Понадобится 20 минут: ученые рассказали о простом способе снизить давление

Ученые назвали более доступный метод, который может помочь при проблемах с давлением
9-11-2024, 12:03 / Автор: Оксана Лінська
/
935

Недавнее исследование Сиднейского университета и Университетского колледжа Лондона показало, что даже минимальное увеличение ежедневной активности может привести к значительному снижению давления, способствуя улучшению здоровья сердца. Такие простые и доступные активности крайне важны, так как могут улучшить состояние и вовсе спасти жизнь миллионов людей, пишет Surrey Live.

В исследовании, опубликованном в журнале Circulation, приняли участие более 14 000 человек из пяти стран, которые отслеживали свою физическую активность с помощью носимых на ногах устройств. Примечательно, что всего пять дополнительных минут физических упражнений в день коррелировали со снижением уровня артериального давления, в частности, на 0,68 миллиметра ртутного столбика (мм рт. ст.) систолического и 0,54 мм рт. ст. диастолического.

Такие незначительные изменения в образе жизни могут предложить доступные варианты улучшения сердечно-сосудистого здоровья, особенно для людей, которые не могут посвятить себя более длительным или интенсивным занятиям, считают авторы. В исследовании учитывались различные виды активности, включая сон, сидячий образ жизни, стояние, медленную ходьбу, бодрую ходьбу и энергичные упражнения. По словам доктора Джоанны Блоджетт, первой авторки исследования, полученные результаты свидетельствуют о том, что ключевую роль в снижении артериального давления играют физические упражнения, а не менее интенсивные формы движения, даже если эти упражнения сводятся к подъему по лестнице или бодрой ходьбе до ближайшего дома.

Замена всего 20 минут бездействия физическими упражнениями привела к еще большему снижению артериального давления, что подчеркивает, что интенсивность и продолжительность физической активности имеют определенное значение, отметили авторы. Более того, увеличение продолжительности сна также было связано со снижением артериального давления, что говорит о том, что сбалансированный образ жизни, включающий в себя достаточный отдых и незначительную активность, может в совокупности поддерживать здоровье сердца. Ведущий исследователь профессор Эммануэль Стаматакис, прокомментировал более широкие последствия, сказав: "Высокое давление — одна из самых серьезных проблем здравоохранения во всем мире… Но, как мы выяснили, возможно, существуют относительно доступные способы решения этой проблемы в дополнение к медикаментам".

Различные правительственные организации Великобритании поддерживают такой подход к контролю над давлением с помощью рекомендаций, которые уже выходят за рамки физической активности. Они включают в себя сбалансированное питание, ограничение потребления соли и алкоголя, отказ от табака и регулирование потребления кофеина. Эти стратегии согласуются с выводами исследования, в котором пропагандируются легко осуществимые изменения в образе жизни, помогающие людям эффективно контролировать свое кровяное давление.

Сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из основных причин смерти во всем мире, но данное исследование подтверждает, что небольшие, последовательные изменения в поведении могут в совокупности снизить риск. В качестве дополнительного вывода исследователи подсчитали, что риск сердечно-сосудистых заболеваний можно снизить на 28%, просто добавив несколько минут физических упражнений в ежедневный распорядок дня. Эта точка зрения не только подчеркивает ценность доступной, умеренной активности, но и говорит о том, что даже для тех, кому высокоинтенсивные упражнения кажутся сложными, значимая польза для здоровья вполне достижима.

Напомним, Цены на продукты в Украине: прогноз экспертов на ближайшие месяцы.

Ранее Вести-ua.net писали, Что произойдет с вашим телом от 30-минутной ежедневной тренировки.

Также Вести-ua.net сообщали, Россия накопила более 1500 крылатых и баллистических ракет, - СМИ.

Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Последние новости

19:34
Рост доходов в 2025 году: как работодатели планируют повышать зарплаты
35
19:15
Захаровой во время брифинг приказали молчать о ракетном ударе по Днепру
166
18:56
Цены на жилье выросли: какие квартиры в Украине дорожают быстрее всего
168
18:37
Астролог уточнила, кому из знаков зодиака эта зима принесет романтические знакомства
406
18:18
Снег, дождь, сильный ветер: синоптик озвучила прогноз погоды на завтра
205
17:59
Рада приняла закон о добровольном возвращении на службу тех, кто впервые самовольно покинул часть
285
17:40
Зачем Путин ударил по Украине межконтинентальной ракетой: мнение аналитика
704
17:21
Удар по карману Путина: нефтяные доходы Кремля могут резко сократиться, - Bloomberg
296
17:02
Атака на Днепр: в ГСЧС показали фото поврежденного здания
406
16:43
Ученые назвали овощи, которые защищают организм от роста раковых клеток
349
16:24
Цены на морковь стали падать: сколько сейчас стоит овощ
260
16:05
Рост на 40% после победы Трампа: биткойн приблизился к отметке в 100 тысяч долларов
246
15:46
Ракеты Запада против России: Storm Shadow повысили ставки в войне, - The Times
329
15:27
Атака на Кривой Рог: что известно о пострадавших и разрушениях
361
15:08
НБУ изменил условия пользования счетами в банках
335
14:49
Россия накопила более 1500 крылатых и баллистических ракет, - СМИ
316
14:30
Ретроградный Меркурий с 26 ноября по 15 декабря: кого ждет сложный период
561
14:11
Россияне сбросили авиабомбы на жилые дома в Константиновке: много раненых
340
13:52
Возможный ядерный удар РФ: у границы с Украиной Венгрия готовит системы ПВО
419
13:33
В ряде областей энергетики изменили графики отключений света
366
13:14
Подготовка операторов дронов: Минобороны сертифицировало более трех десятков школ
262
12:55
Звёзды готовят шести знакам зодиака удивительные подарки: у кого изменится жизнь до конца года
1.2т
12:36
В Минобороны Канады подтвердили передачу Украине ПВО NASAMS
365
12:17
Сколько стоят доллар и евро: какой сегодня курс в обменниках
345
11:58
РФ утром запустила по Украине межконтинентальную баллистическую ракету
675
11:39
В следующем году боевые действия в Украине могут закончиться, - The Economist
436
11:20
Украина как можно быстрее должна найти замену Patriot, – военный обозреватель
503
11:01
Астрологи рассказали, какому знаку зодиака повезет 21 ноября
677
10:42
Атаки на украинскую энергетику: сколько РФ накопила ракет и дронов для обстрелов
422
10:23
Цены на продукты в Украине: прогноз экспертов на ближайшие месяцы
364
10:04
Похолодание усиливается: синоптики дали прогноз на сегодня
362
09:45
В Днепре из-за ракетной атаки произошли пожары
472
09:26
Гороскоп на 21 ноября: прогноз для всех знаков зодиака
809
09:07
В Киеве отменяют отключение электроэнергии для бытовых потребителей
405
08:57
Нидерланды передали учебному центру все обещанные F-16 для подготовки украинских пилотов
361
08:34
Дева - белохвостый олень, Козерог - с северный: какой вы вид оленя по знаку Зодиака
427
08:13
Как защитить смартфон в мороз: несколько практических советов
400
07:58
Трамп в 2025 году может ввести пошлины, которые ударят по экономике Китая, - Reuters
411
Больше новостей