» » » Из каких продуктов должен состоять ваш ужин


Из каких продуктов должен состоять ваш ужин

629
КИЕВ. 1-10-2017, 17:58. Вести-UA || Новости Украины | Новини України

Все же от того, как мы поужинаем, зависит множество факторов: фигура, самочувствие, настроение и даже сон. Поэтому запомните следующие советы, которые сделают ваш ужин любимым приемом пищи за день.

Обратите внимание прежде всего на то, что можно есть на ужин, пишет 24 канал.

1. Молочные продукты, сыр твердый до 50% жирности, сыр 5%-9%, йогурт 1,5%, кефир нежирный.

2. Мясо и мясные изделия, приготовленные на пару или запеченные в духовке.

3. Нежирные сорта рыбы и рыбные изделия, также приготовленные на пару или в духовке.

4. Овощи сырые или запеченные, кроме картофеля. Из овощей можно делать салаты или запеканки без майонеза, на подсолнечном масле.

5. Морепродукты: мидии, креветки, кальмары, морские гребешки, крабы.

Употребление фруктов

Что касается фруктов, если вы целенаправленно худеете, то все же фрукты не желательно употреблять в вечернее время, так как они имеют большое количество углеводов, которые желательно тратить во время физической активности.

В какое время нужно ужинать

На самом деле нет точного времени для ужина. Диетологи и врачи рекомендуют ужинать не позднее, чем за 4 часа до сна, чтобы ваш организм во время сна не был загружен едой и ее переработкой.

Старайтесь организовать ужин не позднее 7 вечера и не затягивайте со сном.