7 способов борьбы со страхом

13-10-2016, 10:02
7 способов борьбы со страхом
Мы сосредотачиваемся не только на реальных проблемах, но и боимся потенциально неприятной ситуации
1.1т

Страх — постоянный спутник многих людей. Жизнь редко дает нам расслабиться, а телевизор и социальные сети только добавляют накала, рассказами о катастрофах, войнах и бесконечных болезнях. Первобытный человек использовал чувство страха как триггер, который помогал ему избегать повторной опасности. Сейчас это чувство нам, напротив, мешает — ведь мы сосредотачиваемся не только на реальных проблемах, но и боимся потенциально неприятной ситуации. На это занятие уходит невероятное количество ресурсов: столкнувшись с опасностью, человек может быть просто парализован страхом. Мы расскажем вам о 7 действенных способах справиться с этой неприятной проблемой. 

Отстранение от происходящего

Овладеть этим навыком вполне может помочь обычная медитация. Страх обычно захлестывает разум паникой и уносит вас, не оставляя никакой возможности к рациональным мыслям. Вместо того, чтобы плыть по течению, попробуйте отстраниться от проблемы как можно дальше. Не думайте о страхе, когда он возникает. Наблюдайте за реакцией своего тела, будьте здесь и сейчас, а не блуждайте в туманных очертаниях возможного будущего.

Статистика страха

Страх не исчезает благодаря логическим выводам. Вы можете сколько угодно читать исследования о безопасности самолетов, но продолжать бояться летать. Страх иррационален — и этим можно пользоваться. Вместо того, чтобы убедить рациональную часть разума в отсутствии причин для паники, постарайтесь просто ограничить себя в информации о предмете.

Играйте в тетрис

Профессор Оксфорда, Эмили Холмс, обнаружила, что занимаясь увлекательной игрой, где постоянно повторяются одинаковые элементы, человек способен снизить эмоциональное напряжение. Часть мозга, ответственная за эмоциональное кодирование, слишком занята, наблюдая падающие блоки и пытаясь выяснить, куда поставить эту дурацкую Z. Также работают и другие игры такого рода: Minecraft и даже кубики LEGO.

Крик воина

Современное общество налагает на человека множество табу — в том числе, и на яркое проявление эмоций. Только подумайте, сколько энергии вы вынуждены тратить, сдерживая себя. Вот почему, многие так любят американские горки, дома с привидениями и другие подобные места: здесь можно выплеснуть избыток энергии. Миранда Керр, психолог из Йеля, уверена, что человек должен кричать хотя бы раз в неделю — это позволяет ему быть более уравновешенным и бесстрашным.

Визуализация

Отношение к тому или иному событию во многом определяют наши эмоции. Когда вы представляете себе ужас падения с огромной высоты — ваше тело испытывает почти тот же самый стресс, который мог бы возникнуть во время реального падения. Попробуйте представлять пугающие вас события в позитивном ключе. В случае с тем же падением, вы, например, можете представить полет супермена — и получить, взамен, восторг, а не страх.

Тренировка памяти

Большая часть страха кроется в глубинах нашей памяти. Разум услужливо держит негативный опыт на ближних полках сознания — это обусловлено первобытными инстинктами, когда человек пользовался страхом, чтобы не попадать в одну и ту же ловушку. Современный человек может избавиться от страха довольно простым путем: стараясь как можно реже вспоминать о пугающих его событиях. Пусть призыв к позитивному мышлению и может показаться несколько наивным, однако, этот способ действительно может сработать.

Горизонт событий

Точный прогноз на будущее может значительно снизить уровень страха. Предстоит серьезное, пугающее вас дело? Подготовьтесь к нему как следует, исключив малейшую возможность неожиданности. Ваш мозг будет точно знать, что делают ваши руки — никаких нервов и переживаний.

fresher.ru

Напомним, В 2022 году будет только белая полоса: звезды определили Зодиаков-везунчиков.

Ранее Вести-ua.net писали, Украина как Европа: национальный вопрос.

Также Вести-ua.net сообщали, Провайдеров выгоняют с "упрощенки": как законопроект №5600 отразится на деятельности телекоммуникационных компаний.


За какую партию Вы проголосуете, если бы парламентские выборы состоялись в ближайшее воскресенье?
Последние новости
11:41
Госбюджет-2022 не в интересах украинцев: эксперт указал на важный момент
45
11:30
Гармаш: Переговоры Зеленского и Путина станут победой для Украины
163
11:19
Вакансий стало больше: названа самая популярная на рынке труда в ноябре
254
11:08
Государственный контроль: украинцы заплатят налоги с покупок, которые не смогут объяснить
508
10:57
В Горловке арестовали учительницу физики: обвиняют в шпионаже
466
10:46
Рождественский пост: вкусная "шуба" с морской капустой
332
10:35
Разведка США: Россия может готовить наступление на Украину с участием 175 тысяч военных
329
10:24
Как довести ванну до блеска без усилий: инструкция
1.1т
10:13
Что нельзя делать, чтобы не выгнать счастье из дома: 10 простых правил
488
10:02
Во сколько Украине обойдется перепись населения: в НАН оценили затраты
380
09:53
Как прекратить головную боль: советы врачей
513
09:42
В 2022 году будет только белая полоса: звезды определили Зодиаков-везунчиков
1.3т
09:31
Украина планирует получить от Турции еще более 20 "Байрактаров"
373
09:20
"Вагнергейт": уволенний офицер рассказал о предательстве
1.2т
09:09
Разумков: Зеленский не выполнил одно из главных обещаний
1.2т
08:53
В салон нового Maybach положили топор: как выглядит необычный внедорожник
729
08:42
В Украине свыше 13 тысяч новых случаев COVID-19 за сутки: статистика на 4 декабря
703
08:31
Кулеба: Украина готова к любым форматам переговоров по Донбассу
507
08:20
Цены вырастут на 15%: какие продукты лучше бы купить немедленно
3.3т
07:36
Введение в храм Пресвятой Богородицы: женщины молятся и не пускают в дом старых и немощных
3.1т
07:14
Пойдет снег, на дорогах – гололедица: синоптики рассказали о погоде в субботу
736
23:52
Полное солнечное затмение: в чем уникальность 4 декабря
2.2т
23:41
Каким знакам зодиака не повезет в 2022 году
5.6т
23:30
Голубовская: Врачи бегут из Украины и зарабатывают в Африке
2.1т
23:19
Чужой долг: что делать, если денег вы не брали, а коллекторы пришли к вам
9.4т
23:08
Полицейским позволят "подрабатывать": глава МВД сделал заявление
1.7т
22:57
"Слуги" требуют, чтобы СБУ выяснило гражданство Арахамии и Рудык
1.7т
22:46
Школьники принесли в класс антисептик и отравились: подробности с Киевщины
1.1т
22:35
73 процентов уже не будет: Разумков обрисовал перспективы Зеленского на выборах
2.4т
22:24
Названо безопасное количество мандаринов в день
1.2т
22:13
У женщин-пенсионерок могут возникнуть проблемы: названа причина и способ решения
3.2т
22:02
Байден заявил о "комплексных инициативах" по защите Украины
21:53
От 20 тысяч в день до миллиона в месяц: юная блогерша раскрыла свои доходы в Instagram
9.9т
21:42
У Зеленского объяснили, почему "госпереворот" не случился
1.6т
21:31
Кому меньше, кому больше: в ПФУ рассказали, как распределяют пенсии
2.1т
21:20
Эрдоган с Путиным поговорили о ситуации в Украине: хозяин Кремля попенял на Bayraktar
1.8т
21:09
"Голая" елка в центре Лондона: в разгорающийся скандал втянута Норвегия
3.1т
20:58
На Украину надвигаются снегопад и ливни: синоптики назвали даты
1.5т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie