Смартфоны помогают избавиться от скуки и не проспать новый рабочий день. Правильно ли это и не пора ли пересмотреть свои привычки?
Об этом пишет limon.
Рассмотрю те вещи, которые нужно перестать делать со своим смартфоном.
- Не держите телефон в спальне
Смартфон используется в качестве будильника. Устройство стало последним, что пользователь видит ночью и первым, что увидит утром. Проведенное в 2017 году исследование показало, что использование социальных сетей за полчаса до сна связано с расстройствами сна у молодых людей. Заряжайте телефон где-нибудь в другом месте, а не в спальне. Вместо этого купите будильник.
Для чтения перед сном может использоваться электронная книга или планшет. Альтернативой является отключение сетевых соединений на смартфоне, когда он находится в спальне — комнате, предназначенной исключительно для отдыха, а не для насыщенного общения.
- Перестаньте тратить время на бессмысленные уведомления
Стоит только положить телефон, как он снова подает сигнал. Поступило очередное уведомление, которое, скорее всего, абсолютно бесполезно. Потратьте немного времени, чтобы настроить уведомления и отключить те из них, которые не представляют для вас ценности и отправляются не людьми. Устройство перестанет отвлекать сообщениями в стиле: «фотографию оценили 16 человек».
Пользуйтесь социальными сетями через браузер, а не с помощью приложения-клиента. Для общения этого достаточно. Дополнительные функции программы заставляют пользователя проводить побольше времени в социальной сети.
Спросите себя: нужны ли вам немедленные уведомления о каждом посте, сообщении или твите. Необходимо ли, чтобы все установленные приложения постоянно сообщали вам о своих событиях.
- Ограничивайте время у экрана
В новых версиях Android и iOS предусмотрены функции, которые отслеживают экранное время и предоставляют ежедневные отчеты, о том:
— как часто вы используете телефон;
— сколько часов в течение дня уходит у вас на «общение» с устройством;
— какие приложения используются чаще всего.
Вместо чтения отчетов, вы можете установить лимиты времени для приложений. Например, ограничить использование клиента социальной сети одним часом в сутки. Настройку вы всегда сможете поменять.
- Не делайте смартфон более ярким, чем реальность
Переключение экрана телефона в монохромный режим сделает реальность более яркой, чем экранная картинка. Когда цвета нужны, вы можете снова перевести экран в цветной режим. Снижайте привлекательность бесцельного времяпровождения с телефоном.
- Пользуйтесь смартфоном только для конкретных задач
Прежде чем взять телефон в руку и разблокировать его экран, спрашивайте себя: «Зачем я это делаю?» Даже этого может оказаться достаточно для того, чтобы удержаться от бесцельной прокрутки. Не включайте смартфон, если вам скучно во время десятисекундной поездки в лифте.
- Не держите телефон постоянно в руке
Привычка всегда держать телефон в руке и носить его с собой везде, даже в ванную комнату говорит о неправильном отношении к роли устройства в жизни пользователя.
Люди не в восторге, когда собеседник во время реального общения достает свой телефон, даже если при этом он говорит: «Продолжай, я слушаю».
Если даже на отдыхе бесплатный Wi-Fi оказывается привлекательнее красивой природы и купания в море, это означает, что самое время пересмотреть свои привычки в отношении телефона.
- Отключайте звук в учебной аудитории
Результаты исследования Университета Миссури, опубликованные журналом Time, показали, что у студентов повышается кровяное давление и сердечный пульс, когда телефон звонит, а они не могут принять звонок.
Все это не означает, что от смартфона необходимо отказаться. Пересмотрите только те привычки его использования, которые уже стали источником стресса, раздражительности, недосыпания и депрессии. Если ничего подобного нет — вы используете телефон правильно.
Почему вы можете доверять vesti-ua.net →