Быстро уснуть и спать без пробуждения поможет теплая ванна, в которой нужно полежать примерно за 1,5 часа до ночного отдыха, выяснили сотрудники Университета Техаса.
Об этом пишет yoki.
Исследования ученых, о влиянии на сон теплой и горячей воды, позволили определили ее оптимальную температуру воды — 40-43 градуса по Цельсию.
Как оказалось, сон и температура человеческого тела регулируются циркадными (биологическими) часами, расположенными в гипоталамусе мозга.
Если теплые ванны принимать в подходящее биологическое время, они будут усиливать естественный циркадный процесс.
Теплая вода помогает стимулировать терморегулятор организма, при этом заметно увеличивается кровообращение от внутреннего ядра тела к периферическим участкам рук и ног, что приводит к эффективному отводу тепла тела, отмечают ученые.
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Почему вы можете доверять vesti-ua.net →