Простой способ быстро заснуть: эксперт поделилась секретным методом

"Метод шмеля" поможет быстрее заснуть вечером и улучшить качество сна
16-03-2024, 17:58 / Автор: Лілія Тунська
/
Читати українською
Простой способ быстро заснуть: эксперт поделилась секретным методом
2.4т

Сэмми Марго, эксперт по сну, поделилась необычным трюком, который, по ее словам, является одним из "секретов раскрытия силы последовательности для длительного улучшения качества вашего сна". По ее словам, этот трюк заключается в том, чтобы "жужжать, как пчела, для повышения уровня серотонина", сообщает Mirror.

"Поскольку йога и медитация сосредоточены на работе с дыханием, они обе могут быть особенно полезными для внедрения в ночную рутину перед сном. Простой совет для начинающих, которому может следовать большинство людей, - жужжать, как шмель. Сначала вы должны задать тон в своей комнате, поэтому выключите свет, удобно лягте на спину и издавайте звук шмеля в течение 10 минут. Просто вдохните и жужжите на выдохе. Это успокоит ум и поможет избавиться от негативных эмоций, поскольку стимулирует выработку химического вещества серотонина, отвечающего за хорошее самочувствие", - отметила она.

Это также поможет создать расслабляющий ритуал перед сном на 30 минут или час перед сном.

"Создайте спокойный ритуал, который поможет вам расслабиться перед сном, например, выпейте стакан теплого молока, почитайте книгу, почистите зубы или даже выполните процедуру ухода за кожей - это действительно поможет уменьшить тревожность и подготовить ваше тело и разум перед тем, как заснуть. Посвятите время в своем напряженном дне этой важной практике", - резюмирует Сэмми.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:57
Лавров сделал жесткое заявление о временном перемирии с Украиной
494
22:43
В Украине будет тепло, но часть страны накроют ливни с грозами
268
22:19
США больше не могут решать все мировые проблемы, - Рубио
284
22:03
"СССР существует": советник Путина выдал абсурдное заявление о войне в Украине
434
21:58
Венгрию могут оставить без денег ЕС
560
21:36
До конца года: Коваленко назвал область, которую РФ может полностью оккупировать
1.2т
21:14
Вспышка гепатита A: в Киеве: эксперты обнаружили источник заражения
544
20:56
"Повернись так, покажи то": на Львовщине подростки издевались над парнем с аутизмом
618
20:41
Дроны атаковали Москву: объявляли план "Ковер"
562
20:18
Путину обещают создать российский Starlink: что известно
419
20:01
Кто стоит за убийством Портнова: версия экс-замглавы СБУ
1.6т
19:54
Гороскоп на 22 мая: прогноз для каждого знака зодиака
1.1т
19:35
Украина перевернула традиционные представления о войне, - экс-министр обороны Великобритании
714
19:16
Почти 50 тысяч украинцев задержали при попытке пересечь границу с ЕС, - ГПСУ
408
18:57
Лишь четыре знака зодиака на этой неделе окунутся в денежный поток
18:38
Рост стоимости продуктов: на что цены будут оставаться стабильными
398
18:19
В ПФУ назвали две причины, когда могут прекратить выплачивать пенсию украинцам
512
18:00
Этим знакам зодиака в ближайшие дни предстоит столкнуться с чередой неудач
17:41
В приложении "Дія" появятся платные сервисы, - Forbes
428
17:22
Цена на яблоки уже подбирается к 100 гривен за килограмм
362
17:03
Поджог дома Стармера: британская полиция выдвинула обвинения третьему украинцу
480
16:44
Синоптик уточнил, когда в Украине летом будет пик жары
600
16:25
Трамп отреагировал на наращивание российских войск у границ Финляндии и Норвегии
16:06
Работники ГНСУ продавали информацию из баз данных, в группу вошли три человека
544
15:47
Для этих знаков зодиака наступил благоприятный период: у кого все начинания будут реализовываться
1.2т
15:28
Завершения войны в Украине не предвидится, - The Washington Post
741
15:09
Обменники обновили курсы валют: сколько стоит доллар
399
14:50
Предложение на рынке будет ограниченным: что будет с ценами на ягоды в Украине
366
14:31
Синоптик рассказал, чем погода удивит украинцев: к чему готовиться
378
14:12
Трамп заявил, что Киев и Москва должны самостоятельно найти выход из войны, - The New York Times
678
13:53
Гороскоп на 21 мая по картам таро: кого ждет день решительных действий
609
13:34
В Украине стремительно дорожает недвижимость: как выросли цены
680
13:15
Минимальная зарплата в Украине: какую сумму выплачивают "на руки"
817
12:56
Нужно посмотреть на дальнейшие шаги Москвы: Трамп не спешит с введением санкций против РФ
531
12:51
В Испании застрелили бывшего украинского политика Андрея Портнова, - СМИ
1.9т
12:37
Попытка снять на видео некоторые автомобили может безвозвратно повредить камеру смартфона
721
12:18
Попытка Зеленского склонить Трампа на свою сторону провалилась, - The Wall Street Journal
774
11:59
США модифицировали мощную ядерную боеголовку
448
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie