Врачи объяснили, как правильно готовить гречку

17-08-2019, 02:27 / Автор: Ілько Северин
/
Читати українською
Врачи объяснили, как правильно готовить гречку
Гречку рекомендуют как помощника в регуляции уровня холестерина и сахара в крови
1.9т

Гречневая каша — настоящий суперфуд. Не зря диетологи советуют употреблять ее в своем рационе.

Этот продукт один из наиболее популярных у спортсменов. Отмечается, что эта крупа содержит много витаминов и минералов, а, кроме того, помогает регулировать уровень сахара и холестерина в крови, пишет podrobnosti.ua.

У гречки, по сравнению с другими зерновыми культурами, очень низкий гликемический индекс. Она является источником долгих углеводов и аминокислот, которые незаменимы для построения мышечной ткани. Гречку рекомендуют как помощника в регуляции уровня холестерина и сахара в крови.

Перед приготовлением гречку нужно перебрать, чтобы убрать мусор. Крупу нужно промыть проточной водой. Рекомендуется заливать кашу водой в пропорции 1:2, но вы можете добавить меньше или больше жидкости в зависимости от того, какая консистенция вам нужна. После закипания переключите плиту на медленный огонь и варите гречку около 20 минут. Чтобы гречка была рассыпчатой, не нужно мешать ее во время приготовления.

Особенно хорошо, что гречка не только прекрасно сочетается с мясными блюдами, овощами и разными соусами, но и вкусна сама по себе. Кашу можно варить на воде, молоке или даже бульоне. К готовой крупе можно добавить мясо, свежие или тушеные овощи, обжаренные или тушеные грибы, соус из томатов или йогурта — вариантов очень много. Не бойтесь экспериментировать с разными сочетаниями.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
17:58
Трамп отказывается от санкций против России: в NYT назвали главную причину
2.5т
17:36
Закарпатье накроют дожди с грозами: прогноз на 15 сентября
369
17:14
Украинские дроны заставили россиян сидеть без интернета - FT
538
16:57
В Украине подорожают яйца: к каким ценам готовиться
960
16:43
"Буферная зона ползет к нам": ГУР перехватило разговор жителей Белгородщины
882
16:19
В ЕС разрабатывают "креативный" способ использования замороженных российских активов в пользу Украины — Politico
461
16:03
Министр обороны Румынии рассказал, почему F-16 не сбили российский дрон
586
15:56
Любовный гороскоп на неделю с 15 по 21 сентября
466
15:31
Желающих воевать с Россией нет без гарантий безопасности для Украины, - Сикорский
486
15:09
Windows 10 "потухнет" ровно через месяц: что делать пользователям
2.4т
14:58
Взрыв в поезде в Киевской области произошел из-за детонации боеприпасов, - ВСУ
662
14:41
Белый дом просит 58 млн долларов для защиты чиновников после убийства Кирка, - Bloomberg
400
14:18
Финансовый гороскоп с 15 по 21 сентября
1.1т
14:01
Штраф или предупреждение за неисправные габариты: когда водитель может отделаться легким испугом
539
13:57
Бербок не исключает отправку миротворцев ООН в Украину
545
13:33
В ISW сообщают об успехе оккупантов в Донецкой области
516
13:13
Путин борется за свое долголетие: финансирование борьбы со старением увеличено в разы увеличил
724
12:58
Президент Польши полетит в Берлин и Париж, чтобы поговорить о дронах РФ
522
12:43
"Не ставьте его в такое положение", - Келлог посоветовал, как работать с Трампом
12:19
Китай мог бы остановить войну в Украине, - Келлог
425
12:03
Трамп начал сомневаться, что сможет повлиять на Путина — Axios
534
11:56
ВСУ сбили очень дорогой российский развед-дрон "Орион"
693
11:29
ВСУ поразили коммуникационный узел Черноморского флота РФ: что известно
636
11:11
Поляки массово записываются на добровольную военную подготовку — Reuters
626
10:57
«Укрзализныця» меняет маршруты и предупреждает о больших задержках
494
10:41
Путин ударит по Раде: нардеп предупредил, чем это обернется для Украины
2.3т
10:18
РФ хочет выкупить у Турции назад свои же С-400, - СМИ
568
10:01
Маневры в Беларуси: Путин и Лукашенко готовят три стратегии войны с Западом – Bild
987
09:56
Атака дронов: в Ленинградской области горит НПЗ
609
09:33
В "Дії" до 15 сентября временно отключили часть услуг: какие именно
458
09:09
"Какой лжи верить?" - Сикорский обратил внимание на путаницу в заявлениях России
463
08:58
Становится не очень жарко: синоптики дали прогноз на 14 сентября
412
08:36
Кармический союз: какие знаки зодиака находят друг друга снова и снова
1.2т
08:14
Движение Желтая лента ведет счет, как жители оккупированного Севастополя игнорируют псевдовыборы
17:58
Гороскоп на завтра 14 сентября для всех Зодиаков
1.2т
17:36
Рютте предупредил: российские ракеты могут быстро долететь до Лондона и Мадрида
584
17:14
У Туска угнали Lexus: поймали ли угонщика?
774
16:57
Австрийский министр назвал особые черты украинских школьников, которые удивляют
2.6т
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie