День физкультуры и спорта: самые эффективные упражнения для похудения

9-09-2017, 11:58 / Автор: Інна Волєва
/
Читати українською
День физкультуры и спорта: самые эффективные упражнения для похудения

В 2017 году мы будем отмечать его 9 сентября. Праздник спорта учрежден указом Президента Украины в 1994 году – не только для того, чтобы в очередной раз испытать гордость за выдающихся украинских спортсменов, но и для того, чтобы приобщить население к занятиям физкультурой и здоровому образу жизни, пишет Politeka.

Поэтому не будем откладывать до понедельника. День физкультуры и спорта – это отличный повод наконец-то заставить себя начать делать зарядку. А мы расскажем о самых эффективных упражнениях для похудения, выполняя их, вы сможете поддерживать себя в отличной физической форме и бодром состоянии духа.

Украинские спортсмены, которые регулярно занимают призовые места на международных соревнованиях и олимпиадах, несмотря на отсутствие какой-либо серьезной поддержки со стороны государства, доказывают, что сила духа и мотивация – это главное. Имена Сергея Бубки, Олега Блохина, Анны Бессоновой, Ирины Дерюгиной, Яны Клочковой, братьев Кличко стали легендами в мировом спорте.

Ежедневные занятия спортом не только позволяют привести в порядок тело, но и отлично мотивируют, дают уверенность в себе, позволяя каждый день вам устанавливать свои собственные маленькие рекорды.

Вот самые простые и, тем не менее, самые эффективные упражнения, чтобы убрать жир с живота и боков.

1.Бег на месте. Не забывайте поднимать колени повыше. Это и аэробная разминка, и нагрузка на мышцы бедер.

2. Неглубокие приседания. Спину держите прямо, ноги шире плеч. Приседайте на воображаемый стул.

3. «Велосипед». Лежа на спине, поднимите ноги вверх и начинайте крутить «педали» — вперед и назад.

4. Наклоны. Стойте прямо, ноги на ширине плеч, руки вверх. Делайте наклоны вперед, вправо, назад, влево, по 15 раз в каждую сторону.

5. Встаньте на четвереньки, поднимите левую ногу и правую руку так, чтобы тело образовало прямую линию. Задержитесь в такой позе на несколько секунд. Поменяйте руку и ногу. Сделайте 5-6 подходов.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
11:40
Астрологи уточнили, какому знаку зодиака повезет 22 июля
22
11:21
В Василькове неизвестный выстрелил в водителя авто, нападавшего разыскивают
107
11:02
Погода в Украине: чего ждать до конца лета
163
10:43
Трамп может раздавить Путина и без дополнительных санкций, - эксперт
276
10:24
Жара наступает: синоптик дала прогноз на 22 июля
187
10:05
Трамп пригрозил новыми ударами по ядерным объектам Ирана
213
09:46
Зарплаты в Украине: кто может рассчитывать на повышение
288
09:27
Гороскоп на 22 июля: прогноз для всех знаков зодиака
464
09:08
Обстрел Одессы: в городе зафиксировали пожары
278
08:57
Четыре наши боевые группы дронов за 15 минут могут превратить базу НАТО в Перл-Харбор — Мадяр
1.7т
08:36
Польша готовит инструкцию, как действовать в случае войны или стихийного бедствия — Reuters
239
08:13
Россияне начали чаще сбивать украинские разведдроны: "Флеш" рассказал, как помешать врагу
494
07:58
Телевизионные предпочтения раскроют характер собаки, - исследова
210
07:36
Путин, вероятно, хочет закончить войну уже в этом году: аналитик назвал ключевые признаки
895
07:14
Россия украла у Украины корабль - в ВМС впервые раскрыли детали
23:57
Россияне начали новое наступление: куда пытается прорваться враг
889
22:43
В Украину возвращается жара: прогноз погоды на 22 июля 2025 года
418
22:19
США впервые за 15 лет разместили ядерное оружие в Британии, - СМИ
393
22:03
РФ пытается завести ДРГ в Покровск: эксперт оценил ситуацию на фронте
534
21:58
Китай начинает строительство крупнейшей гидроэлектростанции: соседние страны обеспокоены
564
21:33
СБУ заявила, что вычислила «крота» ФСБ в элитном подразделении НАБУ
618
21:14
Игнат: В Киеве во время ночной атаки — более 15 попаданий
464
20:56
В Италии отменили выступление личного друга Путина Гергиева — ANSA
485
20:41
В сентябре угроза из Беларуси будет расти: в ГПСУ сделали заявление
519
20:18
Житель Ровенской области облил себя и жену бензином и поджег
746
20:01
Переговоры в Стамбуле: Россия подтвердила готовность к третьему раунду
742
19:53
Эти три знака зодиака до конца июля столкнутся с важными переменами
1.2т
19:34
Вакцина Pfizer от коронавируса негативно влияет на здоровье: какой орган может пострадать
4.1т
19:15
В Украину возвращается жара: сколько градусов покажут термометры
474
18:37
Ретроградный Меркурий окажет сильное воздействие на эти два знака зодиака
935
18:18
В Испании обнаружили мертвым экс-чиновника МВД Украины
967
17:59
Совершил огромную ошибку: в США раскритиковали заявления Трампа о войне в Украине
4.9т
17:40
Смертельное ДТП в центре Киева: суд отправил за решетку работника прокуратуры
496
17:21
Зеленский назначил новых послов в 16 странах
510
17:02
Финансовый гороскоп на неделю: кого из знаков зодиака ждет ощутимая прибыль
1.1т
16:43
Цены на овощи и фрукты: что сколько стоит в июле
501
16:24
Киев пережил одну из самых масштабных атак: сколько было прямых попаданий в объекты
808
16:05
"Пакет школьника": как получить выплаты
425
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie