог предупредила украинцев о жаре в августе
255
14:11
Байден продал права на свои мемуары за 10 миллионов долларов
265
13:52
Германия намерена создать самую сильную армию в Европе, - FT
330
13:33
Курс доллара в обменных пунктах: сколько стоит валюта
283
13:14
США раскритиковали планы Макрона признать Палестинское государство
242
12:55
Гороскоп на 25 июля по картам таро: кому важно в этот день сохранить терпение
503
12:36
Бензин на АЗС может заметно подорожать в ближайшие дни, - эксперт
399
12:17
Starlink полностью восстановился после масштабного сбоя
286
11:58
На Европу надвигается волна жары из Африки: сколько градусов покажут термометры
401
11:39
Новая технология научились отслеживать людей по Wi‑Fi
639
11:20
Протесты не стихают: что Зеленский предлагает НАБУ и САП в новом законопроекте
610
11:01
Астрологи уточнили, какому знаку зодиака повезет 25 июля
657
10:42
Трамп едет в Шотландию играть в гольф и провести встречу со Стармером
333
10:23
Германия никогда не даст Украине ракеты Taurus, - аналитик
452
10:04
Погода в Украине 25 июля: где пройдут кратковременные дожди и грозы
319
09:45
Что будет с ценами на бензин: прогноз до конца года
381
09:26
Гороскоп на 25 июля: прогноз для всех знаков зодиака
760
09:07
Не справился с управлением: в ДТП погиб народный депутат
969
08:57
УЗ усиливает контроль при посадке в поезда: что изменится для пассажиров
428
08:34
Кадыров чуть не утонул: что случилось с главой Чечни в Турции
650
08:13
Топ-чиновник Путина звонил Ермаку с "предложением" в первые часы вторжения - FT
1.5т
07:58
Россия переместила свои системы РЭБ ближе к границам одной из стран НАТО
819
07:36
В Донецкой области расширили зону принудительной эвакуации: в списке Доброполье и не только
365
07:14
Залужный дал неутешительный прогноз по продолжительности войны
599
22:57
Умер Халк Хоган — актер и легенда реслинга
527
22:43
Часть Украины накроют дожди с грозами: прогноз на 25 июля
500
22:19
Усику назначили новый бой и соперника: украинцу дали 30 дней на принятие решения
629
22:03
Сколько территорий может оккупировать РФ за 50 дней ультиматума: Жданов оценил
1.1т
21:58
Бездомные захватили укрытие во Франковске и угрожают всем вокруг
1.1т
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie