Вот почему все мы должны спать голышом – даже в холодное время года

Здоровый сон - залог полноценной жизни. Но как часто мы пренебрегаем необходимостью обеспечить своему организму полноценный отдых. И вместо того, чтобы разобраться в причинах беспокойного сна, мы предпочитаем просто пить лекарства.

А ведь причины могут быть самыми разными: жесткость матраса, высота подушки, пижама, а точнее, само ее наличие, пишет zerkalo.

1. Регулируется температура тела.

Есть несколько основных причин, почему всем нам стоит по возможности отказаться от одежды, когда приходит время ложиться спать. Одна из них - это баланс температуры тела: когда мы спим голышом, температура регулируется более естественно. Излишнее повышение температуры тела - одна из причин беспокойного сна.

2. Вырабатывается гормон сна.

Как ни трудно в это поверить, ученые доказали, что сон без одежды повышает уровень гормона сна - мелатонина. Здоровый баланс этого гормона в организме - залог крепкого сна и хорошего настроения по утрам. К слову, на выработку мелатонина также влияет освещение и температура воздуха в комнате: в идеале нужно спать в полной темноте и при температуре не выше 21°C.

3. Укрепляет отношения.

Сон без одежды положительно сказывается и на отношениях межд партнерами - делает их более раскованными, естественными. Когда любимый человек спит рядом обнаженным, в организме повышается уровень окситоцина, который иногда также называют гормоном секса. Он также положительно влияет на качество сна - дарит нам чувство расслабленности и довольства жизнью.

4. Баланс гормона стресса.

Кортизол - также известный как гормон стресса - влияет на многие процессы, происходящие в нашем организме. Если вам слишком тепло под одеялом - уровень кортизола возрастает. Вы можете даже не заметить этого. Однако на следующий день вы будете испытывать необычно сильный голод, нервничать и ощущать себя не в своей тарелке. Однако, если спать без одежды, то шанс, что температура тела и уровень гормона стресса останутся в норме, значительно возрастет.

5. Жизнь в тонусе.

Отсутствие одежды во время сна положительно скажется и на кровообращении - ничто нигде не жмет и не перекручивается. Это поможет сделать сон более здоровым и в целом улучшит ваше самочувствие.

Сон - очень важный и очень сложный процесс, и если вам бывает трудно уснуть, не спешите глотать таблетки. Попробуйте поменять матрас, отрегулировать освещение и, конечно, отложить в сторону пижаму и ночную рубашку.