Известный диетолог Наталья Макиенко рассказала, как не поправиться во время отпуска.
Так, советами она поделилась на своей странице в Instagram. Во-первых, диетолог порекомендовала питаться только тогда, когда вы действительно чувствуете, что голодны, передает obozrevatel.com.
"Кушать можно все, но только когда вы хотите есть. Мороженое или большой десерт через пол часа после пиццы? Сомневаюсь, что вы правда хотите. Давайте хотя бы через 2 часа?", — сказала Макиенко.
Также эксперт добавила, что если вы хотите во время отпуска употреблять алкогольные напитки (что негативно влияет на вес) — пейте больше воды.
"На каждый алкогольный напиток берите дополнительные стаканы воды (профилактика обезвоживания и помощь организму в поддержании кислотно-щелочного баланса). "Не влазит" столько воды? Ну алкоголь же как-то "влазит". Не хочется столько воды — сокращайте алкоголь", — отметила Макиенко.
Кроме того, диетолог посоветовала завтракать не ранее 09.00, а ужинать — не позднее 21.00. Также употреблять один вид белка в один прием пищи.
Читают сейчас: Что нельзя делать людям с давлением сразу после пробуждения: советы кардиолога.
