Известный фитнес-тренер Анастасия Новикова рассказала, почему иногда нет сил на тренировки.
Подробностями она поделилась на своей странице в Instagram. Так, по словам эксперта, когда вы тренируетесь каждый день, вероятно, так организм говорит: "хватит, мне нужно время на восстановление", передает obozrevatel.com.
Также Новикова отметила, что на нехватку сил могут влиять слишком длинные и объемные тренировки.
"Силовая тренировка должна длится в среднем 40-50 мин. Если вы торчите по 2 часа в зале, то, поверьте, рано или поздно вы столкнетесь с похожей проблемой (а еще диким жором и отсутствием силы воли контролировать свой рацион)", — заявила фитнес-тренер.
Кроме того, эксперт добавила, что стресс или недосып также плохо влияет на организм в целом. Она порекомендовала настроить режим: просыпаться и ложиться в одно и то же время. И сменить вид физической активности.
"Смените обстановку и вид физической активности. Это работает в том случае, если вы занимаетесь уже не первый год без перерывов. Я так на несколько недель меняла зал на йогу или просто силовые на кардио. Через 2-3 недели магнитом тянет в тренажерку", — отметила Новикова.
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Почему вы можете доверять vesti-ua.net →