Если пить кефир каждый день, что происходит с вашим телом

Названы шесть преимуществ кефира для здоровья
13-12-2023, 07:14 / Автор: Віталій Прокопенко
/
Читати українською
Если пить кефир каждый день, что происходит с вашим телом
2.6т

Кефир - это ферментированный, богатый пробиотиками напиток с кислым вкусом и кремовой консистенцией, похожий на жидкий йогурт, пишет Forbes.

Дипломированные диетологи рассказали о потенциальной пользе кефира для здоровья, которая варьируется от улучшения здоровья кишечника и контроля уровня сахара в крови до уменьшения воспаления.

"Кефир - это напиток с высоким содержанием питательных веществ, который содержит высококачественный белок, кальций и витамины A, D и B12", - отметила зарегистрированный диетолог из Огайо и директор по вопросам питания и регулирования Национального совета по молочным продуктам Меган Майзано.

Также он содержит молочную, уксусную и гликолевую кислоты, небольшое количество этилового спирта, углекислый газ и полисахариды.

Кефир - польза для здоровья

Кефир может принести ряд преимуществ для здоровья, в том числе способствовать здоровью кишечной микрофлоры, помогает контролировать уровень сахара в крови и уменьшать воспаление. Что говорят текущие исследования о потенциальной пользе кефира для здоровья:

Хороший источник пробиотиков (диетолог, специализирующийся на здоровье кишечника Джули Бальзамо отметила, что кефир содержит различные штаммы живых бактерий, что делает его богатым и разнообразным источником пробиотиков. Некоторые из потенциальных преимуществ пробиотиков включают их способность изменять состав бактерий в кишечнике, улучшать барьерную функцию кишечника, поддерживать здоровое пищеварение и способствовать выработке короткоцепочечных жирных кислот. Они также могут помочь модулировать иммунную систему и уменьшить воспаление).

Регулирует уровень сахара в крови (потребление кефира может помочь контролировать уровень сахара в крови, особенно у людей с диабетом 2 типа).

Уменьшает воспаление (кефир ингибирует активность провоспалительных цитокинов - белков, которые играют роль в боли и воспалении - и увеличивает концентрацию противовоспалительных цитокинов).

Улучшает здоровье мозга и настроение (по словам диетологов, кефир снижает риск и симптомы психологических расстройств, таких как тревога и депрессия. Также он может влиять на память и когнитивные функции, снижать риск неврологических заболеваний благодаря своей способности уменьшать воспаление).

Укрепляет кости (кефир содержит кальций, витамин D и фосфор, он может способствовать укреплению и поддержанию крепких костей).

Защищает от вирусов (противовирусные свойства кефира могут помочь вашей иммунной системе бороться с вирусными инфекциями).


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
08:58
Путин хочет возродить Сибирь на оккупированных территориях Украины, - ЦНС
12
08:36
Синоптики рассказали, где украинцам ждать снегопада 19 октября
125
08:14
Соотношение потерь ВСУ и армии РФ стало невероятным, - The Economist
501
17:58
Гороскоп на 19 октября
1.1т
17:36
Брат короля Чарльза III отказался от своих титулов: что об этом известно
749
17:14
МВФ требует от Нацбанка девальвации гривны - Bloomberg
596
16:57
Появились спутниковые снимки последствий удара по нефтетерминалу в Крыму
1.6т
16:43
Маршрут Путина в Будапешт будет рискованным, - Sky News
16:19
Шатдаун в США: агентство ядерного арсенала отправляет 80% сотрудников в вынужденный отпуск
603
16:03
В какое время суток нельзя употреблять шоколад: названа причина
916
15:33
Трамп и Зеленский разошлись во мнениях относительно будущего войны в Украине — CNN
2.3т
15:03
Украина должна участвовать во встрече Трампа с Путиным в Будапеште, - глава МИД Германии
600
14:58
На ЗАЭС начали ремонт линий энергоснабжения атомной электростанции, - МАГАТЭ
590
14:41
Землю снова накроет масштабная вспышка: какими будут магнитные бури на выходные
771
14:18
Силы обороны ликвидировали вражеский склад боекомплекта на Кинбурнской косе
875
14:01
Эксперт назвал направление, где ситуация хуже, чем все думают
1.3т
13:57
Терпение на исходе: в Белом доме сделали жесткое заявление
931
13:29
Рекордное количество дронов: на одном из направлений россияне активизировали штурмы
485
13:13
В разговорах Путина и Трампа образовалась одна закономерность, - WP
12:56
Потребление газа за последние дни выросло на 20%: "Нафтогаз" призвал экономить
912
12:43
ВСУ впервые уничтожили российский морской дрон: почему напряглись эксперты
2.1т
12:19
В Турции нашли корабль с идеально сохранившимся сокровищем, который затонул 2000 лет назад
2.5т
12:03
В ЕС предложили закупить оружие для Украины за счет замороженных активов РФ, - FT
456
11:58
В центре Киева с вечера горит многоэтажка
531
11:29
В России ночью остановили работу семи аэропортов: в Сочи задержаны 27 рейсов
591
11:11
На дорогах появился новый странный знак: что означает символ с черными полосами
997
10:57
В СМИ рассказали, как Путин может добраться в Будапешт для встречи с Трампом
653
10:41
Белый дом нахамил журналисту на вопрос о встрече Трампа с Путиным в Будапеште
611
10:18
Встреча Зеленского и Трампа была напряженной, - Axios
484
10:01
Охотники за привидениями решили исследовать заброшенную психбольницу, но из-за жутких звуков быстро убежали
641
09:56
Рождество по-королевски: Букингемский дворец объявил об открытии своего первого магазина
373
09:33
Будут как новенькие: простой трюк с зубной щеткой и подошвой
547
09:09
Фицо заявил, что Словакия не будет тормозить вступление Украины в ЕС
417
08:58
Украину накрыл циклон с дождями и похолоданием: что будет с погодой сегодня
449
08:36
Зеленский привез Трампу карты "болевых точек" РФ, чтобы надавить на Путина, - источник
487
08:14
Сможет ли Путин беспрепятственно въехать в Венгрию: в ЕС дали ответ
1.5т
22:57
"Просто подождите", - Трамп встретился с Зеленским и дал обещание Украине
3.3т
22:43
Резкое похолодание и снег: синоптики назвали дату внезапного ухудшения погоды
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie