Три способа, которые помогут похудеть во время сна

25-01-2018, 23:27 / Автор: Інна Волєва
/
Читати українською
Три способа, которые помогут похудеть во время сна
2.1т

Для того, чтобы похудеть нужно правильно питаться и не забывать о регулярных тренировках. Однако есть несколько простых способ, которые помогут избавиться от лишнего веса почти без вашего участия и во время сна, пишет 24 канал.

Пейте протеиновый коктейль

Всем известно, что если вы хотите похудеть, то стоит отказаться от пищи за 2-3 часа до сна. Однако ученые Университета Флориды в ходе исследования выяснили, что участники эксперимента, которые потребляли за 30-60 минут до сна 150 мл протеинового коктейля, худели быстрее, чем те, кто ложился спать голодным. Кроме того, у любителей выпить (белковый коктейль) со временем ускорился метаболизм.

Выключайте свет

Ученые утверждают, что свет напрямую влияет на качество сна. Даже тусклый свет может помешать восстановлению организма, поэтому засыпать под работающий телевизор – плохая идея. Низкое качество сна со временем обязательно скажется на весе и состоянии кожи. Поэтому выключайте все гаджеты, которые могут излучать свет и купите себе плотные шторы.

Планируйте следующий день

С утра мотивация чаще всего на нуле, поэтому планировать день лучше накануне. Приготовьте полезный обед, положите форму для спортзала в сумку, сделайте заготовку для полезного завтрака. Тогда вы спокойно заснете, зная, что подготовились к следующему дню. А после пробуждения будет проще придерживаться намеченного плана. Поэтому вероятность, что вы съедите что-то вредное или проспите занятия в зале – значительно уменьшится.

Регулируйте отопление

Если вы спите при температуре воздуха 19°C, то организм увеличивает запасы бурого жира (красный тип жира в организме, который способствует сжиганию калорий). Те, кто спит в комфортной температуре 23°C, таким результатом похвастаться не может.

Просыпайтесь в одно и то же время

Большую роль в вопросах похудения играет количество и качество сна: организму на восстановление потребуется около 8 часов. Даже незначительный дефицит сна повышает аппетит и способствует набору веса. Лучший способ наладить свой режим сна – засыпать и просыпаться в одно и то же время. Поэтому на выходных не позволяйте себе спать лишний час.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:57
Драма в любви: гороскоп гарантирует эмоциональные качели 6 парам Зодиаков
333
22:43
Часть Украины накроют дожди с грозами, температура начнет снижаться
230
22:19
Трамп сделал заявление о дальнобойных ракетах JASSM для Украины
329
22:03
В Украине рекордно подорожали сигареты: что будет с ценами в дальнейшем
484
21:58
В ответ на угрозы Трампа Китай пообещал России еще более "глубокую" поддержку
616
21:33
Орбан угрожает санкциями против Украины
415
21:14
Еще рано говорить о новом наступлении РФ: объяснение эксперта, почему
296
20:56
Шмыгаль уже написал заявление об отставке с должности премьер-министра
269
20:41
Прокурора увольняют после того, как жена засветила в шоу "Супермама" элитный дом
435
20:18
В Украину ввозили тысячи авто: как работала незаконная схема
351
20:01
Украина развернет десятки тысяч перехватчиков российских "шахедов", - Forbes
587
19:54
Гороскоп на 16 июля: прогноз для каждого знака зодиака
854
19:35
Рада продлила военное положение и мобилизацию до 5 ноября
455
19:16
Почти 150 тысяч пенсионеров призывного возраста получают льготы и не служат в ВСУ - Минсоцполитики
18:57
Гороскоп на неделю: какие сюрпризы готовят звезды
726
18:38
Рада ратифицировала соглашение о создании спецтрибунала для России
279
18:19
В Украине отсутствуют достоверные данные о количестве населения, - эксперт
482
18:00
В ЕС намерены обсудить отмену безвиза с Грузией
339
17:41
Финансовый гороскоп для всех знаков зодиака на неделю: что может произойти в ближайшие дни
692
17:22
Spiegel раскрыл план НАТО по поставкам оружия Украине
428
17:03
На Киевщине разоблачили многомиллионную схему мошенничества на пленных
641
16:44
Швеция планирует повысить верхний предел призывного возраста до 70 лет, - Reuters
473
16:25
Сезон заготовок на зиму в разгаре: подешевеют ли овощи и фрукты
350
16:06
Погодные условия продолжат быть контрастными: синоптик озвучила прогноз на текущую неделю
342
15:47
Работа в Украине: кого сейчас ищут работодатели
351
15:28
Перезагрузка Кабмина: кого могут уволить и кто станет новым премьер-министром
472
15:09
Эксперт по питанию дал 5 полезных советов, как выбрать спелый и вкусный арбуз
417
14:50
Гороскоп таро на неделю: чего ожидать каждому знаку зодиака
1.1т
14:31
Перестановки в Кабмине: каким может быть состав нового правительства
642
14:12
Трамп послал Путину мощный сигнал, - WSJ
615
13:53
Для четырех знаков зодиака ближайшие дни станут благоприятным периодом
1.3т
13:34
Трамп раздумывает о передаче Украине "Томагавков" для ударов по России, - Washington Post
658
13:15
Чтобы сбить тысячу "шахедов" дронами-перехватчиками понадобится тысяча операторов, - военный аналитик
801
12:56
Курс доллара в обменных пунктах вырос: сколько стоит валюта
377
12:37
Трамп убежден, что преимущество в войне РФ с Украиной на стороне Москвы, - Politico
847
12:18
Эти три знака зодиака вскоре ощутят важные перемены: кто в списке
1.2т
11:59
Окончательное решение об отправке Patriot в Украину еще не принято, - Писториус
435
11:40
Курс доллара в ближайшее время: что прогнозируют аналитики
480
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie