Медики подсказали, как легко и быстро снизить артериальное давление

19-08-2019, 17:49 / Северин Илькив, Вести-UA.net
Найден эффективный способ
1.7т

Многие люди страдают от повышенного кровяного давления.

Чтобы бороться с повышенным давлением, согласно исследованию австралийских ученых, следует делать 30-минутную зарядку, сообщает Голос.

Высокое кровяное давление или гипертония часто зависит от образа жизни. Сидячая работа и вредные привычки негативно влияют на здоровье, однако, недавнее исследование показало, что выполнение определенной зарядки по утрам может помочь предотвратить риски повышения давления.

Так, согласно новому исследованию, опубликованному в журнале Американской кардиологической ассоциации Гипертония, получасовые утренние упражнения снижают артериальное давление в течение дня у пожилых мужчин и женщин с избыточным весом. Исследование австралийских ученых также показало, что женщины, которые делают короткие и частые перерывы в сидячем положении в течение дня, могут еще больше повысить пользу от утренних упражнений.

В исследовании приняли участие 67 человек, которые участвовали в трех различных сценариях, которые необходимо было выполнять не менее шести дней: непрерывное сидение в течение восьми часов; один час сидения до 30 минут упражнений, затем 6,5 часов длительного сидения (упражнение состояло из ходьбы на беговой дорожке средней интенсивности); и один час сидения до 30 минут упражнений с последующим сидением, которое прерывалось каждые 30 минут с трехминутной легкой прогулкой в течение 6,5 часов.

Исследователи обнаружили, что среднее артериальное давление, было снижено как у мужчин, так и у женщин, которые принимали участие в утренней зарядке, по сравнению с тем, когда они не занимались спортом.

Было еще одно преимущество — значительное снижение среднего артериального давления — для женщин, когда они совмещали утреннюю зарядку с частыми перерывами от сидения в течение дня.

В других исследованиях было показано, что перерывы в сидении оказывают большее благотворное влияние на артериальное давление среди групп с более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний.

Также необходимо, чтобы люди сокращали потребление соли, чтобы снизить высокое кровяное давление. Как отметили в статье Артериальное давление Великобритании: «Взрослый должен есть не более 6 г соли в день, но большинство из нас ест гораздо больше — последние данные показывают, что мы потребляем около 8 г в день».

В медицине принято считать 120/80 мм рт. ст. так называемой абсолютной нормой. При 130/85 мм рт. ст. — давление слегка повышено. Нормально повышенным артериальным давлением считается давление 139/89, а патологией — 140/90.

Гипертония — это хроническое заболевание, основным проявлением которого является повышение артериального давления.

Быстро сбить высокое давление чаще всего помогают таблетки от давления, однако, есть способ, который поможет улучшить ваше физическое здоровье в целом. По словам тренера, главного исполнительного директора Origym Люка Хьюза, проверенный способ уменьшить повышенное давление — это так называемая круговая тренировка.

Круговая тренировка улучшает кровообращение во многих областях тела и предотвратит локализацию крови в одной области.

Если круговая тренировка для вас сложна, Хьюз советует отправляться на быструю прогулку — не менее 30 минут в день.

При этом ученые отмечают, что при резких скачках давления и в случаях тяжелого состояния ни в коем случае нельзя заниматься физическими упражнениями, а необходимо срочно обратиться за медицинской помощью.

Напомним, Гороскоп на декабрь от Анжелы Перл.

Ранее Вести-ua.net писали, Снимет спазмы и проведет детокс: вот что будет с вашим телом, если начнете регулярно пить имбирный чай.

Также Вести-ua.net сообщали, Названо самое плохое место для хранения яиц.


Ты еще не подписан на Telegram? Быстро жми!

Почему вы можете доверять Вести-UA.net →

Читайте Вести-UA.net в Google News

Полезное
Вы планируете делать прививку от коронавируса?
Последние новости
13:41
Карантин выходного дня: Олег Рубан оценил эффективность временных ограничений
93
13:30
Украинцам разрешили с 1 января менять отчество с 14 лет
194
13:19
Россия разместила ракеты ПВО на Курильских островах
291
13:08
Зарплаты от 20 тысяч: названы самые популярные вакансии в Украине
611
12:57
Трагедия в Трире: число погибших после наезда авто увеличилось
390
12:46
С 16 января сфера обслуживания должна перейти на украинский язык
412
12:35
Британия первой дала разрешение на использование вакцины от коронавируса
412
12:24
В Киеве зафиксировали более 1700 новых случаев заболевания коронавирусом
474
12:13
Любовный гороскоп на декабрь: у каких знаков зодиака активизируется личная жизнь
644
12:02
Езда по снегу и гололеду: эти советы могут спасти жизнь
530
11:51
Минздрав обнародовал статистику распространения Covid-19 по регионам
840
11:40
Предприниматели продолжают протестовать под Радой
606
11:29
Маск назвал сроки, когда нога человека ступит на Марс
653
11:08
Врач рассказал о самом опасном дне для больных COVID-19
1.1т
10:57
Первые случаи COVID-19 в США были раньше, чем в Китае - исследование
735
10:46
2 декабря: какой сегодня праздник и чей день ангела
847
10:35
Морозно и небольшой снег: прогноз погоды по Украине на сегодня
783
10:24
В 2021 году в Украине не планируется создание фонда для борьбы с COVID-19 - Разумков
474
10:13
Гороскоп на декабрь от Анжелы Перл
10:02
Руки зачесались: в Одессе полицейский без каких-либо оснований избил подростка
928
09:51
Локдаун в Украине: что сейчас известно о сроках тотального карантина
1.2т
09:40
Крупное ДТП в Киеве: бензовоз врезался в фуру
927
09:29
Спасатели предупредили о гололеде в Украине
901
09:18
В Украине установлен рекорд по числу выздоровевших от коронавируса
1.1т
09:07
Доллар и евро в Украине: НБУ обновил курс валют
08:58
Размер соцвыплат вырос, но не для всех: подробности
08:47
Названы три знака Зодиака, которых ждет невероятное везение в первую неделю декабря
1.1т
08:36
Почему для туалета кот выберет укромное место, а заснуть может даже в шумном
1.1т
08:25
Россия притащит "Л/ДНР" в Совбез ООН: в Нью-Йорке объяснили ситуацию
1.2т
08:14
Дождь, мороз, снег: синоптики предупредили о "капризах" погоды 2 декабря
08:03
Авдей Радетель: что нельзя делать 2 декабря
1.1т
07:45
Медики развенчали еще один миф о гигиене в период пандемии
1.2т
07:40
Как узнать вкус мандаринов, не очищая их
1.1т
07:37
Маска реально защищает, если на ней есть эти вещи
1.1т
07:30
Г. Хейло: Новогодний локдаун
07:24
Назван природный антибиотик, способный излечить от инфекций почек
1.1т
07:19
Эстонская певица, чтобы привлечь внимание фанатов, предстала в «костюме Евы»
1.1т
06:51
Около Стоунхенджа заметили гигантский светящийся объект
1.1т
Больше новостей