Пора отпусков в самом разгаре, и все с радостью мечтают уже о долгожданном отдыхе. Однако, многие бытовые проблемы могут заметно омрачить ожидания.
Известный украинский блогер, эксперт по здоровому образу жизни Ольга Фомина озвучила 3 простых совета, которые помогут оптимально спланировать отпуск и получить от него максимальную пользу для здоровья. Об этом она написала в блоге, опубликованном на OBOZREVATEL.
Безопасный загар
Первое правило удачного отпуска, по словам Фоминой, касается пребывания на солнце.
"Все знают о вреде солнца, особенно с 12:00 до 15:00. И тем не менее, количество отдыхающих на пляже в это время, и даже с маленькими детьми, показывает, что не все осознают проблему. Любите себя, пользуйтесь солнцезащитным кремом, загорайте только в безопасное время, не гонитесь за бронзовым загаром. Уж лучше быть бледным, но здоровым, нежели смуглым, но больным", - отметила Ольга.
Безопасное купание
Что касается купания, эксперт советует выбирать специально оборудованные пляжи. На них большая вероятность, что берег будет пологим и убранным, а вода более-менее отвечающая стандартам чистоты. Душ на пляже после купания тоже лишним не будет.
Также Фомина советует купаться через 1,5-2 часа после еды в воде с температурой не ниже 18 градусов и лучше с компанией.
"Нырять в наших широтах я бы не рекомендовала никому (попавшие через слизистую водные амебы способны вызвать воспаление оболочки мозга, а личинки цикарий спровоцировать тяжело-инфицированные нарывы), а вот обмываться сразу после купания под проточной водой - напротив. Если вы сильно разогрелись лучше не прыгайте резко в холодную воду, особенно если у вас проблемы с сердцем. Ну и конечно следите за детками в воде", - отметила специалист.
Безопасное питание
А теперь самое интересное – питание во время отпуска.
"Я могла бы написать целую книгу, но ограничусь парой советов", написала Фомина.
1. Перед употреблением чего-то заморского, немытого, или продаваемого прямо на пляже "бабушкой - божьим одуванчиком" удостоверьтесь в наличии у вас достаточного количества лекарств от отравления.
2. В жару пейте больше бутилированной воды, лучше проверенных торговых марок.
3. Кушайте тщательно промытые свежие фрукты-ягоды.
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Почему вы можете доверять vesti-ua.net →