Всем знакома ситуация: несли тяжелые сумки и теперь болит плечо. Это происходит из-за травмы сухожилия, пишет lifter.

Сухожилия - это волокнистые ткани, которые прикрепляют мышцы к костям. Если мы даем большую нагрузку, в сухожилиях появляются небольшие раны.

Эти микротравмы вызывают боль и снижение эластичности сухожилий. Сухожилия состоят из множества нервов, поэтому любая травма чувствуется так сильно.

Вот главные причины болей в плече:

• неправильные движения;
• слишком интенсивные тренировки, особенно если перед этим вы не сделали разминку;
• дисбаланс в развитии мышц (передних и задних мышц плеча);
• соли в суставах.

Если вы на протяжении нескольких дней чувствуете боль в плече, которая только усиливается, обратитесь к врачу немедленно.

Но, как дополнение к медицинским рекомендациям, попробуйте применить такие методы:

• ограничьте нагрузку на плечо;
• делайте холодные компрессы;
• массаж с эфирными маслами розмарина;
• выполняйте только те движения, которые не вызывают боли.

Помните, что чем раньше вы начнете лечить любую болезнь, тем лучше результаты.