Медики объяснили, как определить свою ежедневную норму воды

20-06-2019, 18:09 / Автор: Ілько Северин
/
Читати українською
Медики объяснили, как определить свою ежедневную норму воды
Правильный приём воды ускоряет метаболизм
3.2т

Многие люди не понимают важности потребления достаточного количества воды и то, как это влияет на здоровье и контроль веса.

Согласно мнению экспертов, 2 стакана воды перед едой помогают худеющим потерять дополнительно 3 кг ежегодно. Кроме того, правильный приём воды ежедневно ускоряет метаболизм и предупреждает переедание, когда организм путает голод и жажду, сообщает neboley.com.ua.

Так сколько же воды нужно выпивать? Рассмотрим, как можно рассчитать вашу индивидуальную дневную норму.

Вес: Важный момент в определении количества воды – это то, сколько вы весите. Норма количества выпиваемой в день воды разнится в зависимости от массы конкретного человека. Мужчина с весом 90 кг и женщина – 50 нуждаются в разной дозе воды.

Умножьте на 2/3: Определив свой вес, переведите его в фунты (1 фунт = 0,45 кг). Помножьте на коэффициент, равный 2/3. Получившееся значение и будет рекомендацией к ежедневному употреблению воды, в унциях. Например, если ваш вес составляет 175 фунтов, то рекомендуемая норма воды в день будет 117 унций.

Степень физической активности: Наконец, стоит учесть фактор физической нагрузки, которую вы даёте своему организму, так как много воды мы теряем с потом. Рекомендуется восполнять каждые 30 минут тренировки 12 мл воды. Таким образом, если вы занимаетесь спортом 45 минут в день, добавьте + 18 мл к уже определённой выше норме.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Чи потрібно збільшувати покарання (розмір штрафів) за порушення ПДР?
Последние новости
23:11
Ретроградный Меркурий завершился: каким Зодиакам от этого больше пользы
722
22:57
В Лондоне диверсанты РФ подожгли склад компании, связанной с Украиной
544
22:43
Ракеты ATACMS сорвали майский сезон в Крыму еще до вылета по целям
816
22:19
Как не получить платежку за электроэнергию с завышенными суммами
468
22:03
Ночью в Украину придут заморозки: где будет "минус"
1.1т
21:58
Россия анонсировала удары по двум больницам Киева: идет срочная эвакуация
612
21:33
74-летняя бабуля с пистолетом ограбила банк: ее мотив удивил
733
21:14
Вместо "ограниченно годный": появятся 4 категории военнообязанных по здоровью
1.1т
20:56
Закон о коллаборации: в Раде решили увольнять за родственников в оккупации, что известно
2.4т
20:41
Дуда заявил о провокациях России, риске более широкой войны и проблемах с НАТО
470
20:18
Два брата странно вернулись в Украину из-за границы: дело передано в суд
527
20:01
На аэродроме в Москве сожгли Ка-32: в ГУР показали кадры операции
431
19:53
Гороскоп на 27 апреля: прогноз для каждого знака зодиака
1.2т
19:35
В некоторых регионах дожди и грозы: прогноз погоды на завтра
477
19:17
Украинцы активно скупают оружие: сколько разрешений уже выдали
492
18:59
Гороскоп для мужчин на май: с чем столкнутся знаки зодиака
812
18:41
Мужчин поделят на категории по здоровью: в Минобороны пояснили новшества
1.1т
18:23
Сольский освобожден из-под стражи, залог в более чем 75 млн гривен внесен
493
18:06
США впервые за 40 лет разработают новую ядерную боеголовку
470
17:48
Погода будет теплой: прогноз на 27-28 апреля
430
17:30
Астрологи узнали, кому из знаков зодиака повезет в выходные 27-28 апреля
1.2т
17:12
Как получить украинские документы за границей: объяснение паспортного сервиса
540
16:54
Погода в мае: прогноз Укргидрометцентра на месяц
570
16:36
Украинским беженцам продлят защиту и после 30 июня, - министр внутренних дел Польши
547
16:18
Магнитные бури: прогноз солнечной и геомагнитной активности на выходные
725
16:00
Черная полоса в мае: каким знакам зодиака следующий месяц принесет проблемы
1.8т
15:42
Расстрел полицейских в Винницкой области: разоблачены военные, которые помогали скрываться подозреваемым
574
15:24
Минэкономики назвало причины роста зарплат в Украине
498
15:06
Курс валют в обменниках: сколько сегодня стоят доллар и евро
696
14:48
Обстрелы Украины: на фото попала ракета, которая воткнулась в землю возле дома на Киевщине
631
14:30
Закон о мобилизации: будут ли отбирать жилье и авто из-за неявки в ТЦК
1.2т
14:12
Состоится решающая битва: старец с Карпат назвал сроки окончания войны
9.6т
13:54
Астрологи назвали знак зодиака, которому повезет 26-27 апреля
1.2т
13:36
Новый закон о мобилизации: как обновить данные в ТЦК и не потратить на это целую вечность
13:18
Курс доллара: сколько будет стоить валюта в ближайшее время
618
13:00
В Украине изменят порядок предоставления социальной помощи
570
12:42
"Попытка раскола украинцев": нардеп прокомментировала ограничение консульских услуг для мужчин
821
12:24
Гороскоп на 26 апреля по картам таро: что ждет представителей знаков зодиака
704
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie