Три способа, которые помогут похудеть во время сна

25-01-2018, 23:27 / Инна Волева, Вести-UA.net
1.7т

Для того, чтобы похудеть нужно правильно питаться и не забывать о регулярных тренировках. Однако есть несколько простых способ, которые помогут избавиться от лишнего веса почти без вашего участия и во время сна, пишет 24 канал.

Пейте протеиновый коктейль

Всем известно, что если вы хотите похудеть, то стоит отказаться от пищи за 2-3 часа до сна. Однако ученые Университета Флориды в ходе исследования выяснили, что участники эксперимента, которые потребляли за 30-60 минут до сна 150 мл протеинового коктейля, худели быстрее, чем те, кто ложился спать голодным. Кроме того, у любителей выпить (белковый коктейль) со временем ускорился метаболизм.

Выключайте свет

Ученые утверждают, что свет напрямую влияет на качество сна. Даже тусклый свет может помешать восстановлению организма, поэтому засыпать под работающий телевизор – плохая идея. Низкое качество сна со временем обязательно скажется на весе и состоянии кожи. Поэтому выключайте все гаджеты, которые могут излучать свет и купите себе плотные шторы.

Планируйте следующий день

С утра мотивация чаще всего на нуле, поэтому планировать день лучше накануне. Приготовьте полезный обед, положите форму для спортзала в сумку, сделайте заготовку для полезного завтрака. Тогда вы спокойно заснете, зная, что подготовились к следующему дню. А после пробуждения будет проще придерживаться намеченного плана. Поэтому вероятность, что вы съедите что-то вредное или проспите занятия в зале – значительно уменьшится.

Регулируйте отопление

Если вы спите при температуре воздуха 19°C, то организм увеличивает запасы бурого жира (красный тип жира в организме, который способствует сжиганию калорий). Те, кто спит в комфортной температуре 23°C, таким результатом похвастаться не может.

Просыпайтесь в одно и то же время

Большую роль в вопросах похудения играет количество и качество сна: организму на восстановление потребуется около 8 часов. Даже незначительный дефицит сна повышает аппетит и способствует набору веса. Лучший способ наладить свой режим сна – засыпать и просыпаться в одно и то же время. Поэтому на выходных не позволяйте себе спать лишний час.

Напомним, Синоптик предупредила о гололеде и уточнила прогноз погоды на среду.

Ранее Вести-ua.net писали, Любовно-интимный замочек каждой женщины по Знаку Зодиака: вам подходит только особый ключик.

Также Вести-ua.net сообщали, Как восстановиться после коронавируса: простые упражнения от фитнес-тренера.


Ты еще не подписан на Telegram? Быстро жми!

Почему вы можете доверять Вести-UA.net →

Читайте Вести-UA.net в Google News

Полезное
Вы планируете делать прививку от коронавируса?
Последние новости
08:03
Авдей Радетель: что нельзя делать 2 декабря
26
07:45
Медики развенчали еще один миф о гигиене в период пандемии
248
07:40
Как узнать вкус мандаринов, не очищая их
192
07:37
Маска реально защищает, если на ней есть эти вещи
253
07:30
Г. Хейло: Новогодний локдаун
290
07:24
Назван природный антибиотик, способный излечить от инфекций почек
315
07:19
Эстонская певица, чтобы привлечь внимание фанатов, предстала в «костюме Евы»
376
06:51
Около Стоунхенджа заметили гигантский светящийся объект
408
06:30
Специалисты назвали предметы, несущие скрытую угрозу для дома
565
06:18
"Дзюба отдыхает": тренировка Михалковой вызвала шквал непристойных шуток
983
05:49
Названо самое плохое место для хранения яиц
659
05:25
Тина Кароль выступила в финале "Танців з зірками" в пикантном наряде
734
05:13
Врачи подсказали, какой продукт надежно защищает сердце
785
04:52
Как цвет глаз влияет на предрасположенность к заболеваниям
844
04:30
Эти знаки Зодиака зимой ожидает неимоверная история любви
04:11
Ученые вспомнили об НЛО с "пришельцами", найденном в СССР
03:37
Малоизвестные факты о съемках фильма "Гардемарины, вперед!"
03:12
Соня Плакидюк сфотографировала Каменских в прозрачном белье
02:45
Эти знаки Зодиака вступают в брак уже богатыми людьми
1.1т
01:56
Волочкова вступилась за Дзюбу, которого застали за неприличным занятием
1.1т
00:40
Почему врачи советуют мужчинам каждый день пить какао
1.1т
23:52
6 советов, как побороть простуду в домашних условиях и только натуральными средствами
2.8т
23:41
Астрологи назвали три самых скучных знака Зодиака среди мужчин
1.2т
23:30
Можно ли подхватить ковидную заразу на горном курорте: в ВОЗ дали ответ
1.1т
23:19
Украинцам с января разрешат вносить правки в паспорт: подробности
1.3т
23:08
Путина готовы заменить: на лицо все признаки "дворцового переворота" в Кремле
1.6т
22:57
Как восстановиться после коронавируса: простые упражнения от фитнес-тренера
1.1т
22:46
Макаревич рассказал, как пережил травлю в РФ из-за поддержки Украины
1.1т
22:35
НБУ меняет правила для банков и простых украинцев: важное заявление
1.2т
22:24
Носок-одиночка может пригодиться: что можно сделать из потерявшейся пары
1.2т
22:13
Государство прекратило финансирование всех незащищенных расходов
1.1т
22:02
Будет снег и 11-градусные морозы: где будет самая зимняя погода
1.3т
21:53
Арестович получил новую должность при Ермаке: подробности
1.1т
21:42
Женщины легче мужчин переносят коронавирус: ученые выяснили, почему
1.2т
21:31
Деньги на ветер: ПриватБанк не возмещает деньги по страховке, клиент возмущен
1.1т
21:20
Затмение Солнца под знаком Стрельца: для кого опасно 14 декабря 2020 года и как уберечься
1.1т
21:09
Когда в Украине ожидаются снегопады: синоптик дал расписание на всю зиму
1.1т
20:58
Крымские оккупанты дно высохшего водоема хотят отдать под застройку
1.2т
Больше новостей