Эксперты рассказали, как справиться с «крепатурой» после тренировки

16-10-2019, 00:40 / Влад Максимов, Вести-UA.net
648

Зарубежные эксперты рассказали, какие меры могут помочь справиться с крепатурой мышц после тренировок. Специалисты советуют не торопиться с приемом обезболивающих, а использовать последовательно холод и тепло.

Об этом пишут podrobnosti.

По словам экспертов, холод - это путь к терапии, когда травма происходит впервые. Он способен остановить отек растянутой лодыжки, например, и заглушить боль. Рекомендуемый подход - 20 минутное воздействие, такой же период времени отдыха, повторения.

На второй и третий день можно повторять данную манипуляцию через 2-3 часа. Если дискомфорт слишком сильный, то лучше предпринимать меры сразу после занятий. Варианты применения включают в себя полиэтиленовый пакет колотого льда. Важно, независимо от того, что используется, всегда подкладывать тонкое полотенце между сподручным средством и контактной областью, чтобы предотвратить повреждение кожи.

После исчезновения отечности, справиться с дискомфортом поможет тепло, способствующее заживлению ран. Оно также показано при хроническом состоянии, таком как артрит. Схема работает также, как и при воздействии холодом. Важно, чтобы температура не была слишком горячей. Идеальный вариант - это нагреваемый многоразовый тканевый пакет. Справиться с последствиями крепатуры мышц позволяет и теплый душ или ванна.

"Хотя такие подходы считаются безопасными, поговорите врачом, если травмирование слишком серьезное, например, большая отечность и боль. Хронические заболевания также должны учитываться", - предупредили специалисты.

Напомним, Застройщика Микитася отпустили под домашний арест.

Ранее Вести-ua.net писали, Снимет спазмы и проведет детокс: вот что будет с вашим телом, если начнете регулярно пить имбирный чай.

Также Вести-ua.net сообщали, Как избавиться от храпа: врач назвал простые способы.


Ты еще не подписан на Telegram? Быстро жми!

Почему вы можете доверять Вести-UA.net →

Читайте Вести-UA.net в Google News

Полезное
Вы планируете делать прививку от коронавируса?
Последние новости
23:08
Субсидия онлайн: детальная инструкция, как проверить размер госпомощи
114
22:57
На Прикарпатье волки охотятся на домашних собак
193
22:46
Туроператоров поставили в жесткие гривневые рамки: никакого "собственного курса валют"
181
22:35
Скелетированные трупы, обмотанные пленкой: подробности о жуткой находке в никопольском доме
748
22:24
“Евробляхерам“ под елочку готовится сюрприз: что намерена принять Верховная Рада
491
22:13
Останавливает старение за три дня: ученые создали удивительный препарат
393
22:02
Надвигается непогода: в Украине объявили штормовое предупреждение
772
21:53
Венгрия пожаловалась на Украину и возмущена действиями ОБСЕ: детали скандала
511
21:42
Иммунную систему можно восстановить всего за 15 секунд: рецепт
721
21:31
Как обеспечить старость: детальный расчет, когда украинцу начинать копить на пенсию
521
21:23
Одному Зеленскому и больше никому: опрос показал уровень доверия украинцев политикам
796
21:20
При COVID-19 дышать становится легче: Комаровский показал, как правильно лежать
994
21:09
Facebook ополчилась на антипрививочников от COVID: что будет с "заговорщиками"
612
20:58
Синоптик назвал даты, когда Украину засыплет снегом
685
20:47
Адольф Гитлер пришел к власти в Намибии
722
20:36
Главой Хмельницкой ОГА стал ресторатор без опыта работы: Зеленский подписал указ
878
20:25
Карантинные запреты на Новый год: что грозит нарушителям
948
20:14
"Испанский стыд": "слуга народа" объяснил женскую грудь в сессионном зале
876
20:03
Украинцы еще наплачутся: депутаты взялись за тарифы на отопление и новые абонплаты
1.6т
19:57
Гороскоп Павла Глобы на 4 декабря для всех знаков зодиака
1.1т
19:46
С. Рахманин: Кравчук разработал несколько сценариев по Донбассу
832
19:35
Отмена карантина выходного дня: рестораны снова будут работать по выходным
924
19:24
Диетологи объяснили, почему есть картофель перед сном опасно
19:13
В полиции пояснили, в каких случаях будут использовать электрошокеры
986
19:02
Застройщика Микитася отпустили под домашний арест
958
18:51
Народные депутаты готовят для украинцев правила отбывания административного ареста
1.1т
18:40
Эпидемиологи настаивают на жестком карантине в Украине
18:29
В Кабмине озвучили режим работы детсадов, школ и вузов во время карантина
1.3т
18:18
Гороскоп на 4 декабря по картам таро для разных знаков зодиака
1.1т
18:07
Украине отдадут 300 заключенных из "ДНР"
17:56
"Укроборонпром" расформируют в следующем году
17:45
Генетик назвал возможное побочное действие вакцины против COVID-19
2.1т
17:34
В Нью-Йорке зажгли огни главной елки страны
17:23
В Минэнерго уточнили, когда подорожает электроэнергия для населения
1.4т
17:12
Сезон мандаринов: для кого цитрусовые представляют опасность
1.5т
17:01
Полиция собирается ограничить проход к главной елке страны в Киеве
16:50
Азербайджан подсчитал собственные потери в Нагорном Карабахе
1.1т
16:39
Гороскоп на 4 декабря для 12-ти знаков зодиака
1.3т
Больше новостей