Простой способ быстро заснуть: эксперт поделилась секретным методом

"Метод шмеля" поможет быстрее заснуть вечером и улучшить качество сна
16-03-2024, 17:58 / Автор: Лілія Тунська
/
Читати українською
Простой способ быстро заснуть: эксперт поделилась секретным методом
1.9т

Сэмми Марго, эксперт по сну, поделилась необычным трюком, который, по ее словам, является одним из "секретов раскрытия силы последовательности для длительного улучшения качества вашего сна". По ее словам, этот трюк заключается в том, чтобы "жужжать, как пчела, для повышения уровня серотонина", сообщает Mirror.

"Поскольку йога и медитация сосредоточены на работе с дыханием, они обе могут быть особенно полезными для внедрения в ночную рутину перед сном. Простой совет для начинающих, которому может следовать большинство людей, - жужжать, как шмель. Сначала вы должны задать тон в своей комнате, поэтому выключите свет, удобно лягте на спину и издавайте звук шмеля в течение 10 минут. Просто вдохните и жужжите на выдохе. Это успокоит ум и поможет избавиться от негативных эмоций, поскольку стимулирует выработку химического вещества серотонина, отвечающего за хорошее самочувствие", - отметила она.

Это также поможет создать расслабляющий ритуал перед сном на 30 минут или час перед сном.

"Создайте спокойный ритуал, который поможет вам расслабиться перед сном, например, выпейте стакан теплого молока, почитайте книгу, почистите зубы или даже выполните процедуру ухода за кожей - это действительно поможет уменьшить тревожность и подготовить ваше тело и разум перед тем, как заснуть. Посвятите время в своем напряженном дне этой важной практике", - резюмирует Сэмми.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Чи потрібно збільшувати покарання (розмір штрафів) за порушення ПДР?
Последние новости
20:56
Швеция приостанавливает план поставки истребителей Gripen в Украину, - СМИ
120
20:41
"Россия нашла слабое место", - Жданов объяснил, зачем россияне ежедневно терроризируют Харьков
221
20:18
Польша заминирует границу с Беларусью
129
20:01
Дальнобойщики за границей бросают грузовики и становятся уклонистами: как их хотят наказать
369
19:53
Гороскоп на 29 мая: для кого этот день будет счастливым
321
19:35
Финансовые изменения с 1 июня: что нового ждет украинцев
219
19:17
Трудоустройство после демобилизации: часть военнослужащих видит проблемы, - нардеп
224
18:59
Гороскоп денег на неделю: кто укрепит свое финансовое положение
386
18:41
Гривна ослабеет: каким будет курс доллара в конце года
273
18:23
Украину раскалит, но дожди не уйдут: прогноз погоды до конца мая
266
18:06
Астрологи назвали три знака зодиака, которых текущая неделя приятно удивит
267
17:48
Ветераны западных стран в качестве волонтеров могут обучать солдат в Украине, - The Hill
232
17:30
Вода уходит из Днестровского водохранилища: названа вероятная причина
489
17:12
Министр иностранных дел Польши прокомментировал вероятность отправки военных в Украину
276
16:54
В Киеве на набережной случайно обнаружили взрывчатку
243
16:36
Водителей, которые не возвращаются назад в Украину, хотят объявить угонщиками
260
16:18
Цены на электроэнергию вырастут почти вдвое, – эксперт
364
16:00
Срок обновления данных в ТЦК хотят продлить: в Раду внесли новый законопроект
410
15:42
Таролог уточнила, как закончится война: когда прекратятся боевые действия
1.3т
15:24
В Ирландии намерены закрыть десятки центров для украинских беженцев
312
15:07
Западный бизнес отказывается уходить из РФ, – FT
331
14:49
Может наблюдаться запыленность атмосферы: Украину накроет облако пыли
281
14:31
Россия переводит свою экономику на военные рельсы: что это значит
528
14:13
Любовный гороскоп на июнь: какие знаки зодиака ждет разочарование
543
13:55
Украинский народ почувствует облегчение: старец предсказал ослабление в "закручивании гаек"
2.1т
13:37
Стоимость доллара: обменные пункты выставили новые курсы валют
495
13:19
В Украине раньше запланированного времени вывели из ремонта блок АЭС
307
13:01
Ученые назвали продукты, которые могут повредить мозг
426
12:43
В Украине будут действовать "более справедливые" графики отключения света
405
12:25
Мобилизация осужденных: где будут служить бывшие заключенные
377
12:08
Синоптик рассказала, чего ждать от погоды в июне
409
11:50
Курс доллара в ближайшие дни: сколько будет стоить валюта
401
11:32
Байден может подтолкнуть Путина к прекращению войны с Украиной, - New York Post
686
11:14
Гороскоп на 28 мая по картам таро: кто из знаков зодиака поймает удачу за хвост
457
10:56
Одесский областной ТЦК и СП объяснил ситуацию с задержанием главного редактора "Экономической правды"
518
10:38
Ракетный удар по Николаевской области: Ким сообщил о погибших и раненых
493
10:20
Тарифы ЖКХ, субсидии и пенсии: ждать ли изменений с 1 июня
423
10:02
Грозовые дожди и жара: прогноз погоды на сегодня
348
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie