7 продуктов, которые ни в коем случае нельзя есть при болях в спине

30-05-2019, 22:24 / Автор: Інна Волєва
/
Читати українською
7 продуктов, которые ни в коем случае нельзя есть при болях в спине
6.3т

Спина — такая важная часть тела, что от неё зависит вообще всё наше движение. Поэтому боли в спине очень мешают жить. Более того, хронические боли плохо сказываются не только на физическом, но и на психическом состоянии, приводя к развитию стресса и депрессии.

К счастью, от болей можно избавиться. Но для этого нужно в первую очередь перестать употреблять продукты, которые вызывают воспаление, пишет lifter.

Вот 7 самых опасных:

Сахар.

Вероятно, вы наслышаны о вреде сахара. Именно этот продукт чаще всего связывают с такими проблемами, как ожирение, диабет, рак — и хроническое воспаление.

Сахар вызывает воспаление, потому что при взаимодействии сахара с белками и жирами в организме вырабатываются конечные продукты гликирования (КПГ). КПГ вызывают воспаление и ускоряют процессы старения. Избегайте продуктов с добавлением сахара — газировки, энергетиков, сдобы, конфет и т. д.

Аспартам.

К сожалению, для здоровья искусственные подсластители ничем не лучше натуральных сахаров. Это синтетические продукты, которые организм может вообще не воспринимать как еду. В итоге иммунная система реагирует на вторжение воспалением!

Аспартам — один из худших сахарозаменителей. Некоторые исследования показали, что он может активизировать вспышки артрита и даже вызывать артрит у здоровых людей. Если у вас или ваших близких есть артрит, избегайте искусственных подсластителей!

Кофе.

К сожалению, несмотря на все свои полезные свойства, кофе вам тоже не подходит, даже без кофеина, потому что этот напиток повышает риск развития ревматоидного артрита.

Но если ваши боли не связаны с артритом, то есть хорошая новость: специалисты по хиропрактике говорят, что именно кофеин усиливает стресс, хроническое воспаление, тревожность и нарушения сна, что усиливает боли в спине. Переключитесь на кофе без кофеина.

Молочные продукты.

Молочные продукты содержат казеин — распространённый аллерген. Если вашему организму трудно усваивать казеин, развивается воспаление вокруг суставов и позвоночника. Хуже всего — молоко, но также стоит избегать сливочного масла, сыра, выпечки и сливочных продуктов.

Самое интересное, что пастеризованное молоко опаснее сырого. Но при болях в спине лучше отказаться от любого. В качестве альтернативного источника белка подойдут чечевица, ореховое масло, тофу, бобовые, киноа и шпинат.

Насыщенные жиры.

Насыщенные жиры очень вредны для всего организма — от сердечно-сосудистой системы до суставов. А вот ненасыщенные — наоборот, полезны и могут понизить воспаление, вызывающее боли в спине. Хорошие источники ненасыщенных жиров — авокадо, орехи, рыба.

Воздержитесь от готовых фабричных продуктов, особенно фастфуда, потому что в них очень много насыщенных жиров. Также стоит избегать красного мяса и необезжиренных молочных продуктов. Насыщенные жиры не только стимулируют воспаление, но и добавляют лишний вес.

Рафинированные углеводы.

Рафинированные углеводы содержатся в переработанном зерне. К сожалению, они встречаются повсюду: в белом хлебе и выпечке, почти во всех готовых продуктах, даже супах и соусах. Чтобы сократить потребление рафинированных углеводов, готовьте еду дома из натуральных продуктов.

Дело в том, что белая мука из переработанного зерна повышает концентрацию цитокинов в крови, что ведёт к взрывному росту воспалительных процессов. Да и пользы от такой муки никакой нет.

Кукурузное масло и омега-6.

Этот продукт не всегда вреден, но его следует потреблять умеренно. Кукурузное масло содержит много жирных кислот омега-6, которые вообще-то нужны организму. Но омега-6 работают в сочетании с омега-3, и тут нужен баланс.

Нашему телу требуется больше омега-3, чем омега-6, но у большинства из нас получается наоборот. А дисбаланс кислот приводит к воспалению. Сократите потребление таких масел, как рапсовое, сафлоровое, арахисовое, соевое и кукурузное.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:57
Нацбанк выводит из оборота еще одну монету: какой номинал и причина
327
22:43
Дожди накроют новые области Украины: прогноз на 18 сентября
202
22:19
"Реальность - другая": учения "Запад-2025" обернулись для Путина провалом
568
22:03
ЕС готовит почву для отмены временной защиты украинцев: в МИД дали разъяснения
361
21:58
Зеленский полетит в Нью-Йорк: в МИД Украины назвали цель визита
275
21:33
Что будет, если война закончится на условиях Путина: Мерц оценил риски
346
21:14
Польские военные приедут в Украину: в МИД сообщили о цели визита
246
20:56
Украину ждет всплеск рождаемости после войны, но без бэби-бума, - демограф
364
20:41
Польша потратила на сбитие российских дронов миллион долларов: Храпчинский оценил расходы
286
20:18
"Тошнит от интрижки с Путиным", - в Сенате США растет недовольство политикой Трампа
588
20:01
Война ломает экономику: три прогноза Минфина на 2026 год
292
19:53
Гороскоп на 18 сентября: прогноз для каждого знака зодиака
670
19:34
МАГАТЭ заявило о повышении уровня угроз для всех АЭС Украины
305
19:15
В Одессе неизвестный мужчина ударил ножом сотрудника ТЦК
553
18:57
В Украине снова подорожают продукты: какие цены на рынке сейчас
478
18:38
Жизнь этих трех знаков зодиака в ближайшие дни перевернется с ног на голову
1.2т
18:19
В Польше возле границы с Беларусью стартовали учения "Железные ворота"
359
18:00
Рада приняла во втором чтении и в целом законопроект о военном омбудсмане
502
17:41
Влияние войны на госбюджет: Минфин подготовил три сценария развития экономики
302
17:22
Визит Мецолы в Украину: в Раде объявили о создании в Киеве представительства Европарламента
358
17:03
Учения "Запад-2025": российские войска начали покидать полигоны Беларуси
677
16:44
Нужно ли отключать мобильную связь во время дроновых атак: мнение специалиста
417
16:25
Эти три знака зодиака получат шанс получить хорошее вознаграждение еще до солнечного затмения
1.1т
16:06
Военный обозреватель рассказал, как враг просачивается в Купянск
422
15:47
Убийство Чарли Кирка в США: какой мотив идти на преступление был у стрелка
432
15:28
В Киеве квадробер забрался на высоту, но без помощи спасателей не смог спуститься
473
15:09
РФ может повредить подводные кабели, которые соединяют Великобританию с остальным миром, - SkyNews
349
14:50
Путин посетил военные учения "Запад-2025"
449
14:31
В Днепропетровской области объявили принудительную эвакуацию для жителей еще 18 сел
473
14:12
Евросоюз опасается оказаться в ловушке Трампа, - Politico
436
13:53
Курс валют в обменных пунктах: что происходит с евро и долларом
400
13:34
После атаки российских дронов поляки активно ищут жилье за рубежом, - Gazeta Wyborcza
386
13:15
Гороскоп на 17 сентября по картам таро: кого ждут неожиданные повороты судьбы
767
12:56
В Минздраве пояснили, могут ли в бассейнах от посетителей требовать медсправку
398
12:37
Война в Украине может длиться еще много лет: эксперты озвучили свои прогнозы
652
12:18
РФ этой ночью пыталась вывести из строя подстанции, которые питают железную дорогу, - министр
446
11:59
Европа закроется от России "стеной дронов", - FT
435
11:40
Визит Трампа в Великобританию: президенту США устроили королевский прием
665
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie