Похудеть к лету наверняка мечтает каждая девушка. Однако, многие более активно начинают свои занятия, когда летние дни уже наступили.
Ни для кого не секрет, что заставить себя тренироваться и выкладываться на полную в жаркие дни - очень нелегкая задача, и для того, чтобы занятия фитнесом проходили эффективно, несмотря на высокую температуру воздуха, нужно взять на вооружение парочку простых правил, пишет Сlutch.
Эксперты считают, что не стоит пренебрегать хорошей физической формой, особенно в сезон купальников.
И первое, на что стоит обратить внимание - свежий воздух.
Наличие прохладного и свежего воздуха – 50% успешной тренировки. Для того, чтобы не вредить себе и своему здоровью, во время фитнеса дышать нужно свободно. Поэтому, выбирая спортзал летом, обрати внимание на наличие кондиционера и хорошей вентиляции.
Правильная одежда
На летнюю тренировку стоит надевать минимум одежды. Очень важно, чтобы спортивная форма была из натуральных материалов. В противном случае, тебе будет слишком жарко и работоспособность значительно снизится.
Занимайся утром
Когда на улице лето, ближе к полудню солнце становится беспощадным. Лучшее время для фитнеса в таком случае – раннее утро или поздний вечер. В такое время, солнце не оказывает негативного воздействия и воздух не такой горячий. Конечно, ранние тренировки в наше время — нечто из области фантастики, а вот вечером - самое то.
Дыши!
Ни на миг не стоит забывать о правильном дыхании и сердцебиении. На современных кардиотренажерах есть датчик, который показывает пульс, поэтому его легко проконтролировать. Если во время тренировки ты почувствуешь головокружение или слабость, то лучше немедленно прекратить заниматься и обратиться за помощью.
Водный баланс
В жару организм требует много воды. Чтобы избежать проблем с водным балансом и повысить эффективность, старайся выпивать по несколько глотков воды каждые 10-15 минут в течении всей тренировки.
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Почему вы можете доверять vesti-ua.net →