7 способов борьбы со страхом

13-10-2016, 10:02 / Автор: Ілько Северин
/
Читати українською
7 способов борьбы со страхом
Мы сосредотачиваемся не только на реальных проблемах, но и боимся потенциально неприятной ситуации
1.5т

Страх — постоянный спутник многих людей. Жизнь редко дает нам расслабиться, а телевизор и социальные сети только добавляют накала, рассказами о катастрофах, войнах и бесконечных болезнях. Первобытный человек использовал чувство страха как триггер, который помогал ему избегать повторной опасности. Сейчас это чувство нам, напротив, мешает — ведь мы сосредотачиваемся не только на реальных проблемах, но и боимся потенциально неприятной ситуации. На это занятие уходит невероятное количество ресурсов: столкнувшись с опасностью, человек может быть просто парализован страхом. Мы расскажем вам о 7 действенных способах справиться с этой неприятной проблемой. 

Отстранение от происходящего

Овладеть этим навыком вполне может помочь обычная медитация. Страх обычно захлестывает разум паникой и уносит вас, не оставляя никакой возможности к рациональным мыслям. Вместо того, чтобы плыть по течению, попробуйте отстраниться от проблемы как можно дальше. Не думайте о страхе, когда он возникает. Наблюдайте за реакцией своего тела, будьте здесь и сейчас, а не блуждайте в туманных очертаниях возможного будущего.

Статистика страха

Страх не исчезает благодаря логическим выводам. Вы можете сколько угодно читать исследования о безопасности самолетов, но продолжать бояться летать. Страх иррационален — и этим можно пользоваться. Вместо того, чтобы убедить рациональную часть разума в отсутствии причин для паники, постарайтесь просто ограничить себя в информации о предмете.

Играйте в тетрис

Профессор Оксфорда, Эмили Холмс, обнаружила, что занимаясь увлекательной игрой, где постоянно повторяются одинаковые элементы, человек способен снизить эмоциональное напряжение. Часть мозга, ответственная за эмоциональное кодирование, слишком занята, наблюдая падающие блоки и пытаясь выяснить, куда поставить эту дурацкую Z. Также работают и другие игры такого рода: Minecraft и даже кубики LEGO.

Крик воина

Современное общество налагает на человека множество табу — в том числе, и на яркое проявление эмоций. Только подумайте, сколько энергии вы вынуждены тратить, сдерживая себя. Вот почему, многие так любят американские горки, дома с привидениями и другие подобные места: здесь можно выплеснуть избыток энергии. Миранда Керр, психолог из Йеля, уверена, что человек должен кричать хотя бы раз в неделю — это позволяет ему быть более уравновешенным и бесстрашным.

Визуализация

Отношение к тому или иному событию во многом определяют наши эмоции. Когда вы представляете себе ужас падения с огромной высоты — ваше тело испытывает почти тот же самый стресс, который мог бы возникнуть во время реального падения. Попробуйте представлять пугающие вас события в позитивном ключе. В случае с тем же падением, вы, например, можете представить полет супермена — и получить, взамен, восторг, а не страх.

Тренировка памяти

Большая часть страха кроется в глубинах нашей памяти. Разум услужливо держит негативный опыт на ближних полках сознания — это обусловлено первобытными инстинктами, когда человек пользовался страхом, чтобы не попадать в одну и ту же ловушку. Современный человек может избавиться от страха довольно простым путем: стараясь как можно реже вспоминать о пугающих его событиях. Пусть призыв к позитивному мышлению и может показаться несколько наивным, однако, этот способ действительно может сработать.

Горизонт событий

Точный прогноз на будущее может значительно снизить уровень страха. Предстоит серьезное, пугающее вас дело? Подготовьтесь к нему как следует, исключив малейшую возможность неожиданности. Ваш мозг будет точно знать, что делают ваши руки — никаких нервов и переживаний.

fresher.ru


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
13:13
Трамп в разговоре с Зеленским предлагал Украине перейти в наступление, - WP
5
12:58
С начала года россияне оккупировали территорию размером почти с Люксембург — Bild
141
12:43
Трамп требует от Wall Street Journal 10 миллиардов долларов
131
12:19
Польша подняла в небо военную авиацию из-за ракетной атаки РФ по Украине
297
12:03
Уже восемь стран присоединились к инициативе по закупке американского оружия для Украины - СМИ
255
11:58
Россияне оккупировали еще один населенный пункт в Сумской области - DeepState
218
11:29
Российский патриарх "проклял" власть в Кремле - что произошло
724
11:11
В Чехии запретили пропаганду коммунизма, нарушителям - суровое наказание
230
10:57
Свириденко рассказала, о чем уже успели договориться Украина и США
305
10:41
На шахте, подконтрольной Вагнеру, в ЦАР произошла стрельба: среди погибших - местные искатели золота
296
10:18
Тревога в Москве: третью ночь подряд раздаются взрывы
366
10:01
Путин отвергнет ультиматум Трампа и в худшем случае начнет мобилизацию, - Foreign Affairs
1.2т
09:56
На чьей стороне 19 июля будет фортуна: гороскоп
489
09:33
Китай и Россия готовят двойной удар: до глобального конфликта осталось 18 месяцев, - Bild
515
09:09
"С возрастающей силой": Медведев грозит сильнее бомбить Украину
822
08:58
В Украине прогнозируют мощный шторм
611
08:36
В Донецкой области ввели жесткий комендантский час
324
08:14
Трамп может передумать и снова оказать поддержку Путину — The Hill
726
22:57
Названы даты, в которые рождаются успешные люди
882
22:43
Над Кинбурнской косой подняли украинский флаг - появились первые детали
3.3т
22:19
В Украине может появиться аналог департамента, которым руководил Илон Маск
467
22:03
Китай хочет собрать Путина и Трампа на саммит в Пекине — The Times
529
21:58
Украинский морской дрон помещается в ванной: Forbes назвал его особенности
698
21:33
Совет ЕС вводит новую систему въезда в Евросоюз: что изменится для украинцев
687
21:14
Тренер боксера Поветкина погиб за Путина в Африке
518
20:56
Раскол с Кремлем: Азербайджан отказался участвовать в экономическом совете СНГ
1.6т
20:41
В Кремле внезапно согласились с Зеленским по вопросу переговоров
4.1т
20:18
В Воздушных силах рассказали, как отличают настоящий "Шахед" от имитатора
1.3т
20:01
На фронте появилась новая технология противодействия оптоволокну — СМИ
2.6т
19:53
Природа подарила врожденный магнетизм: эти три знака зодиака получают желаемое как по волшебству
1.3т
19:34
Мужчине с ампутированными конечностями дали срок за уклонение от мобилизации
1.3т
19:15
ЕС снизил "потолок цен" на российскую нефть: сколько теперь будет стоить баррель
1.1т
18:56
Собиралась взорвать областной ТЦК: в Одессе задержали женщину со взрывчаткой, - СБУ
577
18:37
Этот знак зодиака впервые за десятилетия получит редкий шанс изменить судьбу
1.2т
18:18
Некоторым учителям в Украине перестали выплачивать надбавки
461
17:59
Демографический кризис в Украине: на одного новорожденного приходится трое умерших
487
17:40
18-й пакет санкций ЕС против РФ: что вошло в список
666
17:21
Прогноз погоды на выходные: большинство регионов накроют дожди
548
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie