7 способов прокачать иммунитет

14-11-2016, 10:33 / Автор: Ілько Северин
/
Читати українською
7 способов прокачать иммунитет
Укрепить же пошатнувшееся здоровье не так просто, как кажется на первый взгляд
1.3т

Способность организма сопротивляться внешней инфекции называется иммунитетом и это, по сути, чуть ли ни единственный барьер между нами и не всегда благоприятной внешней средой. Хроническая усталость, плохой сон, частая головная боль, не говоря уже о постоянных простудах зимой и непонятно откуда взявшейся температуре летом, являются самыми распространенными и самыми неприятными признаками до крайности ослабленного иммунитета.

Проблемы, связанные с различными иммунными заболеваниями, могут подкосить любой, даже самый здоровый организм. Укрепить же пошатнувшееся здоровье не так просто, как кажется на первый взгляд — но и не так сложно, чтобы не браться за это вовсе. Роль иммунитета для здоровья очень важна: уберечься от вирусов совсем невозможно, ведь они окружают нас постоянно и повсюду. Сегодня мы расскажем вам, как прокачать свою иммунную систему по-максимуму, чтобы не бояться ни сырости, ни морозов.

Основные составляющие иммунной системы

Иммунная система человека на целых 50% формируется еще до рождения. Эту составляющую мы изменить никак не можем — кому-то везет больше, кому-то меньше. Зато, мы прекрасным образом можем «построить» оставшуюся половину нашей защитной системы. Для этого необходимо постоянно следить за тремя следующими факторами: здоровым сном, физическими нагрузками и сбалансированным питанием.

Микроэлементы и витамины

Важнейшую роль в укреплении иммунитета играют витамины и микроэлементы. Сейчас многие люди предпочитают пропивать курс мультивитаминных комплексов, даже без предварительной консультации с врачом. Это не совсем правильно. Гораздо лучше будет добывать необходимые витамины из здоровой пищи — то есть, естественным путем. Морковь и виноград дадут вам витамины группы А, цитрусовые и клубника обеспечат витамином С, бобовые, яйца и орехи богаты витамином B. Самое благотворное влияние на иммунитет оказывают цинк и селен. Рыба, печень, мясо и бобовые дадут вам необходимый заряд цинка. Селен же содержится в уже упомянутых выше морепродуктах и чесноке.

Закаляем организм

Резкая смена температуры выбивает не тренированную иммунную систему, как чрезмерное количество электроприборов выбивает пробки в квартире. Результат вполне предсказуем — быстрый и неприятный период болезни. Чтобы избежать этого, нужно свой организм закалять. Вопреки распространенному мнению, закалка нужна не только для приучения к холоду. На самом деле, таким образом вы тренируете слизистые оболочки своего тела моментально отвечать изменившимся температурным условиям. Самый простой способ закалить организм — попеременные обливания холодной и горячей водой предплечий, от кисти до локтя. Но такая процедура будет полезна только тем, кто не ленится выполнять ее ежедневно.

Повышение иммунитета спортом

Немногие знают о том, что занятия спортом могут не только укрепить иммунитет, но и снизить его. Чтобы физическая нагрузка пошла вам на пользу, использовать метод повышения уровня иммунитета спортивными занятиями нужно с умом. Лучше всего подойдут тренировки аэробные — и лето для них самое время. Такие тренировки не только сжигают жир и укрепляют сердечнососудистую систему, но и очень положительно действуют на иммунитет. Футбол, езда на велосипеде, стритбол — подойдет все, чем можно заниматься на улице.

Обдуманное питание

Поговорка «Ты — это то, что ты ешь» появилась не просто так. Еда не только дает нам энергию для жизни, но и защищает от внешних воздействий. Однозначно необходимо придерживаться рациональной схемы питания: организму нужны белки как животного, так и растительного происхождения. Очень полезны для иммунной системы говяжья печень и различные морепродукты: креветки, кальмары, мидии и обычная рыба.

Избегаем неприятных ситуаций

Больше всего наша иммунная система страдает из-за мгновенных вспышек неконтролируемо сильных эмоций. Такой накал страстей может вызвать стресс, основанный как на рабочей ситуации, так и на личной. Избавиться от этого может помочь только одно: тренировка спокойного отношения к течению жизни, со всеми ее сложностями и перепетиями.

Укрепляем иммунитет народными способами

Настои эулетерококка, женьшеня и китайского лимонника сделают ваш организм крепче и устойчивее ко всевозможным вирусным атакам. Сделать их довольно просто, а цена конечного продукта не будет превышать нескольких сотен рублей. Как и закаливание организма водой, настои должны применяться на постоянной основе: дождаться момента заболевания, а уж потом выпить отвар женьшеня будет бесполезно и попросту глупо.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Чи потрібно збільшувати покарання (розмір штрафів) за порушення ПДР?
Последние новости
12:44
Ретроградный Меркурий в апреле: на какие дни лучше планировать поездки
153
12:26
Российские оккупанты продвинулись возле Бахмута и подошли к Часовому Яру - ISW
326
12:08
Помощь беженцам из Украины: Польша готовит "революционные" изменения
312
11:50
Повышение тарифов на электроэнергию: будет ли рост цен
287
11:32
Не остаться без пенсии: как проверить будущие выплаты
424
11:14
Неотложное заседание Совета обороны Киева: в столице заговорили об угрозе вторжения вражеских ДРГ
693
10:56
Гороскоп на 28 марта по картам таро: кто сможет получить дополнительный доход
560
10:38
Названы три вида оружия, которые помогут достичь перелома в войне в Украине
373
10:20
Удар беспилотниками по домам в Запорожье: появились фото последствий
352
10:02
Тепло, но местами дожди: прогноз погоды на сегодня
338
09:44
Жизнь взаймы: Украина уже должна отдать более 100 миллиардов долларов
456
09:26
Гороскоп на 28 марта: прогноз для всех знаков зодиака
705
09:08
Ситуация на фронте: в течение суток произошло 60 боевых столкновений, - Генштаб
290
08:57
"Киевстар" меняет тарифы: подробности
976
08:34
Буданов о Telegram: С точки зрения национальной безопасности - это проблема
311
08:13
Какому из Зодиаков повезет 28 марта
955
07:58
В бухту Севастополя зашел опасный корабль РФ
07:36
Работают более 140 лет: стало известно, когда достроят гордость Барселоны
352
07:14
Таких слов не существует: какие "украинизмы" придумала советская власть
616
23:11
Луна испытаний: гороскоп на апрель для всех знаков зодиака
849
22:57
В Украине вводят графики отключений света: где уже применяются
658
22:43
Стало известно, какую реакцию в США вызвало заявление Макрона об отправке войск в Украину
624
22:19
В Венгрии начались протесты: требуют отставки Орбана
681
22:03
В Украине будет по-весеннему тепло, в нескольких областях - дожди
493
21:58
"Свят, свят, свят", - Безуглая попыталась устроиться на работу и получила ответ
4.1т
21:33
В водах Испании "потерялись" десантные российские корабли, - Минобороны
1.2т
21:14
Коломойский через суд пытается вернуть гражданство
593
20:56
ВСУ ликвидировали российских оккупантов, которые собрались у праха Суворова
1.2т
20:41
Прекрасный характер женщинам дарят эти спокойные и добрые имена
923
20:18
Российские и украинские инженеры устроили соревнование за танки Strv122: Forbes назвало причины
696
20:01
"Тревогу не игнорируем!" - в правительстве призвали украинцев быть настороже
878
19:53
Гороскоп на апрель: какие события ждут каждый знак зодиака
2.3т
19:35
Мартовская индексация пенсий: правительство заморозило выплаты одной из категорий пенсионеров
1.2т
19:17
В Одессе начали демонтаж девятиэтажки, которую в ночь на 2 марта атаковал российский дрон
468
18:59
Переход на летнее время: что нужно знать каждому в 2024 году
871
18:41
Ждут большие деньги: кому из знаков зодиака на днях повезет в финансовом плане
1.2т
18:23
В нескольких областях объявили штормовое предупреждение: о чем именно предупреждают синоптики
723
18:06
В Житомире местные жители сообщили о звуках выстрелов, мужчина получил ранение
577
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie