Допомога армії України

Медики подсказали, как легко и быстро снизить артериальное давление

19-08-2019, 17:49
Медики подсказали, как легко и быстро снизить артериальное давление
Найден эффективный способ

Многие люди страдают от повышенного кровяного давления.

Чтобы бороться с повышенным давлением, согласно исследованию австралийских ученых, следует делать 30-минутную зарядку, сообщает Голос.

Высокое кровяное давление или гипертония часто зависит от образа жизни. Сидячая работа и вредные привычки негативно влияют на здоровье, однако, недавнее исследование показало, что выполнение определенной зарядки по утрам может помочь предотвратить риски повышения давления.

Так, согласно новому исследованию, опубликованному в журнале Американской кардиологической ассоциации Гипертония, получасовые утренние упражнения снижают артериальное давление в течение дня у пожилых мужчин и женщин с избыточным весом. Исследование австралийских ученых также показало, что женщины, которые делают короткие и частые перерывы в сидячем положении в течение дня, могут еще больше повысить пользу от утренних упражнений.

В исследовании приняли участие 67 человек, которые участвовали в трех различных сценариях, которые необходимо было выполнять не менее шести дней: непрерывное сидение в течение восьми часов; один час сидения до 30 минут упражнений, затем 6,5 часов длительного сидения (упражнение состояло из ходьбы на беговой дорожке средней интенсивности); и один час сидения до 30 минут упражнений с последующим сидением, которое прерывалось каждые 30 минут с трехминутной легкой прогулкой в течение 6,5 часов.

Исследователи обнаружили, что среднее артериальное давление, было снижено как у мужчин, так и у женщин, которые принимали участие в утренней зарядке, по сравнению с тем, когда они не занимались спортом.

Было еще одно преимущество — значительное снижение среднего артериального давления — для женщин, когда они совмещали утреннюю зарядку с частыми перерывами от сидения в течение дня.

В других исследованиях было показано, что перерывы в сидении оказывают большее благотворное влияние на артериальное давление среди групп с более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний.

Также необходимо, чтобы люди сокращали потребление соли, чтобы снизить высокое кровяное давление. Как отметили в статье Артериальное давление Великобритании: «Взрослый должен есть не более 6 г соли в день, но большинство из нас ест гораздо больше — последние данные показывают, что мы потребляем около 8 г в день».

В медицине принято считать 120/80 мм рт. ст. так называемой абсолютной нормой. При 130/85 мм рт. ст. — давление слегка повышено. Нормально повышенным артериальным давлением считается давление 139/89, а патологией — 140/90.

Гипертония — это хроническое заболевание, основным проявлением которого является повышение артериального давления.

Быстро сбить высокое давление чаще всего помогают таблетки от давления, однако, есть способ, который поможет улучшить ваше физическое здоровье в целом. По словам тренера, главного исполнительного директора Origym Люка Хьюза, проверенный способ уменьшить повышенное давление — это так называемая круговая тренировка.

Круговая тренировка улучшает кровообращение во многих областях тела и предотвратит локализацию крови в одной области.

Если круговая тренировка для вас сложна, Хьюз советует отправляться на быструю прогулку — не менее 30 минут в день.

При этом ученые отмечают, что при резких скачках давления и в случаях тяжелого состояния ни в коем случае нельзя заниматься физическими упражнениями, а необходимо срочно обратиться за медицинской помощью.

Напомним, Жданов о штурме Северодонецка: оккупанты начали выдыхаться.

Ранее Вести-ua.net писали, Снимет спазмы и проведет детокс: вот что будет с вашим телом, если начнете регулярно пить имбирный чай.

Также Вести-ua.net сообщали, Российские танки Т-62 в Запорожской области: зачем враг привез в Украину откровенный металлолом.


Что вы делаете сейчас, чтобы помочь своему государству?
Последние новости
13:52
"Правды нет": жена и мама агитируют оккупанта уволиться и бежать из Украины
140
13:41
Ждут ударов боятся: штабы оккупантов переводят подальше от границ Украины
188
13:30
Новое столпотворение на границе: в Украину въезжает больше людей, чем выезжает
395
13:19
Спецоперация у острова Змеиный: раскрыты планы России "подлатать" флот
535
13:07
Путина уже нет, есть двойники: что выяснили британские СМИ
1.7т
12:56
В Украине ликвидировали сотрудника пресс-службы Минобороны РФ
462
12:45
Путинская Россия ляжет Китаю на стол - украинский генерал
1.1т
12:34
С территории России обстреляли приграничье Сумской области
528
12:23
Украинская Православная Церковь объявила о независимости от Москвы
1.2т
12:12
Ситуация на границе с Беларусью: глава Киевской ОВА на кордоне и рассказал, что происходит
658
12:01
В России с оборонного предприятия украли семь тонн титана: металл нужен для производства боевых ракет
1.3т
11:52
Как экономить горючее автомобилистам: ускорение на оперативном просторе
592
11:41
Побратимские соглашения с городами РФ расторгли города более чем из 20 стран мира.
500
11:30
Вот как горит российский "Тайфун" с личным составом:
2.2т
11:19
"Дружбы" не будет: странам ЕС предложили новый проект нефтяного эмбарго против России
1.1т
11:08
Жданов о штурме Северодонецка: оккупанты начали выдыхаться
1.8т
10:57
Путин теряет зрение, ему осталось два-три года – СМИ
825
10:46
В Крыму готовят места для раненых оккупантов, гражанских пациентов выгоняют домой
554
10:35
Попал в плен украинский телеоператор: подробности
838
10:24
Стал фашистом: жена отчитала оккупанта за нападение на Украину
10:13
Германия до минимума сократила поставки вооружения Украине – Die Welt
810
10:02
Оккупированному Мелитополю поставили "метку"
1.9т
09:53
Бои, вражеское наступление и попытки закрепиться: Генштаб ВСУ назвал "горячие точки" Донбасса
919
09:42
Ситуация на фронте может резко измениться: Арестович назвал очную дату
1.5т
09:31
"Да пошли они в ...": Андрей Макаревич высказался о тех, что пишет букву Z
807
09:20
Россия не собирается наносить ядерный удар по Украине, – российский дипломат
1.5т
09:09
В России слепой парень с ДЦП получил повестку в военкомат
1.2т
08:43
После захвата Северодонецка оккупантами ВСУ получат шанс на контрнаступление
2.3т
08:18
Ожидаются дожди с грозами: синоптик рассказала, где будет греметь
1.2т
23:30
Поставки ракет "Гарпун": Украина уже может потопить весь Черноморский флот РФ
1.9т
23:08
А. Кочетков: Почему Запад не особо спешит поставлять оружие Украине
22:43
Раньше там прятались мирные жители: вражеские войска нанесли удар по кинотеатру в Лисичанске
1.2т
22:21
ВСУ начали контрнаступление на юге, врагу нанесен существенный урон
2.7т
21:59
Обстрел жилых кварталов Николаева: один из горожан погиб, шестеро получили ранения
1.2т
21:37
САУ Caesar: ВСУ хорошо освоили и эффективно уничтожают оккупантов новой техникой - Генштаб
21:15
Гороскоп на 29 мая для 12-и знаков зодиака: прогноз астрологов
4.7т
20:54
Российские танки Т-62 в Запорожской области: зачем враг привез в Украину откровенный металлолом
3.3т
20:32
Оспа обезьян в Украине: Кузин рассказал, будет ли вспышка опасной болезни
1.8т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie