5 повседневных привычек, из-за которых мы набираем вес

10-02-2018, 15:45 / Автор: Інна Волєва
/
Читати українською
5 повседневных привычек, из-за которых мы набираем вес
5.3т

Вы давно не едите фаст-фуд и сладкое и регулярно занимаетесь спортом, но пара лишних килограммов как будто прилипли. Мало кто догадывается, что…
Вы давно не едите фаст-фуд и сладкое и регулярно занимаетесь спортом, но пара лишних килограммов как будто прилипли. Мало кто догадывается, что привычные ритуалы мешают вам сбрасывать вес, пишет makataka.

Мы собрали 5 привычек, от которых пора отказаться.

1. Вы слишком много спите

5 повседневных привычек, из-за которых мы набираем вес


Недостаток сна вызывает выработку гормона кортизола, что приводит к перееданию. Но слишком много спать — тоже не лучший вариант. Согласно исследованию журнала PLOS One, регулярный сон длительностью более 10 часов приводит к увеличению индекса массы тела. Не зря врачи советуют спать именно 7–9 часов. 2. Вы собираетесь в темноте

5 повседневных привычек, из-за которых мы набираем вес


Проснувшись, сразу откройте жалюзи или шторы. Согласно исследованию журнала PLOS One, голубые световые волны от утреннего солнца помогают организму проснуться и запустить метаболизм. Даже 20–30 минут утреннего света достаточно, чтобы повлиять на ИМТ.

3. Вы не заправляете кровать

5 повседневных привычек, из-за которых мы набираем вес


Парадоксально, но это так. Исследование американской Национальной Ассоциации Сна показало, что вы лучше спите, если каждый день расстилаете и застилаете постель. А здоровый сон — самый быстрый путь к здоровому весу.

4. Вы забываете взвеситься

5 повседневных привычек, из-за которых мы набираем вес


Исследователи Корнелльского университета доказали, что ежедневное взвешивание позволяет успешнее сбрасывать вес. Лучшее время, чтобы взвеситься, — это утро: измерения будут наиболее точными, так как в теле будет меньше воды.

5. Вы мало завтракаете

5 повседневных привычек, из-за которых мы набираем вес


Исследователи из университета Тель-Авива утверждают, что по утрам необходимо баловать себя вкусной едой. Завтрак из 600 калорий, состоящий из постного белка, углеводов и небольшого десерта, позволит вам лучше придерживаться режима питания в течение всего дня.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:57
Пророчество Ванги о пришельцах 2025-го может сбыться: к Солнцу летит загадочный объект
276
22:43
Похолодание охватит новые области Украины: прогноз на 30 июля
178
22:19
ГУР предупредило об информационной операции Кремля
172
22:03
Дороги та мости ЄС не готові до війни з Росією, - єврокомісар
256
21:58
В Польше задержали 32 агента российских спецслужб
233
21:33
Россияне заявили об испытаниях морского дрона: что говорят в ВМС
277
21:14
Посол объяснил, почему поляки так и не смогли полюбить украинских беженцев
1.1т
20:56
Международное водительское удостоверение: как оформить документ без экзаменов и за считанные дни
297
20:41
В Кривом Роге мужчина подорвал себя и жену гранатой: подробности трагедии
441
20:18
Трамп назвал условие визита в Китай
375
20:01
Польше не хватает украинского зерна
431
19:54
Гороскоп на 30 июля: прогноз для каждого знака зодиака
749
19:35
Украинцы все чаще отдают предпочтение электрическим автомобилям
286
19:16
В Кремле прокомментировали заявление Трампа о сокращении 50-дневного дедлайна
454
18:57
Ядерная программа КНДР: Северная Корея заявила, что США должны признать изменившуюся реальность
751
18:38
Зеленский одобрил военную службу по контракту для граждан старше 60 лет
364
18:19
Эти пять знаков зодиака смогут осуществить невозможное в ближайшие дни
1.4т
18:00
Названы страны мира с высоким и низким уровнем дохода
413
17:41
Потомки депортированных из Польши украинцев получат компенсации
770
17:22
НБУ изымает из наличного обращения еще одну монету
398
17:03
"Банкоматы не выдают наличные": клиенты одного из банков жалуются на серьезный сбой
470
16:44
Удар по Беленьковской исправительной колонии: количество погибших и раненых возросло
513
16:25
Над Минском зафиксировано сбитие неизвестного беспилотника
321
16:06
Жара не спешит покидать Украину: какой будет погода в начале августа
363
15:47
Билл Гейтс назвал технологию, которая вытеснит смартфоны
15:28
Европейская инфраструктура непригодна для переброски войск, - Financial Times
424
15:09
У этих знаков зодиака подходит к концу затяжная "черная полоса"
1.4т
14:50
В Украине произошло землетрясение: в какой области зафиксированы подземные толчки
459
14:31
В Украине хотят изменить правила обязательного медосмотра
951
14:12
Курс доллара в обменных пунктах: сколько стоит валюта
360
13:53
Новый ультиматум России: решится ли Трамп нанести решительный удар по Путину
639
13:34
Военный эксперт объяснил, почему Россия атакует тыловые города именно ночью
805
13:15
Сколько украинцев собираются вернуться из Польши домой после окончания войны: прогноз посла
492
12:56
Погода в начале августа: что ждет украинцев
422
12:37
Тарифы, пенсии, субсидии: что изменится для украинцев с 1 августа
1.1т
12:18
Politico раскрыло, что не так с торговой сделкой между США и ЕС
448
11:59
Астрологи уточнили, какому знаку зодиака повезет 29 июля
593
11:40
США доставили ядерное оружие в Великобританию, - Bloomberg
488
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie