Как быстро избавиться от крепатуры: советы врачей

18-02-2018, 15:45 / Автор: Інна Волєва
/
Читати українською
Как быстро избавиться от крепатуры: советы врачей
2.3т

Рано или поздно каждый человек испытывает на себе неприятные последствия слишком активных трудовых выходных на даче или чересчур интенсивных тренировок в спортзале. Речь идет о крепатуре, которая может на несколько дней выбить человека из колеи, пишет Сегодня.

Крепатура – это болезненные ощущения в мышцах, которые возникают по причине накопления в них токсинов, а именно молочной кислоты. Она появляется в мышцах при непривычной для организма физической нагрузке. Также крепатура может быть связана с самыми разными микротравмами, которые возникают во время тренировки (например, растяжением мышц и т.д.).

Крепатура – это не болезнь, через несколько дней она обязательно пройдет. Однако физический дискомфорт, который она доставляет человеку, может быть довольно существенным и повлиять на общее состояние и работоспособность. Если терпеть нет сил, лучше прибегнуть к определенным средствам борьбы с проявлениями крепатуры.

Средства помощи при крепатуре следующие:

1. Физическая активность. Как ни странно, это первый метод борьбы с крепатурой. Он довольно действенный, но весьма болезненный, человеку нужно пересилить себя и побороть болевые ощущения. Больные мышцы необходимо заставить снова потрудиться, они придут в тонус, и дискомфорт скоро уйдет. Не стоит слишком интенсивно заниматься, но небольшая зарядка или бег помогут спасти ситуацию. Физические упражнения улучшат кровообращение, что будет способствовать быстрому уходу токсинов из организма.

2. Тепло. Улучшить кровообращение помогут теплые компрессы, приложенные к самым болезненным участкам тела. Также спасет ситуацию принятие теплой ванны, это будет и приятно, и полезно. После подобных процедур неприятные ощущения в мышцах уйдут или станут менее заметными.

3. Массаж. Данный метод помогает быстро вывести токсины из мышц путем тактильного контакта с ними. Массаж – очень эффективный способ борьбы с крепатурой, но довольно болезненный. Человек должен решить, что для него лучше: потерпеть один раз интенсивную боль, или несколько дней менее выраженные болевые ощущения. После удачного сеанса массажа от крепатуры не останется и следа уже на следующий день.

4. Питание. Все в человеческом организме взаимосвязано, и правильное питание поможет быстрее забыть о крепатуре. Для облегчения боли в мышцах нужно есть продукты, в которых содержится витамин А, С, Е, пить зеленый чай. Кроме того, необходимо соблюдать особый питьевой режим: выпивать до 2-3 литров жидкости в сутки, тогда токсины выведутся быстрее. Лучше всего пить фреши или воду без газа.

Профилактика и лечение крепатуры
Можно ли не допустить развития крепатуры? Можно, для этого мышцы нужно подготовить к предстоящей нагрузке. Перед тренировкой или дачными работами следует сделать разминку, после окончания активности принять контрастный душ. Также необходимо пить много жидкости после тренировки.

Если ничего не предпринимать, крепатура обычно держится около 3-х суток. Если мышцы болят довольно сильно и долго, стоит обеспокоиться и обратиться за консультацией к врачу: возможно, они были повреждены, и их нужно восстанавливать с помощью медицинских процедур и средств.

С болевым синдромом при крепатуре помогут справиться специальные мази местного применения или же обычные обезболивающие. Но если есть возможность справиться без лекарств, нужно это сделать.
Крепатура – это признак того, что время было проведено активно в физическом плане. Если давать нагрузку мышцам постоянно, они очень быстро адаптируются и не будут болеть.


Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
20:56
В ЕС запускают биометрическую систему въезда: что изменится для туристов
65
20:41
Война в Украине может быть приостановлена уже скоро: Туск заявляет, что "есть много признаков"
207
20:18
В Украине исчезает известная рыба: какой вид под угрозой
261
20:01
Нацбанк прощается с 10 копейками: почему цены из-за мелочи на продукты подскочат
220
19:53
Гороскоп на 31 июля: прогноз для каждого знака зодиака
289
19:34
В Днестре наблюдается снижение уровня реки: есть ли угроза дефицита воды
225
19:15
Чужакам здесь не рады: в Украине есть села, в которых живет только один человек
795
18:56
Военный контракт "18-24" расширили: что изменилось
273
18:37
Финансовый гороскоп: кому из знаков зодиака в августе повезет с деньгами
565
18:18
Молодая семья из Киева купила столетний дом в Карпатах: как удалось преобразить жилище
687
17:59
Польша готовится к отмене безвиза для ряда стран
510
17:40
Температура воздуха несколько снизится: где 31 июля будет прохладнее всего
273
17:21
В Литве стартовали учения гражданского сопротивления
259
17:02
Стоимость доллара: сколько может стоить валюта в конце года
518
16:43
Нашествие саранчи в Украине: какие птицы способны справиться с проблемой
730
16:24
Зарплаты медикам: изменится ли размер выплат в августе
913
16:05
Ситуация на Покровском направлении: есть ли реальная опасность захвата города
413
15:46
Синоптик уточнила, когда в Украине прекратятся дожди и грозы
390
15:27
Три знака зодиака вот-вот вырвутся из состояния застоя и начнут движение вперед
1.3т
15:08
Контракт с ВСУ для 60+: новый закон вызывает беспокойство, - юрист
2.2т
14:49
Финпомощь от ЕС: какую сумму получит Украина в этом году
358
14:30
Трамп предлагает мир, но Путин отказывается, - Atlantic Council
539
14:11
Ученые выяснили, в каком возрасте у людей происходит ускорение старения организма
1.3т
13:52
Полный запрет на электронные сигареты: в Раде зарегистрировали жесткий законопроект
767
13:33
Часть украинских беженцев в Германии хотят оставить без выплат
844
13:14
Торговая сделка с США обвалила курс евро
524
12:55
Ближайшие дни станут особенно напряженными для представителей этих знаков зодиака
949
12:36
Курс доллара: сколько стоит валюта в обменниках
395
12:17
Трамп пригрозил ввести 25% пошлины для Индии
375
11:58
У побережья российской Камчатки произошло мощное землетрясение магнитудой 8,8
477
11:39
Стрельба после конфликта из-за парковки: детали инцидента в Киеве
487
11:20
Какому знаку зодиака повезет 30 июля: прогноз астрологов
587
11:01
Трамп позволит украинским беженцам оставаться в США до конца войны
405
10:42
На росТВ предложили "испытать" ядерное оружие над Украиной: названо "идеальное место"
5.5т
10:23
Жара ослабевает: синоптик озвучила прогноз погоды на сегодня
389
10:04
Штрафы для ФЛП и билеты через "Дию": какие изменения ждут украинцев с 1 августа
568
09:45
Рассматривается возможность существенного повышения зарплат военнослужащих, - нардеп
912
09:26
Гороскоп на 30 июля: прогноз для всех знаков зодиака
692
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie