Простой способ быстро заснуть: эксперт поделилась секретным методом

"Метод шмеля" поможет быстрее заснуть вечером и улучшить качество сна
16-03-2024, 17:58 / Автор: Лілія Тунська
/
Читати українською
Простой способ быстро заснуть: эксперт поделилась секретным методом
2.4т

Сэмми Марго, эксперт по сну, поделилась необычным трюком, который, по ее словам, является одним из "секретов раскрытия силы последовательности для длительного улучшения качества вашего сна". По ее словам, этот трюк заключается в том, чтобы "жужжать, как пчела, для повышения уровня серотонина", сообщает Mirror.

"Поскольку йога и медитация сосредоточены на работе с дыханием, они обе могут быть особенно полезными для внедрения в ночную рутину перед сном. Простой совет для начинающих, которому может следовать большинство людей, - жужжать, как шмель. Сначала вы должны задать тон в своей комнате, поэтому выключите свет, удобно лягте на спину и издавайте звук шмеля в течение 10 минут. Просто вдохните и жужжите на выдохе. Это успокоит ум и поможет избавиться от негативных эмоций, поскольку стимулирует выработку химического вещества серотонина, отвечающего за хорошее самочувствие", - отметила она.

Это также поможет создать расслабляющий ритуал перед сном на 30 минут или час перед сном.

"Создайте спокойный ритуал, который поможет вам расслабиться перед сном, например, выпейте стакан теплого молока, почитайте книгу, почистите зубы или даже выполните процедуру ухода за кожей - это действительно поможет уменьшить тревожность и подготовить ваше тело и разум перед тем, как заснуть. Посвятите время в своем напряженном дне этой важной практике", - резюмирует Сэмми.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
11:11
Орбан заявил, что "Киев зашел слишком далеко": что возмутило политика
104
10:56
Комбат 47-й бригады не согласен с приказами командования и подал рапорт на увольнение
160
10:41
Эрдоган объяснил, как должна завершиться война в Украине
247
10:18
Названы три Зодиака, которым сегодня нельзя давать пустых обещаний
207
10:01
Трамп должен выяснить у россиян, что произошло в Стамбуле — Макрон
289
09:57
В Украине дожди, но станет значительно теплее
188
09:33
Как сделать так, чтобы стиральная машина не "прыгала": интересный способ
566
09:09
Стало известно, когда может состояться обмен пленными в формате 1000 на 1000
225
08:58
Евровидение-2025: победу в конкурсе одержала Австрия
423
08:36
В РФ заявили, что Лавров и Рубио обсудили результаты переговоров в Стамбуле
307
08:14
МИД Германии: ЕС введет новые санкции против "теневого флота" России
273
17:58
Кабмин намекнул на повышение тарифов на воду из-за миллиардных долгов
741
17:36
"Если бы танки Путина не застряли..." - Трамп заявил про Киеве "за пять часов"
17:14
Дожди и грозы не уйдут: где ожидать осадков завтра
619
16:57
РФ собрала силы и атакует: военный рассказал о движении врага на Харьковщине
1.5т
16:43
В России убили создателя ракеты "Искандер": что известно
1.8т
16:19
Путин отказался обсуждать с Уиткоффом план мирного урегулирования войны
830
16:03
"Историк" Мединский снова опозорился: сейчас из-за Сталина
2.3т
15:56
Турция играет "очень хитрую игру". Заставить Путина к миру может только Китай, — Сикорский
927
15:31
"Трамп уже действует", - эксперт пояснил, как Путин поплатится за отказ лететь в Турцию
3.4т
15:09
Туск пожаловался на тяжелые времена: украинский военный жестко ответил всей Европе
905
14:58
"Игры" России следует прекратить: что предлагает сенатор Линдси Грэм после Стамбула
1.3т
14:41
Встреча Зеленского с Путиным и переговоры: в Кремле сделали заявление
1.2т
14:18
В Стокгольме нашли мертвым дипломата, подозреваемого в шпионаже: подробности
719
14:01
В Украине подорожал один из овощей борщевого набора
545
13:57
Украинские "симки" и даже изменение цвета: как россияне модернизируют "Шахеды"
957
13:33
Группа Ziferblat вышла в финал Евровидения 2025: о чем песня Bird of Pray и какие шансы на победу
797
13:13
Путин мог использовать Трампа, чтобы надавить на Украину, - Портников
681
12:56
Военный вместо месячной зарплаты получил 2,5 млн грн: он сбежал и успел потратить почти 900 тысяч
1.7т
12:43
Путин отказался от перемирия, в США приняли решение по России – Bloomberg
6.3т
12:19
Жизнь потрясут перемены: названы Зодиаки, которым стоит приготовиться
12:03
ВСУ ликвидировали известного российского бодибилдера
833
11:58
Украинцы должны уплатить налоги за свое жилье: какие сроки
1.3т
11:29
Европа обеспокоена непредсказуемостью Трампа в отношении Украины ‒ Bloomberg
782
11:11
Сирия разрывает контракт с Россией и выбирает ОАЭ и Францию
1.4т
10:57
Россия накапливает силы для наступления: два возможных сценария развития событий
1.8т
10:41
Астрологи назвал три самых счастливых Зодиака
1.2т
10:18
Путин избегает Зеленского: Сибига сделал громкое заявление после встречи в С
629
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie