Тренировки с легким весом не уступают в эффективности занятиям с тяжелым - ученые

14-07-2016, 12:24
Тренировки с легким весом не уступают в эффективности занятиям с тяжелым - ученые
На развитие мускулов в первую очередь влияет их усталость, а не вес снаряда в упражнениях

Канадские ученые установили, что тренировки с легкими весами не уступают в эффективности занятиям с тяжелыми.

Благодаря исследованию медиков удалось доказать, что подъем штанги весом в 50% от максимального и количеством повторов в 20-25 раз столь же действенны относительно набора мышечной массы, как и упражнения с 90% от максимального веса и 8-12 повторам. Для этого были проведены эксперименты на двух группах мужчин, сообщают Вести-UA.net.net со ссылкой на lenta.ru.

Спустя 12 недель тренировок ученые сравнили показатели роста мышечной ткани в обеих группах участников исследования и не обнаружили никакой существенной разницы. Таким образом, на развитие мускулов в первую очередь влияет их усталость, а не вес снаряда в упражнениях.

Также ученые не нашли связи между ростом мышц и изменениями уровня тестостерона у мужчин.

Этим исследованием удалось опровергнуть общепринятые представления о наборе мышечной массы только при упражнениях с большими весами. На основании этих данных планируется создать новые более безопасные программы тренировок.

Напомним, Отказывалась от госпитализации два раза: на Прикарпатье скончалась новорожденная.

Ранее Вести-ua.net писали, В Украине объявили масштабные испытания на людях.

Также Вести-ua.net сообщали, Астрологи рассказали, какие знаки зодиака любят скорость.


Что, по Вашему мнению, должна в первую очередь делать власть в медицинской сфере Украины?
Последние новости
03:37
Вот почему Брежнев частенько возвращался с охоты с разбитым лицом
277
03:12
Судьбоносные знаки, которые мы зачастую не замечаем
433
02:45
Эти знаки Зодиака всегда чувствуют ложь
219
01:56
Ведунья рассказала, какие сны намекают на скорое замужество
208
00:40
Какой фасон женского нижнего белья больше всего будоражит мужчину
509
23:52
В Днепре 5-классник прямо в школе жестоко избил родную бабушку
301
23:41
Они разные, но созданы друг друга: названы идеальные пары по знаку Зодиака
396
23:30
Хранение автономеров теперь будет стоить денег: какие нужны документы
272
23:19
Уроженка Львова, тиктокерша из Николаева: "Крым российский, а АТОшники много о себе возомнили"
391
23:08
Ангелу Меркель покусали попугаи
272
22:57
Цена газа запредельная: в Германии прекратил работу поставщик
343
22:46
Вратарь "Шахтера" о поездке в Донецк: "Люди там стали не такими"
395
22:35
В Минздраве предупредили, что приближается пик заболеваемости: кому нужно делать прививку от гриппа
287
22:24
Потеплеет, но лить не перестанет: прогноз на последние выходные сентября
237
22:13
В Бердянске искали владельца 100 тысяч грн: удивительная история с хорошим концом
385
22:02
Отказывалась от госпитализации два раза: на Прикарпатье скончалась новорожденная
324
21:53
Больше уступок не будет: в ПАСЕ ответили России на демарш
392
21:42
"Плохие дороги": фильм о событиях на Донбассе представит Украину на "Оскаре"
247
21:31
Расчет субсидии: какие нормативы используют
316
21:20
Лучшая пышечка в мире: украинка победила в престижном конкурсе "Мисс мира плюс сайз-2021"
1.2т
21:09
Четвертая волна коронавируса будет быстрая и короткая: прогноз ученых ситуации в Украине
467
20:58
Лежат в коридорах: в сети показали переполненное "ковидное" отделение в Харькове
363
20:47
Военные корабли РФ устроили провокацию в Черном море во время учений ВМС ВСУ
351
20:36
Названы продукты, которые нельзя разогревать в микроволновке
441
20:25
Покушение на Шефира: полиция обнаружила мертвое тело
628
20:14
Комаровский объяснил родителям, можно ли детям давать сладости
307
20:03
Вооруженный пилой трактор "напал" на машину: люди чудом не пострадали
437
19:57
Гороскоп на 25 сентября для 12-ти знаков зодиака
605
19:46
Есть угроза подтоплений: в Украине объявили І уровень опасности
352
19:35
Максимум за три года: стоимость нефти превысила 77 долларов за баррель
264
19:24
В Украине ожидается потепление: прогноз погоды на выходные
307
19:13
Гороскоп Павла Глобы на 25 сентября для разных знаков зодиака
618
19:02
Бензин начал дешеветь после публикации новой предельной цены
305
18:51
Норвегия отменяет все COVID-ограничения
364
18:40
Эти пять знаков зодиака отличаются наличием лишнего веса
474
18:29
В. Кожевников: Как правда о 3-х советских копейках возмутила «патриотическую общественность»
522
18:18
Рим заполонили дикие кабаны, местные жители боятся выходить на улицу
412
18:07
Гороскоп на 25 сентября по картам таро для всех знаков зодиака
602
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie